Musikk påvirker treningen din

 

Dagens trening består av

10 minutter gåing/dansing på stedet.
Bruk musikk som gjør deg glad og dans ivei!

50 tåhev på hver fot. (Ja det skal brenne)

20 sekunder pause så knebøy så mange at du ikke kommer deg opp siste repetisjon
Gjenta knebøy 3 x med et minutt pause mellom settene

1 minutt rolig gange på stedet.

Planke.
Vær nøye med å utføre denne korrekt. Trekk inn magen og stram rumpen samtidig. Ikke for høyt med rumpen og vær nøye med å ikke ha bøy/svai i ryggen. Hold til du ikke klarer mer. 20 sekunder pause og så gjenta dette 2 ganger til.

Sideplanke på begge sider samme som over.

Pushup.

Så mange du klarer x 3 sett.
20 sekunder mellom hvert sett
Hvis du ikke klarer noen av øvelsene så skal man gjøre alt man kan for å prøve å klare 1. Jo flere ganger man prøver så vil man bli litt sterkere for hver gang og til sist vil man klare 1. Da er neste mål 2 osv.

Husk at treningen ligger i forsøket 😊

Ved å bruke positiv og glad musikk som har fine og gode rytmer så vil treningen føles lystbetont. Musikk påvirker innsats og intensitet og vil således gi deg et ekstra gir i treningen. Beveg deg gjerne konstant i takt ned musikken. På den måten kan rytmene være din egen PT. løft blikket mot horisonten og skyt brystet opp og frem. Bare dette vil gi deg økt produksjon av testosteron hvis du er mann 👍

Mvh Hverdagsaktiv

#musikk #trening #motivasjon

Velkommen til min blogg. Jeg er utdannet Ergoterapeut og Hypnoterapeut. Jeg jobber 100% som Ergoterapeut i kommunen og har eget firma som tilbyr hypnoterapi, EFT , Livscoaching, foredrag og mer både til privatpersoner og til bedrifter. Jeg er levende opptatt av å hjelpe andre mennesker til et bedre liv og bedre helse på deres egne premisser. Jeg elsker å være i aktivitet og da særlig løping i gledestempo og jeg elsker å bidra til at andre også kan få de samme opplevelsene der livet kan leves til max! Jeg skriver mye om hverdagsaktivitet og mental trening og endring gjennom hypnoterapi og ikke minst om hva vi mennesker kan bidra med for å gjøre verden til et litt bedre sted.
Posts created 729

2 thoughts on “Musikk påvirker treningen din

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

Related Posts

Begin typing your search term above and press enter to search. Press ESC to cancel.

Back To Top