hits

februar 2018

Det koster komme nr andres smerte

 

Det koster for alle parter. Alle som er tilstede, som ser, fler. Det koster. Litt etter litt spises energien opp. Litt etter litt kan landet man str p bli revet opp og biter sprer seg utover som sm yer. Der str vi. Etter hvert alle p hver sin bit. Strever med hoppe fra den ene til den andre alt ettersom hvem som roper hyest. Hvem som trenger mest. For hvert hopp, mister man biter. Av seg selv.

 

Det koster komme nr andres smerte. Man kommer nr sin egen. Men gjennom det, kommer man nr hverandre.

 

Gjennom andres smerte kommer din egen frem. Den du kanskje har prvd gjemme bort, den du har valgt overse. Styrken du har opparbeidet deg, motstanden mot det du ikke nsker kjenne p svekkes. Snikende ? litt etter litt. Fordi du blir s srbar, s sliten at murene begynner sprekke.

 

Man har ikke lenger bare den andres smerte fle p. Man fr egne. Gamle, utdaterte historier blir litt etter litt aktuelle igjen. Man kjemper flere kamper samtidig.

 

Man blir s srbar, s sliten i hode.. Skulle nske det gikk an massere hjernen min, den er s stram!, sa du. Kan kjenne p den flelsen. Lett.

 

Lenge er man sterk, utholdende og pgende. Man lager en plattform. Prver lage den s stor at alle str sttt. Ansvaret for at alle er med, blir sett og hrt. Alle behov, til enhver tid, m tas hensyn til.

 

Det er lett bli visket ut. Det er s lett viske seg selv ut. Ditt eget behov blir definert av at andres blir dekket. Man har det ikke bra fr alle andre har det bra. Du definerer din egen lykke gjennom andres.

 

S sitter man der til slutt og m erkjenne det uunngelige. Man kan ikke klare alt selv. Det er vel heller ikke meningen! Man ser rundt seg, og ser at man har glemt at man er en del av noe. En del av noe fint. Trygt. En plattform som har vrt der hele tiden. Den grunnleggende. Kjrligheten vi har til hverandre. Den som er tilstede hver dag, som viser seg i forstelse, i blikk, i ord. Kjrligheten som gjr at man tler st i krise. Som gjr den bare sterkere. Den som gjr at vi har en sterk tro til hverandre. At dette styrker oss enda mer, enda tettere.

 

Kjrligheten er sterk!

 

Mvh Merethe

 

#smerte #nrhet #kjrlighet #forstelse #blogg #sliten #energi #psykisk #helse #prrende #asperger #autisme #ungpsykiskhelse

Winter wonderland? Neh...

I dagens blogginnlegg forsker jeg tegne et lite skrblikk av et bilde p den typiske norske mannen eller for den saks skyld, kvinnen som ikke ndvendigvis passer inn i den staute norske fjellheimen. Et lite bilde p hvordan noen av oss heller vil ha varme og sommerlige temperaturer enn arktisk kulde. Mange uten eget kuldegen som gjr at blodet er sammensatt av en viss mengde frostvske, ja som nsker bade i sjen uten frst mtte hugge hull i isen, blir i overkant inaktiv fire til seks mneder i ret. Dette er ikke bra for folkehelsen. For forst at man m vre aktiv ogs vinterstid, eller spesielt vinterstid, er det viktig forst sine medmennesker som ikke har et eget kuldegen, for kunne hjelpe.

S hvordan kjennes det bli motivert til vinterens vidunderlige aktivitetsmangfold for en frysemann eller dame som gjr sitt beste for vre aktiv?

Vel, her er min lille historie.

Han kjente p gleden som boblet i ryggmargen. Den varme flelsen av glede og forventning p samme tid. I mneder hadde han forberedt seg til dette. Sett p filmer, lest seg opp, sett p fantastiske bilder. Bilder og inspirasjon fra vrt fantastiske vinterland. Sndekte fjell og topper. Lange vidder badet i sol og med et gnistrende pudderfre.

Dagen begynte p best tenkelige mte. Han kikket spent ut av vinduet og synet som mtte ham fyllte ham med barnslig glede. Strlende soloppgang og knusktrr luft! Han trakk dynen til side og
satte bena p gulvet.

Sjokket slo blger gjennom kroppen hans. Bena skalv kraftig da de forsto hva som hadde skjedd. Det var som om  man hadde satt tungen p en jernstolpe i minus 40 kuldegrader. Bena frs fast i parketten og stivnet i en posisjon og farge som kunne sammenlignes med en isskulptur.

I desperasjon ropte han p hjelp. Kona stormet til med ksen og forskte hugge ham ls fra parketten uten samtidig  hugge av ham trne.

Endelig lsnet de og han frskte reise seg. Med stive ledd knirket det nr han lftet overkroppen og strakk armene mot ovnen for skru opp temperaturen.

Dette lovet ikke godt for resten av dagen.

Etter en god frokost og 2 liter varm kaffe var imidlertid humret noe bedre. Ute hadde solen begynt varme og termometeret var n steget fra minus 2 til minus 1. Kan ikke vre s gale da tenkte han og kledde seg godt etter vr og vind.

Det blste lett da han steg ut av huset. Vinden i tillegg til minusgraden gjorde at det virket kaldere. Gjennom kuldedisen synes han s tydelig at han s pingviner. Joda, ved siden av en hvalross midt i sentrum stod det 4 pingviner. Pingviner i Bergen tenkte han og kom frem til at det ikke kunne stemme. Riktignok var det kaldt, men.
Han nrmet seg den lille arktiske gruppen og forsto med ett at dette var en gruppe russere p ferie. Hvalrossen var en kvinne i 60 ra med fuskepels og pingvinene var dresskledde menn antagelig p vei til et hotell i nrheten.

Med stadig stivere skritt trakket han seg gjennom byen for ta flybanen opp p fjellet. Han tittet opp p flyen og s for seg bildene av sndekte skogsstier og eventyrpostkort der grantrr hang tunge av sne.

 

Det var mye folk ute og de s virkelig ut til kose seg. Mye godt humr ute og gikk.
Fint det tenkte han og gikk inn i vognen som skulle frakte ham til toppen. Allerede et stykke oppover fjellsiden valgte vognen stoppe. Et yeblikk trodde han at den hadde frosset fast i sporet, men det var bare et vanlig stopp. Flere folk kom ombord og vognen var n nesten full. 

Endelig var de oppe og folk veltet ut,  spente p seg ski og forsvant i horisonten. Nydelig tenkte han og spente p seg sine egne ski. Hvor f#@$ er stavene? Han bannet lavt. Han hadde glemt stavene. Stille spente han fra seg skiene igjen og satte den pent fra seg i snekanten. Ikke nok med at han hadde glemt stavene, han hadde begynt f rim langs korsryggen og nedover ogs. En srdeles ubehagelig flelse kunne han konstatere. Istapper i den klften kunne han klare seg fint uten.

Til helvette med skiene! Her gjaldt det redde sitt eget skinn bokstavelig talt. Han skyndte seg inn igjen i vognen som ville bringe ham ned igjen til sivilisasjonen.  Det tok ham f minutter komme seg fra nedre stasjon og til bilen. Jadda!!! Reddet!!

Elbilen startet uten vansker og han satte varmeapparatet p full styrke. Mleren viste,  nesten TOM??? 
Han skjnte at han hadde glemt lade bilen og at han da var avhengig av klare seg uten varme p veien hjem. Et hardt slag for ham dette. Trene hadde rent i strie strmmer hadde det ikke vrt for at hver drpe frs til is i yekroken og hindret ham i lukke ynene. Idet han svingte inn p plassen foran huset sitt, stanset bilen. Med en siste kraftanstrengelse klarte han svidt bryte opp dren som hadde frosset fast. Eller kanskje det var fordi han hadde blitt tappet for krefter.

Stillheten senket seg omsider i rommet. Skamfyringen hadde en effekt som han likte. Veggene svettet i huset og blomstene i vinduskarmen takket sin skaper for at de hadde blitt fdt som kaktus.
Han glippet dsig med ynene og tenkte raskt p hvor heldig han hadde vrt. Han hadde overlevd galskapen. Et inferno i hvitt med temperaturer ned mot ekstreme minus 1 til 2. Han kikket bort p tv. Marit Bjrgen staket seg inn til OL gull. Flott gjort og han beundret de som hadde blitt fdt med et kuldegen. For at de hadde et ekstra gen som gjorde at de overlevde den norske arktiske vinteren, var han overbevist om. Vekk meg i Juni ropte han inn i stuen og trakk dynen tettere rundt seg.

Han lukket ynene og s for seg sol, varme og iskald drikke i glasset. Lyden av en humle summet rundt ham. Sommer. 

S. Den gode lyden av en stemme som mykt hvisker. "Jeg har bestilt 2 uker p Bali. Vi reiser Lrdag"

Mvh Willy

#Vinter #kulde #fryse #aktivitet #hverdagsaktivitet #suksess #leve #motivasjon #aktivitet #hverdag #suksess #sommer #lengsel

En svale gjr ingen sommer

Trening er utfre et stykke arbeid. S repeterer man dette til man er sliten. Maaaange ganger. Man kan ogs krydre treningen med legge inn ulike andre elementer i velsene, for eksempel vitser for le i pausene mellom repetisjonene. Dette er med styrke magemuskulaturen og gjr treningen mer lystbetont.

Ta velser du aldri har gjort fr! Dette skaper et ekstra moment i treningen din og er med p skape variasjon. Variasjon i trening er supert.

Dans som trening. Bruk intense dansekter, gjerne med kosakkdans og innslag av ulike folkedanselementer i treningen. Bare pass p ikke skade deg.
Det er overhodet ikke ndvendig danse "korrekt" bare du har det moro.

Bruce lee trening iblandet yoga, karate, boksing og annen kampsport. Boks, by og ty. Spark, kick og hyl! Bare pass p at ikke naboen hrer deg og at kona ikke er hjemme, da dette kan misforstes.

Lek med ungene trening.
En morsom variant her er gymball og froskehopp. Etter 50 froskehopp kjenner man det bde her og der. Denne velsen kan ogs utfres uten ball for de som er litt viderekomne.

Lag brannvelse i heimen. Her kombinerer man trening med noe nyttig samtidig som man inkluderer familien. Lp rundt i huset og br ungene fra 2 etasje og ut i sikkerhet. En om gangen for mest velse og flest repetisjoner. Avslutt med hente kona p loftet og br henne ut i sikkerhet. La det g sport i hente 100 btter med vann fra nrmeste vann, sj eller elv. Lpetrening og styrketrening i samme kt.

Bare fantasien setter grenser her. Husk at man m gjre velser s ofte som mulig.

En svale gjr ingen sommer

Har du flere forslag s sleng gjerne igjen en kommentar. Hva gjr trening moro for deg?

Mvh Willy

#trening #treningstips #motivasjon #aktivitet #hverdagsaktivitet #suksess #leve #moro

Langtransport og veivalg

 

Man ser utover veien fra der man sitter. Hyt over resten av rytterne p landeveien. De fleste rir sm hester rundt deg. Raske men likevel svakere enn deg. Dine 18 hjul dundrer mot landeveiens hardpakkede asfalt. Hard asfalt. Lange strekk. Utolmodig dundrer jernhesten din videre. Uten mulighet til stoppe nr den frst kommer opp i fart. Jernhesten har fryktelig mye kraft. Man har mer enn nok med bare henge p. Dessuten er det p denne mten man tjener til livets opphold. Man er avhengig av at denne hesten virker. At den tar deg fra det ene stedet til det andre. Kun avbrutt av ptvungne svnperioder og pitstop med drlig mat. Har ikke tid til spise noe annet. M tjene. M opprettholde inntjening og leveringstider.

 

Dette er en mte for deg ri langs den endelse prrien. Countrymusikken dundrer i hytalerne og sambandet skurrer. Cowboyene p veien har alle den samme livsfilosofien.

Ride fast, ride hard

Vel, kanskje det var slik en gang. Kanskje er det slik fortsatt for noen. Kanskje de fleste har en helt annen holdning til det leve. Eller kanskje ikke.

 

Hvem er du? Hvem av disse er du og hvilken jernhest er det du rir? Tenker du p at noen livsstiler inneholder cowboystil, mannemat, og usunne svnrytmer? Trening og gressmat er jo for urbane pingler som bruker veske til jobb? Tenker du slik om andre at lmagen din er heldigvis strre en e golf sin lommebok? Tenker du hnlig at de sm ponniene rundt deg p prrien bare kan holde kjeft og stille gli ut til siden der du dundrer forbi med 18 hjul, lvom og tette rer?

Med et flir trekker du i hornet. Flytt deg Teslajvel! Smokey and the Bandit er p vei. Fyller E6 p vei for levere motordeler i Halden. Du strekker hnden ut og griper tak i pustemedisinen din som demper ettervirkningene av for mange sigaretter i siste k du sto i.

 

Eller har du tatt et annet valg? Har du?

 

Hvis du lukker ynene og ser deg selv om 5 r. Hvor er du i livet da? Hvordan vil helsen din vre? Hvordan vil dagene vre da jernhesten kanskje er parkert for godt fordi du ikke lenger er i stand til klatre opp i den?

 

Jernhesten her kunne vrt hva som helst. Usunn livsstil har mange former. Hva er din jernhest? Hva er din sannhet? Hvor er DU om 5 r?

 

Just sayin`

Mvh Willy

#usunn #livsstil #endring #aktivitet #Forandring #aktivitetsblogg #hverdagsaktivitet #valg #fremtiden

Johnny blah blah

 

 

Ingenting er mer irriterende enn folk som maser p deg nr man prver p noe.

Og typisk er det gjerne ens nrmeste som er de som maser mest. Selvsagt i god mening, men resultatet av maset deres kan fort virke mot sin hensikt.

Livsstilsendring er i utgangspunktet ikke srlig komplisert, men det er tungt og kronglete gjennomfre en endring. Det er en i utgangspunktet egoistisk og individuell prosess. Og det er det fordi vi mennesker er forskjellige. Vi m selv finne vre egne mter prve ut ulike veier. Finne det som passer best til oss selv. Vi m selv finne ut hva det er som trigger vr indre motivasjon til endring og s flge den veien mot VARIG ENDRING.

 

S er det jo ofte slik at det kan finnes humper i veien man velger. For n toppen av fjellet m man noen ganger krype og andre ganger klatre. Man m av og til ta noen pauser for f pusten igjen, og man m av og til g tilbake noen kilo fordi en eller annen maste noe om ta til venstre der du burde tatt til hyre. Jeg klarte det ved ta til venstre Johnny var sikker i sin sak s da hrte du p ham. Han hadde jo prvd 4o ganger s han visste jo hva han gjorde!?

Det ikke alle veier som ndvendigvis frer deg til mlet. Selv om dine stttespillere er svrt viktig i en slik prosess skal man passe seg vel for overdrive bde pushing og velmenende ord p en slik vei. Ikke fordi man ndvendigvis mener noe vondt med det, for man vil jo bare hjelpe, men fordi det ofte kan bli oppfattet som masete. Som blah blah.

 

Johnny blah blah kommer i mange varianter. Felles for dem er at de ofte har med seg 40 prvere. Alts utallige erfaringer om hva som funket for dem. Og n nr de har klart det, s blir de i overkant ivrige med fortelle alle hvor lett det er klatre til toppen av fjellet. Blah blah blah.

Ta for eksempel Johnny blah blah p treningssenteret. Han kikker ofte rundt seg for finne nye p studioet. Han er en snill blah blah som nsker det beste for alle andre. Han er omgjengelig og utadvendt og han str trygt p toppen av fjellet. Nr han kikker ned i dalbunnen s ser han de nye lett. Han ser hvor usikre de er og de har i tillegg gjerne brukt lang tid p trre komme dit. Ekstra srbare er de i denne fasen.

Her stiger Johnny blah blah ned fra fjellet som en Moses p tur. Maser hylytt om hvordan du br bruke beinpressen samtidig som han passer p vise deg resultatet av langvarig bruk av disse apparatene. Han forteller deg mer enn gjerne at han selv har been there, done that. Og forteller deg villig at Gudene skal vite hvor mange ganger jeg har prvd fr jeg i dag ser SLIK UT. Han viser villig biceps og det er gjerne nummeret fr han vrenger av seg skjorten som bare for understreke at han vet hva han snakker om.

Hvis man i utgangspunktet er i en litt srbar situasjon og allerede er litt over gjennomsnittet ukomfortabel s er vel egentlig denne type Ali blah blah den siste man trenger opp i trynet nr man str der rdsprengt i ansiktet, svetten siler og magebeltet disser i takt med stegene man tar p mllen.

 

S har du nrmeste familie. Spesielt der du har en ektefelle som vil bare det beste for deg. Og det er kanskje de verste Johnny blah blah`ene av dem alle. De har som regel vrt innom utallige nettsteder og blogger med enda flere mennesker som har klatret til topps p fjellet. Husk at det finnes like mange veier til toppen som det finnes topper. Og at alle har stort sett gtt til topps p sin egen mte.

Her har man alle Johnny  blah blah`er som villig viser vekk kropp i sitt forsk p vise at mten de prvde p funket for dem. Johnny blah blah som spiste slik og slik for se slik ut, og Johnny blah blah som klarte det ved prve fiskekuren, sultekuren, steinsoppkuren, klatrekuren og uren, luren, himmelkuren. BLAH BLAH BLAH!

 

Men tilbake til ektefellen. Gr man i denne fellen s kan dette bli tft. Ektefelleblahblah er kanskje den tffeste av alle fellene g i fordi her er det en knivsegg man lper p. Her kan man virkelig f vanskeligheter hvis man trener feil. Her har ens kjre Johnny blah blah kommet over en artikkel i Vi med over 40 forsk eller et blogginnlegg om hvordan bli tynn med lykkefjerning Eller g ned 30 kilo ved slutte se p fotball

Man vil IKKE tr feil her.

Som ektefelle er det viktig sttte en prosess der man hjelper en i n sine ml. Alts SINE ml. Det betyr at man m evne hjelpe p en synlig mte uten for mye blah blah. Mas virker alltid mot sin hensikt i det lange lp da det gjr at oppgavene man skal g i gang med ikke blir srlig lystbetont. ha en lystbetont tilnrming til de oppgavene man velger bruke for n toppen av fjellet, er avgjrende for at man skal kunne opprettholde endringer. Velg da som ektefelle eller kjreste tr til med oppmuntrende ord og handlinger i stedet for pushe. Det virker ofte best. Og s er det jo dette med happy wife, happy life, ikke sant?

Og for oss menn s er det fint om vi legger til rette for ta kjkkenet eller utfrer litt handyman oppgaver mens kona svetter p mllen. Eller hva med gi vekk ettertreningsmassasje til sin kjre? Her setter kun fantasien grenser.

Men for alt i verden IKKE vr en Johnny blah blah som forteller ham/henne om de 40 prverne. Alle de som pser ut sine forsk her og der. Ikke vr en ektefelle som presser en ut i livsstilsendring men vre en ektefelle som legger til rette for at dine skal klare det, f tid til det og f lyst til det. Og ikke vre en som sitter i sofaen og gir blanke f i hva din mann eller kone forsker motivere seg til. Vr der for hverandre og vr der som en supporter og fan av alt hun/han gjr. Ikke rist p hodet fordi hun/han ikke gjr det slik det funket for deg. Det er ikke sikkert at det funker for alle.

 

Mvh Willy

#livsstilsendring #helse #motivasjon #mas #blah #aktiv #trening #ektefelle #mann #kvinne

Dryppende kraner - Elsker det!

 

Det drypper langsomt fra kranen p badet. Hver eneste drpe som faller hres ut som et stokkeslag p en oljetnne. 

Man kjenner at man blir irritert og man vet samtidig at man ikke har srlig lyst til st opp for fjerne lyden. Man har sttt opp og vandret hvilelst rundt mange ganger de siste ukene. Natten i seg selv har vrt stille, men lyden av drpene som fikk begeret til flyte over fyller deg med svnlshetens bitende tvangstrye.

Svnls fordi tankene dine fyller skallen din med vissheten om hvor vanskelig det er med livsstilsendring. Man kjenner sterkt p hvordan man har lyst til gi opp. Tanken om hvor vanskelig det er motivere seg til nye vaner, nytt kosthold og en svrt langsom prosess der man tilsynelatende ikke har nevneverdig fremgang.

Og i morgen er det en ny dag med potensielt tap over viljen. Hjernen vil, men kroppen nekter. Igjen.

Len deg tilbake og la tankene akseptere at denne flelsen kryper inn under huden din. Aksept av at tanker overtar styringen er frste skritt p veien til kontroll.

Tanker er kun det. Alts tanker. Tanker kan ikke skade deg eller lure deg fordi man kjenner p at de suser rundt innenfor den gr massen i hodet. Aksepterer man at de popper opp i tide og utide samtidig som man velger la de g inn det ene ret og ut det andre, s har man en sjanse til kontrollere tankene sine.

La gjerne tanken du har om at det er vanskelig flge et endringsprogram f stoppe opp i pannen. Lukk ynene og tenk p selve tanken. Analyser tanken og  deg selv om det er tanken inni hodet ditt som skal f lov til bestemme over deg, eller om du skal ta kontrollen over den. Om du skal bestemme at den skal g opp i ryk. Forsvinne fordi den var unyttig. Akseptere at det nok vil komme en mer eller mindre jevn strm av undvendige, vonde, plagsomme og demotiverende tanker i hodet gjennom livet. Og da samtidig forst at dette bare er tanker.

En tanke er bare glimt av synapseoverfringer som blinkende sender erfaringsbaserte bilder gjennom flelsene dine. Velg da bestemme over dem. Vise kroppen hvem som bestemmer. Vise at du selv kan velge like lyden av trommene som dundrer fra den dryppende kranen. Faktisk s kan du erstatte irritasjonstanken med en avslappingstanke. Det er nemlig ditt valg hvilke tanker du skal mane frem og beholde og hvilke tanker du skal kassere.

Og der du tenker at du ikke fr til, s kan du kassere denne tanken med tanken om at du fr det til. Nr og hvordan betyr mindre. Fordi du har resten av livet p n mlene om best mulig helse i kropp og sjel.

Tolmodighet er en dyd. 

Tanken om suksess er det du selv som velger beholde. Husk at det nemlig er dine egne valg som bestemmer over tankene og ikke tankene som bestemmer over deg. Ta tilbake kontrollen fordi det er faktisk du som bestemmer hva som skal f lov summe rundt plage deg. 

Ikke velg la lyden av en dryppende kran plage deg og fylle deg med sinne og irritasjon, men erstatt dette med tanken om en svndyssende lyd av meditativ ro. Lyden av drper som fremkaller svndyssende repetativ nrmest hypnotisk ro og fyller kroppen din med bestemt ro, varme og kontroll. For hver drpe som faller blir flelsen mer og mer svndyssende. For hver gang lyden fyller hodet ditt blir kroppen din fylt med flelsen av glede og mestring. Fordi du bestemmer over tankene dine. Du kan kontrollere dem. Fordi du vet at tanker er bare tanker. De kan ikke skade deg. Du bestemmer.


Mvh Willy

#livsstilsendring #helse #motivasjon #aktivitet #hverdagsaktivitet #suksess #leve #svnvansker #uro #angst 

Nr fremtiden ingen ende vil ta

 

Sm tanker p vegne av 

Den ligger der som en utydelig tke. Fremtiden. Hva vil den bringe? Er det jeg som skal komme til den eller er det den som skal komme til meg? Og nr kommer den egentlig?

Hva om jeg ikke klarer se s langt? Hva om dagen i dag er nok. Og det samme med den som kommer i morgen. Ingen fortsettelse. Ingen sammenheng. Det begynner bare om igjen. Hver eneste dag.

Hpet om bli bedre p en dag som denne, er der ikke. Store sprsml om fremtiden, forklaringer om at sm ting, blir til sammen noe stort.

Hver eneste lille seier er med p styrke meg. Sier de. Sier de som ikke har mine tanker og meninger. Jeg klarer virkelig ikke fatte hvordan noen kan si det, mene det nr jeg ikke fler det!

Hva om jeg ikke vil jobbe, da! Desperat slenger du det ut. Provoserende og konfronterende. Sta og bestemt. Ingenting kan endre det. Du har bestemt at tankene dine er den fulle og hele sannhet.

Jeg vet. Jeg vet hva som ligger bak. Den forbannede angsten. Usikkerheten som blir et enormt intetsigende teppe som kveler alt i sin vei. Lys, varme, glimt. Alt blir kvelt ned i det samme hullet. Der du tror du hrer hjemme. Der flelsene dine er. Der finner du deg selv. Som oftest.

 

S sitter jeg der og ser p deg. Tenker at noen andre m gi meg de riktige ordene. For hvilke ord skulle du ha valgt om du fikk velge? Og det ordet du valgte hadde en slik kraft at det kunne helbrede den som hrte etter? Hvilket ord skal man si, nr ingen ord er kraftfulle nok til lfte, reise eller helbrede? Hva gjr du da?

Tomt ser du. Fremover. Fremtiden er der. Et sted. Hadde du bare trodd p den. Hadde du bare trodd at den kan gjre deg godt. At alt du gjr n er med p forme den.

Det betyr ogs at om du velger ikke gjre noe, eller om du ikke har et valg, ja da blir fremtiden som flelsene dine. Mrke, tunge og vanskelige bre.

Gi meg heller ett tonn med stein. Heller den tyngste bren en mann kan bre og enda litt til. Bare jeg slipper bre flelsene mine.

Bre framtiden min, som akkurat n ingen ende vil ta.

 

Mvh Merethe

#angst #jobb #fremtiden #autisme #aspergers #bekymringer #tanker #flelser #helse #skolehverdag #hverdagsaktivitet

Kelner det er en flue i suppen min!

 

Kelner det er en flue i suppen min.

Ok. Gammel vits, men her er en ny vri. Har du egentlig tenkt p hva dette kan bety?  Alts det med en flue i suppen?  Det KAN jo vre at den trener p ryggsvmming. Det kan vre at den tror den er p spa. Det kan til og med vre at den nsker d. Til "g i dyp en sj" som det heter. Det vet man ikke. Man tar bare utgangspunkt i at den ikke hrer hjemme i suppen. Man vemmes til og med litt fr man vinker p kelneren for fjerne dritten som har av ukjente grunner forvillet seg opp i suppen din.

"Flua spydde da han ble fdt" ble det sagt. Ikke s veldig ulikt alle andre spyfluer i samme rskullet. Forskjellen var da heller ikke s veldig stor. Han var ganske lik alle andre fluer. Rent bortsett fra en ting. Denne fluen var mer nyskjerrig og leken enn alle de andre fluebrdrene og fluesstrene i fluetuen som var hjemmet deres.

Det var forresten en god plass for en flue vokse opp. Langt ute p landet under et tre der villsauen hadde sitt domene, der l klatten i ly for vr og vind. Der hadde fluen sitt barndomshjem. En flott klatt. Omringet av sm kuler som han kunne lande p trene sine flyegenskaper fra.

Det var fin fin sommer. Varmt og godt med mye sol. Det var en lykkelig tid for fluen. Han flydde rundt koste seg med opplevelsen av frihet hver eneste dag. I ungdomstiden koste han seg med mange gode fluevenner og det var vel en og annen fluejente p veien ogs.

Det var da katastrofen intraff.

Det hele begynte ganske s uskyldig. Han fly rundt lengre vekk enn han pleide. Han hadde aldri vrt s langt hjemmefra som n. Helt inne i sentrum av storbyen var hans sanser ekstra skjerpet. Han koste seg med den overfloden av matrester som ble dumpet rundt alle veier. Han bodde i deilig ferskt brd som kjpmenn i byen hadde kastet i spla. Han drakk fra de nydeligste sukkerdrikker som menneskene villig slte rundt seg. Han tenkte at han var kommet til fluehimmelen.

Han mtte ogs andre fluer. Fluer som var hardnet av et langt liv i dette "land of plenty" . Fluen fikk etterhvert smaken p rent sukker.

Han levde godt p en stripe sukker daglig. Han merket ikke engang at han var blitt avhengig. Fr en morgen da han vknet i en brusboks. Vingene var fuktige og klistrete etter det som mtte ha vrt en svrt fuktig natt. Han husket ikke noe. Han kjente seg uvel. Han tenkte et raskt sekund p hvorfor han var en spyflue. Og reagerte deretter som en ekte spyflue. Jeg har vel ftt in flue nsa
tenkte den raskt og kjente seg enda drligere.
M ha en stripe sukker n. Eller kanskje han kunne f tak i litt fluesopp om ikke annet. 

Desperat krabbet han ut av boksen. Vingene mtte trkes i vinden fr han kunne lette og etter en liten stund klarte han svidt fly et par meter. Han landet p et ispapir og forskte summe seg.
Etter ha ftt summe seg litt fly han med skjevt blikk og i det som nrmest kan kalles fyllaflyging avgrde. Alle de andre fluene rundt ham slengte ned leppene kalte ham narkoflue! Narkoflue! Han. Han som var en enkel spyflue fra landet. En som alle likte. En som betydde noe der han kom i fra. En som hadde kraft til vre en ledende flueskikkelse.

Redusert til en gateflue. Han, en narkoflue uten hp eller hjem. Deprimert surret fluen rundt. Han slikket grdig i seg de f stripene med sukker som l foran ham de f gangene han fant noe, men de andre byfluene jagde ham fra sted til sted. Han var en utsttt. En flue uten fremtid i en fremmed by.

Selv de godslige og hyggelige humlene slengte seg p i hylekoret mot ham. "Jvla bananflue" summet de i kor. Summetonen  hang i rene hans lenge den dagen.

Han summet og surret avgrde uten ml og mening. Han tenkte tilbake p lykkeligere tider og visste at den tiden var forbi. Han var en utsttt. En narkoflue uten fremtid. Og han hadde ingen utsikter til bedring. Han tenkte p dette og fluetrer rant nedover flehornet hans. Plutselig traff han vannflaten. Trene og den noe ustdige flyvningen hadde hindret utsikten og han traff vannflaten med et plask. Det var svrt varmt i vannet og han flte seg svidd p kroppen. 

Men smaken. Smaken var som regn fra himmelen.  Deilig suppe med en smak av landet og lukten av villsau. Lykkelige tanker for gjennom ham. Han var kommet hjem. Han var klar til reise. Med en siste summende lykkepust sank han inn i smaken av gourmetsuppe. Det siste han hrte var menneskestemmen langt borte "kelner det er en flue i suppen" han merket det ikke da han forsvant ned sluken..."buried at sea" men med en himmelsk flelse av lykke.

Fluens historie kunne ha endt p en annen mte. Hvis fluen hadde hatt den respekt den fortjente og ble mtt med den empati den som alle andre utsttte ogs br mtes med.  Dette kunne vrt hvem som helst. Ogs deg. Husk dette nr man i ulike tilfeller mter dem man ofte regner som samfunnets tapere eller spyfluer. Uansett hvor man kommer fra eller hvilken bakgrunn man har s vis respekt for andre. De fortjener faktisk det. De er alle fdt uskyldig enten det er i leverposteien hos kong Salomon eller i en klatt fra en villsau  under et tre langt borte p landet.

Mvh Willy 

#flue #suppe #annerledes #livet #respekt #livsstilsendring #psykiskhelse #empati

 

Soloppgang eller solnedgang - Ditt valg!

 

Begge deler kan vre nydelige. Det sprs helt hvordan man har det ikke sant? 

Jeg tenker tilbake til den tiden da soloppgangene fylte meg med glede og optimisme.  Da hver dag fylte meg med lyst til st opp og mte en ny dag. Da selv regn og sludd bare prellet av meg da det mtte smilet jeg hadde i hjertet.

Mange sliter med kunne motivere seg for nye soloppganger. Det hjelper ofte ikke uansett hvor sterkt solen skinner. Hvis du har det slik nr du vkner om morgenen s husk p at det finnes noen muligheter til se ting annerledes enn mrkt.

Noen mter nye dager med kraft og pgangsmot. Dette gir dem kraft og styrke tilbake. Hvis man har omgivelser som er i stand til gi deg dette tilbake selvsagt. Andre igjen har ikke lenger denne styrken fordi omgivelsene man daglig oppholder seg i har forandret seg til noe annet enn det som fyller morgenen med solskinn. Da fles hver dag som regn.

Det behver slett ikke vre egen sykdom som er rsaken til at man fler det slik. Det kan vre at omgivelsene dine spiser opp den glede og det pgangsmot du en gang hadde.

Ofte ser en dette i forbindelse med endret arbeidssituasjon eller i forbindelse med uenighet i dine omgivelser eller det kan bunne i sykdom. Det kan egentlig vre hva som helst. Hva det er vet bare du selv.

Morgenen blir da en solnedgang i hjertet og ikke en skinnende soloppgang som gir deg det lyset du trenger for skinne. Solnedgangen brenner opp og tilslutt er det bare en tynn stripe med gld igjen fr den slukner helt og senker deg som person ned i horisonten.

Natten kjennes svart ut. Kald og alene vandrer du rundt i eget liv. Skinnet fra gatelykten gir bare akkurat nok lys til at du skimter et hus der fremme. Gjennom regnet trasker du. Uten en sikker retning p   den veien du gr. Du vet egentlig kun at du forsker g mot det ene lille lyset foran deg et sted. Du kan kun hpe p at ingen slukker det lyset ogs.

Husk da at like sikkert som at solnedgangen kom, like sikkert vil soloppgangen atter komme. Nr den kommer har du ikke peiling p, men den kommer.

Samfunnet i dag er opptatt av at ting ikke skramler og lager brk. Hvis pren ikke lyser s sterkt lengre s m den skiftes. Den gamle pren kastes og en ny settes p. Samfunnsaktrene er superflinke til finne lsninger og glatte over ting som er krllete. Et glatt, samfunn er et bra samfunn. Faller man liiiitttt utenfor dette, har man liiiitt krller her og der, skrangler det liiiitt for mye s gr solen ned for aktrene rundt deg. Resultatet blir at mennesket forsvinner. Du som person med dine erfaringer og din skinnende gld forsvinner inn i solnedgangen. Var det slik det var ment tro?

Nei selvsagt ikke. 

En ny soloppgang titter opp over horisonten. En horisont som er en noe annen enn den du vknet til i gr. Du valgte forbli litt krllete i stedet for g arm i arm med fandens oldemor p veien mot et kaldt, sterilt og mekanisk milj der gambling, posisjonering og kunstige lamper srger for soloppgangene.

Du valgte endre ditt milj fordi det mrket du vknet i ikke var slik det skulle vre. Du valgte g opp p fjellet og du valgte se en annen horisont foran deg. Bare for oppdage at det finnes mange andre horisonter der fremme som er fylt med et annet og mer rederlig og ekte lys.

Husk det du som bare vkner til desperate forsk p skyve ting under teppet. Du som vkner til synet av desperate mennesker som fyker rundt forsker glatte over det som er krllete, som skrangler. Husk det du som vkner til depresjonens solnedgang istedet for livgivende lys fra energien som ligger i en fantastisk soloppgang. 

Husk det at noen ganger er det helt greit vre litt krllete. Det er helt innafor vre litt skranglete og selvsagt kan man ogs velge snu seg, klatre opp et annet fjell og se utover andre horisonter.  Fordi solnedganger ofte skaper et finere lys og vakrere gld enn soloppgangen.

Alt er mulig endre til det bedre. Finn ditt lys og la det brenne for det du som person tror p. Selv om lyset str der alene i mrket s vil det alltid vre noen som ser det og flger lyset. Ikke vr den som slukker lyset slik at glden forsvinner, men reis deg og mt alle i et nytt og bedre lys. Det er ditt valg vet du.

Mvh Willy

#angst #uro #motivasjon #aktivitet #hverdagsaktivitet #suksess #leve #livet #livsglede #livsstilsendring #psykiskhelse #helse 

 

 

En annerledes skoledag

Vekkerklokken ringer. Skoledag. En litt annerledes skoledag. Jeg str opp og lager litt kaffe, tutler rundt, rydder litt. De andre reiser i vei til jobb og skole. Men ikke meg og deg.

Jeg begynner brke litt, rydder litt brkete kan man si. Ser til at dren er pen opp til 2 etasje s jeg er sikker p at du hrer meg. Vet du trenger tid for vkne. Vkne p en god mte. Viktig, for i dag er det skoledag.

Etter hvert gr jeg opp. Rolig og mild i stemmen. God morgen. Svaret jeg fr avgjr hvordan dagen blir. Tonefallet, lett eller tungt? Raskt eller stille? Du vet at det er skoledag, trenger ikke minne deg p det. Uroen for dagen har du hatt lenge. Den bygger seg opp enten du vil eller ikke. Ikke fordi du ikke liker skole, men det er s vanskelig vre klar, konsentrert, holde angsten borte, ha kontroll over situasjonen. Kontroll over deg selv.

Vi har hjemmeskole. Snart kommer lreren. Du finner frem oppgavene dine. Du gleder deg litt. Du har svart p sprsmlene. Kort. Svarer bare p det de spr om, men vi vet du kan s utrolig mye mer. Et leksikon!

Det ringer p dren. Vil du pne? Nei, ikke i dag. Men det gjr ingenting, du pnet forrige gang. Min tur i dag.

Blikket ditt borrer seg gjennom gulvet. Luggen henger over ansiktet ditt som et skjold. Enda ett.

De vanlige frasene blir sagt. Du liker ikke det. Smprat. Vanskelig vite hva man skal si. Orker ikke sprre om vr og vind. Bedre se ut vinduet selv. Kaldt i dag! Blser det ute? Var det glatt p veien?

Ja! Ja! Ja! Bli ferdige! Ikke noe snikksnakk, la oss sette i gang!

Boken din ligger klar p bordet og venter p bli lest.

Lreren spr, ser p deg og venter p svaret. Du ser ned, og svarer. Kort og litt tomt.

Hvordan har du det? Var det vanskelige oppgaver? Hva har du gjort p siden sist?

Altfor stort! Altfor mye! Klarer ikke fortelle alt som har skjedd siden sist. Klarer ikke fortelle om flelser, for de er jo s mange, alle veier!

 

Jeg ser at du begynner stresse. Begynner gni p tommelen, sker blikket mitt. Jeg tar litt over. Snn som jeg pleier nr jeg ser at det stopper opp, ser det er like fr du gir opp og eneste utvei er g.

Det er derfor jeg sitter der. I sofaen. Ikke fordi jeg ikke har noe annet gjre. Sitter strikker. Vet at du sker blikket mitt, innimellom. Gir deg blikket, for gi deg trygghet til klare sitte litt. Og inni mellom gjr jeg det ikke. Nr jeg hrer at samtalen mellom dere to er fin.

Jeg vet hva som kan trigge deg til bli engasjert. Vet hvilke knapper som kan trykkes p, og nr. Det er en hrfin balanse mellom sttte deg i samtalen og trekke meg nr jeg skal. Ingen andre enn de som vet hvorfor, kan skjnne dynamikken som skjer. Nr vi sitter der. Vi blir et team, meg og lreren. Og du.

Plutselig treffer vi! Med et sprsml om spill, favoritt tv-serien eller PC.

Blikket ditt lftes, du stryker luggen din bort, kremter litt og begynner. Ryggen blir rak, du glemmer ske blikket mitt. Du svarer ikke lenger kort. Du forteller. Detaljert. P bde inn og ut pust. Flere sprsml. Flere svar.

Med ett er ikke det lenger bare korte svar p sprsmlene fra lreren, men ogs mer. Du gir mer. Historien blir fortalt, spontant og med eget driv. Sprsmlene blir frre, det er ikke ndvendig lenger. Vi fant knappen.

S er du ferdig. Sliten. Utslitt. Trr i munnen etter ha fortalt om s mye. Vi puster litt ut vi og. Blikket ditt sker meg og jeg nikker. Du reiser deg, hode blir byd igjen og ryggen krummes. Du gr opp og lukker dren etter deg. Tilbake sitter vi, lreren og jeg og vet vi har ftt vre med p noe stort. Stort for oss som har sett deg nr du ikke har klart noe, nr angsten har lammet alt. Til og med pusten.

Stort. Enda ett skritt opp.

Vi smprater litt, jeg og lreren. Planlegger neste skoledag, avtaler tid. 1 uke til neste gang. Nye oppgaver.

Igjen blir det stille i huset. Rydder bort kaffekoppene. Gr bort til trappen. Vet at du har lagt deg, utslitt. Tung pust bekrefter det. Du har sovnet.

Jeg lukker ynene i noen sekunder og hper s inderlig at du kjenner seieren. At du klarer se det like stort som oss. At veien til mlet vrt, er gtt 1 skritt lenger i dag. At kreftene dine i dag er blitt brukt til noe stort. Selv om kroppen din stritter imot.

Denne kampen skal vi vinne, sammen!

 

Mvh Merethe

#skole #asperger #autisme #lring #srinteresser #skoledagen #undervisning #angst #stress #uro

Det kjennes fanden s bra!

Jeg slr ynene opp.  Kjenner p den nye dagen. Min dag i dag. Kjenner at jeg ikke har srlig lyst til st opp riktig enda. Kjenner at jeg burde fordi kroppen krever at jeg beveger den.
Med et aldri s lite sukk str jeg langsomt opp og tusler inn i dusjen. 

Jeg kjenner at det varme vannet omslutter meg og jeg fler p at leddene lsner og smertene forlater kroppen sammen med dampen fra dusjen. Det kjennes bra. Jeg har imidlertid fortsatt ikke lyst til komme meg igang. Jeg burde ha en treningskt. Vil ikke s jeg bare bestemmer meg for gjre akkurat det.
Starter mllen og begynner g i rolig tempo. Etter ti minutter ker jeg farten og jogger rolig i takt med 80talls heavyen som durer i rene p meg. Jeg kjenner at kroppen begynner fungere bedre. Humret stiger etterhvert som endorfinfesten i hjernen nr nye hydepunkt. Full fest i hjernen gjr sinnsykt godt for resten av kroppen.

Jeg tenker med meg selv at jeg gleder meg til vren med bedre vr slik at jeg kan gjre dette ute. Men akkurat n trives jeg godt med gjre det i heimen. Hverdagsaktivitet som en liten eller lang lpetur p mlla eller 50 ganger opp trappen til andre etasje?   Har bestemt meg for gjre begge deler. Jeg starter med ta 3 trinn om gangen. Sakte slik at hvert steg blir som et utfall. Femti ganger kjennes bra i lrene.

Jeg tar s 50 repetisjoner thev. P hver fot.  Fr 50 p samlede ben. Der brenner i leggene, men dette gjr underverker for lpetreningen din.  Iallefall hvis du er vant til lpe p forfoten.

Jeg avslutter med s mange armhevinger jeg klarer. 10 sekunder pause. S nye armhevinger s mange jeg klarer. Den siste omgangen klarer jeg knapt lfte kroppen en eneste gang. Jeg er ferdig. Jeg unner meg en ny varm dusj. Fordi jeg fortjener det. Bare for fjerne de siste smertetegnene fra leddene mine.

Ville ikke trene i dag. Gjorde det likevel bare p trass.  Det kjennes fanden s bra! Anbefales p det sterkeste.

Mvh Willy 

#treningstips #trening #hverdagsaktivitet #livsstilsendring #livsglede #leddsmerter #helsegevinst #helse #motivasjon #aktivitet #hverdag

reise seg for egen maskin

 

De to foregende innleggene p bloggen som du kan lese del 1 her og del 2 her handler i hovedsak om hvordan tilvrelsen kan fles nr livet har blitt litt for vanskelig klare st oppreist. Hvordan urettferdighet og andre ulike faktorer kan bde gi og ta fra en det som du oppfatter som de viktigste tingene i det livet du lever. Akkurat i dag.

 

En av de kanskje vanskeligste oppgavene i livet er kunne klare snu vonde tanker og opplevelser til noe som lfter deg opp og frem. Til noe som styrker deg som menneske og gir deg de ndvendige verkty til komme deg videre i livet.

Dette er ofte en halsbrekkende og vanskelig velse som krever en livsstilsendring p et ganske avansert plan. Oftest nr man sliter med komme seg videre i livet kan det skyldes opplevelsen av nederlag, sorg eller manglende sttte, respekt og aksept i det man holder p med.

For alle som har erfaring med denne type negative hendelser i livet, er det lett opparbeide seg en betydelig mengde drlig samvittighet.

Sammen med et ikke eksisterende selvtillit eller selvbilde, raserer de ethvert forsk p karre seg opp igjen i knestende. Man blir lett liggende og forske helbrede tapet.

S ligger man der da. Uten verken evne eller lyst til reise seg opp igjen. Man har heller ikke de verktyene man gjerne skulle hatt for klare reise seg. Det enkleste er bare grave seg ned og unng. Unng mte vanskelighetene som satte fot p en og felte en slik at fall var uunngelig. Man ser seg om etter hjelp til reise seg. Kanskje en eller annen kunne gi av sin barmhjertighet og hjelpe deg opp?

Men, nei. Ingen er der for hjelpe. S man velger bli liggende.Man tenker at det er andre som m hjelpe en opp.

Men har du tenkt p en ting? Det tro at man alene er avhengig av andres hjelp, kan gjre at du ikke klarer hjelpe deg selv? Med hjelp fra andre kommer du deg opp, men nr hjelpen smiler og gr og du er overlatt til deg selv,  s er faren for falle igjen stor.

Det er kanskje fordi du har ftt utlevert hjelpemidler av en kompenserende art. En som holder deg stende eller kanskje vipper deg opp, men treningen til klare deg selv mangler.

Du trenger strategier som er ndvendig for komme deg opp for egen maskin og gjr deg i stand til finne en balanse som gjr at du ikke trenger falle. De strategiene mangler!

 

Dette er en kjent problemstilling i hele helsenorge. Det finnes mange fine planer og mange gode intensjoner, men i praksis s deler man ut kompenserende tiltak i stedet for trene mennesker til reise seg frst. Man driver brannslukking der man heller burde drevet med brannforebygging.

S hva skjer da med deg? Du som har falt og ikke kommer deg opp igjen? Du som trenger trening for klare dine daglige oppgaver. Som trenger styrke balansen slik at selvtillit, angst og nedsatt selvbilde kan tas bort? Uten kompenserende hjelpemidler, men med den hjelpen som gir deg balanse i livet?

 

Som vanlig har jeg ikke et fasitsvar, men kan fortelle dere hva jeg selv ville ha gjort. Frst og fremst s ville jeg anerkjent min egen situasjon. Mange sliter med finne lsninger i livet fordi de ikke helt selv ser at det finnes vanskeligheter. Alts de har valgt skjule sine problemer s godt at man ikke ser dem. Men man m da vre klar over at slike ting er som gjedder i et rretvann. De er hele tiden oppe og vaker for om mulig ta et nytt jafs av selvtillit og ditt velbefinnende.

Anerkjennelse av egen situasjon er viktig synes jeg for i det hele tatt kunne starte egentrening mot det komme seg opp igjen.

Anerkjenn ogs at man noen ganger br utredes av lege for om mulig komme seg inn i et system som M TIL for fjerne noen hindre slik at trening kan starte. Herunder ligger det aksept av man noen ganger trenger medisin for komme seg videre. Dette kan sees p som et treningsutstyr og ikke ndvendigvis et kompenserende middel. Her trenger man nemlig noen ganger en PT. Se p legen som en PT som fr deg i gang. Er du misfornyd med legen s skift. Er du ikke enig med legen s diskuter med flere og innse ogs muligheten for at du selv kan ta feil og de har rett.

 

S til det kanskje viktigste av alt. Ikke la dine nrmeste f hjelpe deg. La de i stedet kun f lov vre stttende! Dette betyr at du m la de f vite hva det er som er problemet, men at du selv M vre den som trener. Men, gjerne med MYE oppmuntrende heiarop fra sidelinjen. En god fanskare kan vre forskjellen p gull eller slv.

Vr pen om dine vanskeligheter selv om det er vanskelig noen ganger. Spesielt hvis man opplever ikke bli forsttt eller validert fra dine omgivelser. penhet rundt psykisk sykdom eller selvbilde/kroppsbilde og livsstilsendring kan vre essensielt for kunne starte trening mot f det bedre. Samtidig som man gjerne m ta imot all mulig sttte, s er det MINST LIKE VIKTIG innse at dette er en jobb du selv m gjre. Andre kan ikke bre vektene dine. For bli sterkere m du lfte dem selv. Utallige ganger inntil du er blitt s sterk at du klarer ting du ikke trodde du klarte fr. HUSK AT DETTE ER MULIG! Dette er fullt oppnelig for alle mennesker som sliter. For noen tar det bare litt lenger tid. Og det akseptere at ting tar tid er viktig. SI til deg selv at TID har jeg nok av. Jeg har et helt liv leve og en gang skal jeg vre der. P bena. Ikke sett deg tidsml for sjansen er stor for at det tar lengre tid enn det og da er det lett g p trynet igjen.

Mitt mantra er Bedre helse, resten av livet da har jeg ingen press om at jeg skal n slik og slik innen det og det.

 

S selvgjort er absolutt velgjort. Ikke vent med at andre skal hjelpe deg. Du m selv lre ta initiativ til bedring. Akseptere at ditt NYE LIV startet i gr. I dag fortsetter du og du arbeider med en ting av gangen. Ikke forvent at dine nrmeste skal bre deg fremover. Dette blir da et kompenserende tiltak og ikke et rehabiliterende tiltak. Da nr du sjeldent mlet. Br dine vansker med stolthet og fortell omverden at du er p vei til noe bedre. Dette kan vre en prosess der gamle vekter m kastes i spla og nye friske vekter og lfteteknikker m skaffes?

Her mener jeg at det noen ganger nytter si til seg selv. Hvor mange r har jeg hatt det slik? Har noen av de gamle teknikkene virket? Har noen av de gamle kurene virket? Ikke det nei? Kanskje det da er p tide legge bort noen gamle sannheter som egentlig viser seg vre fulle av lgn?

Man kan ikke hjelpe andre fr man er i stand til hjelpe seg selv. Man kan ikke elske andre fr man er i stand til elske seg selv. S begynn med elske deg selv s mye at man trener p det hver dag. Hver eneste dag. Fjern gamle lgner og tanker om hva som virker og ikke virker. Se p livet med nye yne. Du skal ikke redde verden lenger. Du skal bare redde deg selv.

Det m du ikke glemme.

Mvh Willy

#hverdagsaktiv #psykiskhelse #rehabilitering #angst #motivasjon #livserfaring #psykiskhelse #livsstilsendring #forandring #endring

Den fremmede 2. rkenblomster

Ensomhet har mange former. Urett gjort, likes. Urett gjort kan enkelt unnskyldes med at man tar ting til etterretning. Dog uten verken innrmme skyld eller langt mindre endre p noe etter at soldaten har falt. Gjort er gjort liksom. Med iskald beregning sendte man avgrde skuddet som nesten tok livet av den fremmede. Med ignoransens edle ksehugg lot de ham ligge i grften. Slengt fra seg for d.

Men den fremmede dde ikke. Han utviklet kun sin egen evne til leve uten det livgivende vannet. Uten den nring som skulle til for vokse til beste for rkenens blomster som av ulike grunner trengte nring.

Den fremmede har ikke alltid vrt en fremmed. Men relang reise gjennom en rken uten verken nok vann eller gjdsel gjorde sitt til at han langsomt ble en utsttt blomst. Endte opp mer som en kaktus  enn en orkide'.

Slik gr det ofte med blomster nr de ikke gis den nring de behver for vokse. Og blomstre. Man blir lett den fremmede. En ensom rytter i en trr og uinspirerende rken. En rken der lovlse skyter p alle fremmede som prver vanne de f orkideene som finnes.

Den fremmede sleper seg videre. Alene med megetsigende blikk kastet mot seg fra kaktusene som bare er der. Bare str der uten ha noen annen funksjon enn opprettholde klisjebildet om en rken der blomster ikke gis anledning til gro. Der kampen mot blomstrende enger vil ta fra dem den ene muligheten de selv har til skinne som livgivende sol. Istedet blir de til stekende rkensol med kun det for ye trke ut livsgrunnlaget for de som fortsatt kan blomstre.

Den fremmede reiser videre. Til hva vet han ikke, men reisen gjennom rkenen har han gjort fr. Kunnskapen han har plukket opp p reisen tar han med seg til den eller de som er villig til gi den fremmede den nringen som trengs for blomstre.

Det finnes mange rkener der ute. Og det finnes anleggsgartnere som er villig til styre mot blomstrende enger. Som trenger menn og kvinner lik denne fremmede. Med kunnskap nok til ta vare p de enkeltblomster som finnes.  Som vil gi den fremmede mulighet til bli en bekjent, en venn, ja kanskje bli hans venn som tar vekk den ensomhet som har vrt fremdyrket hos ham over svrt mange r. Der skudd fra urettferdighetens pistoler gang p gang har truffet ham. Alene har den fremmede vandret i denne rkenen. Tilsynelatende med et og annet stttende og oppmuntrende ord p veien, men stillheten har vunnet over rekkevidden til stttende ord. Stille blir det nr rkenens gartnere kommer for pleie sine kaktuser srge for at ingen av blomstene fr blomstre slik at de selv m st i skyggen.

Den fremmede trekker pusten for siste gang. Han holder hnden ut og ser mot himmelen. Alene str han der. Ser utover det trre landskapet. Blir det regn tro?

 

 

#ensomhet #helse #angst #rkenblomster #reisen #kunnskap

 

 

 

 

 

 

Den fremmede

Langsomt treffer stvlene bakken. Sakte gr han fremover. Et lite skritt om gangen. Han begynner kjenne til spillet som foregr. Sm stvskyer virvles opp rundt stvlene idet hlen treffer bakken og sporene klirrer i den tunge luften i denne stvete spkelsesbyen. 

Hovedgaten i denne gudsforlatte byen er nesten folketom. Et kaldt gufs fra prrien fyller frakken hans med iskald frykt. Han har imidlertid vrt her fr. Han vet hva som kommer. Tre ravner flyter sakte over himmelen og luften rundt dem fylles av hnlige skrik som bare for understreke hvor sympatien ligger.

Sakte gr han i retning av saloonen. Med et fast og bestemt rykk trekker han dren opp og gr inn i rommet. Stillheten er redvende. Mannen ved pianoet reiser seg og forlater rommet med raske steg. Han som satte tonen sammen med sin bror, eieren av saloonen og barkeeperen snudde seg vekk. Ville ikke ha noe med den fremmede gjre. De forsvant raskt uten et eneste ord. Lukten av feighet sprer seg i hele rommet i det de snur seg vekk og gr.

Mannen ved veggen bak bordet fortrakk ikke en eneste mine. Han flippet kortene sine tett inntil seg og det var tydelig at han visste hva han gjorde. Dette hadde han gjort fr. Dette spillet kunne han.

Hallo fremmede! Hva med et slag kort? 

Den fremmede s lenge p ham fr han svarte. Et slag kan vel ikke skade?

Han satt seg ned og kortene ble delt ut. Den fremmede flte seg ukomfortabel. Han sanset at ikke alt var som det burde vre.
Litt usikkert kikket han seg bakover over skulderen. Han lente seg litt mot hyre bare for kjenne tyngden av kunnskapen som hang tungt p hoften hans.

Mannen med kortene la dem ut p bordet. Tre ess lyste mot den fremmede. Selv satt han p fullt hus. Han nlte litt fr han la kortene sine p bordet. Stillheten var som en tykk grt i rommet. Han var klar.

Han stirret p mannen med ryggen mot veggen. Visste at mannen foran ham hadde fordelen. Dren bak den fremmede gled opp og det skarpe smellet fra svik gjallet i rommet. Den fremmede rakk ikke forsvare seg, men sank sakte sammen. Han visste at han ikke burde sitte med ryggen mot dren. 

Smerten fra svik og bedrag spredte seg rundt hullet i ryggen. Blodet som forlot kroppen sved som en bitter frukt som dryppet ned i sret. Livet han kjente, ebbet sakte ut. Mannen med kortstokken presset frem en liten grimase som skulle forestille et smil. Faren over for denne gangen. Another one bites the dust. 

Roen senket seg raskt i spkelsesbyen. Alt var tilbake til normalen da den fremmede ble kastet i grften nr boot hill. Der var han i selskap med flere andre som gjennom tidene hadde forskt utvikle ro og orden i denne noe lovlse byen. 

Tilsynelatende livls ble han slengt ned i en grft. Denne fremmede med gode intensjoner glippet med ynene. Han trakk pusten og karret seg opp. Han tenkte med seg selv at de fikk ham ikke denne gangen heller. De hadde ftt et overtak og satt en kule av svik i ryggen p ham, men den fremmede var ikke ferdig. Han hadde bare reist videre.
Neste gang skulle han sitte med ryggen mot veggen. Neste gang.

Mvh Willy

#endring #livet #cowboy #godhet

D ung og bli et vakkert lik?

 

Flere og flere i dag lider av for hyt blodtrykk.

Hyt blodtrykk eller hypertensjon er ikke en sykdom i seg selv, men en tilstand som ofte kan lede til andre og svrt alvorlige sykdommer hvis man ikke fr behandling. Faktisk viser det seg at 4 av ti nordmenn ikke har peiling p hva deres eget blodtrykk er. Dette er svrt bekymringsfullt og kan f svrt alvorlige konsekvenser for mange.

Hjerneslag, hjerteinfarkt og nyreskader kan oppst som flger av hyt blodtrykk.

For min egen del som arbeider mye med rehabilitering etter hjerneslag er jeg pinlig klar over hvilke flger dette kan f for den enkelte. Alt fra plutselig dd til det vre avhengig av rullestol, hjelp til spise, mat gjennom slange, tap av sprk og nedsatt kognitive funksjoner kan vre flgene av et hjerneslag.

Dette er noe man absolutt ikke vil ha folkens!

Den beste mten unng dette p er naturligvis forebygge p best mulig mte. I Bergens Tidende i dag str det en artikkel om at ja, nettopp 4 av 10 nordmenn ikke kjenner sitt eget blodtrykk og hvilke konsekvenser dette kan f.

Jeg som arbeider med dette bde forebyggende gjennom friskliv, og rehabiliterende etter at skader har oppsttt, kjenner meg ganske s fortvilet nr jeg ser hvilke skader p enkeltpersoner som KUNNE VRT UNGTT hvis fokus ble satt inn p forebygging.

 

Livsstilen vr er en av flere faktorer som kan lede til hyt blodtrykk. Mten vi selv velger leve p vil noen ganger ta livet av oss. Den desperate jakten p lykke og nytelse leder ofte mange til feile strk av byen. De lar seg lokke inn i bakgatene i livets by der kneiper og stuer med farlig god mat regjerer. Der rykfylte sm restauranter og overforbruk av alkohol, ryk og usunn mat styres av livsnytermafiaen som regjerer disse smugene.

Grafittien som blinker mot oss fra strkets vegger er blankpolert og tidsriktig. Flasher mot oss for selge en livsstil som forteller oss at det er fanden s deilig bare leve. Ikke tenke p morgendagen, men nyte mye og mangt i mengder.

Grafittien spyr ut sine korte konsise meldinger ogs p nettet. For mange er det ikke en grense i det nyte og da blir nytingen til misbruk.

En klok mann eller dame sa en gang noe om Alt med mte. Det er fine ord, men hva ligger egentlig i ALT?

Er alt lov? Br man som livsnyter ha lov til nyte absolutt alt eller har man lov til ta noen enkle valg i livet som gjr at man kan nyte s lenge som mulig og ikke bare s mye og s raskt som mulig?

Jeg regner meg selv som livsnyter. Mitt ml er bli 167 r gammel. Pluss eller minus noen r selvsagt. Alt med mte! Om jeg klarer nyte livet s lenge er vel noe usikkert, men jeg skal jaggu gjre et godt forsk.

Da jeg var ung sa vi gutta alltid til hverandre nr vi gjorde noe usunt eller tidvis ulovlig: D ung og bli et vakkert lik

 Det var litt snn enten eller. Enten var man i live og levde til det fulle, eller s var man dd og det var jo litt kjedelig for den dt gjaldt.

Med rene kom der sigende inn litt visdom. Sakte men sikkert kom den krypende inn over en som tke fra havet. La seg som et teppe over en og fylte en med halvparten fryd og halvparten skrekk. Visdommen min var blant annet se livet p en litt annen mte. Jeg hadde overhode ikke lyst til bli et vakkert lik lenger. Nei jeg mtte p en eller annen mte forebygge en litt for tidlig dd. Og samtidig opprettholde livskvalitet og evnen til nyte livet med alle dets smaker og krydder.

Jeg tenkte tilbake p alt med mte Hvis jeg skiftet ut alt med en god del var jeg vel likevel innafor!?

Jeg tok p et tidspunkt noen livsstilsvalg og sluttet med det som penbart tok livet av meg, samtidig som jeg beholdt deler av det som skulle nytes. Bare ikke i s store mengder som fr. Mtehold var stikkordet. Mtehold p noen omrder og fjerning av de tingene som var verstingene p listen. Slik som frityrstekte ting, ryking, hurtigmat og en kraftig reduksjon i SALTMENGDEN.

Samtidig begynte jeg med kanskje det viktigste tiltaket etter dette. Jeg gikk til lege regelmessig for f sjekket alt mulig. Ogs blodtrykket. Og selvsagt var det for hyt. Jeg var alts i en risikogruppe for kunne bli en av de jeg selv behandlet som ergoterapeut innen nevrorehabilitering.

Jeg hadde ikke noe valg. Endring av livsstil er en ndvendighet hvis man skal ha et ml om bli 167 r gammel. + -  selvsagt.

Regelmessig trening i tillegg til nyte livet med forsiktighet og med mtehold er den viktigste rsaken til at folk overlever hjerneslag og faktisk klarer rehabilitere seg tilbake til et relativt normalt liv.

Men viktigst av alt s vil det forebygge nevnte sykdommer MYE mer enn folk flest er klar over. Ta dine livsstilsgrep n og start en prosess der du faktisk blir i stand til nyte livet s lenge som mulig.

Det er ingen grunn til d ung bare for bli et vakkert lik!

 

Mvh Willy


#livsstilsendring #trening #aktivitet #hypertensjon #blodtrykk #sjekkdeg #hjerneslag #forebygging #rehabilitering #helse

bare vre mamma...

 

Hva livet bringer, er det heldigvis ingen som vet. Vi vokser p prvelser og vi kjenner at vi lever nr vi fr dager som rsker godt i roten. Det er dette vi er laget for, vi mennesker. Laget for takle, tle og lre av erfaringene. De ligger seg i sekken som vi alle har med oss hvor vi enn er i livet.

Vi velger veien vr etter hvilket menneske vi er. Er vi praktikere? Er vi teoretikere? Er vi en av dem som nsker gi, gi til dem som blir s uendelig glad for s lite. Sm gleder som blir til vill jubel?!

Det er det beste jeg vet! se mennesket ovenfor meg JUBLE av glede, fordi vi setter p favoritt musikken eller gjr noe s rart som spise dessert fr middag.

Jeg elsker flelsen det gir meg nr jeg kan vre viktig for noen. Ja, for hvem nsker ikke vre det? Vre en av dem som kommer s nrt, ofte nrere enn de nrmeste.

Er s utrolig ydmyk, som har ftt velge min vei og funnet akkurat det som gir meg s utrolig mye glede, alvor, ansvar og ikke minst flelse av kunne gjre en forskjell.

komme s nrt at man nrmest tenker tankene fr de er tenkt, ser fr andre ser og hrer mer enn det som sies.

Et stort ansvar f. drive et annet menneske som ikke kan drive seg selv. finne balansen mellom lede an der det er vanskelig, slippe opp nr det trengs.

 

Utrolig takknemlig for at jeg har blitt utfordret i mitt arbeide, lrt, veiledet og blitt gitt mye kunnskap. P mange plan. Det har gitt meg en styrke og tro p meg selv til kunne ta avgjrelser, gjennomfre og handle. P vegne av andre og n p vegne av gutten vr.

Er s utrolig takknemlig for at andre mennesker har villet satse. P meg. Ville delt av sin kunnskap, vennlighet og vennskap.

S utrolig heldig man kan vre!

Jeg savner likevel vre en del av noe. Oppleve gledene til andre, over sm ting som gjr en s inderlig varm nr man oppdager det sammen med dem.

 

Men, akkurat n? Akkurat n er det ikke rom for det. N skal jeg bare vre mamma. Og bare for f det sagt: Det er ikke bare, bare!

 

Mvh Merethe

#mamma #autisme #asperger #tilhre #faglighet #Takknemlighet #erfaringer #vennskap #kunnskap

Aye Aye Captain

 

I tidligere r var en sjmann en sjmann.

Den gangen man seilte rlig over biscayabukten og s vidt klarte seg i stormer rundt Kapp det gode hp.

Det var den gang menn var menn. Det var et hardt og tft milj om bord p skuten som seilte p de syv helsehav den gangen. I vanskelige situasjoner ble man belnnet for vre kreativ og fast bestemt. Man ble belnnet med respekt nr beslutningene ble tatt fr de ble et problem for kapteinen. Etter uker og mneder om bord ble man herdet av havets piskende reprimander nr noe gikk galt. Kjlhal dekksgutten! Det kunne bli slengt mot en og man skjnte at det fort kunne bli en realitet. Kapteinen ville at mannskapet skulle sees, ikke hres.

Det betydde at mannskapet kunne sine ting og skipet var i de beste hender. Kapteinen var den som ledet skuten i all slags vr. Han var bindeleddet mellom rederiet og skuten. Det var hans jobb skaffe best mulig mannskap. Og f dem selvstendig s raskt som mulig. Det verste en kaptein visste om var jyplinger av dekksgutter som lp rundt skulle ha rd og hjelp til de minste ting om bord. Derfor hadde man erfarne btsmenn og i verste fall en strebersk styrmann som visste hvordan han skulle f matrosene til styre skuten uten blande inn kapteinen for alt slags undvendig tv.

 

Her gjaldt den sterkestes rett. Det var ingen kjre mor p dette havet. Her rdet ogs en sterk og gjensidig respekt, kameratskap og evne til yte sitt aller beste pluss litt til under kapteiner som visste hvordan de skulle lede et skip.

Disse skutene var ettertraktet. Dyktige sjfolk kom fra fjern og nr for arbeide p bter der kapteinen og rederiet hadde god inntjening p grunn av at mannskapet var dyktige. De manvrerte over stormfulle hav og under vanskelige forhold bde natt og dag i stiv kuling rundt Kapp Horn og i sterk storm utenfor Spitsbergen.

De btene med drlig mannskap og ubesluttsomme ledere og kapteiner, ja de gikk ned.

 

Samholdet ble styrket gjennom landlov. Da mannskapet ble gitt landlov og havnet i alle slags rare og farlige situasjoner hjalp man hverandre, stttet hverandre uten bnn og hjalp hverandre mot alle de urettferdige og feige angrep som man ble utsatt for i havneomrdene rundt om i verden. Srene fra disse turene ble den gang regnet som hedersbevisninger.

Som dette kuttet fikk jeg i havnen i singapore i 72 kulehullet her er fra en kneipe i shanghai 74 Og denne tatoveringen er fra statene i 79

S noen ganger gjennom livet kan en gammel sjmann som seilte p ulike hav rundt omkring i ulike farvann, som kjente til bunnforhold og hvert eneste sjmerke rundt Norskekysten, som var vant til at mannskapet skulle synes ikke hres, som visste hvordan trosser skulle festes, kjetting skulle legges og let skulle drikkes, ja noen ganger kan den gamle sjmannen tenke at slik skulle det jaggu ha vrt mange andre steder ogs innimellom. Det var noe helt annet i storm rundt Biscaya. Den gang menn var menn!

Mvh Willy

#kaptein #mannskap #arbeidsfolk

Ha baller mann! Dritt jeg vil bli kvitt!

Det stikker i brystet nr jeg reiser meg. En liten fugl p skulderen letter mens den skriker ut hjertesvikt! Neh, ikke denne gangen heller heldigvis. Jeg puster lettet ut, mens hostekulen jager gjennom mellomgulvet. Det er nok kun muskulrt som legen sa sist jeg var der. For tre r siden. Helsikes hoste, men jeg tror egentlig at det er med styrke magemuskulaturen min? Vet ikke men det kjennes sannsynlig.

Sitter jo her hjemme og ser p tv boksen. Kona maser om livsstilsendring og treningssenteret. Spinning og yoga, pilates og lping i skog og mark. Vedder p at hun ikke har peiling p at slike ting kan vre direkte livsfarlig for voksne mannfolk i min alder?

Vedder p at hun ikke vet at det ha magebelte, hengepupper og skvalperv faktisk er et symbol p makt i noen kulturer? Husker bare ikke hvilken kultur.. men en eller annen i alle fall.

Dessuten s er dette uaktuelt da det er lite mandig ifre seg kondomdress. Man er da for faen MANN!

Jada, har nok sett disse selvmordskandidatene i 50 rene lpende langs landeveien i all slags vr. Og har ogs hrt p nyhetene at folk i den alderen stuper som fluer nr de sykler, lper og p dd og liv skal vre med i triatlon og slikt vanvidd. Har nok ftt med meg at skadestuene rundt omkring fylles ekstra opp nr fjols til fjells fyker over 7-fjellsturer og andre toppturer i regi av diverse turgale lag og organisasjoner rundt det ganske land!

 

Kona mener for vrig at jeg burde komme meg i gang med livsstilsendring s snart som mulig. Hun minner meg p at jeg hadde lovet noe om inntil dden skiller oss Men det er da ikke meningen at dette skal skje lenge fr tiden. Se til pitlande komme deg til legen for en 100.000 kilometerservice! Det var ikke et sprsml, mer en kommando. For svingende, jeg liker drlig kommandogreier. Det fikk jeg mer enn nok av i militret.

Jeg, en voksen og selvstendig MANN med stor M, bestemmer da for pokker selv!?

Ikke det nei. Litt motvillig mtte jeg krype til korset dra meg avgrde til legen. Hovedmlet var sjekke hele dritten. Med srlig fokus p hjerteformen, blodtrykk og slikt. Ja og s selvsagt en PSA prve. Bedre med en PSA prve enn hre de fle ordene slapp av og legg deg i fosterstilling etterfulgt av en lege som trekker p gummihansken og peker faretruende mot deg.

Jeg skjelver bare med tanken. Takk og pris er det snakk om en blodprve og ikke pekefingre som er greien n. Og takk for det!

Og selv synes jeg hele greien var fryktelig. Jeg tenkte at n har jeg alle verdens sykdommer opphopet i kroppen. Tette rer, prostatakreft, blodforgiftning, hjerteflimmer, angina ditt og angina datt, osteoporose, leddgikt og demens.

Ja, det med demens var jeg vel egentlig litt mer forberedt p enn de andre diagnosene da min kone mer enn en gang hadde antydet at jeg med stor sannsynlighet led av noe hun kalte midlertidig kognitiv svikt antagelig relatert til vaskulr demens. Hva det egentlig betydde har jeg glemt!

 

Ok. Jeg bestemte meg for vise dem alle sammen! Jeg bestilte time til legen og tutlet meg avgrde. Lang historie kort: ALT var helt i orden!

Takk og pris. En helt egen ro fylte kroppen og der og da bestemte jeg at N skal ting endres. Livsstilsendring;  Here I come!

Helt til legen sa: Eh, du jeg bestiller time til hjertespesialist for deg. Bare for gjennomlyse rene dine. Okey? En anelse tvil og redsel snek seg inn i ryggmargen. Var jeg likevel nummeret fr et alvorlig hjerteinfarkt? Var jeg nummeret fr bestilling av kasse med 6 hndtak p? Burde jeg skrive testamentet n?!

Legen trstet meg med at det var kun for sjekke og at jeg nok var i kjempeform. Jeg klarte ta det til meg og var egentlig veldig glad for at jeg hadde tatt initiativet til f full service p kroppen. Det var en stor trygghet og en virkelig inspirasjon til endre noen av de verste uvanene i livet.

Jeg hadde jo noen av dem. Alt jeg hadde av fordommer, la jeg i en btte jeg kalte dritt jeg vil bli kvitt

Jeg inns at de sannheter jeg hadde, mtte snues til bli dritt jeg hadde blitt kvitt. Jeg forskte ha en fornuftig og realistisk tilnrming til de sannheter jeg fr hadde og sa til meg selv at jeg antagelig kom til like en liten joggetur ute langs veien. Det er nok bde nyttig moro p samme tid. Dessuten behvde jeg jo ikke lpe s langt. Og hvis jeg skulle risikere mte naboen s kunne jeg jo si at jeg trener til New York maraton. Det hres jo egentlig litt tft ut! Det er jo ikke for pingler, kunne jeg jo si. En liten hvit lgn har da aldri skadet noen?

Fornyd med meg selv, la jeg en plan for fremst som en slags IRONMAN light. Helt til jeg oppdaget at formen kom snikende raskere enn jeg egentlig hadde regnet med. Skulle det s lite til bedre formen?

 

S for gjre en kort og grei oppsummering, s m det vre konkludere med at menn er pingler nr det kommer til g til legen. Jeg skjnner godt hva og hvordan menn tenker om dette temaet, la det vre sagt. Jeg har likevel en klar oppfordring til alle menn om disse tingene. Ta for pokker tak i deg selv og ikke vr en pinglete hattekjrer p livets vei. Kjr bestemt og selvsikkert til legen for full service p kroppen slik at du har en mulighet til overleve noen r lenger enn dine forfedre et par hundre r tilbake i tid, som dauet i 30/40 rene.

Voks opp og vis brystkassen til omverdenen og ikke fremst som spjlingen uten baller nok til en enkel legetime, der du til og med slipper f en gummikledt advarende pekefinger mot deg. Ha baller mann! For pokker, du kan!

 

Mvh Willy

 

#helsesjekk #midlivskrise #legetime #menn #sjekkdeg #livsstilsendring #sykdomsforebygging #blodprver #psa

Hands off!

 

Igjen skriver jeg om tanker og undringer i vr verden. Ikke den store deres, men den lille vr. leve sammen med mennesker med ulike utfordringer er ikke annet enn en berg og dalbane. En hverdag som vi skulle nske kunne vre annerledes, men ikke ville vrt foruten. Ville ikke vrt foruten utfordringene som gjr oss til noe annet enn det vi var. Vi er blitt bedre. Vi ser det bare ikke helt med en gang. Ser det ikke nr stormen er som sterkest, men etterp.

 

Hjernen din er s sliten at den ikke klarer samle deg. Samle deg rundt det du skulle si, det du skulle gjre, det du skulle s gjerne ha husket. Tankekaoset ligger som en tke inni der, og en kende flelse i magen din, knyter angsten sterkere til tanken om prestere. Ikke fordi noen har sagt du skal det, men for at du tror du m det.

Hva er det som trigger deg? I dag? Det kan vre hva som helst. Vi ser et mnster, men det er s vanskelig oppdage det fr det er for seint. Nr det er for seint, da er det s tydelig. Uroen ker, blikket blir s usikkert, kjeven spennes og du gr. Og gr. Og gr.

Du prver finne lsninger p et problem som kanskje ikke er der. Snn bare for sikkerhet skyld. Tilfelle. Du bruker s mye energi og krefter, at stemmen til de som kan hjelpe deg, nr ikke inn. Det er ikke plass.

Glasset er fullt fr du str opp om morgenen. Fr de frste tankene er blitt tenkt og satt i arbeid.

Hvilken dag blir det?

Liker ikke vkne, vil ikke vkne av andre. Vil vkne selv. Det gjr at morgenen kan fles som din egen. Din morgen. Du har kontroll.

For noen ganger s er kontrollen viktig, flelsen av at den er din og ikke noen andres. Er stemmene rolige, dempet, milde? Er den ivrig, utlmodig, for glad? Det er lettere f kontroll nr du ikke trenger tenke p at andre viser s mange flelser. Du slipper tolke, finne ut av, vurdere hvorfor.

Det er bedre nr de er milde, dempet og rolig. Da kommer de ikke i veien for dine egne tanker, de tar ikke opp dyrebar plass. Plass du ikke har, m ha for komme gjennom dagen. Ha kontroll.

Mrke ute forsvinner, dagen er p vei og vi er klar. Det er hvert fall planen. vre klar til planen. Du har sttt opp selv, vknet slik du liker best. Vrt igjennom den vanlige samtalen.

God morgen!, Sovet godt?, Sulten?

Ja!, Ja!, Nei!

S. Da er vi i gang. nske om at dagen vil gi oss en smidig og spontan deltagelse i de sm underfundigheter som den kan gi oss. Som vi har tid til fange opp, se og bruke.

Hvordan kan vi bruke nyansene, de sm vendingene som bare du s klart ser og fler. Hvordan kan jeg lre se det, fle det, ta hensyn til det?

Og noen ganger. Hvordan kan vi unng dem, slik at du slipper.

Det nrmer seg midt p dagen, timene har gtt og rutiner er gjort. Det er blitt stille. Hodet ditt er blitt fylt opp med planer, avtaler er gjennomfrt, eller ikke. Sliten og trtt. Jeg ser du er trtt. Du trenger en time out. Gir deg muligheten til kvile litt, en liten stund p puten. Koble av verden, slik at koppen ikke blir s full. Ligge litt p lading.

S. En time alene, stille. Tusler litt rundt, utnytte tiden. Gjre noe som gir resultater, kan sees av andre. Kjkken, klr, gulv og bad. Leker med tanken om ligge meg ned, sove litt, lukke ynene, ligge litt p lading jeg og. Men, nei. Ingen ro til det. Noe m gjres, fr timen er over.

Kjenner at det er godt. For min egen del. Rydde, brette, vaske. Tankene jobber bedre da, enn sittende p sofaen. Tankene blir ryddigere, klarere av tusle rundt. Litt etter litt kjennes det godt, lettere. Kjenner grnnspen, lyden av vaskemaskinen og lukten av skyllemiddel gir en ro. En tilfredstillelse om at dette fr jeg til, dette har jeg kontroll p, gir resultater. Batteriene blir ladet.

 

En time er gtt. P tide brke litt. Romstere litt. Stryke hnden over pannen, selv om jeg vet du skvetter. Holder hnden litt lenger p pannen, s du skal kjenne at det bare var meg. Noen dager blir timen til litt mer, det blir s tungt komme ut av svnen. Hjernen har stengt litt mer av, enn vanlig.

Da m jeg snu. Ligge planene bort. Legge sprsmlene vekk og tenke nytt. Bare vre der for deg, hjelpe deg gjennom resten av dagen som jeg vet ikke blir noe srlig. Bekrefter det jeg ser, si det jeg vet.

Nede-dag. En dag som er nede. Akkurat som en server slr seg av. Hjernen til datamaskinen ligger nede. Av uviss grunn. Det bare skjer. Det er blitt kjrt for mange program p en gang. Virus? Angrep utenifra, noe har hacket seg inn p ditt domene.

For noen ganger s er det slik. Hjernen er datamaskinen. Det blir lettere forklare det slik. Dette kan du. PC og snn. Hva som kan skje nr hovedkortet blir for varmt, nr kjlesystemet ikke lenger virker. Da blir det overload. Systemkrasj.

Det siste man gjr da, er starte flere program, pne flere filer.

P lik linje som en datamaskin mister sin kraft, sin yteevne, blir ogs hjernen overbelastet. Alle krav, alle sansingene, alle prosessene for fungere, blir for mye. Hjernen blir sliten. Utslitt.

Kognitiv overbelastning heter det i boken. Vi her hjemme kaller det overload. Passer litt bedre i vr verden. Kognitiv overbelastning = hands off, sa damen som var ekspert. Og skal du ta dette helt bokstavelig, ja da kan det bli vanskelig vite hvordan man i all verden skal klare ikke gjre noe.

Alle de gode tiltakene som er blitt presentert, tilrettelagt og servert oss. Alle de gode menneskene som ser oss og som har s mye godt tilby. Men, nei. Ikke n. Ikke flere program enda. Gode tiltak skal sittes p vent.

Vi tar det bort. Bort med ukeplan. Bort med tiltak som trigger, som ikke mestres. Bort med tilvenning som ikke fungerer, men som vi tenkte ville, bare vi ga det litt tid. Bort med tanker om hva vi synes er bra, men som aldri har fltes bra for deg. Bort med press, planer og gjennomfringer.

Plukke fra hverandre det vi har bygget opp sammen med ekspertene. Slik at vi sitter igjen med det som mestres. Som du av deg selv kan drive, med litt hjelp av og til. Lystbetont, mestring, glede, kontroll. Ord som skal vre viktigere enn alt annet, enda viktigere enn fr. Viktigere enn motivere og forhandle om vre med i butikken. Kjre en tur. G en tur. Alt dette som er bra, men bare ikke n.

Meningen er at det skal komme senere, nr du er klar. Mottagelig. Har kapasitet. Har egen driv.

I mellomtiden skal vi ha is i magen. Hands off og dyrke de sm seire, ingen store kamper. Gi kaoset fred, ikke nre opp om nye stormer, bare fordi man kan lrer av st i det. Nei, n skal vi sette klutene til, bare p en litt annen mte.

For vi har prvd alt, bare ikke hands off.

Mvh Merethe

 

Anbefalt litteratur:

Bakken, Trine Lise (2016) :Utviklingshemming og hverdagsvansker. Gyldendal Akademiske.

Boken er s mye mer enn en lrebok. Foruten gi en lettfattelig innfring i ulike tema om psykisk helse fortelles historien til tre mennesker som har forskjellige former for autisme. Trine Lise Bakken beskriver personene med et nkternt og en underliggende kjrlighet som bare unike fagmennesker er i stand til. Boken burde vrt obligatorisk lesning for alle som arbeider innen psykisk helsevern, og ikke minst ved helsefaglige utdanningsinstitusjoner.

 

 

#asperger #kognitiv #overbelastning #handsoff #psykiskhelse #nededag #autisme #endring #mestring #kontroll #angst #uro

Helseengler

 

 

De tause ridderne som glir over slagmarken. Krigens redsler, tragedier og sorger er deres hverdag. Stille beveger de seg med faglig dyktighet rundt p slagmarkene p helsekrigens ulike arenaer. Stille utfrer de sine plikter som fagpersoner. Fyller hp i glasset til falne soldater. Deler ut trst, sympati og medisinsk kompetanse. Uten en lyd. Uten en eneste klage.

De er ikke vant til klage fordi de av og til m mte fiender p slagmarken, fiender som skjeller dem ut for den minste ting. Fiender som retter hardt skyts mot dem. Kanonskudd som lander ved deres sider og forrsaker skader. Noen ganger med direkte treff. Treff som i noen tilfeller dreper. Tar fra dem muligheten til fortsette sitt arbeid for de falne. De blir selv de falne. Falne engler er det som slr meg som mest beskrivende. Falne og utslitt av det som ofte oppleves som en evig malstrm av nye falne kamerater. Det blir ikke frre. Heller flere.

Men disse krigernes hjelpere, de blir heller ikke flere. Snarere frre. En liten gruppe tempelriddere med hjertet malt utenp brystet. Som stolt hever skjoldet i stedet for sverdet. Som uten bnn hugges ned av en tidvis stor overmakt. Fortsatt uten klage. Fortsatt uten forsvare seg. Men like fullt s er de der og hjelper sine falne kamerater. P begge sider. P alle sider!

Husk det du, kriger. Husk det du, snn og datter til dine stolte krigere. Nr livet vrir seg slik at du og dine kamerater og familie faller p slagmarken. Husk da p disse ridderne. Disse stolte ridderne er der. De glir over slagmarken i helsenorge. De gir det de har av ydmykhet og yrkesstolthet. Og de gir mer enn det. De gir av selve hjertets blod til sine falne kamerater. De gir av sin innerste omsorg for bde egne og fiendens soldater som har falt i slaget om egoismens hyborg uten mukke. Uten ha lov til snakke. Uten ha lov til si imot. Uten kunne lfte sverdet. I stedet s hever de hodet og fortsetter sitt arbeid. Helt til de selv faller p denne utakkens slagmark. Fordi utakk er verdens lnn.

Husk det du, kriger som ikke fr salt p maten fordi forsyningslinjene er stengt. At disse hjelpere kanskje er opptatt med redde et liv et annet sted p slagmarken. Husk det du, kriger som ikke fr noe annet enn et telt ligge i da du fikk en skade i foten. Fordi sykehus og kaserner er fylt opp med de krigerne som har ftt sprengt vekk begge bena. Fordi brakker og midlertidige hytter er fylt opp med de som kun klarer hviske sine siste ord.

De eneste som hrer dem er disse slagmarkens hjelpere. De eneste som er der og holder dem i hnden, flger dem p veien inn i den evige hvile, er disse. Tempelridderne med det store hjertet. De som stille glir over slagmarken. Uten klage. Uten forsvare seg for luftskyts og kuler som hagler tidvis deres vei. Fordi de er sykepleiere, vernepleiere, ergoterapeuter, fysioterapeuter, helsearbeidere, miljterapeuter, leger, portrer, ambulansearbeidere og mange flere hverdagshelter. De er hjulene i helsenorge. De tause hjelpere som tar vare p vre falne krigere.

Husk det du, president eller minister som sender dine understter i krigen uten nok utstyr eller ressurser. Formidle til dine generaler, offiserer sersjanter og korporaler at de sttter og er med gi dekkild mot den urettferdighet som ofte skjer p de ulike arenaer. Og husk det du kriger, neste gang du faller p slagmarken. Der du ligger med skader som ikke er livstruende. Der du ligger og venter fordi hjelpen forsker redde dine brdre og sstre som er livstruende skadd. Dine falne kamerater som har et enda strre behov enn deg.

La oss sammen la freden kommen til denne slagmarken. La oss sammen skrive den fredstraktaten som gir oss handlingsrom slik at forstelse, respekt og toleranse knuser egoisme, ressursmangel og kravstorhet p denne kanskje aller beste arena i verden. La oss sammen vre de tempelridderne og krigerne som stolt hever fredens budskap til nye hyder og sammen utrydder vi de vanskeligheter som vi har. La oss sammen lfte i flokk slik at denne arena fortsatt er og blir vr felles stolthet.

Mvh Willy

Flg gjerne hverdagsaktiv p snap! 

 

#helseengler #helse #verdsatt #respekt #brydeg #omsorg #empati #forstelse #helsevesenet

Slapp av!

 

Enkelt si. Noen ganger ikke s enkelt gjennomfre.

S hva er egentlig avslapping for deg? Det slappe av har ulik mening for ulike personer. Noen slapper av med aktivitet mens andre igjen slapper av p sofaen. Noen slapper av alene og noen slapper av i selskap med mange. Her er vi veldig ulike. Det som er avslapping for deg kan vre stress for andre igjen.

Dette er viktig kunnskap for prrende og venner til de som faktisk trenger slappe mer av enn det som er vanlig. Et eksempel p dette er nr stress blir til overbelastning i muskulatur og i hodet. For mye av dette for ofte vil kunne lede til sykdomstilstander.

Det er ofte lett for ens omgivelser tilfre egne erfaringer med stressmestring og demping av uro.
Et eksempel er vre svrt individuelle tilnrminger til hva som virker beroligende. "Kom igjen! Slapp av! La oss ta en tur p treningssenteret" dette er mye brukt som lsningsforslag for "sttte" den som sliter.

Noen ganger trenger man bare lytte til hva de som sliter sier. Bare vre der og lytte, anerkjenne og vise sttte. Det forst og akseptere at man noen ganger trenger krype under dynen bare forsvinne noen timer. Slappe av i ensomhet. Vr da den som gir din og dine forstelse og mulighet til dette istedet for smpresse til ting som passer for deg selv. Det er ikke sikkert at det passer for alle.

Og for deg som trenger slappe av. Gjr det da! Slapp av og gjr det du m for slappe av. Finn din greie! Du trenger ikke ha drlig samvittighet for at kroppen trenger vre "unplugged" et stykke tid. Noen ganger er det faktisk ndvendig trekke ut stpslet bare synke sammen tillate kroppen kjenne p total avspenning.

La meg komme med et forslag til hva du kan gjre hvis stress og uro stjeler energien din akkurat i dag. Hvis dagen i dag tilbringes i sengen og uroen plager hodet ditt. Dette er en teknikk jeg selv ofte benytter meg av og det funker for meg. Men som sagt det er meg. Ikke ndvendigvis at det funker for deg, men det kan vre verdt et forsk. 

Avspenningsteknikker br man trene p. Det er ikke sikkert at man oppnr gode resultater de frste gangene, men velse gjr mester er det noe som heter. Under finner du en punkt for punkt beskrivelse av en avspenningsteknikk som jeg selv ofte bruker nr jeg ligger i sengen.

Legg deg godt tilrette under dynen. Trekk pusten dypt inn og hold den i tre sekunder. Pust s rolig ut igjen samtidig som du forsker slappe av i alle musklene i kroppen. Gjenta denne pustevelsen tre ganger.

Lukk ynene og tenk p ansiktet ditt. Begynn ned pannen og muklene her. Fokuser p at musklene i pannen slapper helt av. Pust rolig inn og ut. Nr dette kjennes avslappet ut retter du fokuset mot kjevemuskulaturen. Slipp taket i spenningen her. Nr ansiktet kjennes "tungt og lammet" s fortsetter du nedover kroppen p samme mte. 

Gjr det samme for nakkemusklene. Videre nedover over bryst og mage, ryggmuskulaturen. Hofte og rumpe. Lr, knr, legger og ftter. Helt ut til tspissene.

La pusten g jevnt og rolig. La hvert utpust vre med slippe taket i spenninger litt for hver gang. Ikke la deg stresse av lyder og ytre pvirkning fra omgivelsene, men se p dette som normalt. Noe som til og med er med p ytterligere forsterke avslappingen din. Pust rolig inn og ut!

Ligg slik kjenn at du nrmest flyter. Forestill deg en reise der du flyter i en varm og behagelig tilstand. Kjenn p at kroppen har det bra. La tankene bare komme til deg. Og tillat dem flyte vekk etterhvert som de kommer. 

Slapp helt av. Pust rolig og jevnt. Hvis en muskel i kroppen kjennes spent ut, s fokuser p den og be den om slippe taket i spenningen. Vr i denne avslappede tilstanden s lenge du fler for det.

Slapp av!

Mvh Willy

#uro #avspenning #avslapping #angst #muskelspenninger #helse #meditasjon #pustevelser #psykiskhelse 

 

St! Og Takk!

 

Helt siden oppstarten av bloggen har vi hatt mange lesere.
Det er selvsagt svrt hyggelig og flott at mange leser og finner det vi skriver som inspirerende og motiverende. Vi er n en av de mest leste blogger i Fjell kommune og ligger hyt p blogglisten innen kategorien helse. Det er vi svrt fornyd med!

Det er vrt nske om f veldig mange flere til lese innleggene vre og kunne bli inspirert til vre mer aktiv i hverdagen. Fysisk aktivitet og trening er svrt viktig for helsen vr . Man kommer ikke utenom at det ofte er vanskelig finne motivasjon til komme igang. Vi vil i fremtiden gjre det vi kan for informere, ke kunnskap om aktivitet og motivere til at det blir lettere starte en livsstilsendring.

Hvis dere har noen tips til hvordan vi kan bli enda bedre s legg gjerne igjen en kommentar til oss!

Dagens lille aktivitetstips er sitte minst mulig gjennom dagen. Arbeid gjerne med dette fra du str opp om morgenen og nekt deg selv sitte gjennom dagen. Hvor mye du klarer er ikke s viktig, men prv gjerne overraske deg selv!  

Legg gjerne igjen en kommentar her med hvor mange minutter eller timer du klarte! 

Mvh willy 

#helse #motivasjon #aktivitet #hverdagsaktivitet #leve #sttrening #helsefordeler #helsegevinst

En hverdagssoldats bekjennelser

Eg kjente at eg skalv lett i det lyden fr mitraljsen hamret mot meg i taktfast rytme. Messerscmidtflyet spyttet ut sine iskalde skudd som uten bnn hamret seg inn i hyre side av kroppen min. Lyden av motoren som passerte gav kuldegysninger nedover ryggmargen. S slo jeg ynene opp og inns med ett at jeg hadde drmt.

Jeg bredte dynen tettere rundt meg og sukket tungt. Det var antagelig slik det ville fles. Det utfre oppdraget som var satt til i dag. Jeg spente alle muskler i kroppen for stlsette meg for oppdraget. Hemmelig oppdrag der kun jeg selv var informert om detaljene rundt. Jeg ante med ett hvordan Vemork gjengen hadde flt det da de tok sine frste skritt den gangen for mer enn femti r siden. Uten sammenlikning for vrig, selvsagt.

Jeg hrte hvordan blandingen av regn, sludd og vind hamret p ruten. Tiden var inne. Raskt kledde jeg meg i uniformen som mine barn hadde definert som upassende for soldater i min alder. Tightsen strammet rundt nedre del av kroppen, men kjentes fint da det holdt innsiden av lrene i en posisjon som ikke forrsaket gnagsr. Tiden var inne. Oppdraget kunne starte.

En blanding av vann og isdrper skar inn i ansiktet mitt umiddelbart etter at jeg trdte inn i en verden som jeg fr bare kjente fra helvetesuken i militret. Allerede etter f minutter inn i selve oppdraget kjente jeg smerten fra omgivelsene. Tusen sjeler skrek imot meg da fandens oldemor forskte f oppmerksomheten min. Forskte avlede meg og forvirre meg i oppdraget. Lyden av messerscmidten som spyttet kuler mot meg skar inn i sjelen min og da kulene borret seg inn i hyre siden jog smertene rundt og tok fra meg 90 prosent av motivasjonen.

Jeg lftet blikket raskt og registrerte at lyden kom fra en forbipasserende BMV, Typisk og ikke uventet fra en BMV eier. Jeg bannet hylydt mens beina hadde startet bevege seg fremover i et mer automatisert mnster.

Etter en stund kjente jeg at tken som l som en gr dis rundt meg faktisk hadde hatt en positiv virkning p meg. Deler av oppdraget hadde gtt spass automatisk at jeg hadde glemt hva jeg gjorde. Mulig det var is, vann og kulde som hadde lammet hjernen min spass mye at mine kognitive evner midlertidig var nedsatt. Men jeg ans det som en fordel uansett.

En god del kilometer senere skjedde katastrofen. Jeg hrte lyden godt. Motorlyden kom nrmere og nrmere. Kuldegysninger fr i gjennom kroppen og redselen knyttet seg som en neve rundt ryggraden min. En neve fra en av karakterene i The walking dead

Den hvisket med sin hese rst. Jeg slr neven gjennom brystkassen din, penetrerer lungene, griper fatt i ryggraden og rister kjttet av bena dine? Og slik kjentes det nesten ut ogs.

Vel kanskje det bare var en midlertidig flelse. En beskyttelsesmekanisme slo inn der fight vant over flight? Uansett gav det meg nytt mot og styrke. Bena kjentes p dette tidspunktet ut som de hadde gtt over gldende kull. Sakte. Det brant under fotslene og for mitt indre s jeg flyet som slapp napalmen som gled nedover bena mine. Thigtsen som utgjorde nedre del av uniformen hjalp ikke mye mot smertene og vannet som dryppet som isnapalm nedover bena. Dette brant opp motivasjonen etter hvert som bena flyttet seg fremover. Skulle kjpt en vintertights. Der fikk jeg for vre spass gnien.

 

Motivasjonen hadde p dette tidspunktet ut i oppdraget ftt hjelp av god gammel fandenivoldskhet.

P pur faenskap gikk jeg ufortrdent videre. Jeg lukket ynene et yeblikk og s meg selv liggende p en matte. I et varmt og lyst rom. Resultatet av oppdraget var tydelig fremtredende. Jeg s meg selv som Conan barbaren. Glinsende muskler glimret i lyset og vekket beundring fra mine medsoldater i det jeg tok min femtiende push up. Jeg hrte meg selv si i rske. Jeg ser pinad ut som en blanding mellom den greske Guden Poseidon og Tor med hammeren.

Jeg pnet ynene igjen og inns at realiteten var noe annerledes. Tynne spinkle ben under meg gikk i taktfast rytme, men liknet slett ikke p bena til Conan barbaren. Dessuten s forsvant de regelmessig under meg. Skjult av den 1 kulen under meg som jeg stolt refererte til som nummer 1 av 6 i min jakt p vaskebrettet. Vel, n var den ikke som en kul som s spesielt tiltalende ut. Den var mer som en basketball og var nok grunnen til at bena mine forsvant i takt med hvert skritt jeg tok.

Dritt, tenkte jeg, men jeg hadde n kommet s langt ut i oppdraget at det ikke var langt igjen. Motivasjonen drev meg fremover og n kunne jeg se mlet der i det fjerne. Gjennom disen skinte lampene som et fyrtrn. Mlet var i siktet. Jeg lftet blikket og fokuserte p selve aksjonen. Farten kte og smertene i takt med det. Men det var ikke aktuelt trekke seg unna n. Med lftet blikk og skarp ammunisjon ladet i snakketyet siktet jeg p hovedinngangen. Inngangen lyste mot meg n og lyden av fiendebiler fra BMV, uvr og vind l med ett bak meg.  Resolutt trykket jeg p knappen som pnet porten til himmelriket. Drene pnet seg automatisk og en mild, varm bris pakket seg rundt meg og nsket meg velkommen. Jeg trakket inn i lyset og overgav meg til mandags morgen. Lyset og varmen samt oppmuntrende lykkenskninger fra mine medsoldater varmet en gammel soldat etter et slikt oppdrag.

Jeg kunne slappe av og ta fatt p dagens gjreml. Jeg var fremme. Mlet var ndd! Stolt inns jeg hva jeg hadde gjort.

Jeg hadde klart g til jobb for frste gang!

Mvh Willy

 

#G #aktivitet #spasertur #hverdagsaktiv #motivasjon #helsefordeler #helseihvertskritt #treningstur #soldaten #conan

Ingenting er verre enn vinteren

 

Vel i alle fall nr det kommer til oss sarte sjeler som fryser bare vi gr forbi kjleskapet. Og selv vret arbeider for sl meg i hjel med lureriet sitt. Her om dagen lokket vrmeldingen med strlende sol i hele landet! Ja bortsett fra st Finnmark da som vanlig. De vet jo ikke hva sol er p denne tiden av ret enten det n er natt eller, ja natt.

Forventningsfull sto jeg opp den frste dagen de hadde meldt fantastisk vr. Jeg luffer meg ut i stuen i halvsvime og titter ut vinduet. Strlende vr! Jeg kjente en god forventningsfull flelse bre seg varmt rundt i kroppen og antok at det var deilig solvarme som slo mot meg. Jeg tripper ut i gangen og lukker opp dren for hente hundematen til Buddyen min. h i Helvette karar! Kulden slo mot meg med en kjempeneve som traff som en rett hyre fra Mike Tyson. Alt p kroppen stivnet i en rar posisjon og hrselen forsvant p grunn av isbitene som dannet seg i rene. Vannsklen til Buddy ble til en iskake som nok han var fornyd med, mens jeg var nede p en kjernetemperatur p godt under 20 grader.

Det gjorde ikke saken noe bedre at en iskald vind la seg som et vtt teppe over kroppen min og gjorde sitt til at alle leddene i kroppen sluttet fungere. Hadde jeg ikke falt bakover og dren klasket igjen etter meg s hadde jeg ftt jobb som isskulptur p ishotellet i Troms p dagen.

 

Tenkte jeg det ikke. Det mtte vre en hake med at solen skinte vinterstid her i strket. Iskald nordavind og sprengkulde fra Spitsbergen snek seg rundt og gjorde livet mitt vanskelig. Igjen!

 

Etter 2 liter kaffe og godt med ved p peisen klarte jeg heve temperaturen i rommet akkurat passe hyt til redde livet. I mitt stille sinn forbannet jeg alt fra Nordpolen til Sydpolen, fryseboksen, julekort og OL p Lillehammer. Og som et siste spark i nyrene mine strmmet det ut nyhetssending fra Sr Korea der temperaturen var 18 minusgrader. Men folk var forventningsfulle til skikjring, ishockey, skyter og annen ekstremsport.

Javel! De om det tenkte jeg mens jeg krllet teppe tettere rundt meg og vurderte hive p flere vedkubber. Ovnen hadde ftt en mrkerd farge og det spratt gnister fra drhndtaket s jeg lot det vre.

S hvilke traumatiske hendelser i livet har gjort meg til en slik frysepinn? Og mange med meg vet jeg. Det frister ikke mye lpe ute, eller g en tur, vre i snhuler eller kose seg i slalombakken hvis kroppen reagerer p kulde med fjerne all smurning i leddene. Ikke engang bl swix hjelper nr leddene ikke vil. Smertene som kommer kan kun dempes med noenlunde romtemperatur. Leddene i fingre, hofter og skuldre fryser seg fast og i lang tid etterp er de hovne og vonde. Svrt mange har det slik og det demper jo ellers lysten p vre aktiv selv nr utgangspunktet er nydelig vr.

Jeg innrmmer glatt at vinteren er vakker og at en lang skitur i nydelig vintervr frister innimellom, men tanken p ubehaget gjr at jeg ikke klarer. Da er det lettere la vr.

N vet jeg at det ikke foreligger gode studier som viser til at det er en klar sammenheng med leddsmerter og kulde, men rhundrer med erfaringsbasert kunnskap gir oss frysepinner med leddutfordringer i alle fall litt rett. Mange kjenner det p gikta nr vret her p den Nordlige halvkule snur mot kulde, regn og sur vind. Vi har absolutt mindre av disse plagene i t-skjorte vr.

N m jeg ogs si at disse plagene mine har blitt noe bedre de siste par rene. Dette er jeg overbevist om skyldes regelmessig aktivitet og trening. All bevegelse er av det gode mot denne typen plager og jeg vil p det sterkeste anbefale trene regelmessig i stedet for dempe smertene med et inaktiv og lite sosialt liv.

Jeg har som nevnt tidligere investert i en tredemlle i huset og denne bruker jeg regelmessig. Ingen plager, bare bedre form og kondisjon! Hvis man ikke har mulighet til skaffe seg slike ting s anbefaler jeg regelmessige velser som tyer og gjennombeveger leddene. Yogavelser og type Tai Chi er gode mter forebygge samt behandle leddsmerter p.

Og best av alt! Da trenger jeg ikke rote rundt p hgfjellet med usunn kvikklunch, uleselige fjellvettregler og vte klr som aldri trker.

Mvh Willy

#Vinter #leddsmerter #gikta #kuldesjokk #sne #skiturer #aktivitet #trening #helsefordeler #helse

 

Svrt aktiv - frivillig inaktiv - og ufrivillig inaktiv

 

Det finnes i hovedsak 3 kategorier mennesketyper som enten er frivillig inaktive, svrt aktive, eller ufrivillig inaktive.

Avhengig av hvilken situasjon den enkelte har kan man grovt sett plassere seg selv i den kategorien man selv fler man tilhrer.

Jeg er opptatt av at flest mulig skal ha muligheten til vre aktiv i hverdagen. MEN, nr det er sagt s er jeg aller mest opptatt av kategorien ufrivillig inaktive.  For helt rlig s klarer de to andre kategoriene seg relativt godt og da trenger de fleste ikke den helt store hjelpen fra helsenorge.

De aller mest aktive er en kategori som klarer seg selv uten srlig drahjelp enn et og annet treningstips og tips til variasjon i hverdagsaktivitet og trening.

S har man kategorien frivillig inaktive. Dette er kategorien som ikke nsker endre noe. De er relativt aktive, men skulle gjerne hatt litt mer aktivitet i hverdagen. De fremstr gjerne som personer som stadig vekk tar et skippertak p treningsstudioet, legger ut bilder fra kten, er stttemedlem p treningsstudioet i perioder, men er ellers stort sett i fast jobb og relativt lite plaget med ulike diagnoser. Denne kategorien har alle muligheter til trene, slutte ryke/snuse, ke sin hverdagsaktivitet og s videre. Et fellestrekk er gjerne at man har utallige unnskyldninger for seg selv og andre om hvorfor de er inaktive i store deler av sin tilvrelse.

Ofte hrer jeg sitater som "jeg har ikke tid til trene" "Jeg har for mye smerter etter forrige trening,tror det er gangsperre" "Jeg m p jobb fredag ""jeg har ikke lyst akkurat n" "jeg planlegger trening neste mned, men akkurat n er det for mye som skjer hjemme" kan jo ikke bli helt ekstrem heller" og mye mye mer.

Noen som kjenner seg igjen?

S sprsmlet blir da om denne kategorien "frivillig inaktive" br tildeles ressurser fra det offentlige?
Etter min mening, ja. Men da gjerne kun motiverende tiltak og ikke videre tiltak. Det ta en aktiv del i din egen livsstilsendring er faktisk ditt eget ansvar. Og denne kategorien har alle forutsetninger for ta tak i eget liv! De trenger kanskje bare bli vist veien og grunner til g p veien uten unnskyldinger. Veien m de g selv synes jeg.


S har vi kategorien ufrivillig inaktive. Dette er de som av ulike rsaker ikke er i stand til vre aktiv i hverdagen eller kunne trene p grunn av sykdom og tilstander som hindrer en fra delta i hverdagsaktivitet. Denne kategorien er de som i strst grad vil havne i helsevesenet med livsstilssykdommer. Denne gruppen synes stadig vekk vokse i norge. Det er gjerne svrt vanskelig og ressurskrevende f tak i denne gruppen da de oftest er isolert i hjemmet og ikke vanligvis har kontakt med noen deler av hjelpeapparatet. I tillegg vet jeg at en stor del av dem ikke har srlig gode erfaringer med hjelpeapparatet da de ofte mtes med et kritisk blikk p seg da de enten ryker, snuser eller de mtes med manglende repekt og forstelse fordi de er overvektige. Det verste jeg hrer er skalte eksperter som kategoriserer overvekt som latskap og "til pass for folk som ikke kommer seg p trening eller slutter trykke i seg for mye mat" 

Jeg hadde i grunnen ikke turt si dette offentlig for p den mten vise sin manglende empati og kompetanse p den menneskelige psyke. S er det sagt.   

La meg g inn p ufrivilligheten her. Hvis man blir syk med et brukket ben s er dette en akseptert og synlig tilstand. Hvis man har angstlidelser s er det ikke lett se. Det er oftest grunnen til at man ikke kommer seg ut. Har de som dmmer tenkt p det?
De har gjerne angst, depresjon OG overvekt. Derav inaktivitet og en situasjon som de som kritiserer ikke ser.

De har gjerne ulike diagnoser innen autismespekterlidelser i tillegg til angst, depresjon, sykelig overvekt, artroser, smerteproblematikk og rusproblemer som ikke er synlige, men hindrer dem i sosialisering, aktivisering og trening. Hvorfor klarer man ikke se og forst dette?

S har du som "ekspert" ikke noe bra si til denne kategorien s er det greieste tie stille! Dette er mennesker som hele, halve livet er blitt mtt med uforstand, kritikk og mobbing fra deler av sine omgivelser. Det er p tide at de blir mtt med en ny og forbedret respekt og forstelse. Det er denne kategorien som trenger helsefremmende, forebyggende og rehabiliterende tiltak.

Det er ogs denne kategorien som er vanskeligst n. Men all den tid vi nr mennesker med behov for opptrening etter et brudd s m det vre mulig n ogs mennesker i denne kategorien.

Det kreves av oss at vi har en felles forstelse, respekt og kultur i alle deler av tjenesteapparatet. Det kreves ogs politisk vilje til satse p helsefremmende og forebyggende tiltak bde p regionalt,lokalt og nasjonalt plan.

I mellomtiden br vi tilby lavterskeltilbud med tverrfaglige og varige tilbud til akkurat denne kategorien av ufrivillig inaktive.
Det synes i alle fall jeg!

Mvh Willy

#hverdagsaktiv #motivasjon #aktiv #aktivhverdag #aktivitet #friskliv #frivillig #motstand #inaktivitet

 

Livsstilsendring og fortidens spkelser

 

Drlig samvittighet kan man ha over en del ting i livet. Det er normalt. Man kan for eksempel ha drlig samvittighet for at man ikke delte de siste kakestykkene med sine venner, men valgte sluke dem fr de kom. Det man ikke vet har man ikke vondt av er det noe som heter.

Man kan ha drlig samvittighet over s mangt. Og mange har drlig samvittighet over det meste i livet. Alt man gjr eller nrmere bestemt alt man IKKE gjr skaper en drlig samvittighet.

Drlige livsstilsvalg i livet kan vre belastende bre. Det vet alle. Men hva er det som skiller de som klarer smile i dette og legge det bak seg med god samvittighet og de som nrmest gr til grunne over det som har hendt fr? Kan det vre at man har valgt fokusere p nederlagene i stedet for seirene i livet?

Selve grunnen for at livsstilsendringen har gtt i dass opptil flere ganger kan vre at man har tatt tak i symptomene og ikke rsakene til situasjonene man havner i.

Hvis du aldri kommer i gang med tiltakene du planlegger i forhold til livsstilsendring, men stoppes av at du har for mye ballast til at du klarer det s er det p tide sette inn noen grep.

Livsstilsendring er en egoistisk prosess!

Ja det er det. Men en helt ndvendig og positiv egoisme. Husk at mange sliter med drlig samvittighet fordi endringene ikke stttes eller legger opp til at ens nrmeste ikke er villig til la deg endre ting.

Du kan ikke hjelpe andre fr du kan hjelpe deg selv! Dette er et svrt viktig poeng i en slik prosess. Det nytter ikke ha drlig samvittighet hengende over deg som et tyngende hinder som trykker deg ned. Det pokker meg tungt nok kjempe med endre vaner. Du trenger ikke gjre det ekstra tungt ved frst tenke p alle andre. Og NEI. Det er ikke greit at dine nrmeste torpederer dine prosesser ved stille negative sprsml rundt de valgene du tar. Man skal ta hensyn, men det er dine endringer og du som person skal stttes ikke kveles i ditt forsk!

Det beste dine omgivelser kan gjre er sttte dine valg og vise hensyn enten det er i en kostholdsendring eller det er ved gi deg tid og mulighet til ta dine daglige turer. De kan heller vre med deg i samarbeid og deltakelse i din livsstilsendring.

S er det selvsagt dine tidligere negative erfaringer. Tidligere nederlag i slike prosesser er ofte en sabotr som kan knekke hvem som helst ved oppstart livsstilsendring.

Erkjenn at du har hatt nederlag, men velg at du ikke skal ta hensyn til dette. Livet har en tidslinje som begynner ved fdselen og slutter den dagen man dr. Alt i mellom er det stort sett dine egne valg og erfaringer som er. Bde drlige erfaringer du selv har skyld i og mye som du ikke har skyld i selv. Slik er det for alle. Forskjellen er hvordan du som menneske lar deg pvirke av konsekvensen av disse hendelsene i livet. Du kan som person fle at hendelser kveler deg eller du kan velge la dem berike ditt liv. Berike ditt liv som oppsamlede erfaringer som enten legges i

SHIT HAPPENS boksen eller i WHAT DOESNT KILL ME MAKES ME STRONGER boksen.

 

Husk at for hvert eneste sekund vi lever er et sekund som man ikke fr tilbake. Bruk derfor sekunder, minutter, timer, mneder og rene p en mte som gjr deg sterkere, gladere og i hvert fall gir deg energi til oppleve lykke. Selv om lykke av og til kun oppleves i sm sekunder.

Et lykkelig sekund reparerer uker med nederlag.

 

Livsnytere er god p leve i nuet. For livsnytere gjelder ikke s mye fortiden, men mer nuet og kanskje toppen de nrmeste dagene. Livsnytere samler p gode opplevelser og evner hente disse frem nr det butter imot.

Det er ikke noe poeng stadig vekk hente frem drlige minner og opplevelser. Kast dem i shit happens boksen og hent heller frem gode minner og opplevelser. Velg ogs hente frem potensielle fremtidige gode opplevelser ved nyte dine sm og egoistiske valg i hverdagen. Alle fortjener vre lykkelig. Ta ingen fanger i denne prosessen! Frst da kan du vre et tenkende, opplevende, og livsnytende menneske. Et menneske som bde er i stand til vre der for deg selv og dine omgivelser p samme tid. Gi deg selv den muligheten.

Lev n. Vr i nuet. Velg deg selv i dine endringsprosesser mot det som gjr at du fler deg bedre. Velg ta tffe valg i denne prosessen fordi det er en tff prosess og legge vekk fortidens spkelser. De er der og de forsvinner ikke, men du trenger ikke hente dem frem. Det kan du og ditt bevisste jeg velge.

 

Lykke til

Mvh Willy

#livsstil #endring #selvtilit #spkelser #fortiden #lykkelig #lykke #samvittighet #positiv #negativ #egoistisk

Sndagsaktiv

 

Det finnes mange ulike alternativer velge mellom nr det gjelder bruke sndagen til aktiviteter.

Med bakgrunn i livsstilsendring s finner du en aktivitet som du liker og som gir deg en hyggelig time med bevegelse tilsatt motstand og kt hastighet.

Som jeg i de siste blogginnleggene mine har skrevet om er det viktigste for livsstilsendring at man kan ha trening og aktivitet som man finner fin og behagelig. Det finne balansen mellom ubehagelig mye og akkurat passe er en utfordring.

Husk at du m ha kontroll over hvor mye du spiser hvis du skal ned i vekt, samtidig som du beveger deg spass mye at du starter forbrenning i kroppen.

Min mte gjre dette p er starte dagen med 2 glass vann. S putter jeg i meg 100 gram med havregrt. Selvsagt uten sukker og smr. Hos meg er sukker og smr helt forbudt. Jeg har ogs en tendens til legge p meg av brd s det spiser jeg ikke lenger. I stedet spiser jeg 3 til 4 knekkebrd med hvitost. Da fr jeg godt med grove fiber i meg.

Denne frokosten gir meg en kickstart p Sndagens forbrenning. Deretter gr det fort noen kopper med kaffe fr selve treningen starter. Jeg trener hver eneste sndag og dette har bare kjent bedre og bedre ut for meg.

Sndagstreningen har gtt fra kjennes tung og litt stressende, til bli lystbetont. Fordi jeg ler, synger smiler mye nr jeg gr eller lper.

Jeg var s heldig f kjpe svigermor og svigerfar sin lpemlle for noen r siden og det har virkelig vrt verdt sin vekt i gull. 

Her kan jeg g turer, lpe litt, lpe intervaller og skifte mellom  bakker og fart som jeg nsker. Perfekt for meg.

Denne timen er hellig for meg og jeg har valgt aktivt like, ja elske denne timen der kondisjonstrening str i fokus. Hvis du ikke har mulighet til benytte en mlle s g gjerne turen ute. k tempoet underveis spass mye at du blir kraftig andpusten.  Da fr kroppen det den trenger.  

Sndagsmiddagen er en tradisjon i norske hjem. Selv er det gjerne kjttkaker jeg foretrekker og dette nytes i fulle drag. Sndagsmiddagen er ogs en kalorifelle hvis man ikke passer p. Selv velger jeg halvere porsjonene i forhold til det man er vant med. Poteter kutter jeg ut og jeg velger villris eller ingenting i stedet. Saus skal kun sprinkles p og i stedet for 4 kjttkaker tar jeg kun 2. Dette er helt bevisst valg for meg. Hvis jeg fortsatt er sulten etter dette supplerer jeg med et stort glass vann og en litt strre porsjon selvkontroll.
Jeg avslutter med kaffe uten noe stt til. Hvis du ikke kan drikke kaffe uten ha kaker eller smdigg til s ta et bevisst valg om at du ikke gjr slikt. Dette er noe du gjorde fr og du er n ferdig med kaker og smgodt for godt.  Si til deg selv at du er en eks kakespiser og vr stolt av det! Det finnes utallige sunne og gode alternativer til ste kaker. Husk ogs at grnnsaker er en viktig del av et mltid.

Gvis du vil vite mer om hva som inneholder kcal. S ta gjerne en titt innom matvaretabellen.no

 

Ha tolmodighet med disse prosessene. Ikke ha tidsrammer p det oppn noe.  Ha en tanke om at dette er den mten du n lever ditt nye liv. Da vil du lettere lykkes med din livsstilsendring.

Mvh Willy 

#hverdagsaktiv #motivasjon #aktiv #aktivhverdag #aktivitet #treningstips #trening #livsstilsendring 

 

 

 

Slankingen som alltid gr galt!

 

Du har sikkert lest om og forskt utallige metoder for redusere vekt, kvitte deg med magefett, bli sunnere og endre en negativ livsstil. Kanskje du er en av dem som ikke lykkes med noen ting av det du kaster deg ut i og i desperasjon forsker p. Hver eneste gang du feiler s synker selvtilliten. Lysten til prve igjen fr en knekk for hver gang.

Utallige utfordringer treningstips, og metoder for redusere vekt presenteres i ulike fora godt stttet av ulike studier som antyder at akkurat dette virker.

 

PR eksperter leies inn for selge de ulike produktene og f mest mulig blest om akkurat deres produkter og s kaster du deg i gang med liv og lyst. Atter en gang.

Og atter en gang s gr du ned noen f kilo, og s skjer det noe. Du gr uforstelig opp igjen. Hva er det egentlig som skjer? I mitt tilfelle var det vektkning som var problemet. Hvordan g opp i vekt uten legge p meg selvsagt. For de fleste er det vel motsatt som er det vanskelige. Det meste handler om livsstil. Hvordan valgene vi tar i livet pvirker kroppen.

Og ikke minst at vi forsker behandle symptomene p denne sykdommen istedet for behandle rsakene.

 

N er det slik at jeg ikke er noen ekspert p slanking da dette aldri har vrt et problem for meg. Jeg har alltid vrt litt for tynn og har heller hatt vansker med legge p meg. Helt til jeg passerte 50 r og gikk uforstelig opp ca 10 kilo. Forferdelig og uforstelig siden jeg aldri har trent mer enn n i livet. BMI viser tydelig at jeg er skalt overvektig.

Vel, vel. Forst det den som kan

Jeg har i grunnen aldri vrt i bedre form etter at jeg passerte 50. S her er det noe merkelig som ikke henger helt sammen. Til pieces med BMI, dette er uansett ikke helt til stole p da det er mange faktorer som bestemmer om hvorvidt det er overvekt eller for eksempel en godt trent muskuls kropp. Uansett hjelper det mer se seg selv i speilet. Da ser man hvilken trivselsvekt man eventuelt ikke har. Og akkurat det med trivselsvekt er viktig. Hvis du trives med deg selv og din kropp og ikke har vanskeligheter med det livet du lever s har jeg EN ting si. SUPERT! Fortsett med det!

Men hvis du innerst inne har det skitt med dette, s foreslr jeg at du behandler tilstanden din s godt det lar seg gjre. Man skal ikke g rundt ha det skitt i livet!

Som de fleste menn i min alder, s er mitt strste problem ha kontroll p kjrlighetshndtakene. Ringen av drlige vaner som ligger rundt livet.

Men da jeg gikk igjennom hvor sunn jeg egentlig er, og analyserte hva det er som ligger seg hvor s fant i alle fall jeg ut hva som skurret.

Egentlig ganske enkelt, men likevel akk s vanskelig. Jeg er for glad i nyte livet! Jeg har en tilbyelighet til tilfre kroppen min saker og ting som forbrennes for lite, for sakte, for ditt og for datt. Selv om jeg trener s legger jeg p meg. Er det fett? Er det muskler? Eller er det en kombinasjon?

I mitt tilfelle er det en kombinasjon tenker jeg. Jeg har blitt adskillig mer bevisst p hva som skal til for kontrollere hva det er som er sunt og hva som leder til sterkere muskler, samt hva som gir belte rundt livet.

S hvis man skal ha en varig effekt av det g ned i vekt s har jeg noen rd som kan hjelpe i en innledningsfase.

 

  • Definer og analyser din egen vilje til forandre livsstil for resten av livet. Det holder ikke kaste seg p dietter, kurer og alle slike ting hvis man ikke tenker opprettholde et endret liv for, ja nettopp resten av livet. Er du villig til arbeide med deg selv resten av livet? Hvis svaret er ja, s start i dag. Hvis svaret er nei s har du noen mentale ting arbeide med frst, fr du fr nok motivasjon til endre nei til ja. Det avklare din egen vilje til endring er den viktigste jobben du m gjre. Hvis du ikke er villig til ta et oppgjr med enkelte sannheter i livet, s er det svrt vanskelig. Mye og usunn mat, godteri og snus, ryk og l kan man gjerne ha en tanke om at dette er ting som setter en spiss p livet. Det er liksom ikke snakk om fjerne dette fordi man er avhengig av slikt. Jo mer du forbruker det som er usunt, jo vanskeligere er det f en varig vektnedgang. Det er heller ikke farlig kutte ut usunne leveregler. Tvert imot!

 

  • Nr du n har startet s er det en ting som gjelder! Keep up the good vibes Start med se p hva det er du spiser. Nkkelen til vektnedgang er vite hva, hvorfor og hvor mye man fr i seg. Overdriver man her ker muligheten for feile. Husk at du skal endre et liv. Ditt eget liv. Dette krever tid. Faktisk resten av livet s srg for at du er forberedt p en overdrevet mengde tolmodighet. Glem sommerkropp, vinterkropp og slike ting. Arbeid deg sakte men sikkert ned i vekt ved regulere kostholdet ditt. Husk at de fleste ikke spiser direkte usunt, men heller i for store mengder i forhold til forbrenning.

 

  • Trene mer og spise mindre? De fleste vil ha vansker med leve etter strenge regler rundt dette. Enkelte studier antyder ogs at dette har mindre effekt enn hva man tidligere har tenkt. Det er ogs individuelle forskjeller p hvordan ulike mennesker i ulike livssituasjoner klarer gjennomfre. Den viktigste faktoren er imidlertid slik jeg ser det finne en mte som man kan glede seg over og som man kan kose seg med resten av livet. Det er klart at hvis man ker aktivitetsnivet s forbrenner man mer. Hvis man reduserer/fjerner inntaket av usunn mat generelt i tillegg, s er man i alle fall p riktig vei. Dette litt enkelt forklart. Jeg er ikke en kostholdsekspert, men et bra sted og starte er her.  Tallerkenreglene.

 

  • Finn din egen balanse. Med det mener jeg at du m selv avklare en balanse mellom kt bevegelse i hverdagen og inntak av mat. Mitt eneste forslag rundt dette er ikke legge opp til et regime som du ikke vil klare leve etter resten av livet. Kos deg gjerne med noe snadder som ikke inneholder en eksplosjon av kalorier bare fordi du synes det er godt. Et eksempel er brus. Sukkerholdig brus er en kaloribombe som hvis man overdriver bruken vil fre til at du legger p deg. Mange sier da til seg selv at det er noen ting i livet man bare M kunne unne seg og s fortsetter man med de verste uvanene man har. Man reduserer kanskje ubetydelig eller kanskje til og med litt mer enn det, men skal man lykkes s er det ulike ting man bare m kutte helt ut.Dette er litt som slutte ryke. Alle er i dag heldigvis enig om at ryking er skadelig og vi har i dag et ftall som ryker i forhold til for bare 20 r siden. De usunne valgene i livet fr dessverre ikke s mye oppmerksomhet. Det vil ikke vre en tanke fra noen om merke sukker, godteri og frityrstekte varer med samme merking som p sigarettpakken og det skal man kanskje heller ikke gjre. Folk m f opprettholde en frihet i livet til spise hva man vil og for noen inklusive meg selv er dette noe som krydrer livet. Forskjellen her ligger i hyppighet, mengde og hvilke varer man velger til slutt kutte helt.

Det valget skal ikke jeg gjre for noen, men jeg selv har i alle fall kuttet ut alt som er laget p en bensinstasjon og som er kokt i olje. Brus med sukker er ogs kuttet helt ut, men jeg nyter gjerne en lettl i helgen. Vr bevisst p at du tar noen valg som kanskje er like vanskelig som slutte ryke. Bare ved kutte ut sukkerholdige drikker er det mye hente inn p.

 

  • Overvekt er en sykdom. Nr man blir syk s m man ha behandling og gjerne medisin. Medisin smaker som oftest vondt, men med trening som medisin kan man faktisk velge like det. Det hjelper heller ikke behandle symptomene hvis man ikke fjerne selve rsaken til hvorfor man er syk. De underliggende rsakene til at man overspiser eller ikke klarer ha et balansert forhold mellom inntak og uttak p vektkontoen. Det som ofte er helt ndvendig for finne dette er kontakte profesjonelle fagfolk for avdekke og snakke om selve rsakene til hvorfor det er slik det er. kt innsats med trening og aktivitet i hverdagen som du ikke slr deg selv ut p sammen med samtaleterapi viser seg ofte ha en god effekt.Krydrer du dette med et fornuftig og godt kosthold s har du gjort mye. Kontakt gjerne ogs en kostholdsveileder for et optimalt tilpasset opplegg som er tilpasset akkurat deg.

Masse lykke til

Mvh Willy

#overvekt #slanking #kosthold #motivasjon #livsstilsendring #aktiv #trening #bramat #tallerkenregler #sunn #hverdagsaktivitet

10.000 skritt daglig? Glem det!

Reklame

Intersport  Feelunique

I mange r har vi blitt pumpet full av informasjon og anbefalinger om at man br g 10 000 skritt daglig. Og stadig vekk dukker det opp nye skalte utfordringer fra spreke folk i det ganske land om klare s og s mye for starte en livsstilsendring. Presset p klare det setter en ekstra spiss p livet som nysprek!

Deilig og sunt? for hvem?

Det er mye som er sunt og 10 000 skritt daglig er definitivt sunt, det er ikke det som er problemet. Problemet med slike utfordringer, er at de oftest krever for mye for den delen av befolkningen som sliter mest med drstokkmilen og som ogs har det strste behovet.

Frivillig inaktiv?

Det er i utgangspunktet ikke noe problem hvis man tilhrer en kategori der jeg gidder ikke trene, jeg orker ikke trene, jeg har ikke tid til trene, jeg er ikke motivert til en dritt

Er du ellers i relativt grei nok form, men sliter med komme deg i gang med noe du egentlig burde s tilhrer du sannsynligvis den strste gruppen. Nemlig gruppen av frivillig inaktive. For denne gruppen kan en slik utfordring ha noe for seg.

Den mest utsatte gruppen derimot er dem du aldri ser har sine skippertak. Det er den gruppen som allerede har multiple diagnoser, som er rammet av livsstilssykdommer. En gruppe mennesker som ikke har kapasitet til gjennomfre veldig mye i lpet av en utfordring eller flere. Denne gruppen lar seg i hyeste grad pvirke av at ulike trendy utfordringer fremmes overalt. Det er ikke noe problem hvis folk faktisk klarer gjennomfre det, men min erfaring gjennom mange r er at akkurat denne gruppen faktisk blir enda drligere av bli inspirert til forske seg p dette.

Min kjennskap og erfaring p dette er at de forsker alt de kan og s varer det en liten stund. Smerter, manglende motivasjon, liten fremgang, sosiale og miljmessige faktorer, manglende sttte, konomiske vansker med mer, vil oftest fre til at man ikke klarer gjennomfre.

 

S hva skjer da? Jo, man opplever nok en gang et nederlag. Og dette er mennesker som har opplevd sin del av ulike nederlag i livet. De trenger pokker meg ikke flere!

 

Dette er gruppen ufrivillig inaktiv

Denne gruppen mennesker trenger individuell oppflging fra fagfolk som kan motivasjon og som har menneskekunnskap. De trenger absolutt ikke bli minnet p alle de andre som lykkes fordi utgangspunktet deres er i en litt bedre verden enn gruppen de selv tilhrer.

Denne gruppen klarer ikke 10 000 skritt om dagen. Denne gruppen klarer ikke plankeutfordringer eller andre ulike utfordringer. De lar seg derimot alts rive med av hypen. Hpet deres og pgangsmotet er stort innledningsvis, men erfaringen viser at det er vanskelig opprettholde resten av livet. Nederlagsflelse er ikke spke med! S vit hva det er dere setter i gang fr dere kaster ut den ene utfordringen etter den andre. Mitt forslag er at dere holder dette internt p treningsstudioet eller i den mer eller mindre godt trente indre kretsen av venner og kolleger som ikke sliter med det som mennesker uten sjanse til klare dette kan gjennomfre!

Og hvis man i det hele tatt skulle finne p kaste ut en utfordring s er 10 000 skritt om dagen, enten det er i 100 dager eller resten av livet sinnsykt vanskelig opprettholde. Selv klarer jeg sjelden n 8000 skritt og jeg er relativt godt trent. Jeg har valgt tre sm kter som gir meg hyere puls et par ganger daglig. For meg er dette utfordrende nok. Og jeg er frisk!  Her er en artikkel som sier noe om effekten av dette.

Finn en aktivitet som alle kan opprettholde i det minste.  Opprettholde lenge. Lenge som i resten av livet. Frst da vil en oppn  f flere mer aktive. Der mestring av det aller enkleste frer til motivasjon til videre aktivitet. Og s kan snballen begynne rulle derfra.

Gi heller din sttte til mennesker som ikke klarer store og tunge utfordringer. Sttt dem p at det er helt greit hvis du beveger deg mer i hverdagen enn fr. Ingen ml om hvor mye, bare mer enn fr. St mer i hverdagen. Ingen ml om hvor mye mer, bare mer. Gi din sttte p at det er greit ikke klare alt det andre klarer. Klarer du mer enn fr s er det ogs en begynnelse. Man m ndvendigvis lre krype fr man kan g. Det er vel helt elementrt.

S derfor kan det for en del mennesker vre dumt be dem om lpe maraton hvis de ikke engang kommer seg opp av stolen. Hjelp dem heller med motivasjon til kontakte fagfolk som kan motivasjon eller ulike frisklivsstilbud for f hjelp til bli mer aktiv. S kan utfordringen vre der i stedet for 10 000 skritt om dagen.

Og for dere som klarer 10 000 skritt for dagen anbefaler jeg at dere fortsetter med dette resten av livet samt krydrer dette med ulik annen variert trening i tillegg. Det viktigste er at aktiviteten er tilpasset den som den er ment for.

 

Mvh Willy

Flg oss ogs p snapchat

#titusen #skritt #utfordring #challenge #aktiv #hverdagsaktivitet #helsegevinst #helseutfordring #motivasjon