hits

august 2018

Helg

 

Endelig helg?

Jadda. Men istedet for komme hjem trekke ut stpselet, s slappet jeg kun litt av fr jeg dro p lpetur i finvret. 17 grader og sol lokket meg ut p 20 runder p banen. Hver runde er 400 meter og annenhver runde etter ti rolige, ble brukt til intervall.

Tungt og deilig p samme tid.

Vanskelig motivere seg til gjre det er det egentlig ikke heller. Det er omtrent som hoppe i sjen nr det er litt kaldt. Tell til tre og ta sats.

nsker alle en god helg!

Mvh Willy 

#hverdagsaktiv #motivasjon #aktiv #aktivhverdag #aktivitet 

lpe med en fremmed

 

Hei alle! 

Ja det lpe med en fremmed er skummelt. Eller det g p trening alene for frste gang, frste skoledag, ny jobb, alt er litt skummelt for de fleste frste gangen.

Dette er helt normalt. 


S nr jeg lper er det alltid alene. Dette synes jeg er helt supert for meg, men det som er virkelig moro er nr flere kan samles trene, lpe og bruke kroppen i aktivitet sammen.

Mange klarer ikke motivere seg skikkelig til komme igang med trening uten at man har noe fast g til. Mange steder er det gode tilbud p tvers av ulike idretter, private og offentlige tilbud. Noen koster penger andre igjen er gratis. Svrt mange finner sitt tilbud her.

Likevel er det mange grunner til at folk ikke helt klarer passe inn i etablerte tilbud. Det kan hende at denne gruppen sliter med ikke passe inn p mange omrder i livet og har dermed kommet inn i en ond sirkel av #inaktivitet. Denne gruppen fler ofte en kt stigmatisering enten det er overvekt, psykiske lidelser, syndromer eller annet som gjr at man ikke fler at man passer inn.

Ofte finnes det ikke mange reelle tilbud til denne gruppen med en eller flere diagnoser. Og etter min mening er det nettopp denne gruppen som TRENGER DETTE ALLER MEST!

De trenger ikke hre at de ikke passer inn i tilbud som ofte er diagnoseavhengig. De trenger ikke bli sendt hit og dit i systemet fordi de har multiple diagnoser eller vansker av ulik art som er til hinder for aktivitet vi andre kan ta for gitt.

Vi har alle vre grunner til ikke lpe sammen med fremmede.

Frisklivssentralene i Norge har kompetanse og forstelse for alle. De har ogs oversikt over frivillige grupper og tilbud som kan passe for akkurat deg. Mange kommuner har i dag en frisklivssentral. Ta kontakt med din kommune for underske om det kan finnes slike tilbud.

Mange steder er det ogs vennegjenger som starter med regelmessige aktivitetskter som da selvsagt kan tilpasses egne interesser og preferanser.

MEN NOEN ANDRE, klarer ikke dette heller. Det finnes utrolig mange ensomme mennesker som av ulike grunner ikke kan eller klarer komme seg ut. Kan hende de trenger en trygghet fr man kommer seg helt igang?

Relasjonsbygging er i dag en verdsatt kompetanse som ofte blir lidende i en travel hverdag. Ofte har man ikke tid til bruke tid p f den tiden man trenger fr kunne begynne snart med noe. Ser du hva jeg mener?

Hvor mange sjeler sitter der ute fortsatt og nsker sterkt at NOEN SER DEM? At noen bruker litt menneskelig tid p dem? At man finner noen som man kan prate med, le med og ikke minst starte et nytt aktivt liv?

Fordi det tar ofte bare en liten innsats for komme igang. utfordre seg selv forsiktig med folk som vet hvordan det er. komme seg avgrde med folk man er trygg p. Det er viktigere enn lfte et tonn. Det er viktigere enn lpe en mil. Det ha en tilhrighet er faktisk viktigere enn ALT!

Det vre menneske innebrer ogs at vi er der for alle. Ogs de som ikke passer inn. Det gi er bedre enn lfte for betaling. Har du noen du kjenner som vil ut og i aktivitet? Kan du vre den som er frivillig i gruppe? Mangler ditt sted et tilbud til de som ikke klarer, til de som ikke tr? Er du den som starter en gruppe p kun to eller fler?

Jeg gjr det. Jeg starter hverdagsaktiv gruppe. Gjr du?

Mvh Willy

#gruppetrening #lping #tilhrighet #hverdagsaktiv #motivasjon #aktiv #aktivhverdag #aktivitet #livsstilsendring #psykiskhelse #helsefordeler #helsegevinst #helse #mot #hverdagsaktivitet #suksess 

KATJING! Gevinst!

 

30 sekker ved p dren i dag godfolk! KATJING! Gevinst!

Finnes vel ingen bedre trening enn stable ved en mrk og etterhvert kald, tidlig hstkveld.

Etter ha bestilt en ladning med 30 sekker ved, kom den levert p dren i dag. Det vil si at den ble dumpet utenfor. Det krevde innsats for f den inn i uteboden fr regnet tok den helt.

Perfekt! Nyttig trening bde for biceps, triceps og mage/rygg. Ikke den helt lange og krevende kten, men selvsagt p toppen av dagens kt med frisklivssentralen.

Alt i alt er det nyttig klare en liten kt for dagen med et eller annet. Ikke bare er det nyttig for kroppen, men det gir ogs mye for ens selvtilfredshet.

Det vanskelige er motivere seg til "skalte"kjedelige ting. Spesielt etter en lang og gjerne slitsom arbeidsdag, men det lre seg endring fra en inaktiv livsstil eller vane, til en aktiv, er verdifullt.

Selv ser jeg p det som jeg fr synes var kjedelig p noe som n gir meg en eller annen form for gevinst. I s mte samler jeg n p gevinster i form av bedre helse. Endring krever at man ver p like noe. Endring krever at man er pen for forandre noe som man fr likte, nemlig usunne ting man da har vd p like i alle r. Man m ve p det stikk motsatte.

Denne endringsprosessen kan ta mellom 7 og 12 mneder eller mer fr hjernen etablerer nye vaner og kvitter seg med de gamle og unskede vanene.

Selv liker jeg samle p gevinster som sagt og det skal jeg fortsette med resten av livet. 

Denne vanen er n etablert i mitt system og jeg hster n gevinstene av dette. Og tro meg, n kjennes 30 sekker ved mer ut som en belnning enn som et ork! 

Mvh Willy 

#hst #trening #hverdagsaktiv #motivasjon #aktivitet #helse #ved #stable #livsstilsendring #livsnyter #livet #livsglede #jobb 

pne dren!

 

Hei alle gode lesere. I dag har arbeidsdagen min vrt fylt av mye tenking. Det bruke hjernen for se ulike lsninger p ulike utfordringer er en av de tingene i livet som godt kan kalles krydder. Evne til annerledestenking er en sport og trening for hjernen som bde kan vre en fordel og en forbannelse. Forhpentlig s ser de fleste p annerledestenking som en styrke og ikke en bakdel.

Det finnes mange som av erfaring har tenkt litt utenfor boksen og blitt mtt med mye motstand, utfrysing og til og med diskriminering, men heldigvis s finnes det ogs noen som ser dette som en verdi for innovasjon og utvikling.

Jeg har gjennom mange rs erfaring mtt begge deler av dette p flere felt i livet. Erfaringen min er at de som avfeier annerledestenking og utvikling gjennom nye ideer oftest ender opp med tape i systemer som krever utvikling. Det evne blande trygghet, erfaring og hy kompetanse i systemer er ndvendig, men utelate personer som er nytenkende vil hemme vekst og felles forstelse.

Jeg vil sl et slag for kombinasjonen nytenking og erfaring som basis for gode og utviklende systemer der mennesker trives og gis mulighet for personlig og gruppebasert vekst. Jeg vil sl et slag for dem som har praktisk kompetanse i kombinasjon med formell kompetanse. Jeg vil understreke faren over lse seg i egen kompetanse i den tro at det man selv har av erfaring er det som er den eneste veien g. Felleskapets forstelse og samarbeid om nytenking er det som skaper gode resultater.

pne drene for dem som ikke er mainstream. pne drene for dem som vet hvordan hammeren brukes og ikke bare hvordan hammeren er laget. pne drene for dem som evner dra linjer mellom de ulike deler av et felleskap. Mellom etasjene. Riv veggene og la folk arbeide sammen og ikke hver for seg selv om mlet er det samme.

Hvis du er den som sitter med nkkelen, s vr den som tr gi den ut til de som tenker utenfor boksen. Vr den som vger inkludere de som kanskje tenker annerledes. Vr observant p faren over dine egne kognitive bias. Vr profesjonsraus. Frst da ligger man til rette for spennende utvikling.

Mvh Willy 

#hverdagsaktiv #motivasjon #aktiv #aktivhverdag #aktivitet #jobb #bias #annerledes #innovasjon #nytenking

Hverdagen er her

 

Etter fire uker med deilig ferie er n hverdagen her igjen. Jeg hadde frste arbeidsdag p jobb i kommunen i dag og det var godt.

Spesielt moro er det treffe igjen bde pasienter og gode kolleger. Det gjr godt fle seg velkommen og nsket.

Aktiv har ferien vrt, og frste dag i jobb innebar ogs frisklivssentralen. I dag dro vi igang harde intervaller med lping i motbakke. 12 gode drag med kun sekunders pause. Hardt, men deilig. Alle drag l innenfor 80 prosent og opp til makspuls for meg, s ikke bare deltakerne som tjente p dagens kt.

Det ha en plass g til betyr mye for de fleste. Derfor brenner jeg ogs for overfre kunnskap til andre om hvordan man kan motivere seg selv til endre vaner fra drlige til gode. Da er det mer enn godt komme p jobb igjen og f arbeide med hjelpe andre til n sine ml.

Som en sa, "if you find a job you love, you will never have to work again".

Derfor vil jeg ogs bidra p frivillig basis og som nevnt i forrige blogginlegg, s planlegger jeg gruppetrening p Sotra kostnadsfritt. Her kan flere samles for dra livsstillasset sammen med andre i samme situasjon, eller ha en gruppe som man kan ha det gy med i trening og aktivitet. Dette blir startet i r hvis interessen er der fra mange nok.

Mvh Willy

#hverdagsaktiv #motivasjon #aktiv #aktivhverdag #aktivitet #hverdagen #jobb #gruppetrening #friskliv #lpetur #frisklivssentralen

Gratis trening i gruppe!

 

Hverdagsaktiv.blogg.no arrangerer felles utetrening.

Hverdagsaktiv planlegger n starte tilbud om gruppetrening p Sotra der fokus er fremgang, samhold, glede og aktivitet. Tilbudet vil vre helt og holdent gratis og vil vre tilgjengelig for alle fra 18 og oppover.

Fokus blir som sagt p bevegelse og trening med tur, powerwalk og lping alt ettersom hvilken form man er i.

Tilbudet drives av undertegnede som et frivillig tilbud til dem som nsker ha flere med seg p et fast opplegg. Det kan ofte vre lettere motivere seg nr man er flere, samt det kunne ha noe fast g til.

Dette prosjektet fra oss i hverdagsaktiv.blogg.no er helt kostnadsfritt og vi vil forske gi alle en god opplevelse gjennom felles aktivitet ute.

Tidspunkt for oppstart og detaljer om treningstid er ikke fastsatt og avhenger selvsagt av hvilken interesse det er for et slikt tilbud. Det er derfor viktig med tilbakemelding til oss i hverdagsaktiv om dette. Vi nsker din tilbakemelding om interessen for et slikt tilbud p kveld/helg, slik av vi vet om dette er aktuelt.

Gruppen vil som basis drives etter samme prinsipper som allerede er kjent for fremme motivasjon, samhold og treningsglede. Undertegnede vil kunne bidra med kunnskap og erfaring innen trening, aktivitet og livsstilsendring gjennom mange r, samt faglig forstelse gjennom min utdannelse som ergoterapeut.

Synes du dette lter spennende og vil vite mer?

Ta kontakt for nrmere informasjon. Send oss en melding her p bloggen eller via pm p vr instagramside, hverdagsaktiv.

Vi trenger vite om dette er aktuelt for dere.

Mvh Willy

#hverdagsaktiv #motivasjon #aktiv #aktivhverdag #aktivitet #helsegevinst #sotra #gotnes #gruppetrening #felleskap #treningforalle #frivillig #veiledning #tips #utetrening

Det gamle naustet

 

Restaureringsarbeid er moro.

I dag var vi s heldige bli invitert til hjelpe til med diverse restaurering og snekring p et eldre naust som trenger en smule oppfriskning.

Dette er jo en nydelig anledning til f brukt hode og kropp i noe som er nyttig. Mye god hverdagstrening i slikt arbeid.

Det klare delta p ulike prosjekter gjre det som frivillig er en glede som ikke kan betales i kroner og re. f anledning til kunne arbeide med hendene er noe vi burde oppske og delta mer p hvis vi fr sjansen. Det er svrt givende f kunne gi og ikke bare kunne f. Det tror jeg man kunne trengt mer av i et samfunn som i stadig strre grad baseres p kapitalverdier og etter min mening de siste rene, mindre p humanistiske verdier.

Uansett er det f arbeidet med kropp og sjel viktig for alle. Man vil unektelig kjenne p mestringsflelsen nr prosjekter stiger fremover. Og man vil f brukt kroppen p en god mte i sammen med andre. Gode venner som ler og arbeider sammen er en virkelig god verdi ta med seg.

Mvh Willy

#hverdagsaktivitet #happy #helsegevinst #helse #motivasjon #aktivitet #hverdagsaktiv #suksess #leve #livsstil #frivillig #selvbilde #rehabilitering #bygge #naust #kystkultur

Ergoterapeut, rrlegger, fotograf og kunstner - dagens bilde

 

I dag skal jeg kun skal poste et av de bildene som betyr mest for meg. Som dere som har fulgt bloggen en stund, vet s er jeg i tillegg til livsstilscoach og ergoterapeut ogs rrlegger og kunstfotograf. Mange ulike sider ved meg som person og med et bredt spekter av erfaring, kompetanse og livserfaring fra bde livets lyse sider men ogs livets mrkere sider.

I kategorien kunstfoto her p bloggen vil jeg innimellom poste bilder fra en mer enn 25 r lang karriere som fotograf og kunstner.

 

Som sagt er dagens bilde et av de som betyr mest for meg. Bildet heter waterkiss og er av min snn nr han var liten.

nsker alle dere flotte mennesker en fortsatt fin helg!

Mvh Willy

#Kunst #foto #artist #bilde #waterkiss #fotograf #rrlegger #kunstner #ergoterapeut #helse #livserfaring

Prosjekt nytt bad!

 

Nytt prosjekt p gang i dag i heimen!

Med en god dose hverdagsaktivitet, fikk kondisjon og muskler kjrt seg spass at gangsperr forventes i morgen. Oppdrag nytt bad i 2 etasje er offisielt i gang. Her ligger det potensielt  mye trening i oppdraget og venter p en handyman som meg. Eller kanskje mer riktig, en handyman og en srs god supervicer, interirprofessor og handywoman i form av kona.

Nytt bad oppe vil vre en velsignelse for en liten familie med to tenringsgutter boende i 2 etasje. For hvdingen i huset vil det bli godt slippe st i k for g p do og med innmontert boblebad oppe kan jeg jage guttene ned mens jeg selv nyter boblene oppe.

Uansett vil dette bli srs bra tror jeg. Dessuten er det jo viktig ha hverdagsaktive prosjekter man kan holde p med og samtidig oppgradere og vedlikeholde hus og heim. En vinn, vinn situasjon dette.

Dessuten har vi et ml om gjre dette s billig som overhodet mulig. Sist vi sjekket for en del r siden hrtes det ut som om et slikt prosjekt ville koste oss minst hundre tusen og mest sannsynlig mer. Dette vil vi forske gjre noe med. Vi kommer til la det g sport i det f kostnadene ned.

Blir uansett spennende finne ut hva alt kommer p til slutt!
Flg med p bloggen fremover for oppdateringer om prosjektet i tillegg til vre vanlige oppdateringer med hverdagsaktivitet, livsstilsendring og motivasjon.

Her er et bilde av badet slik det ser ut ved start. Flere bilder vil flge ettersom prosjektet gradvis gr fremover.

nsker alle en flott helg!
Les gjerne et av vre tidligere innlegg om sannheten om 10000 skritt for dagen her.

Mvh Willy

 

#bad #interir #nybygging #handy #hverdagsaktivitet #prosjekt #billig #konomisk #selvgjort #velgjort 

Nr rstiden skifter

 

Man merker det i luften. Sommeren har langsomt seget ut av omgivelsene. Luften kjennes friskere, fortsatt varm, men friskere. Man gr ut p terrassen og merker at noe er i ferd med skje. I luften som man trekker dypt ned i lungene finnes molekyler av en endret rstid.

Luften over en fylles av fugler i flokk. Der de fr fly til hver sin kant for lete etter den store kjrligheten, fylles n alts luften av sm og store vinger som i flokk samles for fly mot sr. Mot evig sommer.

Mens jeg lfter blikket mot himmelen og lukker ynene kan jeg fle livet, yeblikket og tiden str p en mte litt stille i et slik sekund. Der all verdens nyheter, vansker og rusk forsvinner ut i et tomrom som ikke eksisterer. Et lite intenst yeblikk av total meditativ stillhet. Og jeg vet hva som er p vei. Flelsen av drpene som faller fra skyer som leker stille i himmelhvelvingen over meg. Frst sm og lekent, med kitlende lekenhet treffer de pannen min. De synes sikkert det er moro fly hyt der oppe bare for sikte seg inn mot panneblinken min. Suse gjennom luften bare for eksplodere i barnslig fryd nr de treffer. Deres fryd fr meg til trekke p smilebndet. Deres lekenhet vekker de litt strre drpene. De vil ogs vre med p denne dansen mot panneblinken. Med stor fart sikter de seg inn og suser selvsikkert mot meg. Store tunge og vakre som en million sm diamanter treffer de meg. Ogs de eksploderer i frydefullt fossefall over meg. Regnets diamanter og livgivende egenskap skyller over meg som gledesdrper og gir nytt liv til alt det treffer.

Hvis vi bare kunne nyte denne egenskapen i strre grad. La regnet vre livgiver og ikke egnet til depresjoner og smerter i leddene. La oss heller hylle det som skjer. Fordi jeg selv kjenner at regnet gir ogs liv. Jeg vil rette min positivitet mot godt gammeldags drittvr. Jeg vil fle regnet vaske vekk negativitet og skylle over meg som blgene fra sommeren ogs gjorde. Jeg vil gi denne sommerens positive flelser ogs til de samme drpene fordi de er ogs av samme opphav.

Jeg lfter ansiktet og tar imot alle drpene med barnslig glede. Jeg kan kjenne at kroppen fylles med kaldt og friskt vann og jeg kan ikke unng tenke p hvor heldige vi er som har vann, rent friskt vann som faller ned og beriker vr tilvrelse og gir oss muligheten til leve vre liv. Som gir oss mat og livgivende tilfrsel av vske. Jeg lar meg selv bli stende lenge under dette rennende vannet fra himmelen. Gjennomvt kjenner jeg kulden fra en ny rstid tre inn i omgivelsene mine og gi meg en forsmak p hsten. En tid der skogens trr langsomt kler av seg og skifter til et mer passende antrekk. Fra grnt til en mer fargerik kolleksjon fra verdens fremste designer, nemlig Moder jord.

S mens jeg trekker pusten dypt igjen og husker p at denne luften faktisk er fylt med fred og ro tross alle vansker som finnes der ute, s gr jeg inn i huset og setter kaffen p. Vel under teppet her i sofaen senker roen seg i kroppen. Smaken av nytrukken kaffe erstatter regnets vte litt kalde flelse med en ny type varme. En varme som forteller om bris fra en sommer som har vrt god. Der opplevelser og fnvind har blandet seg i skjnn forening. Der sommerens varme og gode flelser har fylt meg med glede, livsmot og styrke til kunne gi. Til kunne f. Til kunne bringe meg videre p den reisen hvert sekund, hvert minutt, timer, dager og r som livet bestr av. Styrke til kunne mte alt som livet mtte finne p kaste mot meg med positivitet og arrogant styrke. Med mte dette livet med en glede og evne til akseptere. Med klare vre meg, selv om klesdrakten skifter som rstiden forandres. Der mine klr er mitt humr, der mitt humr er fargerikt nok til skape begeistring og glede til alle jeg mter p min vei. Der de som mter meg med negativitet, fordommer og dritt, bare kan viftes vekk med hnden like lett som vinden blser vekk lvet fra trrne om hsten.

S da sitter jeg her da, under teppe p sofaen med en kopp god varm kaffe og skriver dagens blogginnlegg om livet, rstider, flelser og lengsel. Om gleder og sorger og om litt av ditt og litt av datt. Ute faller regnet tungt ned og jeg kan se p de lekende drpene og glede meg over at jeg er her, n i livet.

Det kjennes deilig ut.

 

Mvh Willy

#Regn #rstider #livet #hst #lykke #sorger #livsglede #tilhrighet #hverdagsaktiv

 

 

 

 

 

 

Angstens beinharde grep!

 

 

Jeg skal forske sette ord p noen av angstens virkemekanismer og hvordan jeg selv opplevde angstens beinharde grep for noen r siden. Jeg selv tok noen grep som virket for meg og i dagens blogginnlegg forteller jeg litt om dette.

 

Frst og fremst m vi se litt p hva angst er og hvordan den kan arte seg for den enkelte. Det er nemlig ikke slik at den er lik for alle selv om det finnes flere fellesnevnere innen angst. Man kan ha angst for svrt mye og man kan ha angst for selve angsten ogs. Derfor er ikke ndvendigvis angst logisk og enkel og forst. Behandlingen for angst er ikke ndvendigvis lik for alle selv om ogs her er det fellesnevnere. Det finnes alts mange typer angst og jeg skal ikke g inn p alt her, men vil gjerne anbefale dere lese mer om dette her.

Men i korte trekk handler dette om hvordan man kan f noen ekstra verkty til arbeide med sin angst og hvordan trening og aktivitet kan vre en av flere veier ut av angsten.

Angst kan bekjempes!

Derom hersker ingen tvil. La det vre sagt med en gang. Angst er frykt. Frykt styres av hjernen og hjernen kan vi kontrollere. S enkelt kan det sies, og likevel vet alle som har eller har hatt angst, at det er vanskeligere i praksis.

Behandling av angst i verden domineres i all hovedsak av medisinering, samtaleterapi og eksponeringsterapi. Ofte skjer dette i kombinasjon med hverandre.

De siste rene har ogs trening og fysisk aktivitet blitt inkludert som tillegg til disse tilnrmingene. Egentlig ikke s veldig rart nr vi vet at trening styrker selvtilliten, reduserer stress, og gir smertedemping. Alts alt som reparerer frykt hos mennesker. Og frykt er en stor del av angsten som nevnt.

Min egen angst er borte!

Jeg selv har slitt med angst i de siste rene av ulike grunner. Dette har i hovedsak dreid seg om sosial angst, samt mer generell angst. Dette er noe som kommer snikende og ikke plutselig og som fr spesielt store konsekvenser for ens sosiale liv, og som regel flger det depresjoner med p kjpet. Den vonde sirkelen fortsatte til tross for at man forstr fornuftig sett mekanismene bak, snn rent faglig da. Det hjelper ingenting nr angsten slr inn. Resultatet er at man sitter igjen uten kontakt med omverden og ensomheten blir en ny depresjon i tillegg. Mange som opplever leve med angst forteller at angsten er en ting men den tunge depressive ensomheten er verst. Jeg forstr hva de mener. Man kan ha gode mennesker rundt seg som hjelper en, men nr man aldri tr slippe noen andre inn p en s vil man mangle de sosiale settinger som man gjerne savner. Det er ikke lett leve med og mange arbeider tungt nr det er slik.

Jeg selv har ftt god hjelp for lengst og er i dag frisk. Jeg var ndt til enten forg eller arbeide med problemene p en slik mte at jeg fikk kontroll over angsten og depresjonen min. Trening og medisiner i kombinasjon var nkkelen for meg. Og da spesielt trening i form av lping. Det f tilfrt naturlige medisiner i form av lping og trening, hadde en svrt god virkning p meg, og sammen med tradisjonelle medisiner ble dette redningen for meg. Jeg sliter fortsatt med manglende selvtillit og problemer med utrykke meg i forsamlinger, men har ingen problemer med lede foredrag eller snakke om ting i store forsamlinger. Rart dette med angst som ikke er logisk i det hele tatt.

N nr jeg ser tilbake p hvordan det har vrt, kan jeg lre mye om hvordan jeg skal unng feller i fremtiden. Nr jeg n er tilbake et hundre prosent frisk har jeg kraft og overskudd til forst, agere og takle situasjoner med en helt annen kraft og selvtillit enn tidligere. Det er fordelen min og ikke bakdelen med ha vrt igjennom og overvunnet angst.

Hva var det jeg egentlig gjorde og hvordan kan denne erfaringen brukes til nytte for andre?

Jo, jeg var frst og fremst ndt til tmme hjernen for ulike negative tanker og flelser. Dette innebar en total gjennomgang av det som ligger i bunn av svrt mange med angst, nemlig en overdreven empati for andre, der verden skal reddes for enhver pris. Mange med angst fler nemlig at det er viktigere at andre har det bra kontra det ha det bra selv. Da skal man ofte gjre alt som str i ens makt for redde flest mulig. Til syvende og sist nr man str alene i slike situasjoner, vil det g ut over en selv. Man klarer ikke alt og tilslutt s sniker det seg inn en flelse av at man feiler.

Ved stadige tilbakefall der man fler mestringstap s faller selvtilliten litt etter litt. Her startet i praksis angsten for meg. Selv om jeg visste at ting jeg gjorde var riktig, s flte jeg meg alene likevel. Man klarer ikke st i stadig mer kritikk og uenigheter rundt en og man fr kritikk selv om man vet at man har rett. Til slutt s gir man opp og nederlaget er totalt. Nr selvtillit og selvbilde fr seg en knekk, s isolerer man seg lettere. Det blir vanskeligere si ja til delta og slik frer det ene til det andre.

Jeg selv snudde dette nr jeg fikk behandling og lrte meg leve med at man ikke kan redde verden. Jeg mener fortsatt at man burde prve, men innser at jeg ikke kan redde verden alene. S da er det bedre legge det vekk til man er flere som kan dra det lasset sammen, og felles forstelse kan fordeles p dem som nsker delta.

Klart rd! Velg dine kamper med klkt og omhu. Ikke la deg forlede til redde verden selv, fordi utakk er verdens lnn!

Ved innse dette og samtidig handle deretter, s fikk jeg langsomt mer kontroll over meg selv og mine omgivelser. Dette fungerte fordi livet ble mindre depressivt. Livet s med ett lysere ut nr problemer ble anerkjent som ting man faktisk kan velge legge bort.

Klart rd nummer 2. Problemer vil alltid finnes. Legg dem vekk og tenk p dem som ting. S vet man at man vil f tingene p bordet etter hvert og da m man fikse dem. Og tanken om at man ikke trenger fikse ting alene er bra. Sk hjelp av folk som kan dette. De fleste problemer vil aldri oppst s hvorfor fundere p ting som ikke engang oppstr? Legg vekk problemene og gled deg over livet!

 

Trening hjalp meg mye, og da som nevnt lping frst og fremst. Trening frigjr kjemiske substanser i hjernen som gjr deg lysere til sinns. Dette kom ikke med en gang, men jeg mtte i gjennom en periode der trening faktisk var mer vondt enn godt fr det begynte virke. Kondisen min var p bnn og frst nr jeg lp en kilometer for aller frste gang opplevde jeg rushet i hodet. Endorfiner og endocannabinoider gav meg en uovervinnelig flelse. Deretter fikk jeg dette hver gang jeg lp langt. Lping ble en glede. Og i tillegg gav det meg bedre generell helse og sammen med full legesjekk av hjerte og kropp, gav det meg en flelse av selvtillit. Og siden har selvtilliten og troen p meg selv bare fortsatt vokse.

I dag er flelsen av eie verden sterk. Ja, alts eie verden i en overfrt betydning da. Jeg har lrt meg vre sterk og trygg p meg selv.

Klart rd nummer tre. Vr sterk! Ha tro p at trening hjelper og at selv om angsten stanser deg fra vre aktiv, s begynn i det sm, tren p klare et sekund om gangen, tenk at uansett hva som skjer s betyr det ikke noe som helst fordi det er du som bestemmer ikke hjernen din og den syke delen av angstpunktet der inne. Gi mer F. Lft blikket og g med hode og ryggen hyt hevet. Ikke bry deg om andres negativitet, men fremelsk din egen positivitet.

Det er alltid en lsning der ute p alt i verden s le av verden s vil verden le MED DEG og ikke AV DEG. Vis at du er sjefen over din egen angst, tenk p hvor deilig det er kunne gi mer F i ting som pvirker deg negativt. Problemer som konstrueres av andre angr i grunnen ikke deg, men du kan trygt legge det bort og ikke la deg pvirke. Husk at vi alle er verdt noe. Vi alle har en unik plass her p jorden, INGEN av oss er perfekte, og alle har godt av kjenne p frykt, angst og glede og trygghet.

 

De som kjenner mekanismene fra alle sider, de har en verdi som ingen andre kan verken forst eller kopiere. Fordi vi alle er unike og ingen typer angstopplevelser kan generaliseres.

Klart rd nummer fire. Lr deg hvordan din angst fungerer. Tenk over hvordan du ville hatt det hvis angsten ikke hadde kontrollert deg. Tenk over hvordan veien dit kunne sett ut. Tren p finne veien, oppsk gode hjelpere, gode stttespillere og v p klare det hver eneste dag. Angst hater konfrontering og eksponering. Angst blir svakere av det. Finn mter trene p som passer deg og din type angst.

Masse lykke til

Mvh Willy

#psykiskhelse #angst #trening #hverdagsaktiv #selvtillit #motivasjon #psykiatri #depresjon #medisin #hjelp #aktivitet

 

 

 

Dagens bilde og ro i sjelen

Dagens bilde er fra vakre #bkeskogen i #Larvik. En flott plass for bde aktivitet og rekreasjon. Det gir en helt egen ro og fred kjenne p naturens egne lyder og skogens terapeutiske hvisking.  Bruk naturen folkens, til turer, lping eller bare for tmme hodet og bekjempe problemer og #angst 

Ved kutte ut musikken i ret kan sansene f sin fortjente oppmerksomhet og #hverdagsaktivitet vil bli enda mer effektiv. Kombinerer du naturen med pusteteknikk og senkede skuldrer, vil daglig stress fordufte. Tren p dette da ikke alle klarer slippe taket med en gang. Det kunne slappe av er ogs noe en br trene p.

Mvh Willy 

Brk i ret? Eller tempohjelp?

 

Mange som er ute og lper har en eller annen form for musikk i ret. Og at det ker prestasjonen din finnes det flere studier som antyder at det gjr. Mest fordi man flger et rytmelp der tempoet styres i forhold til rytmen i musikken antagelig, samt at de fleste nok synes det er hyggelig med musikk til den daglige aktiviteten sin.

Selv lper jeg mer enn gjerne turene mine uten musikk. Jeg foretrekker lytte til mine omgivelser enten det er vann som klukker, vinden som blser, fuglene som synger eller bare stillheten som rder. Det gir en spesiell ro i sjelen lpe uten "brk" i rene.

Og akkurat det med ro i sjelen er mlet mitt med lping. Det er noe med f tmt hodet fullstendig under en lpetur. Og jeg opplever sansene bli sterkere pvirket uten musikk. Ikke minst nr jeg lper i naturen. Da vil jeg gjerne ha alle mine sanser pskrudd.

Eneste unntaket mitt er nr jeg har lpeturer p mlla. Da er det fint ha p musikk som angir det tempoet jeg nsker. 

Hva foretrekker du? Gi en tilbakemelding i kommentarfeltet da vel!

Mvh Willy

#lpe #leve #livsstil #nyter #sommer #sol #hverdagsaktiv #motivasjon #aktivitet #helse #livsstilsendring

Bobilferie

 

S var to uker med bobilferie over. Denne gangen leide vi bobil og tffet avgrde retning Sverige og strendene ved Halmstad. Tylsand leverte s til de grader, og sol, varme og bading i massevis var som balsam for kropp og slitne sjeler.

Med bobil har man total frihet og nr vi var lei den ene campingen, tffet vi videre mot Norge igjen og destinasjon Larvik. Her campet vi hos familien som bor der og dagene var fylt av god mat, lping og shopping. Digge dager! Faktisk fikk jeg lpt 9 turer p 7 dager. Alle over 6 kilometer. Det er jeg fornyd med.

Det leie en stor bobil er ikke s aller verst dyrt heller og man kan kjre de fleste med vanlig bilsertifikat. De er gode kjre p lange turer og det er deilig kunne stanse koke seg en kopp kaffe eller lage seg litt mat p veien. 

Vi kommer definitivt til leie flere ganger! Kan hende vi ogs kjper en i fremtiden.

Bobilferie anbefales hvis man liker den friheten det gir cruise langs veien og oppleve stadig nye steder. For oss er dette bedre enn sydenferie.

Mvh Willy 

#bobilferie #langtur #ferie #Stavern #larvik #turopplevelser #hverdagsaktiv #sverige #ferie18 

 

Mistet pusten?

 

Alle kan vel puste. Det har vi da gjort fra vi ble fdt og vil antagelig fortsette med det lenge enda. Ville jo vrt forferdelig vkne en morgen bare for oppdage at man ikke pustet lengre.

Vel uansett s er det mange, inklusive meg selv, som sliter med f nok luft i lungene fordi vi puster feil nr vi trener eller er i aktivitet. Hvis man som meg er vant til puste fra halsen og opp, tilnrmet lik, s fr ikke kroppens vitale organer eller mer viktig, hjernen vr nok oksygen. Dette kan medfre at dagene blir svrt tunge og man har lite overskudd og energi til kunne klare ting.

Svrt mange sliter med tretthet om dagen som ikke kan forklares etter at mange og essensielle prver er tatt hos legen. Og det er viktig minne om at hvis man ikke fler seg i form og sliter med tretthet og manglende energi, s m man oppske lege for avklare at det ikke finnes underliggende problemer.

Men nr det er sagt og gjort, s kan mange dra fordel av lre seg puste riktig bde fr, under og etter aktivitet av ymse slag. Det er ogs viktig holde kroppen i form slik at inaktivitet og lavt aktivitetsniv ikke er det som gjr en i drlig form. Hver dag nr jeg lper eller nr jeg er ute p tur, ser jeg mennesker som lper uten puste, eller gr uten f nok luft. Hadde de det gjort hadde de gtt og lpt p en helt annen mte enn det de gjr. Man kan ikke f nok luft nr man luter av grde med krum rygg eller byd hode. Da puster man sannsynligvis ikke fra magen i alle fall.

Visste du at alle spedbarn puster med magen, men at vi i lpet av livet blir pvirket av mange ulike faktorer som pvirker mten vi puster p? Visste du at vi i snitt puster cirka 20000 ganger i lpet av en dag? Og visste du at pusten kan vre med hjelpe mot stress, muskelspenninger, uro og svnvansker? Og med nok oksygen til hjernen vil man ogs kunne redusere en god del av de problemer man har med hodepine. Igjen m jeg understreke viktigheten av bli underskt av lege hvis man har problemer av vedvarende art.

Som nevnt har jeg selv slitt med manglende energi om dagen og jeg vet at mange er i samme situasjon som meg. Ved lre puste mer riktig vil man i alle fall kunne redusere tretthet og stress som skyldes mangel p oksygen til hjernen, samt gi en mye bedre lpe og treningsopplevelse og bedre svn.

S hvordan skal man da puste?

Det er vel enkelt tenker man og drar et raskt pust med brystet. Nei dette handler i hovedsak om hvordan kroppens holdning og bevissthet p det riktige magadraget fungerer. Det som er viktig er trekke pusten helt ned i lungene slik at man ikke ender opp med puste i overflaten. Det vil si fra brystet og oppover. Hvis man kun gjr det vil nederste del av lungene ikke bli brukt s mye som man trenger, og dette er ikke s bra for helsen vr.

Det hele er egentlig ganske enkelt, men i en travel og stressende hverdag er det lett glemme puste riktig. Min anbefaling her er fokusere p rette opp ryggen nr man gr, skyve ut brystkassen, lfte blikket fremover, litt snn her kommer jeg og jeg eier verden holdning. P denne mten fr vi rom i brystkassen til fylle lungene med nok luft. Hvis man ser p lpere s ser man at denne mten lpe p ogs er viktig. Her er det ikke rom for krke seg sammen. Da fr man simpelthen ikke nok oksygen til kroppen. Bare lre seg en god holdning med en gang her alts.

S anbefaler jeg ta et skikkelig magadrag der magen skal bule ut i velsen. Hold pusten et par sekunder og slipp rolig pusten ut. Gjr dette et par tre ganger s ofte du kan om dagen. Spesielt hvis du sitter mye i jobben din er det viktig. Reis deg opp og ta tre ordentlige magadrag p denne mten. Du vil oppdage at dette vil ke konsentrasjonen og redusere stress og hodepine.

Ofte nr jeg selv er mer stresset enn hva godt er, s tar jeg en velse der jeg lfter hodet, strekker hendene oppover og drar pusten godt inn, gjerne med et par lungepakkingsdrag, noe som er vanlig i fridykking, holder pusten i 4 til 8 sekunder og puster rolig ut igjen. Ut pust skal gjerne g sakte slik at du bruker cirka 8 sekunder p hvert ut pust. Noen kan nok fle svimmelhet og det er greit gjre denne velsen liggende p ryggen ogs.

S folkens, husk puste og eie gjerne verden nr du gr. Det er bra bde for selvtillit og for kroppen.

nsker alle en strlende fin og oksygenrik dag!

Mvh Willy

#oksygen #pusteteknikk #hodepine #pust #hverdagsaktiv #aktivitet #lping #stress #holdning

Fine dager i Larvik

 

Hei godtfolk!

rets ferie har inneholdt mye fint vr og mye aktivitet. Da spesielt innen lping og turging.

Alt fra lping p stranden i Tylsand utenfor Halmstad, til flotte lpeturer i fantastiske #bkeskogen i #Larvik.

Som jeg har sagt fr og det kan jeg gjerne si igjen, s har jeg aldri noen ml med lpingen min annet enn finne godflelsen og gleden over bevege meg, trene og nyte endorfinrusen.

Det kun fokusere p gleden i aktivitet er mye viktigere for meg enn n ulike farts, lengde eller tyngdeml. Om ikke annet s lper eller trener jeg styrke inntil jeg ikke klarer mer, eller vil mer. Thats it!

Det er viktig ta hensyn til at vi alle er unike. Vi har alle vrt individuelle motivasjonsniv og grunner for aktivitet. Fellesnevner er at #aktivitet hjelper for det aller meste, og hvis man i lpet av dagen er mer aktiv enn inaktiv s er det bra. Finn din gledesaktivitet eller din meningsfulle og tilpassede aktivitet, s blir det lettere. Beregn at du skal holde et aktivitetsniv resten av livet. P den mten trenger du ikke stresse med "n" mlene. Bare bli mer aktiv innen dine personlige og individuelt tilpassede mte.

Og nr man i tillegg er relativt flink til kontrollere kostholdet, ja s er man i en god helsesone.

Hva som motiverer meg til gjenta alt hver dag? Det er gleden. Gleden over ha god helse.

Mvh Willy 

#aktivitet #hverdagsaktivitet #hverdagsaktiv #motivasjon #aktiv #helse #lp #ferie #helsegevinst 

Er det et klasseskille i treningsnorge?

 


Av og til lurer jeg faktisk litt p det. Og det er ting som kan tyde p at s er tilfelle. 

Med klasseskille mener jeg her de godt trente og selvoppnevnte treningsguruer rundt i det ganske land som av en eller annen grunn har en formening om at folk flest bare m ta seg sammen, f fingeren ut og begynne trene. Selvoppnevnte eksperter og til og med fagfolk innen trening vifter med bker, forskning og egenerfaringer der de konkluderer tydelig med hva som virker og ikke virker. Og selvsagt er det dem som trener hardest og ser best ut som har rett.

Jeg er her fullt klar over at jeg generaliserer og skjrer alle over en kam nr jeg kaster ut slikt. Selvsagt finnes det mange som ppeker individuelle ulikheter i det som kalles livsstilsendring.

Det er de mange andre som ikke ser at folk er forskjellige med ulike forutsetninger og nrmest latterligjr de som ikke gidder ta tak i eget liv. Det er de som potensielt delegger menneskers selvtillit med sine "umulige krav" til de skalt feite og late.

Og mange flere i norge er i dag aktiv til svrt aktiv, slik at utviklingen er god da, men det er ogs en stor og voksende gruppe som faller ut av det som er gjengse "krav" til minimum aktiv dag.

Det er jo bare ta seg sammen, ikke sant? 

Hva s med dem som har problemer av annen art i tillegg til overvekt, kols, diabetes 2 med mer?
Hva med dem som sliter psykisk? En stadig strre gruppe unge mennesker sliter med ulike psykiske vansker som gjr det vanskelig komme seg ut og i aktivitet.

Det er ikke bare trykke p en aktivitetsknapp og be dem om lfte p rva og skjerpe seg!

Hva med dem som sliter med ulike muskel og skjelett plager i tillegg til psykiske vansker, eller som flge av, eller som en del av en vond sirkel der hvor enn man snur seg s er rven bak? Hva med dem da?

Skal man klaske dem i hodet med forskningen og bkene som forteller dem at trening hjelper? Hva hvis de er fullstendig klar over det, men likevel ikke klarer?

Hva med de usynlige funksjonsnedsettelsene? Diagnoser som man ikke ser, men som hindrer en i vre aktive nok? 

Hva med dem som av ulike grunner ikke vil? Og har man da spurt seg om dette er beskyttelsesmekanismer som benyttes fordi de av ulike grunner ikke klarer ta tak i livet sitt? Som skyldes konomi, familiesituasjoner eller andre ting dem ikke er herre over? Eller som dem ikke vil dele med omverden?

Da hjelper det ikke at noen med kanongod kunnskap om trening og muskler, kosthold og aktivitet, terapeuter meg her og PTer meg der viser til aldri s mye forskning. Da hjelper det ikke at guruene der ute spyr ut reklame om bde piller, midler, hvor lett ting er og hvor deilig det er fosse frem med en kropp som en gresk gud eller gudinne. 

For mange vil dette vre drepende for all motivasjon. For mange vil flelsen av nederlag forsterkes. For mange vil mestringstapene fre til at veien blir for lang og for tung. Det er nemlig realiteten for en stor gruppe mennesker i dette landet akkurat n.

Det er dette jeg mener kan skape et treningsklassekille der vi fr en gruppe med vellykkede, godt trente, og en stadig strre gruppe som faller utenfor.

Hva med vise forstelse for komorbide tilstander. Hva med respektere folks valg. Hva med satse like mye p psykisk helse som helsefremming gjennom trening. Hva med sette ting faglig i sammenheng der tverrfaglige grupper samarbeider for hjelpe. Der sosionomen og psykologen er minst like viktig som pt'en p hjrnet. Der fysioterapeuter, ergoterapeuter og annet fagpersonell som forstr at det finnes mange veier til Rom, gis anledning til jobbe sammen med andre for viske ut skille mellom de som klarte det, og de som ikke klarte det?

P den mten kan et eventuelt klasseskille reduseres eller viskes ut spass mye at dette innlegget ikke hadde vrt behov for skrive.

Mvh Willy 

#hverdagsaktivitet #suksess #leve #livsstil #nyter #forskjeller #sliten #psykiskhelse #helsefordeler #helsegevinst #helsevesen #motivasjon #aktivitet #hverdagsaktivitet #empati #helse #endring #klasseskille

Alarmen gr!

 

Jeg bruker mobilen til sette opp alarm som ringer eller vibrerer hver time. P denne mten blir jeg lett minnet p lfte p rumpen bevege meg. Alt teller og det ha en pminnelse p dette kan vre en god mte komme seg inn i nye rutiner.

Hver time gr alts aktivitetsalarmen hos meg. Et godt tips til hjelp for bli pminnet om komme seg i bevegelse er sette opp en liste med enkle aktiviteter som man lett kan gjennomfre p korteste mulige tid. Selv synes jeg det er fint bruke trappen hjemme. 5 til 10 ganger opp trappen er en bra kt. 

Selv har jeg 5 hovedaktiviteter som tas frem hver time. 
Trappen har jeg allerede nevnt.

Som en god nummer to kommer thev. Thev er en suveren velse som jeg tar med samlede ben og 50 til hundre repetisjoner. Her gjelder det ogs f mest mulig ut av thevvelsen. Stram rumpen, skyv brystet frem og trekk magen inn under denne velsen for aktivere musklene.

Nummer tre som jeg liker godt er pushups. Her tar jeg s mange jeg klarer. Samme som over her er det viktig at man strammer inn magen og rumpen under velsen.

Den fjerde velsen jeg tar er en jeg bruker mye nr det ser litt dumt ut ta pushups for eksempel i sosiale settinger. Her reiser jeg meg og legger vekt p vekselsvis hyre og venstre fot og blir stende s lenge som mulig.

Femte velse er lpe p stedet hvil i 4x20 sekunder. Her gjelder det gi jernet de 20 sekundene det tar.

Hvis du fler at det er lenge med 1 time, s kan du ha alarmen p hver halve time.

Uansett hva du gjr av aktivitet, s vil det vre bedre enn ligge inaktiv p sofaen. Man burde omfavne mulighetene til bevegelse og ikke forske legge hverdagen slik til rette for seg at alt man gjr blir lettest mulig.

Mvh Willy

#hverdagsaktiv #motivasjon #aktiv #aktivhverdag #aktivitet #ferie 

Slik kommer du i gang med trening og aktivitet etter ferien!

 

Slik kommer du alts i gang med aktivitet etter ferien

Det er ingen hemmelighet at det kan vre vanskelig motivere seg til klatre over drstokken etter en bedre ferie der smaken p det gode liv fortsatt henger i kropp og sjel.

N fylles kilometervis med spaltemeter i ulike medier med gode tips for f rumpa opp av sofaen og kroppen inn p treningsentre.
Men hva hvis motivasjon og lyst til trene er like tomt som lommeboken etter ferien? Hva gjr man hvis man bare ikke har lyst? Vil ikke, selv om man m?

Innerst inne der et sted i hjernen finnes et fnugg av glemt motivasjon. Det ligger der mellom celler og synapser og innimellom dulter det borti fornuften din.

La denne tanken utvikle seg. Aldri, aldri stress med komme i gang. Det finnes plenty av tid. S lenge du vet med deg selv at du skal komme i gang, en gang i lpet av, tja la oss si i lpet av en uke ish.

Punkt en i det komme i gang etter ferien er ikke stresse med nye og digre ml. Begynn rolig med noen sm fine spaserturer og smlp litt innimellom. Srg for at du blir litt andpusten, men ikke mer.
Det viktige her er ikke gunne p, men nyte det bli litt sliten.

Punkt to er endre tankene dine. Enkelt forklart er det stille inn hodet p en fornuftig mte der man blir fornuftig enig med seg selv om at trening er en daglig oppgave. Den frste eller andre uken er det viktig at man klarer 30 minutter aktivitet om dagen. Disse minuttene kan fordeles over hele dagen. Alt uten stresse.

Uke to eller tre har man en fornuftig tilnrming til kunne lpe eller trene et par tre ganger i uken. Da er du i praksis i gang.

Hensikten med ta det rolig inn i trening og aktivitet er at hvis man brenner til fra frste steg s er det lett mte veggen. I tillegg er det for mange svrt vanskelig finne motivasjon og glede i det man gjr nr trening og aktivitet er vondt. Det blir da meningslst for veldig mange strukturere strenge rutiner og heavy mlsetninger, bare for slite ekstra mye for n dette. Enten det er slik eller slik s er det best finne rolig tilbake til gleden med bevege seg mer og mer etterhvert. Ml kan komme senere. Null stress!

Finn glede i det ha frihet og mulighet til nyte det bevege seg. La kende fart, styrke og lengdemeter komme etterhvert. P den mten blir overgangen mindre tung.

Hva er deres beste tips?
Post gjerne en kommentar til hva som funker for dere i kommentarfeltet, eller flg oss p snap hverdagsaktiv for dele tips og motivasjon.

nsker dere alle en fortsatt fin uke og en motiverende start p hverdagen!

Mvh Willy

#hverdagsaktivitet #helse #motivasjon #aktivitet #hverdagsaktiv #suksess #start #trening #treningstips #helsegevinst 

Shopping gir lett 15000 skritt!

 

Hei alle fine folk!

I dag har vi handlet bde p Ullared og p Svinesund og til slutt p Nordby shopping senter.

Og det er ingen tvil om at dette har hverdagsaktivt potensiale! Som nevnt i et tidligere innlegg om sannheten om 10000 skritt er ikke 10000 skritt nok. S en ny grunn til begynne like shopping er hverdsgstrimmen som flger med p kjpet. 15000 skritt var lett n pluss mange gode kjp og morsomme mennesker. Jess, jeg digger shopping.

Atypisk mann? Sikkert. Bryr jeg meg? Mneh. S folkens, vr litt atypisk mainstream. Tenk p helsa. Go shopping!

Mvh Willy

#hverdagsaktiv #motivasjon #aktiv #aktivhverdag #aktivitet #ferie #shopping #15000skritt #livsglede #helse 

Ekte menn shopper p Ullared

 

Jadda! Det er s sant som det er sagt. Ekte menn handler p Ullared. Man m nemlig ha baller av stl for overleve i det hemningslse kaoset av mennesker i alle aldre og i alle konstruksjoner som utgjr jungelen inne p shoppingsenteret.

Ekte menn liker shoppe, men det finnes grenser for hva riktige menn kan tle. Som vandre for sakte for eksempel. Himmel s tregt det gr i den evige strmmen av mennesker som tilsynelatende har et behov for bruke mikroskopet for analysere fibrene i klr og avansert  kjemisk analyse fordi de er usikre p innholdet i en billigshampo.

Ekte menn stanser ved inngangen, bruker 4 sekunder p orientere seg frem til aktuelle omrder av interesse, gr rett til kilden, og p under et sekund er varen enten kassert eller plassert i vogna.

De andre. Alle de andre, de stanser opp eller enda verre, dem putter en vare i vognen, gr sakte videre fr de OMBESTEMMER SEG, snur for legge varen tilbake slik at de er sikker p at det som var fullstendig kaos n er blitt total katastrofe.

Puh, nei ekte menn m i sannhet ha baller for like dette. Eller mer nyaktig s m man ha en egen evne til skru av fornuften, hpe p at tolmodighet og mannesluhet er nok til komme seg velberget ut igjen. En ting er dehydrering gjennom denne jungelen av handlende, men en annen ting er jungelens innbyggere. Tidvis kan man mte illsinte lvinner med mord i blikket der de sloss for vinne en billigtopp i grusomme blomstermnstre. Her kan det bli virkelig farlig. P klesavdelingen til godt voksne damer hrte jeg en mann si til en dame at hun s ut som en gammel kone i en slags blomstret kjoleting. S ham aldri igjen, men hrte sirener i det fjerne.

Nei ekte menn gr bakerst, men ikke for langt bak. De holder kjeft og smiler slik at ulike villdyr ikke provoseres til angrep. De nikker kun til andre menn og srger for passe godt p handlevognen. Ekte menn har forsttt hva dette dreier seg om. Ekte menn scanner lokalet for finne den minste ken i kassen og ekte menn forstr begrepet "survival of the fittest".

For min egen del gikk dette relativt greit, men s liker jeg shopping p Ullared og andre steder. Det gjelder bare vre MANN FOR SIN HATT!

Mvh Willy 

#ullared #handling #mann #hverdagsaktiv

 

 

Strandliv

 

Hei alle!

Dagens hverdagsaktive er lpetur med sand som underlag. I nydelige omgivelser og med vestkysten av Sverige skvulpende rundt bena, kunne jeg i dag nyte dagens lpetur.

Det lpe i sand er da ogs spesielt tungt. Det tar godt i bena spesielt nr man har lpt et par kilometer. God trening for benmuskler og for kondisen. Denne formen for underlag kan absolutt anbefales.

S nyter jeg da ogs stranden her p vestkysten med nydelig vr og hyggelige mennesker rundt meg.

nsker dere alle en god kveld. Jeg gleder meg allerede til morgen. Da skal jeg lpe hele stranden til ende!

Mvh Willy

#hverdagsaktiv #motivasjon #aktiv #aktivhverdag #aktivitet #ferie