hits

oktober 2018

Meg og Jane Fonda - trening i rosa leggings?

 

God kveld venner!

I dag var jeg ekstra spent fr trening. For ALLER frste gang skulle jeg forske spinning p trening.

Det manglet ikke p morsomme kommentarer fra gode kolleger p jobben med klar henvisning til 80 tallet og "Fame". Eller Jane Fonda for den saks skyld. S det var med en litt skeptisk holdning jeg tutlet meg avgrde.

S jo litt for meg sykling, discomusikk og en ubersprek fysioterapeut som pisket oss avgrde snn at rosa pannebnd og leggings fyk veggimellom.

Jeg s ogs for meg et alterntivt scenario der en syklet bedagelig avgrde langs en imaginr landevei til toner fra Depeche Mode. Litt snn bedagelig og rolig der man ikke risikerer bli svett rundt de rosa leggingsene.

Akk ja, s feil kan man alts ta. Et helt annet scenario tok plass. 

Med en svrt dyktig fysioterapeut til rettlede i instillinger p trimsykkelen og med en sal der man slapp fokus p seg selv, syklet vi rolig i gang. Alt p egne premisser. Det vil si at vi bestemte fart og motbakker selv. 

Etterhvert som lysene og musikken fikk en til sykle i takt, gikk pulsen sakte men sikkert oppover. Supert at man fulgte pulssonene i faser p veien. Det gjorde at vi som syklet hadde flelsen av kontroll.

Intervallene var til leve med og pulsen kom uansett opp mot maks flere ganger i dag. Men uvant muskelbruk gir mindre uventede resultater. Halveis tittet jeg rundt meg og s at alle trakket i vei uten nevneverdige vansker. Selv kjente jeg den ytterst ubehagelige flelsen av krampe i den hyre leggen.

Herre jemeni! Har jo ikke kjent p slikt siden, ja husker ikke. S fant den venstre leggen ut at den ikke ville vre noe drligere. En intens krampe satt seg i leggene. Jeg mtte stanse sykkelen g av for strekke litt.  Som den ENESTE! 
Litt flaut, men til leve med. 

Borte var rosa leggings. Jane Fonda var bare en historie fra forgagne tider og Depeche Mode var byttet ut med Accepts, Balls to the walls!

Spinning er definitivt ikke for pingler. Derimot er spinning en kontrollert treningsform med mulighet til bli skikkelig sliten. Gruer meg til i overmorgen da jeg frykter at gangsperren vil fre til at jeg gr svrt rart p jobb. #funnywalk.

Men det er jo det jeg er ute etter. Et pluss var mine forbrente kalorier og kondisutfordring som gav meg #helsegevinst s det holder!

Gleder meg til  inkludere spinning i aktivitetsverktykassen min. Prv hvis du har mulighet til det. Det var kjempegy til tross for gangsperren. 

Mvh Willy

#Hverdagsaktiv #motivasjon #aktiv #aktivhverdag #aktivitet #trening #helse #spinning #sykkel #gangsperr

Shopping er for ekte mannfolk!

 

Hallaien godtfolk! 

Min drmmetid er p vei! I alle fall snn rent shoppingmessig. Julemned, julekos, pynt og selvsagt shopping!

Jeg vet jeg har nevnt det fr, men vil trekke det frem igjen n. Jeg ELSKER SHOPPE! 

Vel det er kanskje ikke selve shoppingen som er det som trekker, men stemningen i det svime rundt p et overfylt shoppingsenter. Ok, s vet jeg alltid hva jeg skal ha stort sett, det hjelper jo p. Ta for eksempel et eksempel med en ny t skjorte. Her deler vi shoppingen lett opp i ulike kategorier. 

T skjorte er lik klr. Alts nrmeste klesbutikk. G rett til mlet, stans like innenfor dren og scann lokalet. Nr objektet er lokalisert, manvrer deg smilende mot stativet. Jeg vet at jeg skal ha en med strrelse large, s da finner jeg frst riktig farge og form, s blar jeg raskt mot riktig plagg. Grabber til meg to for 199 og gr mlrettet mot kassen. Betaler uten bli medlem ditt og datt da det forlenger prosessen. G rett ut i senteret igjen. DONE!

Her er det enkle ofte det beste. Stress oppstr nr man skal p dd og liv tutle sakte rundt mellom allslags hyller og snu og vri p hvert eneste plagg og strrelse. De er da for pokker helt lik!? 

Stress er ikke min ting som dere vet. Livsfarlig bli utsatt for, men svrt moro se andre stresse. Kanskje man ikke har det srlig moro der man gr i ken? Kona skal p dd og liv se p gardiner, og man kan ikke begripe hvorfor? Vi har da gardiner?

Ille blir det kanskje for noen hvis hun finner p at gardiner m kjpes, men ikke nok med det, nye gardinstenger m ogs til! Da vet du hva som kommer. Helt ok gardinstenger som ingen likevel ser, m byttes, demonteres og kastes. S flger montering av nye. Og du kan ta f p at mekanismen er av ikke jordisk opprinnelse. To timer etter er de montert. Kona ser p deg og spr om de ikke er fine. Joda sier du, men ser dem ikke bak gardinene.

Men, happy wife, happy life, ikke sant?

Uansett. Shopping er moro nr man bare vet slappe av. Flyt gjennom gangene p senteret og nyt de sm fine observasjonene rundt deg. Fang stemningene og se p menneskene, analyser og tenk p hva som skjuler seg bak hvert eneste menneske. En antropologisk studietur til senterets innfdte. En variasjon i livet der menneskearten viser ulike sm gullkorn av ansiktsutrykk, og sure kommentarer. Der ektemenn tutler slukret bak sine respektive koner med et sret og slagent blikk.

Jeg koser meg glugg i hjel i denne antropologiske gullgruven. Innimellom foretar jeg meg et par impulskjp av batterier og treningsstrikk fr jeg drikker kaffe p en kafe nr meg.

S n nr julehandelen er i anmarsj, ser jeg frem til mange turer for shoppe julenips, telys og annet nissetull. Koser meg med det hper at andre ogs kan gjre det. Jeg smiler til alle som gr forbi meg og fr utrolig mange smil tilbake. Hva man gir er hva man fr, ikke sant?

S tenk p shoppingteknikken neste gang du m inn p senteret. Ta det som en mann og snu det til noe positivt og interessant. Pust med magen og nyt opplevelsen.

Mvh Willy 

#hverdagsaktiv #motivasjon #aktiv #shopping #julehandel 

Min de y

 

Langt der borte et sted, ute i horisonten, hres suset av blgene i det fjerne. Lett blandet med en indre ro samtidig som man kjenner den varme gode brisen bre seg rundt kroppen, hres lyden av en btflyte. Frst langt vekke. S nrmere og nrmere.

Den de yen der jeg er er ligger langt ute i Stillehavet. yen er formet som en hestesko med lett jungel foran hye klipper som pakker inn en liten strand. Beskyttende pakker palmene og fjellet inn den lille hvite strandlinjen. Inne i lagunen som p det meste er ti, tolv meter dyp og sterkt grnnfarget p grunn av sandbunnen, yrer det av ulike fiskearter. Middag, lunch, og til snacks er dem relativt lett f p kroken. Tilbehret bestr av ulike frukter hstet fra de mange velsmakende vekstene bak meg.

Den eneste veien inn er gjennom den smale pningen noen hundre meter utover mot vest. Det kjennes perfekt ut sitte her la solnedgangene vugge meg i svn i hengekyen som er godt festet mellom palmene. Et hjemmelaget tarp i bast er flettet over meg og utgjr taket over hengekyen. Ikke fordi jeg hadde trengt det da det sjeldent regner her. Mer fordi det er litt koselig.

Klukkingen av en liten bekk med rennende friskt ferskvann blander seg med den evige susingen av blgene som litt lat brer seg rolig innover den kritthvite stranden. Lyden av btflyten i det fjerne synes nrmere n. Muligens noen kommer? Det passer meg veldig drlig der jeg litt urolig speider mot havet der ute. Jeg ser ingenting.

Et lite dunk hres bak meg og jeg snur meg. Lyden av kokosntter som lander i sanden er velkjent og beroligende. Jeg byer meg og plukker opp nedfallet. Litt som i livet ellers liker jeg ta vare p dem som faller. Dem som ikke lenger klarer holde seg fast. Det gir meg noe fint inne i hjertet mitt.

Det er klart at den lille stranden har sine stormer i blant. Da blser det gjerne friskt over toppene bak meg og blgene tordner mot meg fra det store havet der ute. Litt som verden er. Der det store ukjente og dype havet knuser mot sjelen til den lille yen. Truende. Krevende. Full av forakt for meg og de som er litt annerledes. Btflyten durer og lager en dypere lyd n. Det kjennes ut som om vret snur. Det er blitt kaldere. Fargen p vannet i den lille lagunen er blitt mer bl. Det er forskjell fra i gr. Det kjennes kaldere. Jeg hutrer litt og kjenner p den plutselige endringen.

Langsomt gr jeg langs vannkanten. Sanden er fortsatt varm rundt beina mine. Luften er klar, men temperaturen har sunket. Litt som ellers i verden. Det er derfor jeg er her p denne kjre lille yen min. Langt ute i Stillehavet. Fordi havet alltid beveger seg. Fordi jeg trenger stillheten i den evige lyden havet produserer. Fordi jeg trenger trr og fjell til bre sine myke armer rundt meg. For passe p meg nr jeg er bekymret for stormene som herjer langt der ute i havet. Det store havet som for meg representerer verden.

Duringen fra btmotoren kommer stadig nrmere. Vinden har kt kraftig n. Rister i meg. Langsomt tvinger jeg ynene opp. Sakte pner jeg ynene. Ser ingen bt, bare mobiltelefonen som rister p nattbordet. River meg ut av min drm. Min y der sjelen min kunne finne ro. Der uforstand, hat og indre uro ikke eksisterte i et varmt og forstelsesfullt klima, sklir ut i intet.

Jeg reiser meg tungt og rusler i dusjen. Tropisk regn treffer naken hud og sjel. Varmer. Jeg lukker ynene og i et rlite yeblikk er jeg tilbake p yen. Jeg blir stende lenge mens det tropiske varme regnet langsomt vekker meg opp til en ny dag. Regnet blander seg med trene som usynlig renner nedover kinnet mitt. Ingen grt. Ingen lyd. Ingen hjerteskjrende grimaser. Bare en visshet om urettferdigheten der ute.

Vannet begynner bli kaldere. En speiling av hvordan verden oppleves. Jeg kjenner at tristheten truer min eksistens. Truer mitt nske om gi av meg selv. Jeg ser i speilet og kjenner p alle feilene jeg selv gjr. Alle valgene jeg trodde var riktige, har har preget ansiktet mitt. Usikkerhet er hugget inn i hver eneste fure i ansiktet. Flelsen av ha mislyktes henger over skuldrene mine som blylodd. Fordi mine varme hender ikke var nok. Fordi andre mente annet.

Mine varme hender trumfer ikke verdens realisme og progressiv utvikling p et stadig mer urolig hav. Et hjerte slutter ikke gi fordi det mter motstand, men et hjerte trenger blod for leve. For kunne gi livskraft til det hendene mine kan gi.

Jeg smiler bredt til speilet for forske lure trene mine til snu. Uten hell. Jeg skylder p rusk i yet. Jeg smiler ogs fordi jeg ogs i dag mnstrer p verdens beste bt med verdens beste og mest kunnskapsrike mannkap rundt meg. Alle med tanken om gi. Alle med kunnskapen til navigere i opprrt farvann. Alle med hender og hjerte fyllt med varme. De vet at de fr sin lnn i himmelen.

Et lite yeblikk tenker jeg p yen min. Der vannet n er kaldt og bltt. Der lagunen er forurenset med brunt illeluktende vann. Litt som hat flytende i en stadig kaldere verden. En verden der kunnskap ikke lenger betyr noe.  En verden der mangel p forstelse og kjrlighet er erstattet med kynisme og progressiv utolmodighet godt kamuflert under fremskritt og utvikling. En verden der fake nyheter trumfer naiviteten til dem som bor p de yer.

En lang dag er over.  En dag fylt med gode mter og varme. En dag der min egen utilstrekkelighet ikke fikk dominere. Likevel en dag der undertoner av mistro og uroligheter flyter som plastsppel i stillehavet. Jeg ligger i sengen og skriver. Dagen har vrt lang. 

Tilbake p yen vandrer jeg langs kritthvit strand. Varmen stiger opp fra temperert glassklart vann grnn p farge. Drmmeyen. Kroppen min glir langsomt ned i vannet. Jeg holder pusten og lar varmen fra det vte element pakke inn hver centimeter med hud p kroppen min. Hver drpe skinner i sjelen min og fr meg til smile under vann. Tusenvis av fisk og dyr i alle REGNBUENS FARGER forskjnner og beriker sjelen min. Aksept og forstelse mot alle i denne verden er viktig for meg. Det varmer hjertet mitt. Naivt. Ja. For meg livgivende blod.

Jeg glir inn mot stranden og legger meg p rygg. Over meg skinner den varme solen og i regnskyene der ute i havet brer en kraftig regnbue seg over yen. Bare for minne meg p at kjrlighet er universell. For lyse opp mrke rom og mrke hjerter slik at troll sprekker i eget hat. Det ER gull i enden av regnbuen.

Jeg stirrer opp mot himmelen. Lurer p hva som finnes der oppe. Bak skyene. Bak uendeligheten. P evighetens egen de y der horisonten bak ikke finnes. Den yen skal jeg en dag reise til. Finne universets de y der varmen pakker inn hjertet litt og gir meg nytt hp. Der stillhetens hav kun gir kosmiske blger og den eneste lyden er av stjernestv som suges inn i sorte hull. Der trer ikke felles av sorg, men av glede. Der kunnskap og uenighet brukes til felles utvikling og fremgang, ikke til omformes til passe egne interesser i egoismens og selvhevdelsens agenda.

En dag. Ikke n. Hendene mine er fortsatt varme. Hjertet mitt er fortsatt smilende. Naiv fortsatt? Ja. Men s lenge hjertet fortsatt pumper kjrlighet til en verden rundt meg, f er min trygghet her. S nyter jeg min de y. Naiv? Selvsagt. M det. Vil vre det. Trenger vre det.

Hvis ikke kan man mnstre av arken og ta plass i en annen bt. En bt som liker navigere i urolig farvann. I farvann der brunsvidd forurenset og iskaldt vann dominerer. Et farvann der det moralske kompasset ikke virker og der feilnavigering unnskyldes med ndvendigheten av fremskritt og det kvitte seg med undvendig ballast. En ballast der det ikke er plass til annerledeshet, der kunnskap endres til fordel for agenda, der dem som ikke bidrar til kapital, br f g planken.

S her ligger jeg. Drmmer om en fjern y langt ute i stillhetens hav. Der skal jeg reise. En gang. Duren fra en bt hres i det fjerne. Lyden kommer stadig nrmere.

Mvh Willy 

#hat #himmelen #empati #psykiskhelse #sorg #angst #depresjon #fornuft #leve #fantasi #virkelighet #drmmer #respekt #kunnskap #fakenews #verden 

 

 

 

 

 

 

 

Hvorfor i all verden blogger jeg?

 

Hei alle gode mennesker!

I dagens rlille innlegg har jeg lyst peke p hva som gjr at jeg blogger og hvordan dette er positivt for meg. Jeg nevner ogs forsiktig det som skjer i kroppen nr man har en kronisk sykdom. Det er ogs en av grunnene til at jeg blogger. Det finnes selvsagt mange kroniske sykdommer og lidelser og det finnes mange mennesker som er kronikere. 

Ja s hva s? Vi er alle forskjellige og vi takler alle sykdom p forskjellig vis. Noen er s sliten at man ikke klarer noe som helst, andre igjen er mindre pvirket. Noen har flere lidelser, andre igjen flere lidelser og ogs andre vansker i tillegg. S hvem er vi? Vi som er kronikere er individer med egne tanker, flelser og evne til takle ting. Vi har alle forskjellige utgangspunkt og vi alle har opp og nedturer i livet.

S stakkars den som prver fortelle oss deres sykdom, slit og erfaringer. Hva f.... vet dem om hvor slitsomt det er? De sitter der skriver sine artikler, utbroderer og forklarer p godmorgennorge og har selvsagt en lsning p ALT. Er det ikke slik? Gidder vi lese om deres erfaringer? De som er s fordmt selvgode at alt dem gjr funker for dem? Hva vet dem om hvordan JEG har det?

Der ligger dem velter seg i egne erfaringer. Stappfull i penger, og med pittelitt vondt i en t av og til. Hva f vet dem om MINE plager? Daglig kommer dem trekkende med en positivitet rundt seg som egentlig er ondskapsfull mot oss som ikke har krefter til tenke positivt. Er det virkelig slik? Nei selvsagt ikke. De gjr det som er fint, ndvendig og viktig for dem. Det er ingenting galt i ha god konomi, vondt i en t eller andre "ubetydeligheter". Det er viktig for dem. Det skal, br og m vi akseptere. Alltid. Alle har vi vre grunner til mangt og meget i livet. 

Penger er ikke alt i livet. Det betyr ikke at man ikke trenger dem. Vi lever i et samfunn som der det meste koster penger. Men penger er ikke viktig fordi TANKENE ER GRATIS. livet gir og livet tar. Det vet jeg i alle fall. Ikke kan jeg styre det heller. Ikke s mye i alle fall. Penger kan ikke kjpe lykke og god helse. I det perspektivet betyr penger nada! 

Jeg er ikke alltid positiv. Faktisk s er jeg oftere negativ i hverdagen enn positiv. Jeg har ikke trent min kroniske sykdom bort. Faktisk s har jeg smerter hver eneste forbanna dag! Jeg synes ikke det er stas vre fattig. Faktisk s har jeg selv vrt fattigere enn de fleste. Men n nr jeg har et ordnet liv s hjelper ikke penger p helsen min i srlig grad.

Forskjellen her er at jeg har lrt meg noen ting i livet som har lettet hverdagen for meg. Jeg setter STOR PRIS p hele tiden lre mer. Hver eneste dag. Hver eneste dag finner jeg det gode, det positive og det dnn rlige hos mennesker. Dmmer jeg noen av dem? Aldri. Slik er nemlig jeg skrudd sammen. Hva folk kommer med er potensielt ny kunnskap. Ikke en forbanna selvhevdelse og syting om eget liv, sykdom og smerte. De er mennesker rundt meg med kroniske sykdommer, psykiske lidelser, fattigdom, mobbeofre og alt annet som man sliter med.

Skal jeg da slutte vre positiv? Skal jeg falle for fristelsen kun se meg selv? Skal jeg ikke gjre som dem dele min kunnskap, erfaring og kjennskap til ting som mange er rammet av? I et rlite hp om at et eneste menneske kan finne noe som hjelper akkurat ham eller henne? Derfor blogger jeg. Fordi jeg har lrt og erfart at positive tanker ER bedre enn negative. Som blogger nsker jeg da spre positive tanker og gleder, men ogs reflektere over ting som er noe mindre lystig. Jeg blogger fordi det gir meg svrt mye hre at mine erfaringer er til hjelp for andre.

P samme mte finner jeg hjelp, tips og gode positive tanker hos andre bloggere med et budskap. Hos bloggere med sine ting og sitt liv. Fordi jeg trenger finne ut ting i livet. Derfor blogger jeg. Derfor deler jeg mine ting. Jeg trodde aldri jeg kom til blogge, men dette har utelukkende vrt en positiv reise for meg. Hver eneste dag suger jeg inn alle positive og negative innlegg jeg finner. Fordi det BERIKER meg.

S det er derfor jeg blogger alts. For berike meg selv og andre.  For at det gir meg noe og fordi tilbakemeldinger jeg fr p innlegg, viser at jeg gir noe bra og positivt til andre. Derfor. Da kan jeg leve godt med stillheten rundt det faktum at jeg blogger. Finnes tonnevis av folk som ser blogging som noe negativt. Selv tenkte jeg det samme. Men ved tilfre meg selv erfaring og kunnskap rundt det blogge,  har jeg funnet noe som alts gjr negativitet bedre, postivitet sterkere og hverdagen rikere. Hva som da er tvete med blogging vet ikke jeg. Hva som da ikke skal trekkes frem som noe utelukkende positivt, vet jeg heller ikke. Litt forunderlig spr du meg. 

Er man en spass pen person som meg selv med meninger om mangt, s ser ikke jeg selv noe problem med fremme viktige emner p bloggen, som blogger. Det er derfor jeg blogger, ikke sant? Nr artikler jeg skriver virker positive og hjelpende for bde meg selv og andre, ja s synes jeg det er verdt kalle meg selv for en BLOGGER!

nsker dere ALLE en nydelig Sndag!

Mvh Willy 

#blogg #blogger #bergen #SOTRA #gotnes #hverdagsaktiv #motivasjon #aktiv #aktivhverdag #aktivitet 

 

 

 

Slvehelg

 

Hei folkens!

Vanligvis s er helgene for meg fylt med trening. Alts trening og trening fru blom, men i alle fall s har jeg mellom 6 og 16 kilometer lping i lpet av helgen.

Denne helgen ryker dette garantert!

Solen skinner og vret bare innbyr til lange fine lpeturer, men kroppen bare gidder ikke. Man dras mellom lysten hodet har og giddalausheten kroppens mekanismer har. Helt greit det. Noen ganger er det helt greit bare slve helt ned. En svale gjr ingen sommer, vet du. S lenge rsaktiviteten er i pluss snn totalt sett, s gr det HELT FINT.

Men det nydelige vret innbyr ogs til spille PS4 og yndlingspillet mitt for tiden, Battelefield 1. Digger at jeg fortsatt har beholdt barnet i meg, med utpreget evne til leke, spille og vre barnslig nr jeg vil og med hvem jeg vil. En kvalitet jeg setter svrt stor pris p.

Jeg vil alltid beholde evnen til leke, kose meg og vre barnslig resten av livet. Lpe kan jeg gjre ellers. Slvedagene her er ogs viktige ta med seg. Man m ikke ALLTID vre s forbasket SERIS vel? Nei, folkens, nyt yeblikkene, livet og grip alle muligheter til prve livets goder fr dem forsvinner. Selv skal jeg innvilge meg en ekstra omgang battlefield i dag.

God helg til alle dere fine folk!

Mvh Willy 

#hverdagsaktiv #motivasjon #aktiv #aktivhverdag #aktivitet #PS4 #spill #livsnyter #livet #livsglede #barnslig

ALT ER DELAGT!

 

Du vet, den flelsen nr du kjemper din livs kamp om kvitte deg med hndtakene rundt livet. Du er godt i gang og har gtt fra traktordekk rundt magen til, ja litt mindre traktordekk. 

Og som om det ikke er nok s har du faktisk ftt trent relativt bra siste uken. I alle fall spass at du har grunn til kjenne deg aldri s lite stolt. Vekten har jo krpet nedover relativt bra siste uken. Det vises p badevekten iallefall, om det ikke synes i speilet. 

Alt i alt har det vrt en god periode med god motivasjon og fremgang. 

Det er da det skjer. Det som du forbannet deg p ALDRI skulle skje igjen. En jvel kledd i kakaopulver og ntter sniker seg inn p deg i et feigt bakholdsangrep inne p Kiwi. Lydlst som en ninja fikk fandenskapet lande nrmest ubemerket i handleposen. Som en sniksoldat gjemte dem seg i mellom grnnsaker, knekkebrd og salathodet. Godt kamuflert under kaffeposen. I stillhet ligger dem der og venter p sl til. 

Vel hjemme fisker du frem varene. Du aner en uhyggelig tilstedevrelse, men velger riste det av deg. S! Slr de til i et koordinert angrep. Frem fra kaffeposen river de av seg papiret! Naken kaster de seg mot deg og havner raskt og effektivt inn i gomlemaskinen. Du forskte, men klarte ikke st i mot spesialsjokoladene som TVANG SEG forbi forsvarsverkene dine. Du prvde kontrollere mengdene med angrep, men gomlemaskinen mtte tygge for livet for at du ikke skulle miste pusten. Hadde det ikke vrt for en stor flaske Cola som du effektivt skylte ned sjokoladene med, er det ikke sikkert det hadde gtt.

Blge etter blge med feige angrep fra brus, nttesjokolade og melkesjokolade fylte n kroppen min. Jeg mtte bare innse det. 690 gram sjokolade og en og en halv liter cola hadde tatt knekken p meg. 

Sliten og med svrt drlig samvittighet sank jeg ned i stolen. Men ogs en aldri s liten tilfredshet inne i belnningsenteret i hodet.

Er det mulig? Hva i all verden tenkte jeg p? Det frste som slr en er at n er ALT DELAGT. de 8 grammene jeg hadde tatt av er n tidobbelt tilbake igjen, godt plassert rundt livet. Det som var traktordekk er n blitt til bulldoserdekk. Det som var kjrlighetshndtak er n blitt til digre tnner rundt livet som i allefall ikke kan gripes med en hnd. Kjrlighet eller hat som har tatt plass der? 

S sitter man der da. Utsltt og beseiret. Smkvalm og lei seg. Man tenker at n er det kjrt. Kan like gjerne gi opp hele prosjektet. Men NEI!

OPP FRA ASKEN og ruinene av det  som var et nederlag, stiger krigeren Tor med hammeren! Herskeren og kongen av motivasjon, selveste Poseidon. Som en fugl fniks stiger KAMPLYST OG SEIERSVILJE opp fra nederlagets slagmark. 

Alt er ikke delagt fordi man gikk p en smell. Man kan tape et slag, men det betyr ikke at man taper krigen!

Raskt reiser jeg meg og gr resolutt ut p badet. Ser p badevekten og innser kjapt at det ikke er noe forskjell fra i gr. Hah! Sjokoladefanden fikk inn noen slag, men klarte IKKE knekke denne karen.

P tide foreta et hevnangrep. Jeg kledde meg raskt opp i mine samurai treningsklr, snrte p meg ninjaskoene, trakk p meg hjelmen i bomull p hodet og skred til verket. Selvsikkert pnet jeg ytterdren og gikk i krigen. Jeg lp i en time og var kjempefornyd. Jeg hadde sltt tilbake!

Jeg inns raskt at alt ikke er delagt fordi om man gr p en sjokoladesmell i ny og ne. Det er frst hvis man ikke slr tilbake med kt aktivitet og trening, samt at snopeninjaene fr dominere hverdager, at det begynner bli fare p ferde. Her er det vi slr tilbake mot slike feige angrep.

Men, det er ogs viktig kunne nyte litt av og til. Hvis vi ikke det kan, s blir kanskje de tapte slagene nok til at vi ogs taper krigen.

Masse gode nsker til alle

Mvh Willy 

#sjokolade #godteri #selvkontroll #snop #livsstilsendring #livsnyter #livet #livsglede #mtehold #aktivitet #hverdagsaktivitet 

Ny kategori p bloggen

 

God morgen til alle!

Ja som overskriften sier s er det kommet en ny kategori p bloggen. Her kan man alts f sett hvilke av innleggene mine som er mest lest. Denne kategorien er fin synes jeg da den faktisk belyser litt hva dere gode mennesker er opptatt av og hva som er fint skrive om.

I tillegg er den ogs fin for meg da jeg f opp hva det er som treffer dere og hvordan innleggene mottas.

Morsom liten greie som jeg nylig fant ut av. Jeg liker denne funksjonen.

Vel, vel. Da fr jeg nske alle en ellers god dag!

Mvh Willy 

#kategori #blogger #bergen #hverdagsaktiv #sotra #gotnes 

Lag deg intens hverdagstrening

 

Hallo folkens! 

Aller frst i dag har jeg en aldri s liten oppdatering i menysystemet mitt fortelle om. Det er n kommet en kategori til p hovedsiden som heter MEST LEST. Her kan dere finne mine mest leste innlegg gjennom tidene og er sledes en liten huskelapp for alle om ulike tema som har ftt oppmerksomhet. God lesing!

Dagens korte innlegg har bare en liten pminning om hverdagsaktivitet. Dagens tips er rett og slett lage deg sm og intense hverdagstreningskter tilfeldig plassert utover dagen.

Er du for eksempel p jobb s legg inn ulike velser som utfordrer muskulaturen din. Selv lper jeg ALLTID opp alle trapper p jobben. Uten unntak. Fint g opp trappene i stedet for heis, men ENDA bedre lpe raskt opp trappene. Og har du svrt mange s bli skikkelig andpusten fr du tar pause. Man kan ogs ta to eller tre trinn om gangen for styrke lrmuskulatur.

St mest mulig i lpet av dagen. Og ikke bare st, men legg inn thev alle steder der det mtte passe. Har du mulighet til ta MINST femti til hundre thev hver gang, s er det supereffektivt for legger. Krampe? Ikke farlig. Ta en fem sekunders pause og fortsett.

Har du mye stillesitting i lpet av dagen? Sitter p kontor eller noe? Vel, ta kter hver time med statisk kneby. Sett deg nesten ned p stolen, la det vre en centimeter igjen og hold rumpen der s lenge du klarer. Gjenta tre ganger. Gjr du dette hver time i lpet av en arbeidsdag s gir dette god effekt over tid.

Uansett hvilken jobb du har eller om du har venner som trenger en hndsrekning s tilby hjelpe med flytte ting eller ta husarbeidet p hurtigmten. Man blir ganske andpusten hvis gulvet vaskes for hnd der man kombinerer vaskingen med plankevelser, armhevinger og lignende. Bruk fantasien neste gang du vasker gulvet. Menn br ta sitt ansvar her og virkelig skrubbe dekket i egen bt.

Vel det var dagens sm tips til hverdagstrening. Ser frem til f MANGE flere tips! Fyll ut i kommentarfeltet eller flg opp p vr facebookside. Her finner du den.

God kveld til alle dere fine folk!

Mvh Willy 

#hverdagsaktiv #motivasjon #aktiv #aktivhverdag #aktivitet #ferie #helsegevinst #helse 

Dekkskift p symaskinen

Mrk // ironi // filosofering

Min elskede symaskin som sparer meg for drivstoffutgifter, bompenger, veiavgift, oljeskift, ja og s miljet da, ikke forglemme, mtte f vinterdekk p seg i dag. 

Egentlig burde vel doningen ha elektronisk dekkskift og sterkt subsidierte vinterdekk, men vi kan vel ikke f alt vi peker p heller. Dessuten hadde det vrt potensielt skadelig for blodtrykket til alle dem som fortsatt vil og m kjre p gamle dinosaurrester og tropisk skog fra norsk sokkel. For ikke snakke om bompengemotstanderne. Her ligger det potensielt storm hvis sydamer og skreddere fr mer n.

Symaskiner er flotte ting. Faktisk kan man lage alt fra gardiner til klr, til kunst og, ja selvsagt til reise fra A og til B. Slik sett burde min kjre symaskin heller bli hyllet enn oppripet og mishandlet, utskjelt og rakket ned p. Men virkeligheten er ikke slik dessverre. 

Nei, jeg drmmer om min gamle og kjre dieselbil. Den som i solidaritet med andre srger for gi meg daglig pfyll av den nydelige odren av rtnende vegetasjon fra en svunnen tid omgjort til brennstoff som kan utfordre lungevevet mitt i enda noen r.

Jeg drmmer om mitt gamle dieseldyr som faktisk kan srge for at jeg slipper reise meg fra setet mitt hver 25 ende mil for drive med den hersens ladingen. Jeg nsker da for pokker ikke strekke p bena fr jeg er godt inne i Sverige en plass for kjpe smgodt ti kroner billigere enn p Kiwi.

la meg bare ikke engang nevne hvor usosial symaskinen er der den suser forbi i bussfeltet med nesen i vret og med en overlegen mine forbi alle de som str i k i feltet ved siden av meg. 

konomisk nsker jeg meg tilbake til en svunnen tid der oljeskift, 17 kroner literen, en veiavgift og bompenger faktisk kunne likestille meg med alle andre. Ikke som n der jeg sitter her som en SNYLTER  der jeg bare er en utgift som nyter at alle andre m betale for de godene jeg selv har sneket meg elegant unna.

Sossetryne er vel beskrivende for hva jeg er blitt? En ufyselig fyr uten tanke p mine medmennesker. En snylteveps  i syltetyskrukken til den norske stat. Er det rart man utvikler angst og depresjon?

Nei gi meg lukten av sosial rettferdighet godt ispedd hyere avgifter p symaskiner. La meg slippe kjre skammens fil sammen med busser og taxier. La mine opptjente midler f bidra enda mer til felleskapet enn prioritere denne flelsen av vre snyltevepsen p veien.

Forvrig s er det fortsatt mennesker i norge som er alvorlig syk. Det er fortsatt mangel p sykepleiere. Det er fortsatt mange som sliter med  psykiske vansker, mange unge og voksne med livsstilsproblemer. Det er fortsatt kriger, sult og annen elendighet i verden. Det er fortsatt mennesker som forflges, straffes og utsettes for vold p grunn av sin legning, sin tro eller sine meninger. Det er fortsatt alt for mange som ikke har sitt daglige brd p bordet grunnet fattigdom. 

Sukk. Vel p tide g ut i regnet. Risikere bli forkjlet, muligens opparbeide meg en lungebetennelse fordi symaskinen trenger vinterdekk. Har ikke alternativer jeg. Eneste bilen jeg har som kjrer til en pris jeg kan leve med. S det s.

Mvh Willy 

#tanker #bil #elbil #symaskin #delevregoder #ironi #perspektivpting #ironisk #ilandsproblemer #vrsnillmedhverandreuansett

vasse i myra

 

God dag folkens. Etter en aldri s liten pause grunnet sykdom, er jeg n tilbake med et nytt blogginnlegg. Hper dere alle har det bra og at livsstilsendring fortsatt dominerer tankesettet og daglig aktivitet.

Det holde p motivasjon over tid er jo en prvelse hvis man ikke har "EGENTLIG OG FUNDAMENTALT" bestemt seg for endre sitt eget liv fra inaktiv til aktiv livsstil.

Det er helt ndvendig at man tar et rlig og fundamentalt oppgjr med seg selv og sine innarbeidede uvaner. Ved tenke at "jeg skal f...meg ikke endre det faktum at ryk, snus eller sofasliting er det diggeste", ja da er ogs utgangspunktet for endring delagt. Vr for pokker rlig hvis du nsker endre deg. Innerst inne s ligger kimen til endring. Man m imidlertid dyrke den frem over tid.

Men man m heller ikke vasse i myr for klare det heller. Endring tar tid og det ha endring i et livslpperspektiv, kan lette oppgavene. Ikke gap over alt med en gang. Mitt klare rd er begynne med en oppgave frst og s ta en etter en etterhvert. Selv tok jeg den vanskeligste frst for mange r siden, nemlig slutte ryke. Som et ledd i denne prosessen begynte jeg ogs lpe. Vondt, tortur, smertefullt, helt jvlig er noe av det jeg husker fra den innledende fasen. Men s var jeg ogs standhaftig nok gi pokker i dette. JEG HADDE BESTEMT MEG. Ingen eller noe skulle f endre p dette. Og ved holde ut, ja s endret det seg fra helt forferdelig og til HELT NYDELIG!

VASSE I MYRA var heller ikke det jeg traktet mest etter. For mange er det en god inspirasjon lpe eller g i skog, fjell eller mark. Men jeg vet ogs at for svrt mange nsker man IKKE kravle rundt i busker og klatre over knaus og berg. Vt, kald og glatte berg om hsten og vinteren, fltt orm, mygg og annet ekkelt kryp om sommeren.

Selv foretrekker jeg rolige lpeturer p ASFALT, powerwalking i trre oppoverbakker, gratistrening med egen kroppsvekt i stuen og laange lpeturer p bane. Men alts, det er meg. Jeg liker ikke vasse rundt i en myr pissvt et sted her p vte Vestland.

Poenget her er at man kan godt finne sin egen mte gjre ting p. Man vet som regel hva som skal til og s lenge man vet dette, ja s er det finne en startdag dypt inne i egen KNALLHARDE VILJE der endring skal starte. Take no prisoners! Just do it! 

La ingen i din omgangskrets eller deg selv og hva du er vant til f bestemme over deg og din kropp, helse og selvbilde! Ikke vass i myra, lp i livet. 

nsker dere alle en nydelig helg!

Mvh Willy 

#livsstilsendring #livet #endring #hverdagsaktiv #motivasjon #aktiv #aktivhverdag #aktivitet 

Sannheten om 10 000 skritt del 2

 

Et av mine aller mest leste innlegg er "sannheten om ti tusen skritt". Innlegget kan du finne her.

Et annet innlegg i samme gate kan du finne her.

N kommer en oppdatert liten versjon av essensen i dette innlegget.

Som tidligere nevnt er ti tusen skritt for dagen blitt en slags norm for det vre aktiv nok. Vel, beklager mtte si det, men det er bare IKKE NOK!
Faktisk s er det et godt stykke fra nok. Samtidig som det er et godt stykke fra nok, s er det ogs et godt stykke fra virkelig sunt. I alle fall om du er relativt oppegende. Jeg skulle faktisk nske at denne noe FEILAKTIGE normen ble rsket litt opp i en gang for alle.

Som nevnt i det frste blogginnlegget, s er alts ti tusen skritt om dagen mer et resultat av et gammelt reklamestunt, enn backet opp av nyere forskning og anbefalinger om daglig aktivitet.

Dessuten er det selv for relativt aktive mennesker ikke lett n mlet om ti tusen skritt om dagen. For meg selv s ligger jeg vanligvis p et snitt rundt 7000 skritt for dagen, og jeg er meget aktiv.

Meget aktiv p EN MER RIKTIG MTE, br jeg vel legge til.

Det er klart at hvis du kun bruker dagene p sofaen s er 10 000 skritt for dagen en stor forbedring. Men det er da IKKE nok til forbedre kondisjon og form dessverre. Nyere forskning viser helt klart at det g en spasertur tilsvarende, tja, for eksempel 10 000 skritt, ikke er nok til bedre formen din. Da blir det store sprsmlet om du kaster bort tiden din hvis mlet er komme i bedre form, samt oppn god helsegevinst.

So what to do?

Selv synes jeg det er greit bedre formen p en rask og effektiv mte. HIIT OG TABATA trening gjr dette for meg. Sammen med annen intervalltrening er disse treningsformene svrt effektive og egnet til bedre hjertehelse og kondisjon.

Man M BLI ANDPUSTEN for at hjertet skal pumpe og kondisen utvides. Og det er her helsegevinst ligger. Forskning fra blant annet Cerg NTNU viser tydelig dette.

S tren til du blir sliten og andpusten NOK. G turer for nytelse og sansene dine. Og skal du p dd og liv opprettholde 10 000 skritt for dagen s srg i alle fall for at du lper dine 10 000 skritt, ikke luffer rundt. Frst da oppnr du bra helsegevinst av dine 10 000 skritt. I alle fall hvis mlet er bedre formen din. Selv mtte jeg p et tidspunkt innse at jeg var for bra trent til kun oppholde meg i en for lav sone. Alts jeg luffet i for rolig tempo og fikk aldri utnyttet eller strukket grensene mine. Helt til jeg la meg p en 80% prosent av makspuls. Frst da skjedde en utvikling av kondisjon. Tungt og smertefullt var det, men jeg hadde ogs ftt vrt til spesialist med hjertet og ellers ftt full legesjekk fr jeg startet slik at jeg flte meg veldig trygg p at dette ikke var farlig eller skadelig for meg.

Jeg vil understreke viktigheten av f en full legesjekk og legens godkjennelse fr man begynner med kraftig kning i puls. Dette for vre helt sikker p at underliggende sykdom ikke utgjr en risiko. Dettte er ogs viktig for ens egen trygghet, noe som er svrt viktig nr man skal trre utfordre en selv.

Som sagt. Det er ndvendig f opp pulsen for at helsegevinsten skal bli god. Her finnes det mange muligheter. Selv synes jeg motbakker er til god hjelp. Rask powerwalk i bratte bakker gir god gevinst. Rolige luffeturer med hunden gir ro i sjelen. Ja takk begge deler.

En god anbefaling er kjenne til makspulsen din. En rask metode kan du finne her. Selv bruker jeg en pulsklokke for vite at jeg blir andpusten nok i det jeg gjr. Jeg trenger komme meg opp i 80 prosent av makspuls for min utvikling. Og det er ogs her den beste helsegevinsten ligger.

Dagens anbefalinger fra Helsedirektoratet er 150 minutter aktivitet i uken.

Jeg mener dette er veldig bra, men det trengs nok en mer nyaktig presisering da det som er det viktige her er INTENSITETEN I AKTIVITETEN.

Man kan oppn like god, eller bedre resultat med 60 minutter trening der man ligger p 80% av makspuls i uken. Det er dette som er det viktige og essensen i det du gjr for kunne hste god nok helsegevinst. Med andre ord nytter det ikke luffe sm turer med hunden og tro at du har ftt god nok helsegevinst. Det m mer til enn det.

Dagens anbefalinger om intensitet ligger p 75 minutter i uken med hy intensitet. S hva er da hy intensitet? Jo hy intensitet vil typisk ligge p 80 til 90% av makspuls. Det vil derfor vre lurt kjenne til egen makspuls.

Selv vil jeg veldig gjerne anbefale artiklene fra NTNU/CERG. Her vil dere finne oppdatert og interessant forskning p trening og livsstilsrelaterte tema. Et meget bra og informativt nettsted.

S for trekke paralellene tilbake til sannheten om 10 000 skritt, s burde dette reklamestuntet fra 1964, bli lagt ned eller i det minste bli presisert slik at den enkelte er helt klar over at det ikke er nok g 10 000 skritt for dagen for oppn GOD helsegevinst. Man br ogs krydre dette med MINST 75 minutter hy intensitet i uken, eller det CERG alts kaller minst 100 PAI i uken.
 

S start dine hyintense minutter, f bedre form, nyt livet og gleden, gi pokker i 10 000 skritt og nyt omgivelsene p dine turer ute. La sansene dine f kjenne p vr og vind og la KROPPEN din styre hvor langt du vil g OG nr du vil lpe litt.

nsker dere alle en strlende dag!

Mvh Willy

#titusen #10000 #skritt #aktivitet #hverdagsaktiv #trening #pulskning #helsegevinst #intensitet

Fra dritt til glede p to sekunder

 

God morgen godtfolk!

Ny dag, nytt drittvr, negative tanker, vondt, sliten, ml, 

Puh, DER GIKK DET OVER!

Alt dreier seg om snu dritt til noe bedre p 2 sekunder. Fullt mulig hvis du vil.

Det er viktig ha realisme til sine egne problemer, men skape katastrofetanker rundt alt er ikke lsningen. Benytt gjerne teknikken med snu en drlig dag til en bra dag bare ved si til deg selv at "DER, DER GIKK DET OVER"

noen ganger kan inngangen til egne problemer bedre selve problemet bare man er bevisst p ikke lage en katastrofe av alt. Gjr det motsatte. Fortell deg selv at dette er piece of cake.

Dritthumr fortsatt? La tungsinnet forsvinne ved vre s beinhard med deg selv og din #motivasjon. P med treningsty og bestem deg for at i dag, n, med en gang, pronto, skal du ut lpe til du blir sliten og veldig andpusten.

La den gode og naturlige medisinen gjennom endorfiner f spyle vekk tungsinnet i deg. La drittdagen spyles vekk og erstattes med en srlig god dag. Fordi det er DU som bestemmer, ikke dagen.

Mvh Willy 

#motivasjon #aktiv #aktivhverdag #aktivitet #dritt #endring #livsstilsendring 

Hver dag er viktig. Det du sier til andre betyr noe.

 

Dagen i gr er forbi folkens.

Og det er alts en dag pluss en dag siden verdensdagen for psykisk helse.

Det er en helt spesiell grunn til at jeg skriver et aldri s lite innlegg i dag. Vi er spass heldige i norge at vi klarer markere ulike ting p en fin mte. Verdensdagen for psykisk helse er intet unntak. Det er virkelig flott at det rettes et viktig fokus p psykisk sykdom. Dette er et svrt problem i samfunnet, men en tragedie for alle dem som p en eller annen mte er personlig involvert. Enten man er prrende, er rammet selv eller rett og slett begge deler.

Dette omrdet har s store flger for mennesker som er rammet, men ogs for samfunnet generelt. Det er HELT NDVENDIG at det rettes STORE ressurser inn p forebyggende og behandlende tiltak for dem som er rammet. Og da mener jeg ikke bare akutt tiltak, men ogs STTTETILTAK p ulike sosiale arenaer. Satsing i barnehager, skoler, jobb og gjennom styrking av sosial likhet og rettferdighet. Muligheter til sosiale stttetiltak til dem som rehabiliteres og hjelp til bde organisasjoner og prrende.

Frst da snakker vi om satsing.

Verdensdagen for psykisk helse peker p viktigheten av penhet og forstelse. Det vil da vre naturlig ogs rette en helt spesiell bnn til alle oss enkeltindivider. La oss tenke p RSAKEN TIL AT TING SKJER. I stedet for fordmme, straffe og mobbe. Kan vi heller ta imot?

I stedet for hyle om I landsproblemer, kan vi heller begynne med sette fokus p nestekjrlighet og forstelse? Vi m kanskje svelge noen kameler se p hvorfor enkelte gjr som de gjr. Det vi ikke vet br vi heller ikke fordmme og slenge ut med harde kommentarer. Det sitter levende mennesker bak ulike ting og svrt mange lider av psykisk sykdom. 

VR ET MEDMENNESKE!

Og i dag skriver jeg dette. Frst og fremst fordi jeg, som mange andre har hatt vanskelige perioder i livet, der angst og depresjon har dominert. Det vre pen har hjulpet meg. Det stole p at folk vil forst og akseptere har vrt avgjrende. Det at folk IKKE har forsttt, har vrt det som har gjort ting verre. Kommentarer, slengbemerkninger, holdninger, attitude, tilsidesetting, alt er med p trykke folk ned. Ikke bygge dem opp.

Det er ogs en annen viktig grunn til skrive dette innlegget n. Det er nemlig viktig til opprettholde fokuset p psykisk helse hele ret! Ikke bare den ene dagen i ret. 

Respekt og forstelse mot andre er et viktig frste skritt mot det reparere andre mennesker. Det endre noen fra en psykisk sykdom krever empati. Ikke slve nedsettende kommentarer og handlinger. Jeg nsker meg at vi alle gr litt i oss selv og tar vare p hverandre og ikke bare forsker trakke folk ned. Jeg skal i alle fall bidra til det hele ret. Ikke bare p den ene dagen. nsker alle en flott helg!

Mvh Willy 

#motivasjon #aktiv #aktivhverdag #aktivitet #psykisk #psykiskhelse #helsefordeler #helsegevinst #helse #verdensdagen #empati 

Bedre og bedre dag for dag

 

Sykdom er og blir noe dritt!

Hei alle flotte mennesker!

Ja, n har jeg vrt syk i en uke. Blodprver tatt og kroppen sjekket. Det skal alltid vre NOE, ikke sant?

Vel n er jeg imidlertid i bedre form etter noe ndvendige grep med medisin. Og det er deilig kjenne p at i alle fall kroppen begynner livne til igjen. rlig talt, man kan syte om s mangt i livet, men ingenting er bedre enn syte over egen sykdom. Det f fle seg litt syk og f trst og omsorg er vel noe vi mennesker har dypt forankret i genplen vr. Eller muligens jeg skal si vi MENN. Ja, jeg ligger ikke mye imellom her nr jeg sier at vret og sykdom er et av de mest diskuterte temaer blant nordmenn gjennom tidene. Uansett hvor vi er og i hvilken setting vi er i s dras vret frst frem. Deretter egen sykdom!

Se bare for deg flgende samtale:

"Hei, lenge siden sist. Vret er jammen trist for tiden, synes det har regnet i mnedsvis. Hvordan har du det?" "Gr egentlig greit, men det er jo denne ryggen da. Har vrt plaget med denne i revis, og n med dette vret, ja s er jeg nok borti en influensa i tillegg."

Skjnner? Syting om trivielle ting er en hydare for oss nordmenn nr det kommer til smalltalk. Egentlig litt rart nr vi er spass opptatt av VIKTIGE SAKER i kommentarfeltene p INTERNETT?! 

Men, det passer seg ikke. Ikke like populrt fronte sine meninger for mange annet enn bak anonyme signaturer i kommentarfelt. Ja ja syting er syting uansett.

Men selv har jeg da alts blitt friskere. Litt syting har det vrt for meg ogs. Alts som mann er jeg jo forpliktet til syte litt? Bare litt? Nei?

Vel, men jeg har alts ikke vrt helt god da,  noe noen vil pst at jeg n aldri har vrt. Jeg hrer sangen av srgelig positiv optimisme i det fjerne, "det gr bedre bedre dag for dag"

Men rlig talt. Vi kan syte s mye vi vil om det ene eller det andre. Men i dette landet burde vi vel egentlig heve oss litt over alt sytet og faktisk vre rlite grann takknemlig? Tross alt? Ja? Nei?

Jeg synes i alle fall det.

Mvh Willy 

#hverdagsaktiv #motivasjon #aktiv #aktivhverdag #aktivitet #sykdom #syting #takknemlig #bedring #sotra #gotnes 

 

 

Lnn i himmelen? Ikke tale om!

 

Bruker du kroppen din riktig? Eller brenner du alt krutt i tide og utide? Er du av den typen som har mer tid til andre enn deg selv? Har du tenkt at bare jeg gjr noe fint for andre, s fr jeg min lnn i himmelen?

Slutt med det!

Har du hrt ordtaket "man kan ikke gjre alle til lags" eller som nevnt over, "man vil f sin lnn i himmelen?"

Det er meningslst vente p at man vkner en morgen og oppdager at man er dd. For s forske si til seg selv at "endelig kan jeg slappe av" Satt p spissen, selvsagt. Men serist folkens, man kan IKKE ta vare p andre fr man tar vare p seg selv. Det handler overhodet ikke om egoisme. Det handler heller ikke om vre vanskelig og egen. 

Det handler om DIN EGEN HELSE!

Mange sliter s mye med smerter, tanker og ulike selvflelsesvansker at dem FORSTERKER egen sykdom eller vansker. Mange sliter veldig med at ens egen drlige samvittighet KNUSER fornuften som ber deg ta en pause kun fokusere p deg selv.

Vr drlige samvittighet er mange ganger rsaken til at vi gr fra PLAGER TIL SYKDOM.

Hva i svarte svingende er poenget med la fasaden vr komme foran egen helbred?
Hva i himmelens navn tenker vi p nr andres krav og forkvaklede nsker, meninger og noen ganger manipulative egenskaper, OVERDVER ditt liv, familie og evne til leve godt?

Hvorfor lar vi vr sken etter falsk selvrespekt, heder og re som aldri kommer, aksept og forstelse fra omgivelser man ellers aldri fr kjrlighet fra, DELEGGE VR EGEN LIVSKVALITET?

Jo, fordi vi verdsetter oss selv til mindre verdt enn vre omgivelser. Fordi vr egen samvittighet tvinger oss til mtte hele tiden kunne vre p topp. mtte vre perfekt. Ikke vise seg svak. Spesielt ille er det hvis man har opplevd ting i livet som gjr at man trenger litt mer aksept og forstelse enn mainstream befolkning.

Dagens sken etter det optimale, vr sken etter ikke vise seg svak, er for mange en betongklump i kroppen som truer vr egen livskvalitet, selvflelse, psykiske og kroppslige helse, og i noen tilfeller ens egen eksistens. Dette er uholdbart!

Hvor ble det av vr evne til stole p vr egen fornuft, samt stole p at fr vi kan hjelpe andre s m vi faktisk hjelpe oss selv. Burde vi ikke n etter hvert bli mer fokusert p at vrt eget liv skal vre best mulig? Burde vi ikke etterhvert kvitte oss med vr konstante drlige samvittighet? Fordi det selvsagt ikke er fornuftig bli syk bare for tekkes vr drlige samvittighet.

Det er ikke egoistisk gi litt mer faen i det i livet som er negativt, enten det er folk, oppgaver eller ting man ikke fr gjort NOE med.

Det er IKKE egoistisk kreve samarbeid for avlaste hverandre nr hverdagen er tung.

Det er IKKE egoistisk gi mer F i andres krav om det perfekte. Det er IKKE egoistisk kvitte seg med vaner som gjr deg syk p grunn av ensidig fokus p det vre skalt vellykket hele tiden.

Fuck det som gjr deg syk. I DAG ER DAGEN du tar tilbake eget liv! I dag er dagen du begynner ta hensyn til deg selv! I dag er dagen du krever i stedet for bli avkrevd. I dag er dagen da DRLIG SAMVITTIGHET SKROTES PERMANENT!

I dag er dagen da dine tanker, nsker, selvflelse og egenverd lftes opp og frem. Fordi det ikke er god helse i det tvinge seg selv til det motsatte. Ikke la NOEN ELLER NOE st i veien for din viktige helse, enten det er sykdom, bde fysisk eller psykisk. Ikke la noen eller noe ta fra deg ditt liv, din frihet eller egenverd, din selvrespekt eller selvbilde. Fordi DU er mer verdt for deg selv enn andre. Og nr du skjnner og aksepterer det, ja s vil du ogs bli sterk nok til kunne gi av deg selv p en bedre og mer effektiv mte enn fr. Vi trenger ikke vente til vi fr vr lnn i himmelen. Ikke pokker om jeg skal det i alle fall.

Life is SUPPOSED to be good!

Mvh Willy 

Link til vr facebookgruppe her 

#hverdagsaktiv #motivasjon #helse #aktivitet #egenverd #selvbilde #psykiskhelse #helsefordeler #livet #livsglede #respekt #samvittighet

En hilsen i kvelden

 

God kveld godfolk! 

Som noen av dere vet er jeg syk for tiden. Det er drittkjedelig vre syk. Spesielt siden jeg er i tillegg til smerter sinnsykt utmattet.

Det ha en gjennomgang av eget aktivitetsniv og aktivitetsregulering nr man er syk er viktig. Heldigvis er jeg i gode hender med egen ergoterapeut i heimen som srger for at det er god balanse mellom aktivitet og hvile.

Husk det folkens, at hvile og restitusjon er MINST LIKE VIKTIG som aktivitet og arbeid. Nr kroppen sier fra er energikonomisering og tilpasset hverdag like viktig som medisiner.

Ta vare p dere selv og nsker dere alle en flott kveld

Mvh Willy 

#sykdom #sliten #smerter #aktivitetsregulering #aktivitet #hverdagsaktivitet 

Ungdomspappa

 

God morgen kjre venner. 

En fin og rolig Sndag er i emning. Selv er jeg for tiden sykemeldt, men tar dagene med et smil likevel. Jeg regner med vre p jobb igjen snarest mulig som det heter.

Den tiden jeg har hjemme er litt snn todelt inne i hodet mitt. P den ene siden har jeg drlig samvittighet fordi jeg ikke kommer meg p jobb, men p den andre siden, nr jeg frst er hjemme, er det fint f ekstra tid med guttene mine som fortsatt bor hjemme. En gutt p 16 og en gutt p 17 r. En med utfordringer mer enn de fleste med sine mange og tunge problemer i forhold til sin Asperger diagnose med mer, og en med sine ting i forhold til det generelle ungdomslivet. 

La det vre sagt. Jeg fler meg UTROLIG heldig og priviligert som pappa til verdens flotteste ungdommer. Mest fordi ungdommene har gode hjerter. En indre omsorg og empati for andre mennesker som gjr meg varm i eget hjerte.

Som ungdomspappa er der selvsagt utfordringer. Og spesielt er det utfordringer sett opp mot aspergersdiagnosen hos min kjre bonussnn og balansen mellom de utfordringene det gir, og ungdomstiden til min andre kjre snn. Hvor mange ganger jeg fler jeg ikke strekker til som pappa for dem. Det er da ungdommene selv gir tilbake. Ofte uten at de selv vet det, tror jeg. Eller kanskje de er fullstendig klar over at de sm tegnene de gir meg betyr alt for meg snn inne i sjelen min.

Som for eksempel nr de spr meg om ting dem lurer p. Det for meg er et tegn p tillit og det kan virke som smting, men viktig tenke p at for dem betyr det noe. Og nr dem velger dele informasjon om ting som har hendt ute blant venner. Priceless!

Og nr en som ALDRI klemmer, velger trosse det som er s utrolig vanskelig og likevel gir meg en klem. SMELT!

For meg gir det hjerte mitt pfyll av kjrlighet. For meg betyr det at jeg klarer st i hva det enn er av utfordringer jeg mtte mte. For meg gir det HP. Og for meg gir det en bekreftelse p at jeg selv er verdt noe. Fordi VI har oppdratt seks fantastiske barn p en svrt god mte. VI kan klappe oss p skulderen, se p deres lykke, deres liv og deres suksess, deres problemer og utfordringer OG DERES EVNE til vre selvstendige p en glimrende mte.

Som ungdomspappa kunne jeg ikke vrt heldigere.

Mvh Willy 

#hverdagsaktiv #ungdomspappa #asperger #livsglede #kjrlighet 

 

 

Instasnapface

 

God kveld til alle.

Sosiale medier er og blir en viktig del av manges liv og hverdag. Jeg selv er intet unntak. Mange deler mye og mangt om alt og ingenting, mens andre igjen forsker dele viktige ting som man brenner for.

Jeg selv synes at vi i dagens samfunn trenger spre ordet om en god folkehelse. Det hjelpe og motivere andre til kt fysisk aktivitet er for meg svrt viktig. Her ligger ogs bruken av sosiale medier som et viktig redskap for spre det gode ord om aktivitetsbalanse og tilpasset aktv hverdag.

Jeg trenger selvsagt all den hjelp jeg kan f til dette og hper dere alle vil bidra til spre ordet om gratis informasjon, motivasjon og trening i prosjektet mitt. Mitt hp er at bloggen spres mest mulig og at Instasnapface kan brukes som et verkty for dette. Hper at bloggen selvsagt vokser seg s stor at alle finner noe bra her. 

Tusen hjertelig takk for all hjelp til dette kjre lesere!

Instagram her: hverdagsaktiv

Facebook: https://www.facebook.com/groups/1830731756962022/

Snapchat: hverdagsaktiv

 

Mvh Willy 

 

#hverdagsaktiv #motivasjon #aktiv #aktivhverdag #aktivitet #sosialemedier

 

Leddgikt, smerter og annet faenskap

 


Min bestefar sa alltid at han kjente vret p gikta. Et folkelig uttrykk for vondter i kroppen blandet med dritthumr over mkkavr antagelig. Men det er virkelig noe i det, etter min erfaring.

Og nettopp erfaring er et stikkord. Vi som er skalte eksperter p smerter, vondter, sykdommer og teknikker for klare hverdagen bedre, burde vre flinkere til erkjenne at folk "OPPLEVER" sykdom og smerter forskjellig. Det er s enkelt for oss si at "bare bevege seg mer, bare trene mer,  bare ditt og bare datt.

Men det er pokker meg "IKKE BARE, BARE!

Og s kommer det rekende en eller annen "ekspert"og forteller deg at "det er psykosomatisk" en finere mte si til deg at du innbiller deg smertene? Hm.

Ok. Bare s det er sagt. OPPLEVD SMERTE GJR VONDT! 

Samme hva alle rundt deg sier. Og smerter som ingen ser gjr vondt i hodet ogs. Og blander du SMERTEOPPLEVELSEN med usynlige diagnoser som artroser, fibromyalgi, ryggplager og hstlig drittvr, ja s har du en vond opplevelse.

Bestefar hadde nok rett han nr han ble stiv i rygg og ledd. Uansett hva noen mtte mene jamfr teknologier og forskning, s blir mange drligere nr det er vtt, kaldt og rtt i luften. Spesielt muskel og skjelettplager er for meg selv et helsikes kapittel hver eneste hst og vinter. Og blander du dette med mrketid og generell psykisk pvirkning i negativ retning, ja s har du oppskriften p elendighet det er vanskelig gjre noe med.

Bestefar var symbolet p hvordan smerter oppleves ulikt. Dette m helsepersonell, leger og behandlere ta p hyeste alvor. Det er en side av saken. Men ENDA VIKTIGERE er det at samfunnet tar hensyn til OPPLEVD SMERTE. 

Du og jeg. Dem og de. Han og henne. Offentligheten, bde kommunale og statlige instanser, M VRE FLINKERE TIL ANERKJENNE OPPLEVD SMERTE!

Jeg har sagt det fr, og kan saktens si det igjen. Mange sliter s mye med ikke bli trodd, med ikke bli forsttt og med skalte ovenfra og ned holdninger til usynlige sykdommer,  at det str om livet til de svakeste. Dem med flere diagnoser. Dem som lever i et smertehelvete der rntgen, MR, og forskning ikke finner et klart svar.

Det kan hende at akkurat DU er kommentaren, holdningen eller vedtaket som vipper et allerede OPPLEVD flt liv, i enda vrre retning.

Vi bor i verdens beste land. Vi har et av verdens beste velferdssamfunn. Vi burde tatt ml av oss til ogs ha et av verdens varmeste samfunn. Der hst og vinter, vr, og sommer ble til opplevde gode erfaringer. Der usynlige opplevde smerter ble til synlige smerter som folk og fe faktisk forstr og aksepterer. Der bestefars hypotese om vr og gikt ikke bare var et overbrende lett oppgitt smil fra samfunnet. Der psykiske multidiagnoser blir tatt p alvor og behandlet p en seris mte. 

For husk at selv om DU aldri har kjent det p gikta, s finnes det i sannhet mange av oss som faktisk gjr akkurat det. Og jeg skal faen meg ha meg frabedt at DU kommer inn fra sidelinjen og forteller meg at det er noe jeg innbiller meg.

Mvh Willy 

#opplevd #smerter #usynlig #vondt #alvor #helse #psykiskhelse #empati #forstelse #gikt #fibromyalgi #artrose #ryggsmerter 

 

De fleste bruker pulsklokken feil!

 

Er du en av dem som lar deg inspirere og motivere av bruke pulsklokke i aktivitet og trening? Det er ingen hemmelighet at jeg elsker slike gadgets. Og jeg finner det veldig motiverende flge med p de ulike mlingene, det vre seg antall skritt eller pulssoner under lping. Alt er gy! 

Men visste du at du sannsynligvis brer klokken din feil?

Selv var jeg likegyldig i hvordan jeg bar pulsklokken. Jeg som mange andre, tenkte at den skulle bres som, ja nettopp, en klokke. Vel surprise! Det er alts ikke helt riktig.

La oss se litt p hva en slik klokke egentlig mler. Klokken bruker alts et rdt eller grnt led lys for lyse gjennom huden mot blodrene dine. En optisk sensor registrerer lyset som reflekteres tilbake fra blodbanen.

Dette kalles fotopletysmografi. Det vil alts vre viktig at sensoren faktisk sender og mottar avlesninger fra blodbanen din. Dermed blir alt som forstyrrer signalene en kilde til unyaktig mling. Det er nemlig forskjell p blodgjennomstrmming mellom hjerteslagene dine. Denne forskjellen registreres, og en konverter i klokken omgjr tilbakemeldingen, eller forskjellen om du vil, til antall hjerteslag i minuttet. (BPM).

Dette snn omtrentlig forklart.

S mten man da br bre en slik klokke er alts som flger.

Ikke fest klokken slik du ville festet en vanlig klokke, men fest den en fingerbredde over hndleddskulen. Klokken skal vre spass stram at den ikke dingler nr du beveger armen, men heller ikke s stram at det er ubehagelig. Se bildet under.

 

 

En liten, men helt ndvendig detalj i hverdagsaktive dager for oss gadgetnerder. Hper dere hadde nytte av dette lille tipset fra meg i dagens innlegg.

Mvh Willy 

#hverdagsaktiv #motivasjon #aktiv #aktivhverdag #aktivitet #gadget #pulsmler #pulsklokke #aktivitetsklokke

Motgang mter sin overmann!

 

Det er nr man sliter man virkelig kjenner at man lever, heter det seg. Om det er akkurat slik det sies, vet jeg ikke, men jeg synes selv det, der jeg lper med motvind i trynet og regnet piskende imot meg som stokkeslag mot iskalde lr.

Dagen begynte ikke helt bra med flom rundt meg i Bergensomrdet bde her og der. Vtt var det og vtere skulle det bli. S ble vondt verre da vindenes herre bestemte seg for krydre bergensere og striler her ute i havet med opptil storm styrke. Ja tror faktisk det var orkan i kastene. Det er n man kjenner at man lever, tenkte jeg og forskte overbevise fanden p ryggen som dljet ls mot meg med drstokken. Hva faen tror den at den er tenkte jeg og dro en parallell til livets skole og slikt noe. En liten orkan skulle da for pokker ikke stoppe en gammel Landsgutt.

Jeg knafset i meg en halv gulrot og tenkte kjapt over konsekvenser og ulemper med det stikke ut lpe i slikt vr. All fornuft, sammen med fanden p skulderen, tilsa at jeg burde synke ned i sofaen og ta det med ro i stedet. Min kone var p dette tidspunktet gtt i kompaniskap med fanden p skulderen. Sammen sto dem og prvde torpedere det gamle stae tirretrynet fra Bergens gangsterhovedstad p den tid, Lands. S da mtte det g slik at Lands ntteknekkers tok knekken p fanden og fine fruer fra nedre deler av Kalfaret. Hvem som egentlig var smartest, ja det snakker vi ikke s mye om.

S da tok gamlingen bilen til nrmeste stadion og tutlet seg litt smbetenkt ut i det som n virket som om det hadde gtt fra orkan og til tyfon, stormflo, vind i seilet, overflod og alt som er av drittvr p en eneste gang. Det virket ikke helt koselig lenger, men har en sagt A, s fr en si B. Mot i brystet tett i pappen tenkte jeg og lp ut p indre bane. Den frste halve runden gikk overraskende greit, men det var fr jeg kom rundt svingen og gikk fra medvind til motvind. Fy flate da slo Vestlandets drittvr inn mot meg og nrmest stanset meg i fra lpe fremover. I det jeg lp to skritt frem hadde jeg mer enn nok med ikke lpe bakover.

Jeg tenkte over livet i det jeg passerte et fotballml som hadde blst ned og l p siden litt ute rundt cornerflagget til nest Sotra. Jeg lengtet etter sofaen, varm dusj og en kopp kaffe, men noe inni meg sa at drstokkmila ikke skulle f ta knekken p den gamle hvdingen fra Lands. Det skal mer til enn litt orkan for ta knekken p en gammel kriger. Ja, det var i alle fall det jeg prvde overbevise meg selv om der jeg lp i motvinden langs ene langsiden p stadion.

P en annen side s skjer det noe med deg nr motstanden ker. Du kan grave deg ned lide litt i stillhet, eller du kan pne sinnet for slippe inn stayer evnen din. Jeg gjorde det siste som jeg da har gjort mange, mange ganger fr nr det har buttet imot. Bevisst p at hjernen og fanden der inne gjr alt den kan for ta knekken p motivasjonen din, fosset jeg fremover med ny kraft. Det er jo slik i livet at det er motgang som gjr deg sterk. Og nr du lper fremover der regn, vind og vr desperat prver hindre deg, ja da finner i alle fall jeg indre styrke til fortsette. Dette er jo ikke gjort av seg selv, men har vrt noe jeg har mttet ve p. Og jeg har vrt ndt til utfordre meg selv p ting jeg ikke har trodd jeg skulle klare. Det er en prosess, ikke sant?

Uansett, s pleier jeg dra frem mitt bredeste smil og nynne litt nr det kjennes tungt ut. Det er da for pokker ikke belnningssenteret i hjernen min som skal vinne sammen med fanden som mater den med falsk informasjon?!

Nei her er det jeg som bestemmer! Vi kjrer p med verdens bredeste smil i det jeg passerer 24 runder. tror du ikke jaggu, at solen titter frem mellom to byer, skyene flytter seg og lyset smiler til meg i det endorfinrushet slr innover i signalsubstansen min og fyller kroppen med godflelse. Et vakkert yeblikk str alt stille. Drstokken finnes ikke og lyder er som bomull. Et vakkert yeblikk er det kun meg i hele verden. Regn, vind og faenskap er borte sammen med problemer, sykdom og smerte. Det var dette yeblikket jeg kom for. Det var dette jeg kjente da jeg passerte mlstreken. Dette lille, men akk s viktige yeblikket der demotivasjon er forsvunnet ut i det store intet. Der motivasjon trumfer fanden p skulderen. Der gamle ntteknekkers fra Lands er i ett med universet. Uovervinnelig og i stand til takle alt. Det er da det er p tide reise hjem til en varm dusj og sofaen. Til en varm kaffekopp og til en bekymret kone som har tenkt at jeg har ftt et fotballml i hodet. Nei, alt er bra med meg. Veldig, veldig bra.

 

Mvh Willy

#helsegevinst #hverdagsaktiv #trening #storm #lpeglede #runnershigh #motivasjon #mestring