hits

november 2018

Spennende nytt prosjekt!

 

Reklame//hverdagsaktiv

Hei alle sammen! 

Jeg m bare igjen trekke frem det spennende som n skjer. Jeg har da offisielt startet med et eget tilbud om PT OG LIVSSTILSENDRING.

I tillegg til at jeg som hverdagsaktiv n tilbyr GRATIS TRENINGSGRUPPE P #SOTRA, vil jeg alts fra n av kunne tilby personlig veiledning og coaching innen livsstilsendring. Med videreutdanning innen rehabilitering og mange rs erfaring og kursing innen omrdet livsstilsendring har jeg den faglige og erfaringsmessig kompetansen p dette omrdet. Jeg har selv ogs gjennomgtt livsstilsendring og ryke/snus kutt slik at jeg ogs har frstehnds erfaring med dette.

Prisene jeg tar er svrt gunstige og personlig trening er basert p trening der DU ER! Hensikten med denne veiledningen er ikke vre avhengig av dyrt utstyr eller ha behov for melde deg inn i et eget treningssenter.

S hvis du er interessert i personlig oppflging eller mer informasjon, s ta gjerne kontakt p mail hverdagsaktiv@bkkfiber.no

nsker du melde deg p til gratis LPEGRUPPE p #sotra s er mailen den samme som over.

nsker dere alle en nydelig kveld!

Mvh Willy 

#pt #veiledning #livsstilsendring #trening #helse #motivasjon #aktivitet #hverdagsaktivitet #suksess #bergen #SOTRA #gotnes #sund #coaching 

Trene for utseende eller egen helse?

 

Mange trener for f store muskler og en slank "idealkropp". Hvis det er det som er fokuset ditt nr du trener tenker jeg at du en gang kommer til tape kampen om motivasjon og tape treningsglede. 

Ikke misforst meg, men det er greit vite at du faktisk er unik UANSETT hvordan du er formet. Hvis du ikke er fornyd med deg selv s er det vel egentlig mer samfunnets selvoppnevnte "krav"til hvordan man br vre? Enn det som det egentlig burde vrt, nemlig at vi alle betyr noe. At vi alle er forskjellige, at vi alle heldigvis er unike i vr egenskap i vre ulik alle andre.

Poenget mitt er at hvis vr eneste motivasjon til trene handler om samfunnets eller omgivelsenes krav til hvordan vi br se ut, ja s vil man aldri oppn det.

Som fotograf s vet jeg utmerket godt hvordan lys, airbrushing og poseringsteknikk er med "forvrenge" den virkeligheten som egentlig er. Et slikt forvrengt bilde kan skape mange triste oppfatninger hos  mennesker som ikke er klar over dette.

S derfor, trener du for f bedre utseende br du frst og fremst vre klar p at det burde vre undvendig. Undvendig fordi DU BETYR MER ENN LA ANDRE BESTEMME  hva som er pent eller ikke. Du er unik. Du betyr mer for deg selv og dine nre akkurat slik du er.

Treningsfokus burde vre helt motsatt. Man burde finne treningsmetoder som gjorde at treningen ble tilpasset den enkelte ut i fra et helseperspektiv. P denne mten hadde man ogs p sikt ftt fjernet det userise og livsfarlige kroppsfokuset som potensielt kan skape sykdom hos mange.

trene samt spise riktig vil uansett gi deg en sterkere kropp, og bedre helse bde innenfor og utenfor. Men det er viktig f et riktig kosthold og en riktig treningsform basert p DINE EGNE forutsetninger.

P den mten kan man finne helt nye gleder ved trening. P den mten kan trening bli daglig moro og da vil ogs det bli lettere motivere seg til ktene. P den mten vil kroppen din endres p en SIKKER og fornuftig mte i takt med endringer som skjer med vaner og uvaner. P den mten vil trening vre tilpasset helsen din og ikke usannsynlige krav og forventninger fra omverden.

Man br ikke trene for perfeksjon, da perfeksjon overhodet ikke er sunt for de fleste. Toppidrettsutvere lever da ogs p grensen til det usunne i sin tilnrming til toppen. For oss vanlige mosjonister og oss som elsker trening, vil det vre uheldig forske gjre ting tilnrmet lik det dem gjr.

Det betyr ikke at vi ikke kan ha et daglig og sunt treningsopplegg sammen med et helt normalt tilpasset og sunt kosthold. Et kosthold som ogs tillater oss nyte god mat og en og annen sjokolade i ny og ne. Det er fullt mulig oppn god helse og et sunt treningsliv uten ta ting til det ekstreme.

Forebyggende tiltak mot egen helse er et mer varig tiltak, og et langt mer fornuftig et.

Tren fordi det er moro. Tren for bedre helsen din og kondisjonen. Ikke tren for andres skyld. Tren for din egen velvre. P den mten vil du ha et langt bedre fokus og trening som varer livet ut og gir deg en kropp som er i stand til takle sykdom og motstand. Tren for god mental helse. Ikke la treningen ta overhnd og la din mentale tilstand lide av et usunt treningsfokus. 

Ikke alle trener for g ned i vekt og oppn det skalt "perfekte. Vi trener for holde lunger, muskulatur, indre organer og mental helse i orden. Ikke for bli noe vi ikke er. Mitt nske er at alle en dag er mer opptatt av egen helse enn at vi skal trene oss til sykdom og nedbryting av kropp og sinn.

Mvh Willy 
#treningstips #pt #veiledning #livsstilsendring #trening #helse #motivasjon #aktivitet #hverdagsaktivitet #suksess #leve #livsstil 

Lpesndag med hverdagsaktiv -Et tilbud for alle

 

I dag er det Sndag igjen. For min del betyr det lpesndag med hverdagsaktiv.blogg.no

I tillegg er det ogs farsdag. Med andre ord var det duket for en perfekt sndag. Allerede fr jeg reiste ut i Sund, fikk jeg en srlig god morgen av min kone, med presang. Ny lpevest med refleks var jo midt i blinken! Hun vet jammen hva jeg liker. Lpeutstyr er en SIKKER VINNER.

Arrangementet lpesndag med hverdagsaktiv.blogg.no er et gratis tilbud der jeg samler flest mulig til felles lping p bane eller egnede lpeturer i det som snart blir #nyeygarden kommune. Lpetrening og lpeglede i felleskap der jeg gir motivasjon og tips til lpe i en time. Alle som vil vre med uansett form er velkommen.

Denne sndagen var vi samlet p bane i Sund kommune. Vret var flott og temperaturen perfekt. Over ti grader i luften er perfekt lpetemperatur.

Som alltid var det MYE  mestring i det delta og lpe og vi havnet p flere kilometer mer enn det vi tenkte selv. Nydelig gjennomfrt og flotte mennesker i felles #trening.

Vel gjennomfrt og hjemme igjen ble jeg mtt med nok en gave. Denne gangen fra mine to gutter som da gav meg ny t skjorte, veltekopp og diplom for verdens beste far. SMELT!

Som nevnt s er lping min store lidenskap. Da er det greit samle flere i det som for meg er hele hensikten med hverdagsaktiv som konsept og som grunnlag for f flere i aktivitet. Folkehelse er noe jeg brenner for og det er viktig for meg ha et tilbud som dette som er gratis og med glede og felleskap som utgangspunkt.

Hverdagsaktiv har ogs bloggen som er det fundamentet kunnskap og erfaringer kommer til utrykk. Som blogger fr jeg anledning til ha et eget sted der tips, rd og kunnskapsformidling kan uttrykkes. Dette  hjelper meg i formidlingen av viktige budskap. Det hjelper ogs meg selv i det ha en plass der egne meninger og tanker kan plasseres og systematiseres.

Hverdagsaktiv gir meg ogs muligheten n til tilby egne timer med veiledning og personlig trening til svrt gunstige priser.

Ogs foredrag er snart tilgjengelig. Foredrag er tilpasset aktiv hverdag, livserfaringer og endringsmuligheter. Det ligger utrolig mange muligheter for den enkelte i det bli bevisst vre egne ressurser og hvordan vi faktisk kan overvinne inaktivitet og frem elske en ny og aktiv hverdag.
S hvis du lurer p mer om personlig treningstime, personlig motivasjonssamtaler eller begge deler, s ta gjerne kontakt. P hverdagsaktiv@bkkfiber.no

Ogs hvis du nsker info om foredragspakker s ta gjerne kontakt.

I alt en SRDELES PERFEKT DAG FOR MEG, i dag der farsdag, kjrlighet og pur lpeglede var i fokus. nsker dere alle en strlende fin Sndag.

Mvh Willy

#glede #hverdagsaktiv #motivasjon #aktiv #aktivhverdag #aktivitet #ensomhet #prvelse #styrke #lpesndag #lpe #leve #livsstil #nyter #farsdag #pt #veiledning #livsstilsendring #trening #helse 

Et enklere liv?

 

God kveld alle sammen! Dagens tanker om hverdagsaktivitet handler om hvordan vi hele tiden forsker gjre ting enklere for oss. Dag ut og dag inn havner vi i ulike situasjoner som vi forsker f gjort s raskt og enkelt som mulig. Det er jo egentlig ikke s rart nr man tenker p at det sannelig er nok av store ting i livet som krever tid, rom og plass til f hjulene til rulle. Skulle vi da bruke tiden vr p unyttige ting i hverdagen der vi kunne spart tid? Tid som vi til alt overml kan bruke mer fornuftig og til helt ndvendige ting?

Det er jo bare til se p sin egen dag. Hver eneste ting vi gjr i dag av hverdagsaktivitet er fylt med hjelpemidler. Hjelpemidler som skal gjre hverdagen lettere og for at vi skal spare tid. Men hva bruker vi vr nyvunne tid p? Jo studier viser at svrt mange bruker ekstra tid til slappe av, trene mer, selvrealisering eller andre ting som er kjekt gjre.

S la meg summere litt opp. Vi forsker alts f oppgaver som gjr oss svett og andpusten og som fr oss til bevege oss mer til forsvinne. Fordi vi heller vil bruke tiden p et kostbart treningsenter? Vi kjper oss mange nye dingser som skal gjre at vi beveger oss mindre i hverdagen, fordi vi skal ha tid til trene? Og hva skjer med hjelpemidlene vi bruker? Selvsagt er jo det litt forskjellig, men for min egen del s kjrer jeg et antall av dem p dynga snn omtrent hvert annet r. S m jeg kjpe nye dingser som reduserer bevegelse og arbeid. Men det er jo bra da at jeg fr tid til drive styrketrening p senteret med enda mer avansert utstyr.

Jeg vet ikke hva en lpemlle koster, men jeg antar at den ikke er billig. S denne bruker jeg med stor lyst. Jeg kan lpe i oppoverbakker, i bortoverbakker, jeg kan g. Alt mulig nesten. Et superapparat. Jeg tenker jo p det der jeg lper hjem etter trening. Bortoverbakker, oppoverbakker, nedover og flatmark. Innimellom gr jeg ogs.

Musikk p ret har jeg ogs nr jeg trener p senteret. Der er det ingen som snakker med meg heller. Der har alle nok med sitt. Jeg smilte til en dude der engang, men han sendte meg bare et litt snn rart blikk. Tro om det egentlig var litt over streken smile til folk p en slik plass? Jeg er jo relativt ny her s det er ikke s rart kanskje. Guttungen fortalte meg etterp at det IKKE var innafor ta kontakt med andre da de hadde mer enn nok med seg selv og ikke ville nsket at en litt snn rar og irriterende dude prvde innlede til samtale.

Ja, s n sitter jeg der og pumper p en frivekt, mens jeg tenker p hva vi skal ha til middag. Og selvsagt priser meg lykkelig for at butikken har parkeringsplass helt inntil inngangspartiet og store gode handlevogner slik at jeg skal slippe bre noe. Akk, en lettelse siden vektene her p senteret faktisk har gjort meg sliten i armene. Tviler p at jeg kommer meg ut i helgen for flytte stein p tomten. Er jo helt utslitt av all denne treningen. Jeg sender en liten takk til frivektsprodusenten som har ergonomisk utformet vekten slik at jeg ikke fr blemmer p kontorfingrene mine. Det hadde vrt ille for min kone som da hadde mttet vaske huset alene.

S p mine g og lpeturer ute i fri luft har jeg sjelden p meg musikk p ret. Mest fordi det er greit hre vinden, fuglene og biler som kommer fra alle kanter og i relativt hy fart her ute p landet. Her hrer jeg dem komme p lang vei, siden de har demontert eksosanlegget og suset fra revehalene i hekkspoileren og stanken fra wunderbaumen nr deg lenge fr dem treffer deg. Men mest fordi det er greit stanse opp prate med naboer og kjente og ukjente hvis det faller seg slik. En verdi jeg i alle fall setter pris p.

I hverdagen er vi alts mer enn villige til gjre ting s enkelt som mulig for oss selv. Og det er jo fint det, hadde det ikke bare fratatt oss s utrolig mye som vi trenger i livet. Menneskekroppen er laget for vre i bevegelse. Alle burde vi ha en alvorsprat med oss selv av og til der vi gikk igjennom aktivitetene vre og gjorde kanskje ting litt tyngre enn det vi trenger? Av og til? Ved to ganger i uken skrubbe badet for hnd s fr man mer variert trening enn en frivektsvelse. Ved bye seg ta p seg sko, knytte dem og igjen motsatt nr man tar dem av seg, ja s fr man ndvendig smurning av ledd, finmotorikk, koordinasjon, balanse og mye mer enn hvis man bare trkker inn i crocksene fordi man skal slippe bevege seg.

Og alt er gjort fr du faktisk fr p deg treningsklrne.

Hjelpemidler er en fin ting. Det kan jo selvsagt jeg som ergoterapeut vre enig i. Kompenserende tiltak kaller vi det p fint. Vi skal alts kompensere for noe som ikke lenger er mulig. Men er det ogs blitt litt slik at vi skal kompensere for det vi ikke liker ogs? Og skal vi ikke like vre mer i bevegelse s er det selvsagt et valg vi tar. Men hva med tenke p dette litt annerledes? Hva med tenke litt p at vi br kompensere for de tingene vi aldri mer klarer? De tingene kroppen har sagt for evig og alltid nei til? No can do! Liksom. Eller er det slik at vi heller vil kunne la kroppen f lov til miste funksjoner fordi vi overkompenserer med hjelpemidler eller kanskje ogs srger for kompensere for ting som man absolutt ikke burde kompensere for? En liten tanke rundt det fra meg her alts. Og et aldri s lite hjertesukk. Dette er det vi kaller for hjelpefeller.

 

Bevares, jeg selv er et luksusdyr. Jeg simpelthen elsker livets goder. Spa, familieliv, tid til refleksjon, kunst og en bil som virker. Jeg kunne godt ha tenkt meg mer enn dette ogs. Men jeg tror likevel ikke at jeg hadde ofret helsen min over det kunne passe p at kroppen og mine mentale funksjoner fikk den treningen som den trengte. Og la det vre helt klart. Forskning viser tydelig at det trene hjernen, sansene og kroppen samtidig i oppgaver, helt klart er bedre enn trene repeterende mnstre med musikk dundrende inn i hodet som fjerner en av vre viktigste kombinasjoner av sanseapparatet. Nemlig hre det som skjer, la synet flge det opp, for s la kroppen reagere p det stimuli som er.

Neste gang jeg selv skal vaske huset skal jeg ta det med vekter p armene. Bare for gjre oppgaven s tung som mulig. Jeg skal bye meg ned krabbe p alle fire slik at kjernemuskulatur blir pvirket i riktig retning. Jeg skal ut i hagen og flytte et tonn med stein. srge for at jeg kaster dem fra hyre til venstre med stram rumpe og stabile magemuskler. S snu meg regelmessig slik at de skr magemusklene p hver side fr sitt. Jeg skal neste gang finne ti ulike mter klatre i trappen p. Mens jeg vasker den for hnd. Jeg har allerede begynt sette et og et fat opp i skapene etter oppvasken. Mye gratis bevegelse.

S nr jeg har tid skal jeg fortsatt nyte mine lpeturer og mine turer p treningssenteret. Fordi jeg vil ha det i tillegg til det andre. Men det er meg. Hva den enkelte velger gjre er jo opp til, ja den enkelte. Bare noen sm tanker fra meg om hvordan vi velger vekk oppgaver som gir oss trening ved erstatte det med, ja, med hva? Et enklere liv?

nsker alle en riktig god helg!

#hverdagsaktiv #Aktiv #hverdagen #trening #enklere #lettvint

 

 

 

 

God helg!

 

nsker rett og slett alle dere flotte lesere en fantastisk helg!

For min del blir det avslapping i dag og i morgen, men p Sndag s reiser jeg til Sund kommune for lpe hverdagsaktivmilen. En time med fysisk aktivitet der lpeglede str i fokus. 

Er du eller dine i nrheten s bli gjerne med! Alternativt s kan du jo finne en mil i nrheten og lpe eller g der du er!

nsker dere uansett en super helg!

Mvh Willy 

#hverdagsaktiv #motivasjon #aktiv #aktivhverdag #aktivitet #glede #helsegevinst #helse 

Arbeid med helsen din, ikke sykdommen

 

Hva kommer egentlig frst? Hna eller egget?

Ikke vet jeg, men ved noe logisk ressonering kan man kanskje anta at en hne frst la et egg etter at den i mange tusen r hadde fdt levende kyllinger?

Som en hel del annet i livet aner jeg ikke. Fordi det ikke er noe som til dagen opptar meg veldig mye. Med sykdom, helseplager, smerter og tunge tanker, er det annerledes. Sykdom har en lei tendens til sluke oss hel. Sm og store kroppslige plager smitter ofte hjernen ogs. Og mange ganger smitter det over p vre omgivelser i tillegg. Vre vansker blir da altoppslukende. En tilstand. En tilstand som forsterker vre plager.

Tenk over det. Hva er sykdommen din? Hva er symptomene? Hva er plagene dine? Og hva er det som gjr at kroppen sliter? Tenk over hva dette gjr med hjernen din. Hva det gjr med din oppfattelse av deg selv og andre, og hva som er sykdom og hva som er flgesymptomer. Hva som kan vre den negative faktoren i hodet som ikke hjelper deg videre. Bare tar deg inn i en negativ spinn der ikke bare sykdommen som var utgangspunktet blir vondt, men at den i tillegg har pvirket alt annet i tillegg.

Det er ikke merkelig at det er slik. Men det er uheldig for din egen helbred. Og jo lenger man gr og gir sykdom oppmerksomhet og nrer den ved la hjernen pvirke den negativt, jo lenger vil den negative spiralen ta deg nedover.

Selvoppfyllende profetier har en tendens til bli reelle sannheter.

P et tidspunkt br man snu. Snu fr det delegger livet, familie, venner og annet. De er ikke syk. De har ftt pfrt symptomene fra sykdom som har gtt feil vei hos deg selv. Og husk at dette ikke er din feil, men sykdommens feil. Husk at det ALDRI er din feil at hjernen din har en tendens til sttte symptomer og da sker finne trst. Husk at det ogs aldri er for sent pvirke situasjonen du er i.

Det snu fokuset fra vre mer opptatt av sykdom og symptomer til fokusere p helsefordeler og helseforebygging er et bevisst valg. Uansett s fortjener ikke sykdommen vinne over deg som person. Ved dreie fokuset fra symptomene og til mulighetene, vil mye vre gjort. Hvor ofte har ikke jeg sagt til meg selv at jeg ikke kan lpe en meter. Fordi jeg har for drlig kondis, for lite kraft, for mye angst, for ofte hoste, for lite tid, for hyt blodtrykk, for lavt blodtrykk, for mye smerter, for, ja du skjnner?

Hvis jeg i det Herrens r 1999 skulle ha tatt mer hensyn til alt dette, I STEDET FOR endre fokuset til noe bedre, ja s hadde jeg ikke klart det. Jeg hadde i dag IKKE vrt kvitt ryggsmerter. Jeg hadde ikke klart lpe milevis.

Vi er flinke til fokusere p det arbeide med sykdomssymptomer og fokus p det negative i vre tilstander. Vi er ikke s flinke til arbeide med ressursene vre. Mulighetene vre. Endringer i en dritt negativ hverdag til noe positivt.

Hvis man spr seg selv om man har oppndd gode resultater ved fokusere p sykdom de siste rene, eller om man faktisk er p stedet hvil? Eller endatil har det verre enn fr? Har sykdomsfokuset da hjulpet? Har redselen for endring gitt livet noe bedre? Har frykten for at ting skal bli verre tatt deg til et bedre sted i livet? Har din egen oppfattelse av hva DU IKKE ER I STAND TIL frt deg nrmere en bedre helse?

min klare oppfordring og melding til deg er at det aldri er for sent endre fokus. Fra arbeide med egen SYKDOM, til faktisk arbeide med egne RESSURSER og helsegevinster i en positiv hverdag. Husk det er fullt mulig. Man m begynne et sted.

Mvh Willy 

#hverdagsaktiv #motivasjon #aktiv #aktivhverdag #aktivitet #ensomhet #prvelse #coping #helse #helsegevinst 

 

Livsstil - Coaching - Personlig trening

 

Reklame//hverdagsaktiv

Hei alle sammen! Mange kjenner etterhvert til hva hverdagsaktiv str for.

Fokus p aktiv hverdag, inaktivitet og motivasjon. Men visste dere at jeg ogs har fokus p personlig treningshjelp, veiledning og endring? Gjennom min egen reise fra utrent kondisvrak til en person som har kvittet meg meg ryk, alkohol, og som har kvittet meg med ryggproblemer og generelt en veldig inaktiv hverdag, til godt trent og med nyvunnet helse.

Gjennom lang erfaringsbasert kompetanse sammen med bred formell helsefaglig kompetanse har jeg gode forutsetninger for gi gode verdifulle rd. Visste dere at det er fullt mulig kontakte meg for gode rd og hjelp til endring av livsstil? 

Hverdagsaktiv vil fortsette holde gratis treningssamlinger ute med fokus p lping. Tilbudene vil foreg p bane og er tilpasset alle. I tillegg er det fullt mulig f ekstra hjelp gjennom personlig veiledning. P bloggen vil jeg fortsette pse ut masse rd og tips for ke motivasjon og glede. S flg med p bloggen, lik og del villig vekk!

Jeg nsker takke hver enkelt av dere for delinger, tilbakemeldinger og likes p bloggen. Dere inspirerer meg til fortsette med dele tanker og erfaringer her p bloggen. Takk!

Flg meg gjerne p Facebook gruppen hverdagsaktiv eller hverdagsaktiv p Instagram.

nsker dere alle en flott kveld!

Mvh Willy 

#pt #veiledning #livsstilsendring #trening #helse #motivasjon #aktivitet #hverdagsaktivitet #suksess #leve #livsstil 

 

du deilige endorfinrush!

 

Hei alle gode venner! Igjen takk for at dere liker, deler og kommenterer p bloggen min. Jeg setter umtelig stor pris p hver enkelt av dere.

Jeg er for tiden inne i en lpestim. En god flelse av mestring for hvert eneste steg som flys over asfalt eller banedekke. Sndag ble det som nevnt tidligere tilbakelagt 1, 2 mil. Mandagen dro vi p med 5, 2 kilometer, og i dag lp jeg med gode kolleger p bane, 3 kilometer. For mange er dette kanskje ikke all verden, og for andre igjen er det mye. Det betyr ingenting. Det viktige her er flelsen man sitter igjen med.

For min del er det flelsen av fly. Fly som en fjr, meter for meter. Kjenne p slitet de frste par kilometerne. Fordi det er det. Et slit. Tungt, vondt, men samtidig helt nydelig. Og s, s skjer det noe. Plutselig reagerer kroppen med si til hodet, eller kanskje det er hodet som sier til kroppen at, slapp av. Du kan fly!

Og kroppen, armer, lunger og ben reagerer med pumpe heliumvirkning inn i meg. Lett flyr jeg avgrde. Ingenting i verden fles tungt og lpesteget gr p autopilot. Hjernen er lett og tankene driver avgrde i en slags behagelig rytmisk heliumrus. Et endorfinkick slr inn fjerner smerter og tunge tanker. Livet kjennes bra og kroppen kjennes ut som om den kan lpe for alltid.

h, du herlige endorfinrush!

Er det rart man lper? Vr gjerne med meg p hverdagsaktiv lpesndag hvis du har mulighet. Meld dere inn i Facebook gruppen hverdagsaktiv her.

Uansett om du har mulighet til aktivt delta eller ikke, s benytt sjansen til vre med i Facebook GRUPPEN. Her er det oppdateringer om motivasjon, treningstips, livsstilsendring og livets sm og store hverdagsutfordringer som fremmes. Vr med delta eller hold deg oppdatert p bloggen gjennom denne gruppen . Lik og del dette folkens. Vr med sttte kampen for en aktiv hverdag og mot inaktivitet.

Selv lper jeg videre s ofte som mulig. Ikke for sl rekorder, men for kjenne p endorfinrushet og flelsen av mestre noe. Gjr gjerne det samme for deg selv. Det vil du ALDRI angre p!

Mvh Willy 

#trening #helse #motivasjon #aktivitet #hverdagsaktivitet #suksess #leve #livsstil #nyter #lpe #endorfiner #mestring 

I dag lp jeg fra alt!

 

Det er ikke til legg skjul p at de siste ukene har vrt tunge. Tunge i den forstand at man godt kjenner p at hstmrket ikke bare senker seg rundt en, men ogs inne i ens egen tilvrelse. Sin eksistens. Jeg er jo klar over at nr jeg skriver og forklarer dere alle dette, s er det med fare for fremst som ubernegativ og p grensen til ikke takle hverdagen. Det er imidlertid viktig for meg og si at jeg nok aldri har vrt sterkere.

Det er det som er litt av faren med skrive om flelser. Hvis noen kan finne p lese dem litt feil, s kan det potensielt ogs bli oppfattet feil. Jeg kan bli oppfattet som svakere enn det som er realiteten. Men ogs derfor var det viktig for meg skrive grsdagens innlegg, Aldri forveksle angst med svakhet.

Svakhet kan ha flere betydninger. Hvis det vre svak er synonymt med det vre pen om livets opp og nedturer, ja da er jeg svak. Hvis det vre svak er synonymt med det kjenne p egne flelser og samtidig skrive pent om dem, ja da er jeg svak. Hvis det sette lys p psykiske lidelser, enten ved egne erfaringer eller i form av den kompetansen jeg har er regnet som svakhet, ja da er jeg svak.

La det vre sagt med en gang. Jeg har tidligere hatt angst og depresjon. Dette er ikke noe som helst uvanlig i dagens Norge. Depresjoner er meget hyppige i befolkningen, mellom seks og 12 prosent har depresjon til enhver tid. Betydelig flere rammes en eller annen gang i lpet av livet. Depresjon gir bde kroppslige og psykiske symptomer (hdir). Mer enn hver tiende person har til enhver tid en angstlidelse, og hver fjerde til femte person vil i lpet av livet oppleve en eller annen form for angst.

Setter man dette s i et strre perspektiv for meg selv, s er jeg overhodet ikke alene alts. Men det hjelper selvsagt ikke meg at mange andre har det, men det som hjelper meg er vre pen om det kjenne p ulike flelser rundt disse temaene. For meg betyr det SRLIG MYE at andre kan f noe positivt ut av mine erfaringer.

Som sagt s er jeg i dag frisk. Eller, helt frisk blir vi stemningsmennesker aldri. Vi vil alltid ha tider der vi kjenner p hst og vintermrket, og det vil alltid vre situasjoner der vi ikke fler oss vel. Det vet vi inderlig godt selv. Det vi nsker og hper p er at andre ogs forstr det.

DERFOR ER DET VIKTIG MED PENHET!

S hva er det som letter dette for meg? Vel her er det heller ikke noe hokus pokus. Jeg lper for livet. Lper meg gjerne tom i kroppen. Slik som i dag og slik som mange ganger fr. Fordi jeg lper til hodet ogs er tomt. Ikke fort gale, men rolig og bestemt slik at endorfiner pumpes til punktene i hjernen som gir gode flelser. Problemet er at jeg lper meg gjerne tom fordi det er s godt. Skjnner?

Aktivitetsbalanse er en vanskelig kunst. Man burde finne akkurat den mengden som var nok til tmme hodet, men ogs spass lite at kroppen ikke ble tappet fir overskudd. Fordelene er likevel flere ved at man stadig blir sterkere og i bedre form, men alt i livet dreier seg alts ikke om god form og trening. Man skal da ogs ha plass til selve livet og dets goder og utfordringer.

Her kan jeg bli bedre. Bli bedre til balansere aktiv hverdag med de utfordringer som av og til fyller hjernen med slagg. Jeg vet at trening og lping beviselig hjelper mot angst og depresjon, s det er aldri aktuelt fjerne dette. Mest fordi det gir meg en flelse av styrke og velbehag over det vre ekstra sterk. Men lpe i porsjoner som er mer tilpasset kroppen er viktig.

Innimellom s lper jeg som i dag. Jeg hadde ikke noe ml om annet enn lpe den runden jeg pleier ta p litt lengre turer. Den er p en mil pluss. Det var lett lpe i medvinden, men motvinden tappet meg for krefter og etter noen gode runder p banen etter millpet s sa kroppen stopp. Jeg gikk hjem igjen. Men aller best var det en bekreftelse p at endorfiner er gode greier for hodet. Hadde jeg imidlertid vrt litt smartere s hadde det holdt med 5 kilometer i dag.

S til alle dere som flger meg og leser om det jeg har p hjertet. Jeg setter stor pris p tilbakemeldinger og hyggelige kommentarer fra alle dere. Flg ogs min kones blogg om hvordan det er leve med en snn som har Asperger syndrom. Dette er viktige og fine tanker om hvordan vi har det i hverdagen og om hvordan hennes tanker og liv som mor kjemper for vr gutt.

Bloggen hennes finner dere HER.

nsker dere alle en strlende kveld.

Mvh Willy

#Asperger #psykiskhelse #angstlidelser #depresjon #erliklivet #trening #aktivitet #lpetur #sterk

 

 

 

 

Ikke forveksle angst med det vre svak

 

I grsdagens innlegg her p bloggen, som du kan lese i sin helhet her, fortalte jeg litt om mine indre flelser nr det gjelder min sosiale angst.

Fordi jeg faktisk har sosial angst er det viktig for meg vre s pen som mulig med det. Ikke fordi jeg liker utlevere meg selv, men fordi det er VIKTIG sette ord og forklaringer p hva dette innebrer for meg.

penhet er viktig. Kun med penhet kan man knuse angsten. Sosial angst har som de fleste andre typer angst, ulike ansikt og ulike grader.

For meg er det slitsomt i perioder. Og jeg er av de heldige som takler angsten bra. Som lever med den og BRUKER DEN TIL NOE FORNUFTIG.  Man kan bruke angsten til noe som styrker andre. Det gir en dimensjon som ikke mange andre har og som er en stor styrke i hverdagen.

ALDRI forveksle angst med svakhet! 

Tvert imot er det ingen som er sterkere p sine omrder enn de som har angst. Det er bare p de omrdene man har angst p man er forbigende ute av spill. Aldri forveksle angst med manglende kapasitet. Tvert imot er vi mer i stand til takle vanskeligere oppgaver nettopp fordi vi har hatt en tyngre vei g enn mange andre. Motstand gjr sterk som kjent!

Aldri se p oss som uegnet og kunnskapslse. Vi er p mange mter overkvalifisert til oppgaver i livet fordi vi ser mer enn de fleste. Vi fler mer enn mange, og vi vet noe om menneskets ulike forutsetninger og kapasitet.
Aldri se p mennesker med angst som stakkarslige. Heller som heldige fordi vr tolmodighet er stor.

Konfusius sa en gang, "Vokt dem for tolmodig manns raseri".

Kloke ord, men raseri finner du sjelden hos mennesker med denne type angst.  Takknemlighet, empati, aksept for ulikhet og positiv tilnrming til selve livet, er ting som ofte gr igjen. Kvaliteter som gjerne mangler litt av i dagens noe frostne samfunn.

Men angsten har ogs andre sider. En lammende side der ensomhet rr. En hyst unsket ensomhet, men som man ikke klarer bli kvitt. Det er lett si at man bare burde konfrontere og eksponere seg for det. Det er ikke s lett i praksis. Hadde det vrt det s hadde ikke angst eksistert.

Angst er usynlig. Det er et stort problem. Det eneste omgivelsene ser er folk som skyr andre og er asosiale. Uhflige mennesker som alltid sier nei nr dem blir bedt med p noe. Til slutt slutter dem sprre. Jvla overlegen type han der fyren der. Han tror sikkert han er bedre enn oss andre.

Slik oppfatter man det selv, i alle fall. 

Det er viktig for meg si noe om at angst ikke diskvalifiserer noen fra livet. Det gjr en ikke dum eller uegnet til store og sm oppgaver. Tvert imot. Det gir en store fordeler da en har som sagt et annet og dypere perspektiv p ting enn mange andre. 

Det er synd at AKKURAT DET,  ikke blir anerkjent. Veldig synd.

Angst kan vre glede over de ting som andre tar for gitt. Og det kan vre takknemlighet over leve, kanskje mer enn mange andre. Angst er et troll som dr i lyset av andres utrettelige smil og aksept.

Imellomtiden s gr dagene, ukene og rene. Det er litt tenke p nr man mter ulike mennesker p sin vei. Ulike utfordringer. Man mter mot og man mter andre ting som ikke ndvendigvis er av et gode. Men man er sterk nok til takle livet p en mte som gjr meg takknemlig for at min styrke kan gi andre styrke ogs. For det vet jeg at jeg gjr.

Og for dem som IKKE forstr. For dem som ser p angst som svakhet og som en diskvalifikasjon til NOE. De br kanskje tenke seg noe om. Kanskje det er dem som er de EGENTLIG SVAKE.

Mvh Willy 

#angst #hverdagsaktiv #motivasjon #aktiv #aktivhverdag #aktivitet #ensomhet #prvelse #styrke #psykiskhelse #sterk #kunnskap

 

Alien being - Slike som oss

 

Slike som meg hrer ikke til noen plass. Slike som meg klarer seg ikke i selskap med andre. Dem som trives i store grupper og glade sosiale settinger.

Slike som meg har alltid vrt utskuddene som ligger som vissent gress i en grft. Vt, kald og alene. Slike som meg slukker lysene p Halloween fordi smilet stivner i mte med glede.

Slike som meg vil ikke ha noen nr. Fordi det forplikter mtte fle at man m glede andre hele tiden. Slike som meg klarer ikke smile med hjertet. Slike som meg vil stadig frykte lyset i grupper. Gledeslys blir til sinte lyn som treffer eksistensen min.

Slike som meg frykter andres forventende smil og latter. Slike som meg ler uten le. Slike som meg er klovner som grter bak teppet, men spker nr teppet gr opp.
Slike som meg vil helst sveve alene i en sky av stillhet rundt meg.

Slike som meg blir folk usikre p. Og slike som meg vet det godt. Slike som meg blir slik som meg fordi det faktisk er snn. En vond sirkel der slike som meg langsomt forsvinner i slukens virvel.

Slike som meg liker alle. Men slike som meg er det ingen som liker. I alle fall i mitt stille sinn er det opplest og vedtatt. Slike som meg vil aldri forst, at urettferdighet ikke kan repareres for alle. At sr noen ganger er banesr. Tenker man noen gang p det nr man kaster ut ting?

Slike som meg lever. Men hvordan vi lever vet bare vi selv.  Slike som meg kunne like godt levd i en annen tid eller et annet sted. Slike som meg er en alien being, svevende lysr borte.

Slike som meg er en pest og en plage, for alle som ikke kan se ensomhet. En plage for dem som alltid er glade og tar god plass der de baner seg vei. Slike som meg kan godt tr til side, ikke ta plass, selv om vi gjerne vil. Slike som meg orker ikke kjempe, fordi andre trenger skinne mer enn oss selv.

Slike som meg har blitt sparket og sltt av urettferdighetens bllete vesen. Slike som meg tar det med oss videre og blr fordi det ikke preller av slik det burde.

Slike som oss, er ryk i sterk vind, forsvinner hurtig til himmelens skyer. Man vet at man er der, men ser oss ikke fr skyen slipper sine trer ned. Ned i en annen grft, der vissent ugress er ferd med d. Et uttrket liv som trenger de livsviktige drpene fra slike som oss.

Slike som oss vil alltid vre der, sterke sammen i ensomhet. Slike som oss vil f livet i gave slik at vi kan hjelpe hverandre i bli forsttt. Slike som oss vil dessverre bli flere fordi verden er kald og de.

 Slike som oss, vi med sosial angst, vil kun forske leve og bli forsttt. Jeg hper en dag at vre tanker blir sterke, slik at vi kan gjre det vi egentlig vil. At det kunne smile og le med hjertet vil vre ekte i sammen med andre. Ekte er smilet og ekte er latteren, men usikkerhet til egen person er altoverskyggende. Ulogisk i sin form, men like fullt som gldende kull inne i oss.

Slike som oss er det alt for mange av.

Mvh Willy 

#tanker #livet #helse #angst #sosialangst #flelser #psykisk #psykiskhelse #empati #sorg
 

Svensk og Norsk bursdagsfeiring

 

Hei kjre lesere.

I dag har det vrt en god dag. P jobb var det travelt som vanlig, men med mye gjre fr man ogs gjort mye.

Vi pleier ofte  g ut spise nr det er bursdager. Denne gangen var det min nest yngste snn og hans kjreste som feiret. Det er jo ikke alltid like lett f dagene til passe nr man jobber litt snn til alle dgnets tider, men denne gange passet det inn.

Vi hadde bestilt bord p stamstedet vr p Egon. De leverer alltid god mat og vi trives godt der. Det gikk i burgere som vanlig. Digg mat, godt selskap og vellykket bursdagsmiddag. Kjresten til min snn er Fra Sverige og et strlende fint menneske. S da ble det slik at ballonger var gule og bl og sto godt i lag med det norske flagget. Litt internasjonalt drag over denne middagen, noe vi satt pris p. En hyggelig gest fra stamstedet vrt.

Som den hnefar jeg er synes jeg det er godt f ungene hjem eller bare se dem s ofte som mulig. Savner jo dem konstant nr dem ikke er hjemme. Men slik er n livet. En dag flytter dem og det er ogs greit. Det betyr at man har lykkes!

Jeg er umtelig stolt av alle ungene mine og deres respektive kjrester. Jeg er heldig nr det gr s bra med dem alle i livet.

Jeg elsker alle mine 6 barn!

Ta vare p dere selv venner og ta vare p barna!

Mvh willy

#barn #bursdag #familie #leve #livsstil #nyter #spise #restaurant #kjrlighet