Hver dag fremover denne uken, vil jeg forsøke å presentere en smart hverdagsaktivitet som kan gjøres uten at man trenger å styre med alt mulig før man er i gang og som ikke tar lang tid. Ideelt så kan aktiviteten gjøres i kombinasjon med andre vanlige sysler.
To fluer i en smekk med andre ord.
Jeg ønsker meg mange tips til slike aktiviteter og hvis tipset er bra og nyttig for mange så lenker jeg gjerne til din blogg og presenterer tipset her på hverdagsaktiv!
Dagens tips er trening i dusjen!
Er du som meg og veldig mange andre, så er du som regel både trett og knirkete i leddene når du våkner om morgenen. Så tutler man seg svimete ut på kjøkkenet og setter på livgivende styrkedrikk i form av dagens første kaffekopp.
Man hadde da for en tid tilbake en ambisjon om å løpe en liten tur hver morgen. Så man titter ut av vinduet og ser sluddet føyke forbi vinduet. Lukten av kaffe brer seg i rommet og skriker mot en.
“Ikke gå ut i dette været! Du blir syk!!”
Du innser selvsagt at stemmen i hodet har rett. Mens samvittigheten din pirker forsiktig borti skyldfølelsen din, tutler du ut på badet. Du tar en stor slurk av kaffen og kjenner straks bedring. Nå i dusjen!
Vel inne i dusjen er det bare å begynne dagens trening! Man strekker armene opp og tøyer skikkelig ut. Bøy og tøy noen få ganger i alle de ledd som er mulig. Så tar du 50 tåhev i dusjen. Er du relativt sprek så ta 50 på hver fot, før du tar 50 reps på begge sammen. Det skal svi i leggene, ja.
Denne øvelsen gir deg god trening i leggene samtidig som du er ferdigdusjet etter økten!
Dette er en øvelse jeg har gjort til en vane å ta hver gang jeg dusjer. Det gir gode resultater etter kort tid, og vil være med å styrke løpetreningen din samt gi deg generell styrke i ankler og leggmuskulatur. Dette er jo selvsagt viktig når man er på tur i skog og mark.
Så lykke til med denne øvelsen neste gang du dusjer!
Nå er påsken definitivt over for denne gang. Jeg skal tilbake på jobb i morgen. Jobben min som Ergoterapeut er noe jeg virkelig trives med så det å gå på jobb føles ikke som jobb, men ren glede. Finn en jobb du elsker og det vil føles som om du aldri mer jobber!
Jeg synes jeg er ganske priviligert som får anledning til å arbeide med å gjøre det bedre for mennesker som av ulike grunner har en funksjonsnedsettelse.
Arbeidet som Ergoterapeut i kommunen er svært variert og jeg driver på med alt fra Frisklivssentral til opptrening og rehabilitering. Jeg er spesielt glad i og har interesse for kognitiv trening og nevrorehabilitering. Dette feltet har særlig opptatt meg i alle de 11 årene jeg har vært Ergoterapeut.
Så ny uke med nye muligheter og slik er det vel for de fleste som er i jobb nå. Og for de som av ulike grunner ikke er i jobb så ønsker jeg alle en strålende uke med tanker om at fremtiden er lys.
Husk at jo flere ganger man når bunnen, jo flere ganger går det oppover igjen. Aldri gi opp!
Livsstilsendring. For å smake litt på dette ordet, så prøv å se for deg en annen person enn deg selv et lite øyeblikk. Kanskje tenker du tilbake til ungdomstiden, kanskje tenker du på en person du ser opp til og som du kanskje skulle ønske å sammenligne deg med? Kanskje du vil se ut som en toppidrettsutøver eller kanskje du nettopp vil være en? Kan hende du ønsker å se ut som en Kardashian eller kanskje som en fitnessdame? Kanskje du vil se ut som en ung utgave av Schwarzenegger eller noen som likner på ham? Eller kanskje du vil ha bedre helse generelt sett?
Ikke vet jeg, men kanskje du likevel skulle tatt deg et lite øyeblikk for deg selv. Forestill deg at du var en av dem du ønsker å være lik.
Forestill deg veien du må gå for å komme i nærheten av dette. Se for deg det arbeidet som må til. Se for deg hvilke andre verdier i livet du må ha for å bli tilnærmet lik en av disse. Hvilket kosthold må du innføre i ditt hushold? Hvilket treningsregime må du daglig opprettholde? Hvilken økonomisk uavhengighet trenger du for å gjøre alt dette? Og ikke minst, se for deg om du virkelig ønsker å være noen annen enn deg selv?
For det er det livsstilsendring egentlig handler om.
Det handler ikke om å sette deg mål om å være lik andre.
Det handler ikke om å være perfekt.
Det handler ikke om å være rik og vellykket.
Det handler ikke om å gi avkall på deg selv.
Det handler ikke om å lide på veien.
Det handler ikke om å miste de som står deg nær.
Det handler om å endre det du ikke ønsker, til noe du ønsker. Uten å miste deg selv som person i forsøket. Det handler om at du skal leve hver dag så lykkelig som overhodet mulig. Og likevel skal du takle livets opp og nedturer. Det handler om at du som person skal endre de tingene i livet som er skadelig for deg og som gjør deg ute av stand til å nyte livet. Det handler om å endre en livsstil. Og det handler om å bedre sin helse, sin evne til aktivitet samt få mer energi. Hvis du mistrives med hvem du er så er ikke løsningen å forandre DEG som person. Du er UNIK. Og det MÅ ligge til grunn for din livsstilsendring. Du trenger ikke forandre deg som person, men du trenger kanskje å endre noen komponenter i livet. Du trenger å beholde det som gjør deg glad. Ikke det som du selv tror at andre vil høre, se, oppleve.
Du trenger å beholde det som gir deg energi og vilje til å gå fremover. For deg selv! Ikke fordi andre mener det. Men fordi DU selv vil. Du trenger det for din egen del. Ikke for alle andres.
Så husk det neste gang du tenker at du burde være en annen enn deg selv. Du er unik og du trenger ikke være noen annen. For å endre livsstilen må du endre tankesett. Ikke deg selv som menneske.
For å endre livsstilen må du identifisere deg selv og hva som gjør deg lykkelig.
For å endre dine uvaner må du finne en ny vei. En ny retning å gå, i det du gjør i hverdagen din. Finne din egen sti og holde deg på den. Resultatene vil komme.
Du som person vil da ha identifisert hva du ønsker, uten å miste deg selv i prosessen. Du vet selv hva som er nødvendig å gjøre. Når du er klar for å endre livet ditt så gjør du nettopp det.
Det viktigste i livet er å leve. Alt annet er egentlig bortkastet. Og livet er jo egentlig litt slik at man har både opp og nedturer. Det er dette som definerer selve livet. Uten nedturer, ingen oppturer. Noen ganger kan det likevel føles som om at det kun finnes nedturer. En endeløs rekke av slike ting som gjør en dritt lei. Husk da at det likevel finnes metoder for å finne oppturene. En opptur kommer gjerne ikke av seg selv, men er mer et resultat av noe som endres i hverdagen. Det kan være en tanke, en spesiell hendelse eller egentlig hva som helst. Det er da viktig å huske på at du som person må være villig til å følge tanken, følge hendelsen og ikke minst tillate hjernen din å følge med endringstanken. Først da begynner ting å skje.
Man ligger ikke hjemme i sengen og venter på endring. Man skaper den selv ved bevisste valg. Så spør deg selv. Virker den tilstanden du nå er i? Fører det du nå gjør til noe bedre? Har det gjort det over tid? Hvis ikke så kanskje du kunne endret oppfatning av hva som virker og innse sannheten om hva som ikke har virket før?
Endre tankesettet og vær bevisst hva du gjør så kommer endring av seg selv. Men husk å følge det opp med handling. Da er livsstilsendringen lettere å gjennomføre. For som jeg har sagt før, det handler om å leve resten av livet så godt som man kan og så lenge man kan.
For å kunne starte et nytt liv må man være villig til å forlate det gamle!
