Luke 11

Copyright Willy Marthinussen

God morgen gode mennesker der ute!

Luke 11 er herved åpnet.

Dagens luke denne Tirsdags morgen inneholder pulsøkning gjennom HIIT. Høy intensiv intervalltrening så det suser i heimen!

Stikk innom spotify og søk opp TABATA. Finn en sang dere liker og dans/løp i høyt tempo gjennom snittene i sangen. Oftest telles det i disse sangene og det er noen pauser innimellom. Hold dere i bevegelse i pausene og dans raskt og intenst når det kjøres i låten.

Få med hele familien og gjør så mye du klarer. Andpusten er stikkordet her!

Dagens luke inneholder også omtanke for dem som sliter med smerter, med sykdom og med lidelser de selv ikke er herre over. Vi kan ringe en som er syk eller gi en ekstra omtanke til noen ved å sende en blomst på døren eller noe annet som passer situasjonen. Omtanke bør også gis til alle dem som har det vanskelig rundt oss på grunn av rus eller eller fattigdom. Selv gir jeg ekstra i disse dager av klær som vi har til overs. Det finnes mange andre områder der vi kan gi omsorg og omtanke.

Ønsker dere alle en god dag!

Husk også å kommenter så er dere med i trekningen om en humanitær liten gave. Et pakkekort på en middag til kirkens bymisjon. Delta og gi en middag til en som trenger det!

Mvh Willy

 

 

Endringer på bloggen og endring generelt

Photo by Ross Findon on Unsplash

 

Hei og god kveld folkens!

 

Dagens frustrasjon er altså litt om skifte fra gammel bloggplattform til ny. WordPress heter altså nyvinningen. Dette har ikke så mye å si for alle dere som leser innleggene mine, men er knotete for meg som blogger. Mye nytt å sette seg inn i som nevnt i mitt forrige innlegg.

Endring kan jo være frustrerende, men uten endring så går heller ikke verden fremover. Endringer er en måte å utforske nye ting på, justere, evaluere og ende opp med noe som er bedre enn det var før.

Ja det krever litt av oss. Det er litt som om man må kvitte seg med en del vaner man har lagt seg til, og slik sett så likner utvikling en livsstilsendring. Man må våge å endre noe for å bli bedre. Man må også være forberedt på hardt arbeid når man arbeider med endringer. Men hardt arbeid har sjelden skadet noen sies det.

Det er også sagt at det er bedre å tenne et lys enn å forbanne mørket, sies det også. Så alle dere som i disse tider står i en endringsprosess, enten det er på bloggen, i livet, eller i forhold til jobb, så husk at endring kun er vanskelig hvis noen saboterer prosessen for deg.

Ønsker dere alle en god kveld. Og hvis dere ser noe rart her på bloggen fremover så gi meg en kommentar slik at jeg kan forsøke å få endringene til å gå så smooth som mulig.

I tillegg til dere andre bloggere som leser dette, jeg ønsker en hel masse tilbakemeldinger på gode tips for å komme oss igjennom denne spennende endringen. Sleng med deres beste tips og kommenter så vi kan hjelpe hverandre.

Sees i morgen tidlig når en NY LUKE i hverdagsaktiv sin julekalender åpnes.

Mvh willy

 

 

Ny plattform! Vi skifter til WordPress

Hei alle!

Nytt av i dag er at blogg.no skifter plattform. Dette innebærer litt utfordringer i en periode for meg, men forhåpentligvis vil ikke dere som følger og leser bloggen bli påvirket i særlig grad.

Bloggen min vil publisere nye innlegg på løpende bånd uansett så det er bare å følge med!

Nytt er også at hverdagsaktiv har fått sin egen side på facebook.  Søk opp siden hverdagsaktiv på facebook.

Ønsker dere alle en nydelig dag!

Mvh Willy

#hverdagsaktiv #motivasjon #aktiv #aktivhverdag #aktivitet #blogg #blogger #bergen #SOTRA #ågotnes

 

 

 

 

Nytt design i dag!

Photo by Aaron Burden on Unsplash

 

 

Hei alle gode lesere!

Håper dere alle følger med å deltar i hverdagsaktiv sin julekalender. Dette er jo første gangen jeg har en slik og derfor er det jo litt spennende om jeg treffer. Det er bare å komme med ris og ros og forslag til forbedringer.

Som dere alle ser nå så har jeg altså i kveld endret noe på designet mitt orhåpentligvis ser det bedre ut nå. Igjen er det fint med tilbakemelding fra dere om det funker eller ikke.

Nå er det kvelden her hos oss og dagen har egentlig vært fylt med julepynting, lys og varme her vest i havet. Ønsker dere alle en strålende Lørdagshelg!

 

Mvh Willy

#julekalender #lys #varme #hverdagsaktiv #design #blogg

Luke 1 i hverdagsaktiv sin JULEKALENDER!

 

Endelig!

Julemåneden. For alle som elsker julen og den barnslige magien som denne måneden kan bringe. For alle dem som tenker litt mer godhet og varme. For alle dem som gir litt av seg selv.

Julemåneden og den magiske første Desember. Og første luke i Hverdagsaktiv sin JULEKALENDER.

Før vi åpner passer det godt med et lite sitat fra Norman Vincent Peale.

“Julen svinger en tryllestav over denne verden, og se alt er mykere og vakrere.
Norman Vincent Peale”

 

Dagens luke er åpnet.

Femti tåhev for hele familien! Etterfulgt av familiegruppeklem og gode ord til hverandre! Fortell hverandre eller deg selv 10 positive ting.

 

Finn gjerne på flere øvelser hvis dere har lyst!

Denne uken trekker jeg en premie av humanitær art. Samtidig som jeg gir en gave til en tradisjonsrik organisasjon, fronter jeg selvsagt vinneren her på bloggen og på Facebook gruppen til hverdagsaktiv! 

Skriv en kommentar med ordet “Julekalender” i kommentarfeltet og du er med i ukens trekning!

Ønsker dere alle en fantastisk julemåned!

Mvh Willy 

#Hverdagsaktiv #motivasjon #aktiv #aktivhverdag #aktivitetskalender #sammen #familie #julekalender #jul #luke1 

Oppdatert hjemmeside!

 

//REKLAME HVERDAGSAKTIV

Hei alle gode mennesker!

NÅ har jeg oppdatert hjemmesiden min www.hverdagsaktiv.no

Her finner du oppdatert informasjon om meg og mitt virke.

Du kan også finne ut mer om hvilke tjenester jeg kan tilby!

Ønsker dere alle en god natt!

Mvh Willy 

#Hverdagsaktiv #motivasjon #aktiv #aktivhverdag #aktivitet #ensomhet #prøvelse #coach #pt #sotra #ågotnes #bergen 

 

 

God helg!

 

Ønsker rett og slett alle dere flotte lesere en fantastisk helg!

For min del blir det avslapping i dag og i morgen, men på Søndag så reiser jeg til Sund kommune for å løpe hverdagsaktivmilen. En time med fysisk aktivitet der løpeglede står i fokus. 

Er du eller dine i nærheten så bli gjerne med! Alternativt så kan du jo finne en mil i nærheten og løpe eller gå der du er!

Ønsker dere uansett en super helg!

Mvh Willy 

#hverdagsaktiv #motivasjon #aktiv #aktivhverdag #aktivitet #glede #helsegevinst #helse 

Shopping er for ekte mannfolk!

 

Hallaien godtfolk! 

Min drømmetid er på vei! I alle fall sånn rent shoppingmessig. Julemåned, julekos, pynt og selvsagt shopping!

Jeg vet jeg har nevnt det før, men vil trekke det frem igjen nå. Jeg ELSKER Å SHOPPE! 

Vel det er kanskje ikke selve shoppingen som er det som trekker, men stemningen i det å svime rundt på et overfylt shoppingsenter. Ok, så vet jeg alltid hva jeg skal ha stort sett, det hjelper jo på. Ta for eksempel et eksempel med en ny t skjorte. Her deler vi shoppingen lett opp i ulike kategorier. 

T skjorte er lik klær. Altså nærmeste klesbutikk. Gå rett til målet, stans like innenfor døren og scann lokalet. Når objektet er lokalisert, manøvrer deg smilende mot stativet. Jeg vet at jeg skal ha en med størrelse large, så da finner jeg først riktig farge og form, så blar jeg raskt mot riktig plagg. Grabber til meg to for 199 og går målrettet mot kassen. Betaler uten å bli medlem ditt og datt da det forlenger prosessen. Gå rett ut i senteret igjen. DONE!

Her er det enkle ofte det beste. Stress oppstår når man skal på død og liv tutle sakte rundt mellom allslags hyller og snu og vri på hvert eneste plagg og størrelse. De er da for pokker helt lik!? 

Stress er ikke min ting som dere vet. Livsfarlig å bli utsatt for, men svært moro å se andre stresse. Kanskje man ikke har det særlig moro der man går i køen? Kona skal på død og liv se på gardiner, og man kan ikke begripe hvorfor? Vi har da gardiner?

Ille blir det kanskje for noen hvis hun finner på at gardiner må kjøpes, men ikke nok med det, nye gardinstenger må også til! Da vet du hva som kommer. Helt ok gardinstenger som ingen likevel ser, må byttes, demonteres og kastes. Så følger montering av nye. Og du kan ta f på at mekanismen er av ikke jordisk opprinnelse. To timer etter er de montert. Kona ser på deg og spør om de ikke er fine. Joda sier du, men ser dem ikke bak gardinene.

Men, happy wife, happy life, ikke sant?

Uansett. Shopping er moro når man bare vet å slappe av. Flyt gjennom gangene på senteret og nyt de små fine observasjonene rundt deg. Fang stemningene og se på menneskene, analyser og tenk på hva som skjuler seg bak hvert eneste menneske. En antropologisk studietur til senterets innfødte. En variasjon i livet der menneskearten viser ulike små gullkorn av ansiktsutrykk, og sure kommentarer. Der ektemenn tutler slukøret bak sine respektive koner med et såret og slagent blikk.

Jeg koser meg glugg i hjel i denne antropologiske gullgruven. Innimellom foretar jeg meg et par impulskjøp av batterier og treningsstrikk før jeg drikker kaffe på en kafe nær meg.

Så nå når julehandelen er i anmarsj, ser jeg frem til mange turer for å shoppe julenips, telys og annet nissetull. Koser meg med det å håper at andre også kan gjøre det. Jeg smiler til alle som går forbi meg og får utrolig mange smil tilbake. Hva man gir er hva man får, ikke sant?

Så tenk på shoppingteknikken neste gang du må inn på senteret. Ta det som en mann og snu det til noe positivt og interessant. Pust med magen og nyt opplevelsen.

Mvh Willy 

#hverdagsaktiv #motivasjon #aktiv #shopping #julehandel 

Ny kategori på bloggen

 

God morgen til alle!

Ja som overskriften sier så er det kommet en ny kategori på bloggen. Her kan man altså få sett hvilke av innleggene mine som er mest lest. Denne kategorien er fin synes jeg da den faktisk belyser litt hva dere gode mennesker er opptatt av og hva som er fint å skrive om.

I tillegg er den også fin for meg da jeg få opp hva det er som treffer dere og hvordan innleggene mottas.

Morsom liten greie som jeg nylig fant ut av. Jeg liker denne funksjonen.

Vel, vel. Da får jeg ønske alle en ellers god dag!

Mvh Willy 

#kategori #blogger #bergen #hverdagsaktiv #sotra #ågotnes 

Egen gruppe på Facebook!

 

Hei alle følgere og lesere!

Gode nyheter i dag. Vi opprettet nettopp en ny gruppe på Facebook som forsøker å fremme inspirasjon, tip og motivasjon gjennom gode diskusjoner, bilder og videoer lastet opp av oss og dere. 

La oss sammen skape enn gruppe som skal vokse seg stor der målet er å bli en av de viktigste gruppene for deling av informasjon, med gode diskusjoner råd og vink til hverandre og med stort hjerte for samhold og respekt for enkeltindividet!

Meld dere inn i gruppen på  facebook. Søk opp hverdagsaktiv.blogg.no og meld dere inn i dag!

Ønsker alle en svært god dag. Vær snill med dere selv og vær snill mot andre!

Mvh Willy 

#hverdagsaktiv #motivasjon #aktiv #aktivhverdag #aktivitet #bloggere #grupper #facebookgruppe #livsstilsendring