Løpetid!

Heisann godtfolk!

Det finnes mange måter å trene på. Veldig mange kan man være enige om. Og det finnes stort sett ingenting som kan frarådes når det kommer til det å være aktiv.

Min absolutte favoritt treningsmetode er uten et fnugg av tvil, løping

Så hvorfor digger jeg denne noe kjedelige og ensformige måten å bli sliten på?

Jo først og fremst fordi jeg ALDRI har likt å løpe. Jeg ble så fort sliten og lei når jeg løp at det var nærmest et mareritt. Det å gå var mye gøyere.

En dag fikk jeg det for meg i et bevisstløst øyeblikk, at jeg skulle begynne å gå/småløpe. Jadda, her snakket vi to hundre meter. Da var jeg nærmest i koma. Fyttekatta så vondt det var. Lungene brant og bena kjentes ut som jeg hadde løpt på glødende kull. Dritt trening.

Men så gikk det opp for meg at det nok var lurt å gi dette en fair sjanse. Jeg hadde jo kunnskap nok i massevis om at løpetrening var noe av det beste man kunne trene hvis man ville ha både kondisjon, styrke og samtidig fjerne noen kilo som hadde lagt seg makelig tilrette rundt livet.

Så da gav jeg det flere sjanser. Og det viste seg å være noe av det lureste jeg har gjort ever!

På bare 14 dager så gikk jeg fra å klare 200 meter til å løpe uten pause et par kilometer. Og for en følelse! Jeg følte meg litt som supermann over det jeg hadde klart.

Jeg hadde ingen mål eller plan om bli raskere, men et sterkt ønske om å løpe så langt som mulig uten å ta pauser. Da måtte jeg finne rette løpesteget og evne å klare å regulere farten fornuftig. Fortsatt så løper jeg 1 til 3 mil i uken. Og jevn løping i rolig tempo er det beste jeg vet.

Fordi jeg elsker følelsen av å passere en mil uten å være andpusten. Jeg elsker å kjenne at legger, lår, rumpe, mage og rygg med mer blir sterkere. Og ikke minst elsker jeg det faktum at hjernen får en skikkelig rens i prosessen.

Det å løpe fjerner problemer, tunge tanker, negativitet og lavt selvbilde. Så hva er det da som ikke er å like? Alt med løping er bra. Alle burde faktisk få løpetrening på resept for mange ulike tilstander og sykdommer.

Jeg kommer nok aldri til å forsøke å løpe så raskt som mulig fordi det ikke er et mål å bli raskere. Det er selve løpingen som er målet. Derfor løper jeg alltid fra 6 kilometer og til 1,4 mil hver gang. Og jeg elsker å løpe både på mølle og langs landeveien.

Så folkens, ikke avfeie løpetrening før dere har gitt det reale sjanser. Uansett så er det å løpe tungt til å begynne med, men det gir såpass raskt resultater og er så bra for kroppen og helsen at det er få treningsformer som kan måle seg med løping. Og HELE KROPPEN får kjørt seg.

Løping anbefales på det sterkeste!

Nei nå er det atter løpetid for meg. See you all soon mine venner!

Mvh Hverdagsaktiv

Luke 18

God morgen og god dag folkens!

I dag er ordet køkultur.

Det å legge vekk egoismen når du står i kø er like viktig som å finne frem normal folkeskikk!

Mange eier ikke køkultur og tenker bare på seg selv. Hva med å være litt tålmodig, finne frem ditt indre smil, samt ørlite folkeskikk, så blir alt så mye hyggeligere rundt deg.

Dagens luke inneholder bilvask. Bruk gjerne svamp og vann slik at armene, mage og rygg får kjørt seg. Ja, og du, husk å vær ekstra hyggelig neste gang du står i kø.

Mvh Hverdagsaktiv

WordPress, bloglovin, insta og aargh!

Hei alle fine folk!

Jeg vet ikke helt hvordan det er med dere andre som er flyttet over på ny plattform. Altså WordPress. Jeg synes det er en spennende plattform, men sliter litt med å få ting til å fungere. Helt sikkert min egen utilstrekkelighet som gjør det, men dog litt irriterende.

Uansett så har jeg hatt store problemer med å få deleknappene til facebook og instagram til å fungere. Jeg har nå skiftet fra firefox til chrome og da ser ting litt lysere ut. Prøv gjerne å gå inn på facebook siden min via ikonene på bloggen. Og mens du er der hvis det funker så legg gjerne sidene mine til i favoritter.

EN annen ting jeg ikke får til er å oppdatere utseende på bloggen. Det viser seg at utseende knapper i menysystemet ikke er der lenger. Jeg mener bestemt at de var der innledningsvis. noen som har noen gode tips? Det samme med redigering og installering av widgets. Heller ikke deleknapp og lenke til snapchat virker. Noen ide om hvilken adresse som skal føres inn?

Ikonet for peker til bloglovin er også mer eller mindre skjult et sted nede på siden i en sidebar. Den er der og den virker men jeg ønsker gjerne å ha den ved siden av de andre deleknappene øverst på siden min. Aner ikke hvordan jeg flytter dem.

Forøvrig så følg meg gjerne på bloglovin og jeg ville bli svært glad hvis dere delte bloggen min med andre! Fremsnakking tas imot med en glede.

Ønsker dere alle en nydelig kveld!

Luke nummer 16

Luke nummer 16 er åpen!

Dagens luke hyller først vinneren av lørdagens trekning. Gratulerer masse til bloggeren http://personligutvikling.blogg.no

Dagens luke inneholder måtehold. Måtehold kan i denne sammenhengen være måtehold på mange områder.

Min luke i dag og mitt fokus er måtehold på to viktige områder.

Måtehold til alkohol og måtehold til kjøpefest.

Måtehold til alkohol er i mine øyne så viktig. Det finnes ikke noe verre enn å feire jul med fulle eller berusede foreldre eller familie. Mitt ønske er at alle barn og unge ikke får oppleve en jul der alkoholen står i fokus. Det er lett å si at man bare skal ha et par glass eller flasker, men julen inneholder fest for barna. Ikke for at foreldre skal drikke seg fulle. Hvis du vil skape trygghet og ro for dine nærmeste så dropper man alkoholen de dagene julefeiringen varer. Og det kan til og med være en god ide å droppe alkohol resten av året også. I alle fall er dagens ord måtehold svært viktig.

Måtehold gjelder også for den vanvittige kjøpefesten som hver jul lager et stort press på de foreldre som ikke har så mye. Det å ikke være bemidlet nok til å gi barna det samme som de med mye midler har, kan ofte føre til utgifter som varer langt utover året i form av kredittkjøp. Mitt ønske er ikke at noen skal behøve å få livskvalitet ødelagt fordi man på død og liv skal overgå hverandre i kjøpeevne.

Bli enige med venner og familie om moderasjon og la julen handle om kos og varme, ikke en overdådig kjøpefest. Husk at det du gir dine barn tar de med seg ut og viser til andre. Vær din rolle som forelder bevisst og snakk med barna om mobbing og misunnelse, om viktigheten av å dele og om at selv om dem har fått en dyr gave så er det minst like viktig at nabobarnet fikk en gave som ikke kostet like mye. Gaver kommer fra hjertet, ikke fra lommeboken.

Dagens luke inneholder også søndagstur. Denne søndagen bør dere gå i minst 30 minutter vanlig tempo. Hjem igjen kan dere prøve å se om dere klarer å komme dere fortere hjem. Ta tiden i vanlig gange i nøyaktig 30 minutter før dere snur og tar tiden.

Masse lykke til!

 

Gratulerer til vinneren!

Photo by Zac Durant on Unsplash

God morgen alle sammen!

Vinneren av ukens trekning er altså klar!

 

Vinneren denne gangen er bloggeren Personlig Utvikling

Jeg anbefaler alle å lese hans betraktninger rundt hjernen, motivasjon og hvordan ting henger sammen med hvordan hjernen vår fungerer. Her ligger det mye kunnskap som kan brukes i en lettlest og fin blogg på alle mulige måter.

Gratulere så mye. Middagen til en som trenger det er allerede kjøpt og gitt og pakkekort sendes så snart som mulig til vinneren.

Mvh Willy

Skjeggenisse!

Hei alle fine folk!

I dag vil jeg snakke litt om skjegg. Denne everlasting trenden som kommer og går med jevne og ujevne mellomrom. Selv synes jeg at det er fint med skjegg, men samtidig synes jeg at det får meg til å se eldre ut. Ikke det at jeg bryr meg nevneverdig om det. Selv har jeg altså hatt skjegg de siste par årene. Og før det så hadde jeg konstant tredagers skygge. Helt glatt ser jeg ut som en drittunge for å være helt ærlig og jeg trives absolutt ikke med helt glattbarbert.

Skjegg er og har vært et symbol for manndom. Og helt tilbake for hundre tusen år siden så har mannen vært opptatt av å pleie skjegget sitt i følge hulemalerier.

Skjegg har også vært sterkt knyttet til religiøse ritualer. Gjennom sjamaner så manet man ånder ut av skjegget til folk for deretter å kutte det slik at man ikke slapp åndene tilbake igjen i skjegget.

I det gamle egypt fant man også ut at skjegg og kroppshår hadde rang knyttet til seg. Jo mindre hår man hadde, jo høyere opp på rangstigen befant man seg altså.

Og i dag er det litt hipp som happ hva som er vanlig, men det er i alle fall delte meninger om dette fortsatt. Så hva er egentlig greit i dag? Er trenden med hipsterskjegg på vei ut? Er det tredagers skygge som gjelder? Eller er det kort velstelt hår i ansiktet som er det beste? Glattbarbert eller fullskjegg?

Og blir skjegg bedre med alderen? Er det greit med sølvstenk i skjegge som en halveis julenisse, eller er det innafor å farge skjegget? Må man gå til barberer eller tar man skjegget selv? Hva er så ditt beste skjeggtips til stell av skjegget? Sleng gjerne inn en kommenter eller flere.

Selv foretrekker jeg sølvstenken både i ansikt og på hodet. Jeg synes det gir meg litt sånn distingvert look. Men jeg er da sannelig ikke sikker på hva som er innafor.

Dette var et par tanker rundt dette med skjegg. Jeg har heldigvis selvtillit nok til å gå med akkurat det som måtte passe meg til enhver tid, men det hadde jo vært morsomt å høre litt hva andre mener om saken?

Selv skal jeg passe på å la det gro litt ekstra i julen slik at jeg lett kan gå for å være en halvjulenisse eller en slags låvenisse på julaften. Da trer jeg inn i rollen som julenissens hjelper med sølvskjegg og sekk med gaver til nære og kjære!

Dere vil nå finne meg på #bloglovin i tillegg til på hverdagsaktiv sin side på Facebook. Også på instagram @hverdagsaktiv.

Ønsker dere alle en nydelig førjulstid

Mvh Willy

 

Luke nummer 12 er åpnet!

God morgen alle fine folk!

I dag skriver vi 12 Desember.

På grunn av kombinasjonen tekniske problemer og sykdom er dagens luke litt sent ute.

Uansett er dagens luke nå åpnet. Ved å kommentere er du med i lørdagens trekning av en humanitær gave til kirkens bymisjon.

Dagens aktivitet er fjellklatring. Ikke sånn ut i selve fjellet, men simulert fjellklatring inne. Øvelsen “mountainclimber” kan gjøres på stuegulvet. Video kan sees her. #mountainclimber. 

 

Gjør så mange du klarer til du er helt pumpa ganger 3 så er du sikker! Ta en 15 sekunders pause mellom settene.

Dagens luke handler også om å forstå. Det å være åpen i seg selv vil øke din evne til forståelse for hvorfor og hvordan andre handler slik dem gjør. Det vil som oftest være slik at folk gjør som de gjør av en grunn. Tar du deg tid til å tenke igjennom ting før man eksploderer, eller lar sinne og frustrasjon ta over, ja så er sjansene for å forstå og akseptere,  mye bedre.

Ønsker dere alle en flott dag!

Mvh Willy

Er du på bloglovin?

Hei godtfolk og andre bloggere!

Jeg fikk et spørsmål i dag om jeg var på bloglovin? Dette ante jeg ikke hva var for noe, men etter å ha googlet litt så fant jeg ut at dette kunne være litt lurt?

Uansett så signet jeg opp på denne plassen å la inn info som jeg skulle. jeg er nå spent på hvordan dette kommer til å virke for meg. SLik jeg har forstått det er dette en god måte å få følgere til bloggen fordi man får en følgeknapp på selve bloggen sin.

Ikke vet jeg hva og hvordan dette slår ut og hvordan det virker. Håper at noen kan gi meg hjelp og info om fordeler og ulemper om dette temaet.

Kommenter vilt kjære lesere!

Mvh Willy!

<a href=”https://www.bloglovin.com/blog/19705145/?claim=4wmhmryts84″>Follow my blog with Bloglovin</a>

Luke 11

Copyright Willy Marthinussen

God morgen gode mennesker der ute!

Luke 11 er herved åpnet.

Dagens luke denne Tirsdags morgen inneholder pulsøkning gjennom HIIT. Høy intensiv intervalltrening så det suser i heimen!

Stikk innom spotify og søk opp TABATA. Finn en sang dere liker og dans/løp i høyt tempo gjennom snittene i sangen. Oftest telles det i disse sangene og det er noen pauser innimellom. Hold dere i bevegelse i pausene og dans raskt og intenst når det kjøres i låten.

Få med hele familien og gjør så mye du klarer. Andpusten er stikkordet her!

Dagens luke inneholder også omtanke for dem som sliter med smerter, med sykdom og med lidelser de selv ikke er herre over. Vi kan ringe en som er syk eller gi en ekstra omtanke til noen ved å sende en blomst på døren eller noe annet som passer situasjonen. Omtanke bør også gis til alle dem som har det vanskelig rundt oss på grunn av rus eller eller fattigdom. Selv gir jeg ekstra i disse dager av klær som vi har til overs. Det finnes mange andre områder der vi kan gi omsorg og omtanke.

Ønsker dere alle en god dag!

Husk også å kommenter så er dere med i trekningen om en humanitær liten gave. Et pakkekort på en middag til kirkens bymisjon. Delta og gi en middag til en som trenger det!

Mvh Willy

 

 

Endringer på bloggen og endring generelt

Photo by Ross Findon on Unsplash

 

Hei og god kveld folkens!

 

Dagens frustrasjon er altså litt om skifte fra gammel bloggplattform til ny. WordPress heter altså nyvinningen. Dette har ikke så mye å si for alle dere som leser innleggene mine, men er knotete for meg som blogger. Mye nytt å sette seg inn i som nevnt i mitt forrige innlegg.

Endring kan jo være frustrerende, men uten endring så går heller ikke verden fremover. Endringer er en måte å utforske nye ting på, justere, evaluere og ende opp med noe som er bedre enn det var før.

Ja det krever litt av oss. Det er litt som om man må kvitte seg med en del vaner man har lagt seg til, og slik sett så likner utvikling en livsstilsendring. Man må våge å endre noe for å bli bedre. Man må også være forberedt på hardt arbeid når man arbeider med endringer. Men hardt arbeid har sjelden skadet noen sies det.

Det er også sagt at det er bedre å tenne et lys enn å forbanne mørket, sies det også. Så alle dere som i disse tider står i en endringsprosess, enten det er på bloggen, i livet, eller i forhold til jobb, så husk at endring kun er vanskelig hvis noen saboterer prosessen for deg.

Ønsker dere alle en god kveld. Og hvis dere ser noe rart her på bloggen fremover så gi meg en kommentar slik at jeg kan forsøke å få endringene til å gå så smooth som mulig.

I tillegg til dere andre bloggere som leser dette, jeg ønsker en hel masse tilbakemeldinger på gode tips for å komme oss igjennom denne spennende endringen. Sleng med deres beste tips og kommenter så vi kan hjelpe hverandre.

Sees i morgen tidlig når en NY LUKE i hverdagsaktiv sin julekalender åpnes.

Mvh willy

 

 

Begin typing your search term above and press enter to search. Press ESC to cancel.

Back To Top