Er du i risikosonen der du står i fare for å utvikle demens eller andre livsstilsrelaterte sykdommer? Kanskje du har mange i familien som har hatt Alzheimers sykdom eller andre demenstyper?
Mange sykdommer kan man være arvelig disponert for å få. Dette betyr ikke at man nødvendigvis vil få slike sykdommer, men man øker i alle fall risikoen for å kunne utvikle en del sykdommer under gitte forhold.
Spesielt livsstil og dårlige vaner kan være med å sterkt øke risikoen for en del sykdommer.
Jeg sier ofte når jeg trener med ulike mennesker at den timeslange økten vi holder på vil være med å forebygge blant annet demens sykdom.
Etter hvert er kommet mange studier og undersøkelser som underbygger denne påstanden. Man har også trodd at slike sykdommer ikke lar seg bremse hvis man først får dem, men nyere forskning mer enn antyder at det er mulig å bremse utviklingen av eksempelvis Alzheimers sykdom. Dette er gode nyheter for dem som tar grep tidlig og starter med å drive forebyggende tiltak mot utviklingen av demens og livsstilsykdommer som hjerte og karlidelser som skyldes overvekt og usunt kosthold, diabetes 2, og altså ulike demens sykdommer.
Bare ved å øke ditt aktivitetsnivå til minimum 30 minutter om dagen kan du forebygge så mye at du potensielt kan forlenge livet med 8 år! Her kan du lese litt mer om dette.
Hjernen vår trenger oksygen! For at hjernen skal kunne fungere optimalt må den ha oksygen. Trening vil få hjertet til å pumpe blod raskere til blant annet hjernen og dette er med å fore hjernen med den nødvendige mengden oksygen, samt å holde hjernen frisk og opplagt. Derfor er dette med på å forebygge demenstyper. Du kan lese mer om demens og forebyggende effekter av fysisk aktivitet her.
Økes aktivitetsnivået og intensitet så kan du potensielt doble dette og altså ende opp med hele 16 års livsforlengelse!
For å kunne oppnå slike gevinster er det viktig å komme i gang med regelmessig aktivitet. Alt fra små turer til hjemmetrening med ulik intensitet, alt fra styrketrening til kondisjonstrening ? absolutt alt vil hjelpe! Les gjerne innleggene jeg tidligere har skrevet i bloggen for tips og motivasjon til å komme i gang!
Og husk for all del at man også er nødt til å gjøre noe med ens livsstil. Som regel vet man akkurat hva man bør gjøre i forhold til kosthold og sunnere vaner. Det å ha sunne vaner og kosthold hjelper imidlertid lite hvis man fortsetter å opprettholde dårlige vaner som er med å påvirke livsstilen din i negativ retning.
Dette gjelder for eksempel røyking, for mye av det gode osv.
Og det er aldri for sent å begynne! Mange tror at når de har nådd en viss alder så er det liksom litt for sent. Dette er egentlig en litt dårlig unnskyldning for ikke å starte. Det finnes ingen aldersgrense for å lykkes med trening, aktivitet og livsstilsendring!
Mvh Hverdagsaktiv
#Hverdagsaktiv #aktivitet
For 2 år siden, var jeg på det nivået, der trening ikke var noe jeg tenkte på i det hele tatt. Nå er jeg helt avhengig. En dag uten noe form for trening er helt grusomt. Trodde aldri jeg skulle like dette. Heller ikke å forandre kostholdet. Nå skal det jo sies, at jeg har latt det gå litt for langt. Men det skal bli bra etter vert det også. Jeg angrer ikke en dag, på at jeg endelig har funnet den aktive meg. Jeg er sikker på at du har rett i mye av det du skriver. Man får det bedre med seg selv. Og kropp og sjel henger mer med 🙂
Takk for din tilbakemelding kropp og sjel henger jo sammen og det er viktig å balansere forholdet mellom aktivitet, trening og kosthold. Alt med måte er en grei måte å si det på. Man kan ikke overdrive noen av delene slik at man utvikler for eksempel en sykelighet på grunn av ekstrem fokus på ting ikke sant? ?? ha en veldig god kveld! Cecilie Therese Kristiansen: