Luke 8

Photo by Mikael Kristenson on Unsplash

Velkommen til luke nummer 8. Lørdag og trekning av ukens VINNER av et pakkekort som betyr noe. Nemlig en middag til en som trenger det.

Kirkens bymisjon står som utdeler og ved å delta kan du bidra ved at jeg gir en middag hver uke frem til jul til en som trenger det.

Dagens vinner er altså trukket. Vinneren publiseres litt senere i et eget innlegg her på bloggen. 

Dagens lille øvelse er egnet for rask pulsøkning. Finn en superask låt som alle liker og spill den i heimen for full musikk. Dans og løp på stedet i fullt tempo gjennom hele sangen. Ta 25 sekunders pause og gjenta.

Her ligger det muligheter til pulsøkning hvis man ligger sjela i bevegelse og hurtighet.

Go crazy! Dans for livet!

Og du, resten av dagen kan fint brukes til å være litt sprø! Gjør noe morsomt og helt uventet. La dine venner og familie bare få et lite glimt av galskap. Bruk fantasien!

Mvh Willy 

#pakkekalendre #julekalender #aktivitet #hverdagsaktivitet #aktivitetskalender #pakkekalender #julen #lysogvarme #fred #ro #samarbeid 

Luke 7

Photo by Kristina Flour on Unsplash

Ny luke i julekalenderen folkens!

I dag skriver vi 7 Desember og dagen tilegnes kunsten å lytte.

Det å ta seg tid til å lytte til dem som har noe viktig på hjertet kan bety så uendelig mye.

“Tale er sølv, men taushet er gull”

Ja dette ordtaket kjenner vi alle. Litt mindre kjent er godeste J.P McEvoy sine ord. Mitt favorittuttrykk for tiden, nemlig 

“Når du snakker, gjentar du bare det du allerede vet. Men hvis du lytter, kan du lære noe nytt”.

Så dagens oppfordring er å begynne å lytte til dine medmennesker. Det kan altså bety så mye mer enn du aner og det vil gi deg kunnskap og viten som aldri ville kommet uten å evne å lytte. 

Dagens aktivitet er å samle familie, kolleger og venner til felkes tur. Gå en liten tur og bare lytt til det som skjer rundt deg. I stillhet slik at sansene får arbeide i fred. Løp hjem igjen og lag kakao til hele gjengen!

Og du, ring en du ikke har snakket med på lang tid. Lytt til hva han eller hun har å si.

Husk å kommenter innlegget så er du med i lørdagens trekning av en humanitær gave.

Mvh Willy 

#hverdagsaktivitet #lytte #julekalender #aktivitet #juleforberedelser #julen #lysogvarme #fred #ro #samarbeid #aktivitetskalender #pakkekalender 

Luke nummer 6

Photo by Annie Spratt on Unsplash

 

God morgen godtfolk!

Dagens luke er herved åpnet!

Luken i dag er dedikert til alle dem som trenger hjelp og oppmuntring til livsstilsendring. Det å prate med noen som kan hjelpe deg til å forstå hvordan man kan endre sine uvaner til gode vaner kan være til uvurderlig hjelp for mange.

Det å være rundt mennesker som prøver å endre livsstil fordrer at vi som står dem nær hjelper, støtter og legger til rette for at dem skal kunne klare det. 

Vær en støtteperson og ikke en som ikke bryr seg. Legg til rette ved å oppmuntre, gi av deg selv og gjerne fjern dine egne dårlige vaner fra den som arbeider med seg selv. Noe annet ville være egoistisk, ikke sant?

Dagens lille dikt er fra Åse Marie Nesse og handler nettopp om det å være sammen i noe. Om det å støtte hverandre.

Legg di hand i mi hand 
så er vi sterke saman 
så er vi svake saman
så er vi saman

Luke nummer 6 inneholder også 3 ganger planken. Første planke inntil du ikke klarer å holde deg oppe mer. Så venter du i 15 sekunder. Gjentar inntil utmattelse, venter i 10 sekunder og ny inntil utmattelse.

Husk å stramme rumpen og trekke inn magen i denne øvelsen.

Dagen inneholder også å sette opp en lykt utenfor med lys sammen. Reflekter over at lyset brenner for hverandre. Avsluttes med gruppeklem.

Ønsker alle en strålende fin dag.

Mvh Willy 

#hverdagsaktivitet #julekalender #aktivitet #julen #lysogvarme #fred #ro #samarbeid #støtte #planken 

Luke 5

Photo by Le Minh Phuong on Unsplash

 

God morgen alle sammen!

Luke nummer 5 er klar. 

Dagen i dag inneholder ro i sjelen.

Med ro i sjelen klarer man det meste. Det å finne din indre ro er viktig. Spesielt nå i julestria er det viktig å kunne evne å stresse ned. Julen kommer uansett og hvis alt rundt julen blir travelt og stressfullt, så er det ikke bra verken for deg selv eller de rundt deg.

Pust noen ganger ekstra dypt og utsett til i morgen det du ikke gidder i dag.

Dagens øvelse er 20 minutter med meditasjon. Finn deg en stol eller et annet godt sted å sitte. Lukk øynene å fokuser på at kroppen skal slappe av. Total avspenning i alle muskler. La tankene bare komme og gå uten å feste seg ved dem.

Dagens lille visdomsord, 

“I midten av en storm er det alltid rolig”

Så husk å trå inn i stormens øye når det blåser for mye rundt deg.

Som alltid i julekalenderen så husk å legge igjen en kommentar så er du med i trekningen om en humanitær gave til noen som trenger det.

Mvh Willy 

#meditasjon #julekalender #aktivitet #hverdagsaktivitet #aktivitetskalender #pakkekalender #julen #lysogvarme #fred #ro 

 

Luke 4

Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash

 

 

Riktig god morgen folkens!

I dag åpner vi luke nummer 4!

Dagens luke er simpelthen bare latter og smil! Dagens luke er dedisert til humor og moro. 

Det å kunne le sammen med andre både med og av seg selv, gir en overskudd og positive vibrasjoner. Man må ikke være så lite selvhøytidelige at det å le, smile eller føle seg lite seriøs blir fremmed for oss.

Selv har jeg en forkjærlighet for de tørre og helt meningsløse vitsene. Som denne, “hva kaller du to soldater som holder hverandre i hendene??

LEIESOLDATER!!!” Ha, ha,ha.

Ok. Dagens luke inneholder 20 burpees. Alternativt kan man ta 10 minutters løpetur sammen ute. Løp i 5 minutter, snu og løp hjem igjen. Det er selvsagt lov å løpe lenger om du ønsker det.

Dagens gode oppfølger til aktiviteten er å smile, hilse og gjerne fortelle din beste vits til dem du møter. Det være seg familie, kolleger eller venner. Du kan og fortelle en vits til sidemannen på bussen eller på bybanen, trikken eller toget. Også på flyet er det innafor!

Husk å kommenter innlegget så er du med i lørdagens trekning av en humanitær gave. I tillegg er man også med i hovedtrekningen på selveste julaften.

Mvh Willy 

#julekalender #aktivitet #hverdagsaktivitet #aktivitetskalender #pakkekalender #julen #lysogvarme 

 

Luke 3

 

God morgen gode lesere!

Julekalenderens 3 luke er herved åpnet!

Dagen i dag er altså for minner og refleksjon. Livet fylles langsomt opp av mange ulike minner. Av seire og nederlag, tap, gleder og sorger.

Alt fylles inn i vår store minnebank. La oss virkelig glede oss over denne unike evnen vi mennesker har. Fordi det er det som er livet.

Dagens hverdagsaktive luke nummer 3 inneholder 10 minutters powerwalking på stedet hvil. Stå på et sted og marsjer i høyt tempo i 10 minutter! Garantert pulsøkning med denne høyintensive øvelsen.

I tillegg er det tid for bollebaking eller smaking. Begge deler er lov!

Hverdagsaktiv sin luke nummer 3 inneholder også i dag et lite dikt. Dette er et lite dikt om sorgen og livet.

Sorg går ikke over. Den tar bare en annen form. En sorg ligner på havet. Til å begynne med er bølgene veldig krappe. Så kommer dønningene, men det blir aldri mer havblikk.
Iben Sandemose

Som alltid så husk å kommenter innlegget. Da er du med i ukens trekning av en humanitær gave, samt en gave på selveste julaften.

Mvh Willy 

#kalender #Hverdagsaktiv #motivasjon #aktiv #aktivhverdag #aktivitet #ensomhet #aktivitetskalender #juleforberedelser #hverdagsgodhet #everydaykindness 

 

Vinneren i Hverdagsaktivs julekalender

Photo by Sandrachile . on Unsplash

 

God morgen folkens!

Vinneren av Lørdagens trekning av humanitær art og LUKE NUMMER 1 i hverdagsaktivs JULEKALENDER er trukket!

Vinner er LINN CECILIE OPDAHL!

Hun vinner gavelapp fra Kirkens Bymisjon. Det innebærer en middag til noen som VIRKELIG trenger det. Det å gi vil alltid være noe godt. Og i julen spesielt er det mange som trenger en ekstra hånd.

GRATULERER SÅ MYE TIL LINN CECILIE OPDAHL! 

Gavelapp på vei!

Mvh Willy 

 

#juleforberedelser #julen #lysogvarme 

Luke nummer 2

 

I dag er det andre Desember.

Velkommen til luke nummer 2 i hverdagsaktiv sin JULEKALENDER!

2 desember blir for meg en dag for dem som er #ensomme. 

Det å være alene er ikke det samme som å være ensom. Noen ønsker faktisk å være alene, men ingen ønsker å være ensom. Det er faktisk innafor å bry seg om andre. Det er innafor å invitere dem man sjeldent ser og dem som ikke automatisk ringer. Det kan være mange grunner til at kontakt opphører.

La oss fremme samhold og #hverdagsgodhet. La oss ta opp telefonen eller bare invitere en venn på et besøk. La oss bry oss.

Vær med å fremme besøk hos dem som ønsker det. Plukk opp telefonen og send en melding, ring eller stikk innom noen denne dagen. Gjenoppfrisk gamle vennskap ved å starte med blanke ark!

Dagens lille dikt er om ensomhet.

“I kveld skal jeg stenge døren
og bare tenke på deg.
Jeg undres om ensomheten
likevel finner meg.”

Inger Hagerup

Så åpner vi altså luke nummer 2:

Her finner vi øvelsen 20 knebøy. Husk at vi skal helt ned i 90 graders vinkel før vi reiser oss. Samle alle rundt deg og sett i gang! 

Deretter er dagens hverdagsaktivitet rydding av kjøkkenet på 10 minutter. Det spiller ingen rolle hvor dårlig resultatet blir, men poenget er at det skal skje i samarbeid med hele familien eller alene. Det skal vaskes, ryddes og skrubbes. Gulv, benker og bord skal tas for hånd. Kanontrening og moro for alle når det skal gå fort!

Husk også å kommentere denne luken med JULEKALENDER. Da er du med i lørdagens trekning av en humanitær gave og fronting av bloggen din på hverdagsaktiv sin blogg og facebook gruppe.

Mvh Willy 

#jul #julekalender #aktivitet #ensomhet #prøvelse #coping #helse #helsegevinst #helsevesen #aktivitetskalender #pakkekalender #julen#lysogvarme 

 

Nytt design i dag!

Photo by Aaron Burden on Unsplash

 

 

Hei alle gode lesere!

Håper dere alle følger med å deltar i hverdagsaktiv sin julekalender. Dette er jo første gangen jeg har en slik og derfor er det jo litt spennende om jeg treffer. Det er bare å komme med ris og ros og forslag til forbedringer.

Som dere alle ser nå så har jeg altså i kveld endret noe på designet mitt orhåpentligvis ser det bedre ut nå. Igjen er det fint med tilbakemelding fra dere om det funker eller ikke.

Nå er det kvelden her hos oss og dagen har egentlig vært fylt med julepynting, lys og varme her vest i havet. Ønsker dere alle en strålende Lørdagshelg!

 

Mvh Willy

#julekalender #lys #varme #hverdagsaktiv #design #blogg

Luke 1 i hverdagsaktiv sin JULEKALENDER!

 

Endelig!

Julemåneden. For alle som elsker julen og den barnslige magien som denne måneden kan bringe. For alle dem som tenker litt mer godhet og varme. For alle dem som gir litt av seg selv.

Julemåneden og den magiske første Desember. Og første luke i Hverdagsaktiv sin JULEKALENDER.

Før vi åpner passer det godt med et lite sitat fra Norman Vincent Peale.

“Julen svinger en tryllestav over denne verden, og se alt er mykere og vakrere.
Norman Vincent Peale”

 

Dagens luke er åpnet.

Femti tåhev for hele familien! Etterfulgt av familiegruppeklem og gode ord til hverandre! Fortell hverandre eller deg selv 10 positive ting.

 

Finn gjerne på flere øvelser hvis dere har lyst!

Denne uken trekker jeg en premie av humanitær art. Samtidig som jeg gir en gave til en tradisjonsrik organisasjon, fronter jeg selvsagt vinneren her på bloggen og på Facebook gruppen til hverdagsaktiv! 

Skriv en kommentar med ordet “Julekalender” i kommentarfeltet og du er med i ukens trekning!

Ønsker dere alle en fantastisk julemåned!

Mvh Willy 

#Hverdagsaktiv #motivasjon #aktiv #aktivhverdag #aktivitetskalender #sammen #familie #julekalender #jul #luke1