Hei i kvelden alle fine folk!
I dag har jeg fått gjennomgå i hele kroppen! Selv om jeg fra før var dødssliten, så var det ingen bønn når frisklivsstrening skulle gjennomføres. 30 minutter med knallhard spinning etterfulgt av 30 minutter styrkeøvelser.
Så er det slik at det egentlig er litt deilig å tømme seg fullstendig i et slikt hardkjør. Etter spinning som jeg jo ikke er vant med, da jeg er mer en løpegutt, så fikk jeg umiddelbart krampe i ene foten. En av instruktørene som var der tilbød meg straks magnesium, men jeg valgte å stå i det. Heldigvis så gav det seg raskt. Dette viser at jeg har endel å gå på når det gjelder sykkel.
Men ved å regulere aktiviteten så er det slik at jeg kom meg igjennom alle øvelsene likevel. Det å kunne regulere øvelsene til et minimum der andre klarer mer, gjør at man kommer seg igjennom et fullt program uten å møte veggen. Husk at det er individuelt hva man kan klare og man bør ikke være så stolt at man absolutt MÅ klare det samme som godt trente instruktører. Dem viser deg tross alt en vei. Hvordan du går veien er helt opp til deg selv.
SÅ etter endt økt var jeg kjørt. Men det er da deilig at selv om aktiviteten og øvelsene i enkelte partier ble skrudd ned i intensitet og repetisjoner, så klarte jeg å fullføre og likevel tømme meg helt for krefter. En MESTRINGSOPPLEVELSE i stedet for en potensiell tapsopplevelse.
Det å være bevisst på å regulere aktivitet i de programmene man følger og i de gruppetreninger eller enkelttreninger man setter seg fore, vil være viktig for oss. Det er viktig for at vi skal kunne klare å opprettholde aktivitet over tid. Det å hele tiden jage etter mål og grenser man ikke klarer eller nærmest ødelegger seg på, er kun egnet til å løpe rett mot veggen. Finn din aktivitet/treningsform og reguler den til å være levelig slik at den kan utføres korrekt og med en god dose vellyst. På den måten vil du kunne leve med trening resten av livet. Og da med et smil rundt munnen.
Lykke til
mvh Willy
Men hvorfor tok du ikke imot tilbudet om magnesium? Er ikke det bra dersom man får kramper da?
Heisann Nina. Det at jeg ikke ville benytte meg av magnesiumtilskudd er enkelt fordi jeg ikke har et underskudd av magnesium i kroppen. De færreste med et sunt kosthol som inneholder bananer, nøtter ol har et hæyt nok innhold av magnesium. Forskning rundt dette er heller ikke entydig på at dette hjelper.
Mer sannsynlig er det lite væske og uvant belastning i form av syklingen her som gjorde utslaget. Med å strekke litt ekstra vil nervene mot muskulaturen få mer “ro”. Og ser du, det hjalp.
Så husk å drikke nok, samt ha et påfyll av magnesiumholdige produkter i den naturlige kosten din. Da er mye gjort 🙂
Takk for svar. 😀
Ingen problem! God helg! 🙂
Et viktig innlegg! Viktig å finne din trening, viktig å finne noe du liker. Fordi dette trenger vi å fortsette med, så lenge vi lever! Da er vi godt skodd mot det som måtte komme! 🙂
Helt sant Marleen. Tusen takk for flott innspill!
Mvh willy