Løpetur i oppoverbakke

 

Opplading foran stafetten på lørdag går ufortrødent videre. I går hadde jeg som nevnt 3 kilometer med løping, og i dag var jeg på jobb med frisklivssentralen. Her fikk vi unnagjort flere kilometer med intervaller og jogging i regn og vind. Nydelig gjennomført!

Det er veldig viktig å ikke overanstrenge seg i forkant av løpet selv om strekningen er relativt kort. Lett jogg med innlagte motbakkeløp i høyere tempo er det som passer meg best. Det fikk jeg god gjennomkjøring på i dag. Og det merket nok deltakerne mine også.

Resten av dagen brukes på restitusjon.

Rolig dag i morgen blir det og Onsdag blir det hardkjør i motbakker før resten av uken blir rolig bevegelse og oppsamling av energi. Det høres nesten ut som om jeg trener til OL, men sannheten er at her er jeg igang med å slå to fluer i en smekk. Ikke bare får jeg anledning til å være med på noe morsomt med gode kolleger på jobben, men jeg får virkelig god anledning til å komme i bedre form etter lang tid med luftveisplager.

Det gjelder å hive seg med på alt man kan få inspirasjon og motivasjon av. Dette var en slik ting for meg. Hva er det som motiverer deg? Kommenter gjerne.

Finn din greie og kjør på!

Mvh Willy

#bcm #aktivitet #hverdagsaktivitet #motivasjon #mestring #løpetur #løping #jogging #helsefordeler #helsegevinst #helse 

Da jeg våknet en morgen – tidenes gangsperre!

 

 

Finnes det noe bedre i livet enn å gå en lang tur i skog og mark? Der fuglene synger og våren spiller sine vakre toner over li og fjell. Der man for første gang i år tusler ut i nærområdene for å bruke naturen rundt deg. Kjenne hvor nydelig deilig det er å la seg drive fremover, oppover mot toppene rundt deg. Alt mens våren og lydene akkompagneres av det som må betegnes som noe nærmest fønvind. Varme for første gang i år stryker lett over kinnene dine og leder deg stadig høyere, lengre, mye lengre og mye høyere enn du har vært på svært lang tid. Det er som om du fylles med krefter. Krefter som du ikke visste var der i vinter. Som forteller deg at motbakkene oppover i lia er der kun for å gi deg nye krefter. Du tar sats og løper oppover, bortover, nedover. Lenger enn langt. Fordi det kjennes som om livet selv har grepet tak i deg, funnet frem energisprøyten og satt den med en kontant bevegelse i setemuskelen din. Deilig, nydelig og FOR EN DAG!

 

Langsomt åpner du øynene dagen etter. Et lite smil om munnen sprer seg fra kinn til kinn når du tenker på gårsdagens flotte opplevelse. På tide å stå opp, lage kaffe og kanskje ta en tur i dag også? Du strekker lett på deg og vrir kroppen ut av sengen for å sette bena i gulvet.

Det smeller i leggene i det føttene treffer parketten. Kniver av noe som kjennes ut som rustent jern smidd av fanden sjøl river seg opp i leggmusklene. Smeltet aluminium renner gjennom årene og brenner seg igjennom samtlige blodkar i benas nedre deler. Tærne er nummen og kjennes ut som om noen har hamret på dem med slegge, og fremsiden av leggene forteller deg hvordan det oppleves å bli overkjørt av en veivalse.

Langsomt prøver du å reise deg. Ikke akkurat elegant, men du gjør et forsøk i alle fall. Ser ut som om begge bena er pakket inn i gips, pluss at du har tisset på deg. Du gisper ut i luften av smerte når du skjønner at lårene dine har blitt rammet av samme smerter som i leggene. Fanden selv gliser ondt mot deg i det han trekker rusten piggtråd gjennom blodårene dine og samtidig dæljer løs på fremsiden av lårene dine med hammer. Du skriker stille ut i desperasjon og fortvilelse mens du bittert angrer turen i går og lengden, motbakkene både opp og nedover i utfordrende terreng. Hadde vårens småfugler vist seg nå hadde du kunnet kverke dem.

 

Tidenes gangsperre er et faktum.

 

Mens tårene renner i det du går ut på kjøkkenet for å sette på kaffen, mens du desperat forsøker å rasjonalisere situasjonen. Du skjønner mekanismene som følger med turen du gjorde i går. Når musklene dine blir revet i stykker, altså når muskelfibrene dine brytes ned, skjer en prosess der fibre og blodkar delvis skades. Sannsynligvis skjer det en reaksjon der man får en betennelsesreaksjon i muskulaturen. Du skjønner at dette ikke er farlig, men en nødvendighet for at reparasjonen av skaden vil føre til sterkere muskler. Du skjønner jo at det er dette som gjør deg sterkere. Men AMADEUS så vondt dette er.

 

Melk i kaffen tenker du og slår det fort fra deg. Her trengs kraftigere lut. Melk i kaffen leder tankene hen mot melkesyre. Men bare så du vet det, så skyldes ikke gangsperre at musklene er fylt med store doser melkesyre. Dette er en gammel myte som kan avkreftes her og nå. Melkesyre, og til og med høye verdier av dette, vil forsvinne ut av kroppen i løpet av en times tid.

Melkesyreproblemet løst der altså, men det hjelper ikke en døyt mot de uutholdelige smertene som pisker deg fra hoften og nedover. Smaken av varm kaffe døyver noe av smertene. Ikke slik at det gjør det i virkeligheten, men det føles litt slik nå når hodepinen sniker seg inn på deg i tillegg. Med stive ben og en stil som ser ut som om du har en full «up and go» på deg, stavrer du over stuegulvet i retning sofaen. Med høye lyder og ord som ville gjort fanden både skremt og redd, faller du som en sekk ned i sofaen.

Jeg skal aldri mer trene eller gå turer igjen proklamerer du høyt til dine omgivelser. De føler imidlertid ikke med deg og flirer tilbake. «Støl?» kommer det fra et familiemedlem nær deg. Hadde du hatt en stekepanne i hånden ville du kunne vært i stand til å skade noen! Tårene tar overhånd, mens du klynker lett for å få støtte og sympati. Og muligens massasje? For det er ingenting som hjelper mot gangsperre. Men lett massasje føles jo godt da. Og litt tender love and care? Muligens også litt ispose på for å dempe det verste.

«Gangsperre er ikke farlig, men svært vondt og ubehagelig,» kvepser det fra sønnen i huset der han sitter og trykker på en pc. Det betyr du har gjort noe riktig, men du bør ikke trene de samme muskelgruppene før du er helt restituert. Lette spaserturer og lett aktivitet kan hjelpe.

Du sukker tungt og tenker at du uansett ikke skal trene mer. Det burde du selvsagt og trøsten er at dette går over etter maks en uke, men som oftest etter et par dager. Dette er jo kroppens måte å si at nok er nok for denne gang. Gi musklene tid til å bygges opp igjen. De vil da være sterkere enn før!

Så tenker du at du burde tøyd ut etter turen i går. Pokker at du ikke husket at det kunne være lurt! Du banner stille og med hviskende røst ber du din nærmeste om hjelp til å tøye ut. Sønnen i huset slenger skarpt ut en advarsel. «Ikke tøy ut. Nyere forskning viser at dette ikke har mye for seg. Faktisk så kan du gjøre mer skade enn godt ved å tøye ut»

Tøyning er bra for å opprettholde god bevegelighet, ikke å behandle stølhet!

Ok, tenker du og synker resignert tilbake i sofaen. Strekker med vond kropp armen ut, og drikker en slurk fra kaffekoppen, samtidig som at du priser deg lykkelig for at det er helg. Det er jo greit så lenge du ikke beveger deg, tenker du. Og hvis du trenger noe så har du heldigvis folk rundt deg som kan varte deg litt opp i denne sårbare og svært vanskelig situasjonen som du har havnet i. Selvforskyldt selvsagt. I ditt stille sinn så var det egentlig litt verdt det. Du smiler lett og drikker en slurk til fra kaffen.

Så kjenner du det. Du må på do?  F#%¤#!!!!!

 

God helg!

Hverdagsaktive eliteløpere!

 

Hei og god kveld til alle leserne våre! En ørliten oppdatering av helgens aktiviteter.
Lørdag hadde meg selv og oss gutta som skal delta på Bergen City marathon en gjennomgang av løypene slik at vi er forberedt. Vi endte selvsagt opp med å være like dårlig på kartlesing alle tre, noe som endte opp med at vi gikk oss noe bort. Heldigvis fant vi tilbake til riktig sti. Vi slapp altså å grave oss ned.

Det verste med hele turen var faktisk ikke at vi gikk oss vill, men at vi har en løype som går forbi alle uterestaurantene på Bryggen. Tettpakket med folk i strålende vær og temperaturer over 18 grader gjorde det særs vanskelig å gå forbi. Synet av leskende gyllent brygg var plagsomt når man har en biltur hjem igjen.
Men med relativt god selvkontroll og oppmuntrende ord til hverandre, samt en avtale om at vi snart returnerer uten bil, gjorde oss i stand til å motstå fristelsen.

Over tyve tusen skritt ble det tilslutt. Så det var vi godt fornøyd med. Vi klarte også å unngå de helt store skadene. Vi er offisielt klare for å løpe inn til tider de andre lagene bare kan drømme om!

Selvtilliten er på topp og med såpass sprekt lag skal vi nok ende opp innenfor tidene til eliteløperne. Jepp! Sant! Sånn er det bare!

Slenger med noen bilder fra turen.

Mvh Willy 

#trening #helse #motivasjon #aktivitet #hverdagsaktivitet #suksess #leve #bcm #bergencitymaraton

Dagens hverdagsaktiv – Handleturen

 

Det å gå å handle er for mange kjedelig og et nødvendig onde. Bortsett når menn skal handle verktøy eller når kvinner skal handle kjole til festen.

Den handlingen jeg vil trekke frem her i dag, er imidlertid hverdagshandlingen. Det daglige brød, ukens middag, melk og kaffe.

Ideelt sett vil mange legge dette til ukentlige turer i butikken da selvsagt dette kan være mest økonomisk samt at man reduserer stresset det er å løpe i butikken hver eneste dag. Fornuftig selvsagt.

 

Men har du tenkt over hvordan dette tankesettet kan påvirkes til å arbeide med deg, i stedet for mot?

Ta selve tanken. Altså den tanken om at slike turer oppleves stressende. Hva er stresset, og hvorfor oppleves dette negativt? Jo, svaret er ofte at man har i all tid tenkt på dette som negativt. Og har man først bestemt seg for at det er negativt, så blir det som oftest det.

 

Så har man tanken om at det er bedre å slappe av hjemme. Selvsagt en god tanke, men akk så inaktiv og passiv. Her mister man altså åpenbare muligheter til bevegelse og trening.

Så hva er så en mulig løsning på dette?

 

Jeg selv har i alle år krevd å bli trodd på at jeg elsker å shoppe og handle. Atypisk mann her altså. Men helt sant! Og i tillegg så synes jeg at jo mer mennesker det er, jo morsommere blir det. Julehandel er for meg rene himmelen!

Hva er hemmeligheten bak noe slikt tenker du kanskje? Hva er det med han der som kan være såpass ute av mannlig stilling at det grenser til manne abnormalitet?

 

Svaret er egentlig såre enkelt. Innstilling. Innstilling og vilje til å tenke på en annen måte enn den etablerte. Hvis du hater å gå å handle, så er det oftest ikke noe galt med selve handlingen. Det er mer at du har bestemt deg på forhånd at dette er pyton. Så hva med å snu dette helt? Si til deg selv at du faktisk elsker å gå å handle?

Hvorfor skal vi tenke slik de fleste andre menn? Så kjedelig da? En i mengden liksom? 16 på dusinet, liksom? ALDRI!

Ekte menn finner du med hendene fulle av varer på strak arm! Ikke subbende rundt med hengehode og en arm festet til en trillevogn!

 

Siden jeg ikke liker å daffe rundt på treningssentre, så tar jeg hverdagstreningen ut i hverdagsaktivitet. Handling er for meg både kognitiv og fysisk trening. Måten jeg går til butikken. Parkere langt unna. Bruke kurv til å samle varene i stedet for vogn. Putte oppi de tyngste varene først slik at jeg må bære dem ekstra langt. Biceps og hammercurls med posene på vei til bilen. Er jeg på senteret, så liker jeg å vente med selve handlingen til jeg har gått noen gode runder rundt og sjekket ut kaoset med mennesker. Latt dem underholde meg med deres ulike sure ansiktsuttrykk, og favoritten min, sure konekommentarer til sine respektive menn der de går foran meg i køen. Mange ulike reaksjoner, ansikter og flotte mennesker som vimser rundt på ulikt sett. Jeg elsker å gå rundt å observere disse fenomenene.

 

Og selvsagt så vises denne vandringen i korridorer, trapper og inn og ut av butikker, seg godt på skrittelleren min. Da er det på tide å handle det jeg kom for. Og igjen, hvis mulig, bære det i stedet for å bruke vogn.

 

Så neste gang du skal i butikken så vis at du er mann for dine handleposer. Ikke vær handlingslammet! Ta det som en nydelig tur blant flotte mennesker. Tren med posene, løp til bilen, parker langt unna, sykle til butikken, nyt livet og muligheten til å være en del av det store samfunnet!

 

Ha en flott handletur!

 

#hverdagsaktiv #trening #aktivitet #livsstilsendring #handletur #shopping #mannfolk

Dagens hverdagsaktiv. Hente posten!

 

Her ligger det utallige muligheter til varig endring av denne aktiviteten.

Maksimering av det å hente posten kan potensielt gi uante treningsmuligheter der både armer og ben kan få kjørt seg.

Selvsagt er det forskjellig hvordan man har plassert postkassen sin, men med litt fantasi så kan mye gjøres enten du har 3 meter til postkassen, eller 300 meter.

Hvis du bor i blokk og postkassen ligger i første etasje og du bor i 12 etasje, så ligger det mye trening i dette. Man kan ta med seg posten og løpe opp trappen til leiligheten. Her kan man også presse inn intervaller. Løp 2 etasjer, gå en etasje, løp 2 og så videre. Bor du i 2 etasje så henter du ett og ett brev. Husk at farten må være såpass høy at du blir skikkelig andpusten.

Noen har postkassen like ved døren. Dette betyr jo at man ikke trenger å bevege seg særlig langt. I tillegg kan det være vanskelig, og til og med fysisk umulig å komme opp i fart. Ikke fortvil, men ta utfordringen med å ta valgfritt 5 armhevinger per brev, eller 10 burpees per trykksak!

Noen har postboks et sted såpass langt unna at man trenger bil for å komme seg dit. Null problem! Kan du vurdere å bruke sykkel, jogge eller kjøre nesten helt frem?
Hvis ikke så bruk eksempelet over når du er kommet hjem igjen og da før du setter deg ned for å åpne posten.

Grunnen til at man bør vente med å åpne posten til etterpå, er at man fort kan bli satt tilbake i motivasjon hvis man åpner en kjip og uventet regning. Har man gjort treningen i forkant, er man dessuten bedre rustet til å takle uventede dårlige nyheter. 

Aldri så galt at det ikke er godt for noe!

Masse lykke til!

#aktiv #trening #helse #motivasjon #aktivitet #hverdagsaktivitet #suksess #leve #helse #motivasjon #hverdagsaktiv #treningstips #inaktivitet #inspirasjon

Dagens hverdagsaktiv. Trening i dusjen!

 

Ingenting er som å slå flere fluer i en smekk!

Hver dag fremover denne uken, vil jeg forsøke å presentere en smart hverdagsaktivitet som kan gjøres uten at man trenger å styre med alt mulig før man er i gang og som ikke tar lang tid. Ideelt så kan aktiviteten gjøres i kombinasjon med andre vanlige sysler.

To fluer i en smekk med andre ord.

Jeg ønsker meg mange tips til slike aktiviteter og hvis tipset er bra og nyttig for mange så lenker jeg gjerne til din blogg og presenterer tipset her på hverdagsaktiv!

Dagens tips er trening i dusjen!

Er du som meg og veldig mange andre, så er du som regel både trett og knirkete i leddene når du våkner om morgenen. Så tutler man seg svimete ut på kjøkkenet og setter på livgivende styrkedrikk i form av dagens første kaffekopp. 

Man hadde da for en tid tilbake en ambisjon om å løpe en liten tur hver morgen. Så man titter ut av vinduet og ser sluddet føyke forbi vinduet. Lukten av kaffe brer seg i rommet og skriker mot en.

“Ikke gå ut i dette været! Du blir syk!!”

Du innser selvsagt at stemmen i hodet har rett. Mens samvittigheten din pirker forsiktig borti skyldfølelsen din, tutler du ut på badet. Du tar en stor slurk av kaffen og kjenner straks bedring. Nå i dusjen!

Vel inne i dusjen er det bare å begynne dagens trening! Man strekker armene opp og tøyer skikkelig ut. Bøy og tøy noen få ganger i alle de ledd som er mulig. Så tar du 50 tåhev i dusjen. Er du relativt sprek så ta 50 på hver fot, før du tar 50 reps på begge sammen. Det skal svi i leggene, ja.

Denne øvelsen gir deg god trening i leggene samtidig som du er ferdigdusjet etter økten!

Dette er en øvelse jeg har gjort til en vane å ta hver gang jeg dusjer. Det gir gode resultater etter kort tid, og vil være med å styrke løpetreningen din samt gi deg generell styrke i ankler og leggmuskulatur. Dette er jo selvsagt viktig når man er på tur i skog og mark.

Så lykke til med denne øvelsen neste gang du dusjer!

#treningstips #dusj #sprek #hverdagsaktivitet #aktiv #trening #helse #motivasjon #aktivitet #hverdagsaktiv #livsstilsendring #livsnyter 

Fridykking vest i havet!

Dagens aktivitet var altså som nevnt i går, fridykking. Vi hadde gjort klart alt i går og vi var to som skulle i vannet i dag.

Dagens dykketur var årets første tur i vannet. Fridykking er jo en glimrende aktivitet der hele kroppen virkelig får kjørt seg med svømming, dykking og gjennombevegelse for hele kroppen. Les mer om fridykking her.

 

Vi er ikke så ofte ute og dykker om vinteren, da vi liker det litt bedre når vannet ikke får ansiktet til å bli lammet på grunn av kulden. Fordelen med å dykke om vinteren er at vannet er rimelig klart på grunn av mindre algevekst i vannet. Uansett er forholdene for fridykking her ute vi bor, noen av Norges beste. Krystallklart vann og mye fisk, skjell og krabbe.

 

Vi hadde pakket for bål og pølse på spidd. samt selvsagt dykkerutstyret. En fordel med fridykking er at du dykker uten medbrakt luft. Dette gjør at man trenger lite utstyr og det er veldig lett å ta på seg drakt og bare hoppe uti, nær sagt hvor som helst.

Vi hadde ikke planlagt noe lang tur, da vi nok hadde en anelse om at kulden ville sette en naturlig stopper for aktiviteten etter kort tid. Vel fremme var meg og guttungen rask med å komme oss uti, mens Merethe og andre guttungen styrte med bål og pølser. Uti vannet tok vi på oss maskene og stakk hodet under. Kuldesjokket traff ansiktet mitt som et hammerslag! Jeg stakk ansiktet opp igjen av vannet og prøvde å si noe, men leppene hadde frosset fast til hverandre og kjevemusklene var lammet. I alle fall så føltes det slik. Men gubbevare så deilig det var!

 

Vi fikk oss et par runder rundt i den lille fine viken vi var i før vi gav opp på grunn av brainfreeze og lamme lepper. Det kom rare lyder ut av munnen når vi forsøkte å snakke siden leppene ikke virket lengre. Heldigvis er draktene vi har 7 mm og beregnet til vinterdykking så vi fryser ikke på kroppen. Uansett så er dette en aktivitet som jeg uten tvil kan anbefale. Ta et fridykkerkurs med en venn og sett i gang! Dette er også en mye billigere sport enn å måtte kjøpe fullt dykkerutstyr og styre med luft og slikt. Frihetsfølelsen ved fridykking er ubeskrivelig og man ender fort opp med å være timesvis i vannet.

Les litt mer om fridykking og undervannsjakt her.

Vel på land var det kaffe og varme pølser. En flott dag i solskinnet og en perfekt start på Lørdagen. Noen koser seg på fjellet, andre på sjøen og vi i vannet! Perfekt!

 

Nyt påsken!

#hverdagsaktiv #fridykking #sjø #sol #kaldt #vannet #bål #pølser #familietur #påsketur #havet #kuldesjokk

Påskeaktivitet

 

Fisketur!

 

Vi er heldige som bor nær fantastisk natur her vest i havet utenfor Bergen. Her har vi utallige muligheter for et rikt aktivitetsliv i skog og mark, fjell og sjø. Her er noe for enhver smak med andre ord. Det å være aktiv i naturen gir deg noe helt ekstra. En ekstra innsprøyting av glede, lykke, og frihetsfølelse. Alle vet jo hva som skjer når vi trener og at dette er svært gunstig for både kropp og sjel, men aktiviteter som er krydret med fri utfoldelse i naturen, er mer effektivt enn noe annet.

 

Og spesielt vi her i Norden trenger å komme oss ut i naturen. Spesielt på dager som dette når solen skinner og været synes å ønske lyset og våren velkommen. Og spesielt lyset vil være særlig gunstig for oss som en hel vinter har vandret i mørket.

Lyset og solen vil være en naturlig kilde til d vitaminer, men lyset vil også løfte tungsinnet vekk fra sjelen. Man blir rett og slett mindre deprimert av å være ute i lyset.

 

Trening hele påsken er fint for alle, men det er nå min mening at man skal bruke mer tid når lyset varsler vår og fridagene er mange, på å bare nyte vår frie natur. Og har du aktiviteter som er særlig lystbetonte for deg så er tiden inne for å sette i gang.

Selv har jeg hatt med familien på fisketurer de siste dagene. Vi har kost oss med sjokolade, kaffe og pølser, samt nytt det å spasere fra fiskeplass til fiskeplass. Og det har definitivt gjort at man blir i bedre humør.

 

I morgen skal vi ut igjen og denne gangen blir det fridykking. Dette blir årets første tur i havet på jakt etter kamskjell og krabbe. Kanskje litt undervannsjakt også. Det å svømme rundt i et par timer med dykking ned til 10-12 meter er hard trening. Men når man gjør noe som er såpass lystbetont, føles det kun som ren moro. Og i selve aktiviteten, går man inn i en slags flow følelse, der man glemmer tid og sted. Noen som har hatt det slik?

 

Og når kvelden kommer kjenner man at kroppen har fått sitt. På en god måte! Og da har dagen vært vellykket, trening er gjennomført, glede er inntatt og lykken er fullkommen!

 

Hva er din flow aktivitet? Hva er aktiviteten som gir deg en følelse av å glemme sted og tid? Gi oss gjerne en kommentar på dette slik at andre kan bli inspirert av hvilke aktiviteter du driver mest med!

 

Nyt dagene og fortsatt god påske!

#aktivitet #helsefordel #lyset #depresjon #fisketur #familien #lystbetont #kos #vinter #vårlig #sol #påskeaktivitet

Vinner av ukens blogg!

 

Fikk en svært hyggelig melding fra bloggeren Polarekspressen.

Vi hadde på hennes blogg blitt kåret til ukens blogg! Dette var jo svært hyggelig og spesielt hyggelig at det var en god inngang til påsken for vår del. Hun hadde skrevet fine ord om oss og bloggen vår.

For oss er det viktig å få spredd bloggen. Bloggen vår vil inneholde litt av hvert men med et klart fokus på hverdagsaktivitet og hverdagstrening. Det er mange ulike innlegg om litt av hvert som sagt og hvis mean leser bloggen vår så vil man finne at hverdagsproblemene og skråblikkene vi har på ulike tema også har en sammenheng med inaktivitet.

 

Det finnes mange grunner til at vi ikke er aktive nok i hverdagen og denne bloggen vil forsøke å ta opp de ulike tingene som ligger i veien for at vi beveger oss for lite. Se dette i sammenheng!

 

Derfor er det viktig å fint at vi får eksponering for våre tema.

 

Vi takker for Ukens blogg hos Polarekspressen og ønsker alle en strålende påske!

 

#ukensblogg #bloggere #hverdagsaktiv #aktivitet #livsstilsendring

Hardt arbeid er den beste treningen!

 

Vårsesongen startet i hagen i dag. Vi hadde bestilt og fått 10 tonn med singel som skulle fordeles jevnt utover plassen foran huset. En glimrende anledning til å få inn litt hard styrketrening i en form som er mye bedre enn noen av de kroppsvektøvelsene som ellers står på programmet.

 

Utstyrt med trillebår, spader og rive fordelt vi haugen på de ulike familiemedlemmene. Ungdommene tok sin tørn med spade og kjøring på trillebåren, og det samme gjorde vi voksne. I løpet av to dager med hard jobbing var det bare en liten haug igjen og plassen foran huset var dekket av fin singel.

Ikke bare fikk vi en ryddig og flott gårdsplass, men vi fikk en glimrende styrkeøkt ut av de ti tonnene med småstein. Jevnt fordelt på hele familien. Rendyrket familietrening der altså.

 

Både rygg, og ben fikk gjennomgå og ikke minst magemuskler. Skal du skjerpe sixpacken så er dette en god ting! Ved å løfte spaden og kaste singel i trillebåren så får spesielt de skrå magemusklene kjørt seg. Husk å utføre øvelsene riktig slik at ryggen ikke får for mye juling. Og varier mellom forskjellige sider slik at alle deler av kroppen får sitt.

 

Helkroppstrening ut av ti tonn her altså. Det beste er likevel at hele familien kan ta del i dette, samt at man får gjort virkelig nyttige ting for hus og heim samtidig. Så når vårøkten starter for dere så husk at hardt arbeid er bedre enn hvilken som helst studiotrening. Bare husk å utføre dette på riktig vis!

 

God vår!

 

#vårlig #hardt #arbeid #trening #hverdagsaktivitet #aktiv #familieaktivitet #øvelser #helsefordeler #livsstilsendring   

Begin typing your search term above and press enter to search. Press ESC to cancel.

Back To Top