Hverdagsaktiv deco blue

 

Heisann alle!

I dag har vi hatt en aktiv dag her hos oss. Det vil si, jeg har kjørt og handlet og kona har jobbet. Hele halve stuen fikk en ansiktsløftning i form av ny farge. Dette var på høy tid og fargen vi valgte var deco blue.

Supermatt ble resultatet kjempefint!

Flytting av skap, hyller og ting er dessuten også god trening og hverdagsaktivitet. Ta tak i det som ligger å venter av huslige sysler, vedlikehold og rydding, og du vil oppdage at det tar godt i både muskler å pust.

Bonusen er happy wife, happy life og ikke minst et koseligere og flottere hjem.

Mvh Willy

#hverdagsaktiv #motivasjon #aktiv #aktivhverdag #aktivitet #interiør 

 

Skattejakt!

 

Ok. Noen voksne blir heldigvis aldri helt voksen. Skattejakt er det mange drømmer om når de er barn og heldigvis finnes det aktiviteter som man også kan drive med som voksen.

En spennende og lærerik hobby for meg de siste årene, e metallsøking. Med pinpointer og en metalldetektor kan man altså komme seg ut på en spennende skattejakt samtidig som det er en flott aktivitet. Mye gåing og graving og lite gevinst i kroner og øre, men det er heller ikke det som er poenget.

Det finnes regler og lover rundt denne spennende aktiviteten og det er svært viktig at man bruker tid på å sette seg inn dette. Besøk denne siden for nyttig informasjon.

I dag var det nydelig vær og meg og guttungen tok oss en liten tur for å gå på skattejakt. Det hjelper godt på motivasjon med en dose eventyrlyst og en genuin interesse for historie. Resultatet i dag etter en liten time med søking, var en 25 øring fra 1976.

Men altså en nydelig kveld og med kvalitetstid sammen med guttungen. Og hvem vet, kanskje en dag piper søkeren på en ekte gullskatt fra vikingetiden? Man vet aldri!

Ønsker alle en fin kveld med nye og spennende aktiviteter.

#skattejakt #aktivitet #hverdagsaktivitet #suksess #leve #livsstil #nyter #sommer #sol #hobby #historie #glede #spenning

 

Nå dine topper

 

Mange setter seg som mål å kunne bestige alle verdens fjell, og noen setter seg mål om å bestige kun de europeiske. Noen velger å holde seg til Norges topper og andre igjen de 7 lokale fjelltopper. Noen går kun etter de toppene de finner på shopping. Helt ok det! Vi har alle ulike utgangspunkt for å holde oss i form. Og det ene er ikke mer riktig eller feil enn det andre.

I dag etter jobb, hadde jeg en aldri så liten løpetur som inkluderte en lokal topp her i #Fjell, Som heter #Liatårnet. På vei ned igjen så jogget jeg lett nedover veien med godt humør og godfølelsen i kroppen. Et stykke foran meg kom en liten familie gående på vei oppover mot meg. I det jeg passerer dem hører jeg moren si til datteren, at «hvorfor løpe når man kan gå!»

Nå ventet jeg ikke for å høre svaret selvsagt, men jeg tenkte på dette en liten stund og tar det med her i bloggen i dag for å reflektere litt om akkurat dette. Er det greit å si slikt til sine barn eller er det ikke? Jeg reagerte selv noe negativt da man da setter et slags stempel for fremtiden om at løping ikke er greit. Er det da bare meg som er overivrig og litt sånn mye treningsfokusert? Eller er det ikke greit å formidle egne preferanser til sine barn om hva som er greit og ikke greit når det gjelder aktivitet eller trening?

Vel, jeg har ikke svaret. Kanskje dere gode lesere vil svare litt om hva dere synes? Bruk kommentarfeltet under.

Jeg synes uansett at turen var fin. Dette var første gang jeg tok akkurat denne løypen og jeg synes den var tøff og med mye klatring, men altså kanongod trening både for pust og muskler. For meg var det fint å nå min topp, for andre var det tydeligvis andre ting. Helt ok, for meg hvilke topper som er ens ulike valg, bare man føler seg vel med seg selv.

Her er noen bilder fra turen!

Mvh Willy

 

#løpetur #helsefordeler #hverdagsaktiv #aktivitet #jogging #fjelltur #sotra #liatårnet #helse #holdninger

Hopp uti livet!

Foto Anne Merethe Marthinussen

 

Hei alle fine mennesker!

 

En kort liten oppdatering i dag fra sommerlige #Sotra.

Etter en lang dag på jobb og la meg legge til, en svett dag i sydenvarme Sotra, har jeg slappet litt av etter jobb i dag. Gårsdagens løpetur krever at dagen i dag benyttes til livssnyting og restitusjon.

Da passet det fint å ta med kone og hund på tur til vannet å få trent litt med Hunden, samt på oppfordring fra kona, stupe ut i lunkent og deilig temperert vann. Når jeg hadde kommet meg uti var det så deilig at jeg hadde lite lyst til å komme opp igjen av vannet.

Jeg tenkte på hvor heldige vi er som har så flott sommer her vest i år. Selv om jeg har vært på jobb i hele sommer så føles det faktisk litt som ferie hver eneste dag til tross for stor arbeidsmengde og svette dager. Heldige og takknemlig skal vi alle være for slike dager.

Fortsatt sitter det også mange rundt omkring og ikke klarer å gå ut på grunn av ulike angstlidelser, men jeg oppfordrer alle til å i alle fall forsøke å gå utenfor huset å kjenne på solen og varmen som treffer sjelen like mye som kroppen. Husk at kun ti minutter i solen vil tilsvare hele dagsbehovet for vitamin d.

Nyt livet, nyt solen og nyt sommeren! Ta en sjanse og jump into life again! Fordi du kan klare det. Fordi du er #godnok. Fordi livet er der for deg å benytte seg av.

Mvh Willy

 

#hverdagsaktiv #psykiskhelse #angst #helse #livsnyter #sjanse #badetur #solskinn #sommer

Herlig dag!

 

Hei alle fine mennesker! Dagen i dag har for meg vært en av de sjeldent fine. I dag begynte jeg med styrkeøkt ute på terrassen i nydelig fønvind og med god temperatur. Det er ingenting som er bedre enn å trene ute når været er slik. Vel, som alltid gav treningen mer energi i skrotten og da løp jeg til banen på den lokale fotballstadion her på Ågotnes for å ta et par runder.

Vel når kroppen er lett og bena fine så ble en runde til flere, og flere Og jeg stoppet ikke før jeg hadde løpt 35 runder. I tillegg hadde jeg landeveisløping til stadion. En nydelig opplevelse. Og spesielt også når man føler at banemesteren der oppe hjelper en litt med å sette på vannsprederen i det jeg løper forbi. Deilig med en avkjøling underveis etter rundt 20 runder.

 

Senere på ettermiddagen hadde jeg en avtale i byen med en god kollega der vi reiste inn til Bergen får å prate litt på en uterestaurant. På Bryggen der vi satt var det nesten folketomt siden alle nok var samlet for å se finalen i fotball vm. Vel, siden jeg bryr meg fint lite om fotball generelt så passet det meg utmerket at vi fikk sette oss på det bordet vi ville, og at det ikke var kø i baren.

Solen skinte og det var faktisk en kjempefin dag å sitte ute med noe kaldt i glasset der vi fikk slappe av og kose oss. En fin avslutning på dagen. Når vi gikk derfra var klokken vel halv ni. Stemningen var varm og litt sånn Syden stemning. Fønvind, og den litt spesielle lukten av ulike matretter fra de mange restaurantene. Litt magisk også da Statsråd Lemkuhl kom glidende inn vågen.

 

Det var litt om dagen min i dag som da endte på rundt 23000 skritt. En fin og aktiv dag.

 

Ønsker alle en like fin dag og kommende uke!

 

#uteliv #livsnyter #løpetur #styrketrening #ågotnes #sotra #coaching #bergen #bryggen #utepils

Første gangen!

 

Hei alle fine lesere. Det begynner å bli ganske mange lesere i uken nå og det er vi selvsagt veldig godt fornøyd med. Vi setter umåtelig stor pris på både følgere og de som liker og kommenterer på våre innlegg. 

Budskapet vårt er enkelt, men svært viktig. Det å få flere til å klare å være mer i daglig aktivitet og trening, motiverer oss til å skrive og dele vår kunnskap med dere.

Fortsett og like å dele bloggen vår til alle dere tror vil ha nytte av tips om hvordan man kan endre livsstil. Følg oss gjerne på snapchat, hverdagsaktiv, eller hverdagsaktiv på instagram.

Dagen min begynte forøvrig med Søndagens planlagte og sedvanlige løpetur på en mil. Det som skjedde underveis var at jeg plutselig fikk det for meg at jeg bare skulle fortsette å løpe. Bena kjentes ok ut og det merkverdige og fine med denne turen er at jeg kunne fortsette i dagesvis når det gjaldt kondisen. Etter å ha løpt i mer enn 2 timer var jeg ikke engang andpusten.

Jeg måtte øke tempoet flere ganger på slutten for å bli sliten i pusten og slik sett var det en flott opplevelse. For første gang i livet løp jeg 2,7 mil totalt. En nydelig erfaring.

Hvis jeg ser tilbake i tid når jeg selv startet min livsstilsendring for mange år siden, hadde jeg aldri i mitt liv trodd at jeg noengang kom til å løpe halvmaraton distanse. Slik kan det gå når man velger å jobbe for endring.

Det er i sannhet godt å kjenne på bedre helse og god, sterk kropp. Men aller best er det å kjenne på kondisen. Når man løper og det er bena som må gi seg og ikke pusten etter nesten 3 timers sammenhengende løping, da er det for meg et vendepunkt i livet. Jeg ønsker at alle skal få mulighet til å oppnå lignende ting.

Mvh Willy

 

#endring #leve #trening #helse #motivasjon #aktivitet #hverdagsaktivitet #suksess #livsstilsendring #coaching #gruppetreninger #ågotnes #sotra #helse #helsegevinst #løpetur #halvmaraton #dørstokkmila 

Trening med mening

 

I dag startet dagen med snekring igjen. Dette er jo en perfekt måte å få trening, samtidig som man får utløp for både de kreative sidene av en selv, men også får utforske de mer mannlige handyman skillsene man har opparbeidet seg over et langt liv.

Visste du forresten at hvis du gjør noe du aldri har gjort før så lærer du noe nytt? Og visste du at du potensielt da lager inntil 250 000 nye nerveforbindelser i hjernen? Og hvis du tenker litt logisk da så har du altså ikke bare fått fysisk aktivitet, men også trening for hjernen. Dette vil kunne være med å både gjøre deg smartere, men også kunne forebygge noen demens lidelser i fremtiden.

Så ikke utsette det du aldri har gjort før, men søk stadig nye utfordringer som krever noe av både kropp og sjel. Da vil trening med mening kunne ha full effekt.

Selv har jeg jo snekret før så det er i så måte ikke noe nytt for meg, men jeg har aldri laget benker utenfor. Og det fant altså jeg ut at jeg måtte lage. Eller, egentlig var det min kone som fant det ut og sørget for at jeg fikk den nødvendige treningen både for kropp og sjel. Sånn litt for å forebygge ytterligere demenssymptomer som hun sa da hun gav meg oppdraget. 

Vel, så da var det bare å gå igang å handle inn mer material og begynne å regne, sage og skru. Fort gjort. Og det jeg selv ikke fikk til tok altså min kone seg av.

Men resultatet er vi begge fornøyd med. Og her sitter jeg altså å nyter både solnedgang,  iskaldt øl og ekstrapoeng for happy wife, happy life!

Enjoy life!

Mvh Willy

 

#snekker #handy #trening #hverdagsaktiv #motivasjon #aktivitet #helse #utebenk #hage #hus #hjem

Tur med kompisen

 

Endelig Fredag!

Denne uken har vært lang og tøff på jobb. Men vi liker jo gode utfordringer da det er det som alltid gjør en bedre.

Men desto bedre smaker det altså med helg. Da er det jo ingenting som smaker bedre enn en kveldstur til vannet for å bade med buddyen min Golden retrieveren som nå må ha rehabilitering for vonde hofter. Han elsker jo å bade så det å få ham uti er ingen problem.

Og det å få være med ham til vannkanten innebærer jo også en tur for meg. Hverdagstrening og tur i marka blandet med rehabilitering for Buddy, finnes jo ikke noe bedre.

For meg var det også viktig å få trekke ut jobbstøpselet for et par dager. Det er viktig for alle å evne det innimellom.

Ønsker alle dere fine folk en fantastisk helg! 

Mvh Willy

#hund #buddy #golden #venn #tur #hverdagsaktiv #bade #vann

Respekt!

 

Heisann folkens. Jeg vil begynne dagens innlegg med å ønske alle en strålende kveld og en minst like strålende morgendag. For de som er på ferie ønsker jeg dere en fantastisk og avslappende tid der dere måtte være. Og for alle som arbeider vil jeg ønske dere gode dager der livet og dagene på jobb fylles med gode smil og meningsfulle timer slik at det føles som om dagen og det du gjør er viktig og til nytte for andre.

 

Dagens innlegg er en hyllest til respekten for andre mennesker. Noen dager føles som om livet klasker til en over kinnet og gjør dagen, timene og minuttene til lange og ufyselige. Dette er også en del av det å leve. Noen ganger er det bare slik og det kommer man ikke unna. Da vil jeg igjen trekke frem ordtaket “Det er ikke hvordan man har det, men hvordan man tar det”

Og det er selvsagt ikke alle som har det bra med seg selv til enhver tid. Det er da man gjerne må trekke frem positivitet og glede samt forståelse og respekt for andre mennesker. Det hjelper alltid i det lange løp.

Selv møter jeg alle med den største respekt. Det er helt essensielt i min oppdragelse og også selve grunnmuren i min personlighet. Jeg forventer aldri respekt tilbake, men blir alltid like glad innvendig når jeg blir vist respekt eller når jeg får skryt for noe jeg gjør. Slik er jo vi mennesker ikke sant?

Så, noen dager er selvsagt verre enn andre. I dag valgte jeg å løpe av meg slit og stress med 10 kilometer løping der 5 av kilometerne var viet harde intervalløkter. Jeg trengte endorfinrushet følte jeg og jaggu følte jeg meg glad, sliten og fornøyd etterpå. Så det funket greit for meg som stressmestring og som energipåfyll. Anbefales!

Så har du en drittdag, så begynn med å smile. Begynn med å vise deg selv respekten du fortjener og fyll gjerne energilagrene med en løpetur for å dempe stress og frustrasjon. Det hjelper alltid.

Respekt! Du kommer alltid lengst med et smil!

Mvh Willy

#respekt #aktivitet #løpetur #intervall #endorfiner #glad #dritt #hverdagsaktiv

 

Aktivitetstilpasning, livsstilsendring og ergoterapeuter

 

Ergoterapeuter har denne noe spesielle kunnskapen som satt i system opp mot ulike funksjonsnedsettelser, kan være det som gir folk en bedre hverdag.

Ergoterapeuter har spisskompetanse på å analysere aktiviteter og også tilpasse ulike aktiviteter og trening på ulike ting som kan oppleves vanskelig. Med egne kartleggingsredskap finner ergoterapeuter ut hvordan ulike aktiviteter virker opp mot ulike sykdommer eller funksjonsnedsettelser og har altså spisskompetanse på å bruke aktivitet som middel i behandling eller tilpasning i hverdagen.

 

Mange har en oppfatning om at vi som ergoterapeuter kun befatter oss med vurdering og søknader mot ulike hjelpemidler, men vår kompetanse er altså så mye mer. Når vi som i tillegg har videreutdanning i rehabilitering eller andre videreutdanninger legger dette sammen med grunnutdanning, så gir det vår kompetanse en helt annen dimensjon i det å kunne arbeide med mennesker i alle faser i livet og med alle slags funksjonsnedsettelser og aktivitetsbegrensninger.

Selv har jeg altså videreutdanning innen rehabilitering, forebygging og arbeid med folkehelse, samt mange års erfaring med det som vi kaller for nevrologi. Herunder ligger erfaring med kognitiv trening, rehabilitering av hjernen og nerveapparatet. Jeg har også en hel rekke kurs og tilleggsutdanninger av kortere varighet som ligger i folkehelseområdet og arbeid med frisklivssentraler, mestring og endring, samt treningskompetanse. Dette har jeg arbeidet med i mer enn 6 år nå.

Jeg skulle ønske selv at vi ergoterapeuter ble brukt mer for vår kunnskap om aktivitet og tilpasning av aktivitet, samt vår kunnskap om å økonomisere ulike aktiviteter, enn til å utelukkende bli brukt til å få forespørsler om tekniske hjelpemidler. Det er jo ikke slik at man ansetter en snekker til å rydde i hagen, når man har kompetanse til å bygge hele huset, ikke sant?

Heldigvis så har det de siste årene spesielt vært en positiv endring i dette. Ergoterapeuter blir i stadig oftere grad brukt på en slik måte som gjør at mennesker får dra nytte av vår kunnskap. For som et ledd i helsevesenet er alle tannhjul viktige, og ergoterapi er et av de viktigste leddene innen rehabiliteringsprosesser og aktivitetstilpasning etter et sykehusopphold eller ved generell funksjonsnedsettelse.

Som ergoterapeut har altså jeg en dypere interesse og kanskje også forståelse av hvordan ulike begrensninger innen fysiske og kognitive prosesser påvirker motivasjonen vår til endring. Denne forståelsen bruker jeg som trener og motivator. Jeg har også en særlig interesse for ulike kognitive prosesser som kan påvirke vår måte å tenke på. Det sies ofte at en av de viktigste områdene ergoterapeuter har særlig god kunnskap om, er hvordan vi arbeider med vilje og vanesystemet til mennesker. Denne unike innsikten i disse områdene gjør oss spesielt viktige innen folkehelse og livsstilsendring. Det å endre vaner krever en kompetanse på området og hos ergoterapeuter ligger ikke bare dette i grunnutdanningen, men også i videreutdanningene og andre kurs og kompetanseområder vi arbeider med. Dette altså selvsagt fordi vilje og vanesystemet, aktivitetsanalyser og aktivitetstilpasning og vitenskapen rundt dette er så sentralt i hele faget.

 

Nå har jeg løselig gått igjennom de områdene jeg selv arbeider med og har arbeidet særlig med de siste 13 årene.

Dette er kompetanse jeg selv har brukt i min egen livsstilsendringsprosess, men også bruker aktivt for å hjelpe andre med i mitt arbeide som motivator og i hverdagsaktiv. Det å komme i aktivitet igjen handlet ikke bare om å begynne å trene, men minst like mye om å endre noe i meg selv. Denne spesielle kompetansen har vi som ergoterapeuter.

I hverdagsaktiv er målet å få ut denne kunnskapen til alle! Som motivator og med kompetanse på livsstilsendring vil hverdagsaktiv arbeide spesielt opp mot de som har det vanskelig i sin livsstilsendring. Det er fordi at så lenge man er et menneske, så er det fullt mulig å endre noe. Man må bare ha de rette verktøyene og den rette tålmodigheten.

 

Mvh Willy

 

#Hverdagsaktiv #ergoterapeut #ergoterapi #aktivitetsanalyse #aktivhverdag #tilpasning #vilje #vaner #endringsprosess #livsstilsendring #trening #kognitiv

Begin typing your search term above and press enter to search. Press ESC to cancel.

Back To Top