Hverdagsaktiv.blogg.no

Back in the day. Fikk jeg vondt i ryggen. Dette var et resultat av en rovdrift på helsen gjennom feilstillinger i det arbeidet jeg hadde som rørlegger. De fleste rørleggere jeg kjenner har ryggproblemer, men problemet er nok ikke begrenset til kun dette yrket.

Annonsørinnhold

Vårens fineste sneakers til dame

Det er engang slik at ryggproblemer og smerter knyttet til kroppens bakside er et kjempestort samfunnsproblem i tillegg til at det er en personlig, psykologisk og økonomisk katastrofe for den det gjelder. Et sant helvete der selveste styggen i ryggen herjer med både kropp og sinn.

Sinnet får oftest gjennomgå fordi ens omgivelser ikke helt virker å tro på slike “usynlige” smerter. Kroppen får gjennomgå fordi smertene som herjer som styggen sjøl i ryggen din synes å vokse fra korsryggen og forplante seg til andre deler av kroppen. Og sammen utgjør faenskapet styggen i ryggen som ødelegger ens psykiske, fysiske, sosiale og økonomiske hverdag.

Det er slett ikke uvanlig at familier går i oppløsning når det er slik, og det er slett ikke uvanlig at uføretrygd går hånd i hånd med flere tilleggsdiagnoser. Livet selv virker å være rasert. Dette er et stort samfunnsøkonomisk problem i tillegg til den åpenbare personlige tragedien dette er for mange.

Og så går man på NAV.

Skal ikke dvele for mye med dette, men jeg skulle virkelig ønske at folk som har det vanskelig fra før kunne slippe å få det enda vanskeligere. 

For å slå et slag for videreutdanning innen menneskelig psykologi med empati som eksamensform. 

“PANG” Slag slått!

Man kan selvsagt være uenig med meg og mange vil nok protestere høylytt. Spesielt de som gjør en god jobb. Som med de fleste andre steder der gode mennesker gjør en god jobb, vil systemet de arbeider med være noe av grunnen til hvorfor ting er som det er. Alle rørleggere har gode verktøy. Da burde det være en selvfølge at det offentlige også har det. Tross alt handler det om menneskelige skjebner.

Samtidig er det skjønnsmessige faktorer fra sak til sak og en individuell grunnforståelse av menneskelige faktorer ville kunne avverget mye lidelse.

Hvordan vet jeg dette? Enkelt.
Been there, done that. I over 10 år mellom 2 stoler i systemet. Systemet rystet meg. Styggen i ryggen ødela meg kroppslig og hjelpeapparatet ødela resten.

Tilbake til ryggen og de vansker som kan oppstå.

Det eneste vi etterlater oss her i livet er hva vi har gitt til andre.

Så fokuser gjerne på det og ikke på hva andre burde gitt til deg. Har du det fokuset så er det enklere å leve i glede. Og glede skapes i nuet. Her og nå ved å fokusere på positivitet og velge vekk negativitet.

Hva mener jeg egentlig med dette?  For min egen del er smerter noe jeg med leve med hver eneste dag resten av livet. For mange år siden var dette svært vanskelig å akseptere. Det å grave seg ned synes da som den letteste løsningen. Så da gjorde jeg det. Var dette den riktige løsningen? 

For meg? Ser jeg tilbake nå så er svaret helt klart nei.

Med prolapser og operasjon bak meg og en kamp mot systemet samtidig, var det lett å gi opp. Hvor enn en snur seg og hva enn man gjør så slås grunnen vekk under deg.

Nav ville den gang ikke gi meg omskolering fordi de mente at jeg burde vært uføretrygdet.  Så da søkte jeg og legen min om uføretrygd. Denne fikk jeg avslag på da Nav mente jeg burde omskoleres! 

Man skal jaggu være sterk for å takle å være syk.

That was then. This is now!

Så spiller jo livet ut sine underfundige små puss. Ingen vet hvordan dagene blir, men tenker man at den bli fæl og legger seg ned så blir den som regel det.
Jeg gav selv opp. Belaget meg på et liv som ufør. Da var jeg i midten av 30 årene. Så en dag fikk jeg en telefon.
 
Det var fra mitt forsikringsselskap som da ante at en forestående uføredel skulle utbetales. Da gikk selvsagt alarmen hos dem. De sendte straks to forståelsesfulle sosionomer hjem til meg og lovet å forsøke å ordne opp. Jadablada sa jeg og trodde passelig på dem. 

En uke senere var ny utdanning og omskolering i boks. Ergoterapi here i come.

Det hører med til historien at Nav utredet meg ved arbeids rådgivnings kontoret. Der konkluderte de med at jeg ikke var i stand til å klare en høyskole utdannelse. 

Jeg gikk ut med toppkarakterer. Jeg gikk også ut med toppkarakterer på generell studiekompetanse.

Jeg har senere også tatt en videreutdanning innen rehabilitering.

Nå ti år senere har livet snudd til noe positivt. Jeg har fortsatt ulike plager, men har lært å takle dem. Styggen i ryggen er temmet ved hjelp av regelmessig mosjon og trening. Og en ting vet jeg utmerket godt av erfaring.

Den hjelper seg best den som hjelper seg selv.

For din egen del  så gi aldri opp. 

For din egen og dem rundt deg sin del. Legg vekk bittert hat og destruktiv tankegang fordi dette ikke vil gi deg noe annet en tap.

For din egen del, la fortid være fortid og fremtiden være målet. Begynn en endringsprosess der hjernen din smiler og aktivt velger en annen retning.

Det betyr ikke at man glemmer eller tilgir, men man skal i alle fall ikke fortsette å straffe seg selv!

Jeg valgte vekk mitt problematiske forhold til system og smerter. Ikke det at jeg ikke fortsatt sliter med styggen i ryggen, men målrettet aktivitet og at jeg tvang meg selv til endring, ut av den trygge vante komfortsonen og inn i en ny tilværelse, fjernet de fleste av mine smerter. Og de som ikke forsvant, ja de har jeg lært å leve med.

Og det er aldri for sent å begynne å tenke annerledes.

Dagens viktige beskjed. Gi aldri opp. Veien blir til når du går og det er DU som bygger den.

Mvh Willy 

#nav #ryggsmerter #hverdagsaktiv #motivasjon #aktivitet #helse #livsstilsendring #psykiskhelse #helsefordeler #helsegevinst 

Annonsørinnhold

Tid for vårrengjøring? Knalltilbud på robotstøvsugere med mopp

«Beneath the rule of men entirely great, the pen is mightier than the sword.»

I skuespillet Richelieu i fra 1839 skrevet av den engelske forfatteren Edward Bulwer Lytton skriver han blant annet denne berømte setningen. Handlingen i stykket dreier seg i hovedsak om den Franske statsmannen og Kardinalen Richelieu. Setningen er også senere blitt brukt som en metafor for at dialog og at samtaler løser ting bedre en vold og krig. Pennen er sterkere enn sverdet. Det er makt i det skrevne ord. Det er også makt i de ord som ikke sies. Det som ligger i de uskrevne regler som forståes av store kvinner og menn. Menn og kvinner med ære og med evner som respekt og gjensidig forståelse. Ikke primitive løsninger der vold avler vold og hevnen utspilles på egoismens premisser. Krig og elendighet, svik og bedrag.

Samtaler på et slikt nivå mellom mennesker kan skape tro på at man kan flytte fjell. Ingen tvil om det. Samtaler og god kommunikasjon har skapt de største positive endringene i verden og også de mest personlige endringer i enkeltmennesker.

Da er det ikke så rart at en samtale kan endre en livsstil ikke sant? De fleste som regelmessig arbeider med endringsprosesser hos mennesker har en rekke verktøy for å hjelpe til endring gjennom samtale. Motiverende intervju er en av flere metoder for å kunne oppnå endringseffekt. Mine egne erfaringer med denne type samtaler er at man trenger flere verktøy i kombinasjon for å kunne forstå grunnlaget for endring. Et vanlig brukt verktøy i så måte er kognitiv terapi. Dette blir til sammen gode verktøy for å kunne hjelpe å kommunisere endringsprossesser hos den enkelte.

MEN. Og det er et STORT MEN her.

Vi skulle ikke bare tatt oss en prat da?

Det er fint at helsepersonell og coacher kan teorier og teknikker om åpne og lukkede spørsmål og hvordan man arbeider med ambivalens. Det er fint om de i tillegg kan noe om kognitive metoder også for på den måten kunne forstå hvordan man samtaler med ulike mennesker som har eller kan ha nytte av dette. Det er ekstremt fint hvis man også evner å kombinere disse teknikkene i tillegg. Da ligger man virkelig godt an. Ikke sant?

Men det kanskje viktigste av alt er evnen til å snakke med personen foran deg. Ha forståelsen på et dypere plan på hvordan han eller hun egentlig har det. Forstå at man noen ganger kan løse vansker ved å snakke om ting som ikke helt faller inn under verktøyene man har kunnskap om. Forstå at det tross alt er mennesker vi snakker med. Mennesker med egne HELT forskjellige livserfaringer og preferanser. At samtaler må forstås på et menneskelig plan som ikke nødvendigvis finnes i noen bøker, men kun kan forstås gjennom empatisk evne og en dypere forståelse og aksept av selve livsforståelsen.

Det hjelper ikke å snakke et menneske ned i vekt med verktøy som ikke passer. Det hjelper ikke å endre noe en ikke forstår utgangspunktet til. Utgangspunktet om HVORFOR en ikke vil. Så derfor må man også ha evnen til å ha erfart. Bruk det i møte med den som ønsker endring. Ta en prat!

Den gode samtalen er et begrep. Den gode samtalen krever evne til egenrefleksjon og samrefleksjon. Den samtalen som foregår mellom to mennesker som har en grunnleggende forståelse og en gjensidig respekt for hverandre, sammen med en genuin og oppriktig interesse om tema fra begge parter, blir ofte den samtalen som egnes som utgangspunkt for endring.

Livserfaring innen mange områder og forståelse og respekt for ALLE mennesker, er en forutsetning for å komme i denne posisjonen. En empatisk tilnærming og menneskelig varme i sin relasjonsbygging hjelper en på denne veien. En genuin interesse for å akseptere og sette seg inn i andres særegenheter og spesialinteresser må etter min mening være grunnlaget for den gode samtalen sammen med ærlighet.

Hvis mannen foran deg er spesielt opptatt av frimerker, nytter det ikke å åpne med en kommentar om at du hater filatelister. Eller?

Kanskje det er nettopp slik du bør åpne samtalen? Her kommer dette udefinerbare inn som skaper en forståelse som kan åpne hvelv. Denne forståelsen kan ikke erverves ved å lese om det i bøker, men kan kun forstås gjennom personlige kvaliteter og erfaringer.

Men en kan lære å ta hensyn til dette og bruke seg selv som redskap for ærlig forståelse og ærlighet der man ikke forstår.

Vanskelig ikke sant? Nei egentlig ikke. Husk at det er mennesker vi snakker med. Mennesker som deg selv med alle dets skavanker, feil og andre mangler. Noe forstår vi, andre ting ikke. Vi er forskjellige alle sammen. Det er dette som gjør oss til mennesker.

Med disse verktøyene i kofferten holder jeg mine samtaler med mennesker som ønsker endring. Også samtaler med de som har gitt opp å få til endring. Og samtaler med de som ikke vil ha endring. Eller kan det hende de likevel vil? De vil bare ikke si det til hvem som helst? Kanskje det er for vondt å i det hele tatt si det til seg selv? Da må vi forstå at dette ikke er gjort i en håndvending.

De beste samtalepartnerne er de som ikke setter sine egne verdier, holdninger og forståelser til grunn for utgangspunktet i samtalen. De er selvsagt der, men de dempes og viskes ut i den tilnærmingen man til enhver tid gjør mot den man samtaler med. Det er tross alt ikke en selv en skal snakke om, selv om man kan supplere samtaler med egne ord og erfaringer. De beste samtalene får man når egne «sannheter og egen kunnskap lest i en bok» IKKE havner i fokus, men aksepten om at samtalepartneren har sine preferanser og erfaringer. Og så evne og gi plass til dette i samtalen.

Så la oss ta en prat en gang da! Om endringer og livet og litt av hvert? Eller vil du helst ha et ord med deg selv først? Sjekk ut hva som er viktigst for deg da?

Ønsker dere en fortreffelig dag!

#samtaleterapi #samtale #endring #livsstilsendring #motivasjon #samtalepartner #deltagelse #respekt #forståelse #empati

Jeg hørte en gang en historie som angivelig var sann. Hvor den kom fra og hvor sann den egentlig er vites ikke!

Om at hvis du tar en kjøretur fra Bergen til Oslo og bryter fartsgrensene der du kan,vil og tør så kommer du sannsynlig frem helt utslitt. Det vil si hvis du kommer frem da. Muligheten for å kjøre i fjellveggen er nemlig svært stor. Det er en grunn til at fartsgrenser er satt og tilpasset den veibanen du kjører på. Det ble etter sigende gjort en test på dette. En bil skulle holde fartsgrensen og en skulle få lov å bryte den. Den som «råkjørte» kom frem til Oslo 15 minutter før den andre. Helt utslitt av å sitte konsentrert hele veien.

Nå vet jeg ikke om denne vandrehistorien er sann. Sannsynligvis er den ikke det, men den gir et godt bilde på hva jeg mener i dette innlegget.

Det er en grunn til at vi har fartsgrenser. Man kan nok godt være uenig om plasseringen noen ganger men i det store og det hele så sørger fartsgrensene for en trygg reise mot det målet man har. Så lenge disse veiene har eksistert, så lenge har det fantes kyniske landeveisrøvere. Helt fra den gang de trillet rundt med hest og kjerre for å selge deg MIRAKELMEDISIN, og til i dag da landeveisrøverne forsøker å rane deg med mer avanserte midler. De kjører ofte svært overbevisende høyteknologiske biler som kunne imponert hvem som helst.

Helsevesenet i Norge er en god gammel Europavei med mange lokale riksveier samt mange kommunale avstikkere. Det finnes til og med en del blindveier og det finnes en del veier som bygges og tilsynelatende aldri blir ferdige. Noen veier er fylt med bompenger og andre igjen er gode og gratis veier som er en drøm å kjøre på. Noen veier har kun 20 km/t fartsgrense og på andre igjen kan man ligge i 110 km/t. Litt som livet selv tenker jeg. Enten man kjører sin gamle kasse av en bil, sin nyeste elbil, luksusbilen eller veteranbilen så trenger man å holde seg på veien. Felles for de som kjører i grøften eller i fjellveggen er at de ikke har tilpasset farten etter forholdene.

Det finnes også utvilsomt problemer med denne livets helsevei som skyldes utforkjøringer, fartsdumper, telehiv, manglende skilting, feil helling på veien manglende sikring, manglende midtrabatter, dårlig vedlikehold og noen tuneller uten lys.

Man kan la seg provosere og hisse seg opp av andre bilisters oppførsel langs veien spesielt når man har det travelt selv på denne helseveien. Og sur og grinete blir man spesielt når man havner i den beryktede helsekøen. Man kan la seg friste til å ta snarveier som ikke alltid er like lurt eller for den saks skyld like trygt.

Snarveier kan noen ganger være av det gode, men som oftest gir det oss mer problemer enn det vi i utgangspunktet ønsket å oppnå. Hvor mange ganger har ikke jeg sett køen foran meg og tenkt at jeg svinger av her for å ta den andre litt dårligere og smalere veien for å komme meg frem litt fortere. Bare for å oppdage at «alle andre» også har tenkt det samme og køen er større her enn der jeg burde vært. Eller at den er sperret av veiarbeid lengre fremme?

Sånn kan det jo gå når man manøvrer seg rundt på de norske helseveier.

Det er sjeldent lurt å ta til takke med snarveiene. Dette gjelder ikke minst når man kjører sin gamle skranglekasse, slepende på ekstra last via en gammel og sliten campingvogn på slep nedover livsstilsveien. Bare for å møte kø, tutende sure og hissige medtraffikanter og stressede leger fra helsens vegvesen.

Da er det fristende å ta snarveier ikke sant? Og det kan være fristende å trakke litt ekstra tungt på gassen? Resultatet av disse manøvrene kan noen ganger i beste fall føre til økt blodtrykk, stress symptomer, fare for hodepine og i verste fall føre til utforkjøring eller ende i fjellveggen med et smell!

Da er det etter min mening best å holde seg innenfor de kjøreregler og følge den skilting som til enhver tide er tilpasset helsetrafikkloven på denne livets europavei. Man kommer ikke så raskt frem som man noen ganger kunne ønske, men man kommer som regel svært trygt frem.

Helserådene som gis og anbefalinger som fremmes gjennom lovverk, rundskriv og beste praksis, vil være trygge råd når man kjører på denne veien. Disse rådene og denne skiltingen er basert på tung årelang forskning og nøye kunnskapsbasert håndhevelse av helsetrafikklovgivningen. Det går ikke alltid like fort i svingene, men det i alle fall tryggere enn å hive seg på mer eller mindre tvilsomme helseråd og trendy nye snarveier som i verste fall altså kan ende i fjellveggen.

Dessverre så finnes det i dag svært mange, lite kunnskapsbaserte råd og svært mange tvilsomme og til og med direkte farlige veier til mål som lokker med quick fix både her og der. Nettet flyter over av nye og trendy veier til ditt velbefinnende, som ikke har rot i virkelige og gode forskningsbaserte og kunnskapsbaserte kjøreregler. Spesielt innen livsstilsendring, kostholdsråd, treningstips, sunnhets ditt og skylling datt.

For folk som sliter på helseveien og står i den saktegående helsekøen, vil det virke svært forlokkende å ta snarveier. De fleste av disse snarveiene leder imidlertid ikke til noe bra. Det er en grunn til at du bør holde deg til de offisielle og lovlige veiene. Det å lure folk ut på ville veier er straffbart! Og folk er noen ganger såpass desperate for å komme frem at de lar seg lure av kyniske landeveisrøvere som ikke er ute etter å bedre livskvaliteten din, men å tømme lommeboken din. Ofte godt hjulpet av reklamemenn og kvinner med falske skilt for å vise deg veier du IKKE BURDE KJØRE!

Husk da på at når du kjører fra Bergen til Oslo så er det vel bedre å komme femten minutter senere og i live, enn å kjøre svin fremover på private veier som er dårlig proporsjonert og havne i fjellveggen slik at du aldri kommer frem. Ikke sant?

Vær kritisk til falske skilt og landeveisrøvere på livets helsevei over Helsevidda vest, spyfylkeheiene og galstroka innafor.

Kjør forsiktig og trygt fremover. Det tar kanskje noen minutter lengre, men man havner som regel ikke i fjellveggen.

Og man unngår å bli ranet av landeveisrøvere!

God trygg tur!

#hverdagsaktiv #landeveisrøvere #livetslandevei #helsekø #trygghet #livserfaring #helsenorge #livsstilsendring #forandring #kvakksalvere #falsktrygghet #helsevesenet

Mangt kan sies om alle de ulike meningene som har vaket rundt i overflaten rundt i de tusen hjem. Om mikrobølgeovnen. Denne utenomjordiske kreasjonen som kom til oss fra den Amerikanske ingeniøren Percy Spencer i 1947. Det hele var egentlig en tilfeldighet. Han arbeidet egentlig med et radaranlegg og oppdaget at sjokoladen han hadde i lommen smeltet under arbeidet. 

Her kan man vel egentlig tenke FARE med en gang. Mystisk stråling som smelter ting inne i lommen til mennesker? Hm.

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Siden den gang har diskusjonene vært mange og ulike meninger flere. Er det farlig? Eller er det tvert imot sunt?

Hva er egentlig mikrobølger? Det må vi nesten vite hvis vi skal se på hva som er rett og galt i denne saken.

La det først være helt klart. Mikrobølger er farlige. Det er derfor mikrobølgeovner ikke skal tukles med og derfor strålingen stanser hvis døren på ovnen åpnes. Man kan få brannsår hvis man utsettes for mikrobølger. 

Så hva er egentlig denne strålingen? Er denne oppfinnelsen en overlevd konspirasjonsdings og alien teknologi fra Roswell hendelsen der det påstås at en ufo krasjet i ørkenen utenfor Roswell New Mexico 4 Juli, ja riktig, du gjettet det, 1947?

Ja ikke vet jeg, men så er det ikke mitt problem heller. Jeg ville egentlig bare vite om maten jeg tilbereder i denne strålende maskinen er i beste fall ødelagt. I værste fall farlig?

For mat skal jo være sunn ikke sant? Og spesielt hvis vi har en travel hverdag samtidig som man skal endre livsstil.

“Time is of the essence” spesielt ved livsstilsendring.

Man kan godt ha et mål om å lage god og sunn mat fra bunnen, men kom igjen folkens. De fleste av oss som er i full jobb, med 2 til 4 unger som skal hit og dit, pokerkveld og øl for gutta og kone som skal strikke ferdig sånn, ja sånn strikketing, har verken tid, lyst eller overskudd til å stå å lage ulike retter fra bunnen. 

Så tilbake til mikroen da. Skal vi ha dårlig samvittighet eller frykte denne potensielle djevelboksen fra 1947 som muligens kan stråle maten vår med alien stråling?

Selvsagt ikke. Mikrobølger i denne sammenhengen er ikke noe annet enn dielektrisk oppvarming. Dette stråler med mikrobølger på 2450 mhz. Strålene skapes i en magnetron. 

Du kan lese mer om de tekniske spesifikasjonene her. 

Det som skjer er at disse bølgene skaper vibrasjoner i fett og væske i maten. Økt bevegelse i molekylene skaper rett og slett friksjonsvarme. Dette er det som varmer opp maten. 

Helt fullstendig ufarlig med andre ord. I tillegg er det egentlig det samme som skjer med proteiner og vitaminer i maten som blir behandlet, nøyaktig det samme som når du koker maten i vann. 

Les litt mer om dette her.

Eneste forskjellen er at du bruker 20 til 30% mindre strøm i effekt og at du ikke heller ut nødvendige mineraler og vitaminer sammen med kokevannet.

Så gladmeldingen til alle med en travel hverdag som skal og bør spise så sunt som mulig er å mer enn halvere tilberedningstiden slik at fisk og annen sunn mat raskt kan kokes/varmes i mikroen. Og som et enda sunnere alternativ til det å koke det i vann. Bare husk på at det ikke er ALL mat som skal tilberedes i mikroen. Og heller ikke alle ting som bør eller kan legges inn i denne strålende maskinen. En kjapp liste finner du her.

Nå skal jeg tilberede fisk. Legges på et fat og tildekkes med plastfilm. 700 watt i 3 minutter!

lett saltet på toppen, med litt grønnsaker og ja, som sagt 3 minutter!

Er ikke det strålende så vet ikke jeg!

Annonse

#livsstilsendring #livsnyter #mat #mikrobølgeovn #mikromat #sunt #stråling #tidsklemma #vitaminer #naturlig

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Vel det virker nesten slik av og til da ergoterapi synes å være en noe ukjent og mystisk terapiform. De fleste som har litt kunnskap om ergoterapeuter tror også at de omtrent bare befatter seg med søknader til NAV om toalettforhøyere, rollatorer og rullestoler. Dette er veldig synd. Vi som er ergoterapeuter føler vel ofte at vi blir satt litt i skyggen av andre terapiformer. Som om det å arbeide med meningsfulle aktiviteter og en helhetlig tilnærming til mennesker skulle være noe merkelig treningsform.

Så hva er egentlig dette litt mystiske og merkelige med ergoterapeuter?

Jeg får mange spørsmål om dette. Og det er vel egentlig litt forståelig da andre terapeutformer nok er mer kjent og vanlig i befolkningen generelt.

For eksempel så er fysioterapeut noe som alle kan kjenne igjen og relatere til, mens manuellterapeut er mer ukjent dog likevel mer kjent enn det en ergoterapeut er. Til og med blant mange helsearbeidere/helsepersonell er ergoterapeuters virke noe ukjent og forbindes svært ofte med formidling og vurdering av behovet for tekniske hjelpemidler som rullestoler, rollatorer til eldre og så videre. Dette er forståelig, men likevel svært synd at det oftest oppfattes at dette er det vi i hovedsak befatter oss med.

Wikipedia beskriver hva vi gjør på en slik måte som dette.

Norsk ergoterapeutforbund beskriver det på denne måten.

Ergoterapeuter er altså eksperter på meningsfulle aktiviteter og deltakelse.

Dette innebærer altså at vi har særlig kompetanse på å kartlegge og legge til rette samt finne gode treningsmetoder tilpasset den enkeltes behov til enhver tid. Og med treningsmetoder mener jeg metoder som gjør trening og aktivitet så meningsfull og moro som mulig. Svært hyggelig å arbeide med. Dette gjør selvsagt dagene mine som terapeut ekstra moro da latter og glede er en minst like stor del av terapien som de utfordringer funksjonsnedsettelser har på den enkelte.

Og så er det det å arbeide med ulike områder innen helse. Vi kan alle gå den veien man har særlig interesse for. Noen ergoterapeuter arbeider med arbeidsplasstilrettelegging, noen med barn og andre med eldre. Noen arbeider med hjelpemidler og andre arbeider med rehabilitering. Jeg selv har i mer enn 10 år arbeidet med rehabilitering og de siste årene også med folkehelse og frisklivssentral. Særlig er det arbeidet med opptrening av hodeskader og aktivitet/trening og folkehelse som gjør det spennende å være ergoterapeut for min del. Jeg får anledning til å bruke min erfaring og videreutdanning på et område som gjør at jeg får arbeide med motivasjon til at folk skal kunne takle alle former for manglende initiativ til å klare hverdagstrening, hverdagsaktivitet og det å klare det som er viktigst for den enkelte i livet.

Kort fortalt bruker vi ting som er mest mulig moro til å trene opp igjen eller motivere til å få en bedre hverdag. Som bildet innledningsvis i dag viser kan for eksempel det å gå på fisketur være en god opptrening for noen hvis dette er meningsfullt og hensiktsmessig for den det gjelder. Genialt, ikke sant!?

Vi er også spesielt god på å arbeide med såkalt kognitive treningsmetoder. Altså det å arbeide med hjernens funksjoner.

Det å være ergoterapeut er det morsomste jeg vet og jeg gleder oppriktig til å gå på jobb hver eneste dag. Som en eller annen sa: «If you find a job you love you will never have to work again»

For meg er dette i alle fall sant. Så hvis du lurer på hva du skal bli når du blir stor så anbefaler jeg å ta en nærmere titt på denne utdanningen.

Når det gjelder mitt arbeid med livsstilsendringer, livsstilscoaching og motivasjon til endring, bygger dette i særdeleshet på ergoterapeuters kompetanse innen tilrettelagt aktivitet i dagliglivet samt evne til å se personene bak de vanskeligheter den enkelte har. Jeg har også lang erfaring der jeg selv har gjennomgått livsstilsendring, men først og fremst kunnskap og kurs/videreutdanning innen kognitiv samtaleterapi, motiverende intervju og kunnskap om smerteproblematikk, hjernens funksjoner og funksjonstap ellers. Opptrening og tilrettelegging av disse områdene sammen med både formell og erfaringsbasert kunnskap innen dette gjør meg i stand til å kunne forstå og finne de måter som best passer den enkelte til å gjennomføre en livsstilsendring.

Så Disse hovedområdene er altså hva en ergoterapeut har kunnskap og kompetanse på. Mitt håp er at det til syvende og sist skal bli såpass kjent at man ikke kun blir forbundet med kompenserende tiltak som det å søke på og vurdere behov for hjelpemidler i hverdagen. Dette er og bør være en liten, (men viktig) del av vårt yrke.

Bruk oss mer til rehabilitering og forebygging i helsevesenet enn det som gjøres i dag bør være min oppfordring!

Har du spørsmål om hva ergoterapi er og hva vi arbeider med så legg gjerne igjen en melding eller kommentar hos oss. Har du personlige erfaringer med ergoterapeuter så skriv gjerne en kommentar om dette. Og har du spørsmål om motivasjon og livsstilsendring så skriv en melding eller en kommentar til oss så skal vi forsøke å svare så godt vi kan.

Ha en fantastisk dag!

Annonser:

#ergoterapeut #psykiskhelse #NAV #ergoterapiutdanning #livsstilsendring #hodeskader #nav #folkehelse# forståelse #kognitiv #aktivitet #livsstil #hverdagsaktivitet

Dagens forbrenningstips er av den litt enkle sorten. Et kort og greit innlegg i dag som ser litt på hverdagsforbrenningen vi alle har. Et lite drypp av funfact gjør hverdagen litt morsommere og hjernen litt smartere.

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Jeg har tidligere skrevet litt om aktiviteter som øker forbrenningen. Dette kan du leser om her.

I dagens lille innlegg vil jeg gjerne ta opp litt flere områder inne hverdagsforbrenning.

Det er faktisk gjort egne studier for hvor mange kalorier man forbrenner ved å se en skikkelig grøsser. Jo skumlere grøsseren er og jo høyere hjerterytme jo mer forbrenner du altså.

Dette er ikke noe nytt og vi vet at forskningen har vist til at det er en forbindelse mellom økt puls og høyere forbrenning. Det er ikke nødvendigvis slik at jo hardere du trener jo mer forbrenner du. Prosessen med å forbrenne er en prosess som går langsomt. Det gjør at jo hardere du trener jo mer karbohydrater først og fremst er det du forbrenner i musklene. Relativt sett forbrenner man da mest fett ved lavintensiv trening. Ved trening på lav intensitet vil dette ikke belaste kroppen like mye som ved for eksempel intervall trening. Du vil derfor kunne klare mer trening over lengre tid og dermed kunne klare å forbrenne mer over tid. La meg understreke at intensive intervall økter også forbrenner svært mye og er for mange å anbefale. Effektene av HIIT trening er ganske klare.

Som nevnt tidligere i innlegget forbrenningens kunst, vil det å sitte i ro forbrenne ca. 78 kcal i timen. Hvis du er kvinne da. Noe mer for en mann.

Så se for deg at du benker deg foran tv apparatet med en god og grusom grøsser, ja da forbrenner du mer enn ved å kun sitte i ro.

En tidligere studie viser at det finnes faktisk filmer som forbrenner mer enn andre filmer. Nå kjenner ikke jeg den vitenskapelige validiteten til denne studien, men altså jo mer du skvetter og hopper i stolen jo mer forbrenner du. Logisk ikke sant?

Her viser det seg at en film som Ondskapens hotell med Jack Nicholson er den filmen som forbrenner mest fett fra sitt publikum. Haisommer kommer som en god nummer to.

La oss se litt nærmere på nytteeffekten av denne kunnskapen.

Finnes det egentlig noe nyttig å hente her? Ja det gjør det så absolutt. Som vanlig i mine artikler så vil jeg fremme hverdagsaktiviteten og kunnskap om hvor viktig det er å bevege seg. En grøsser gjør selvsagt ikke noe grøssersommer, men ved livsstilsendring er det selve daglige aktiviteter kontra det å ikke orke å bevege seg i det hele tatt som betyr noe. Ved å sløve foran skjermen til Svenske Hollywoodfruer forbrenner du altså i mengde litt mindre enn hvis du setter på en skikkelig grøsser.

Men husk at hvis du finner frem colaen og en skål med godteri, så hjelper det ikke en dritt om du ser filmen aldri så mange ganger etter hverandre. Bare så du vet det.

Da må du nok ut å gå en tur for å forbrenne opp dette. Og siden du da vet at grøssere forbrenner mer så, kan du jo gå en tur, i skogen, om kvelden, månen kaster et kaldt lys over de regntunge grantrærne. Lyden av dråper som faller skaper et ekko i den ensomme skogen, du hører kun pusten din og dine egne skritt. Men du står som frosset fast. Du innser at lyden av skritt som kommer nærmere ikke er dine, men…..

God trening!

Annonser:

#grøsser #gru #forbrenning #kcal #aktivitet #livsstilsendring #film #endring #hverdagsaktivitet

Ja hva er egentlig risikoen for en person som lever helt normalt med et helt normalt kosthold og med et helt normalt aktivitetsnivå?

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

La oss plukke helt normalt fra hverandre en smule. Hva er egentlig helt normalt? Er det din oppfatning av normalt eller er det det du har lest et sted på en eller annen whatever side? Er det din egen oppfattelse av hva som er sunt eller er det dine nærmeste som sier at du/dere spiser sunt, til riktig tid og i riktige mengder med riktig innhold av det kroppen egentlig trenger?

Ja hva er egentlig normalt?

Det som er normalt er at vi mennesker har en lei tendens til å overvurdere oss selv i alt. Når vi sier til oss selv at vi spiser sunt så mener vi det virkelig. Og når vi sier vi er aktive i hverdagen så mener vi i fullt alvor at vi egentlig er aktive nok.

Ok. Ta dette med helt normalt igjen. Når vi vet at det er helt normalt å overvurdere oss selv, sette liiiitt for store mål og lure oss selv til å tenke at vi spiser sunt, så blir liksom helt normalt litt mindre sannhet.  Og så er det også helt normalt at vi ikke skal høre på alle slags eksperter og råd fra helseforetak, direktorater, leger og slike forståsegpåere. Hva f%&%&# vet de om hvordan du lever og bør leve?

Man er da for pokker mann ikke sant? Ingen må komme her og fortelle hva jeg skal gjøre. Jeg spiser da for pokker fisk og chips flere ganger i uken! Jeg spiser da for pokker salat flere ganger i uken på hamburgeren! Jeg spiser da for pokker ikke for mye, jeg gir meg jo alltid før jeg når 1000 gram på fatet! Og jeg tar aldri mer enn 7 skiver til frokost. Og det er i tillegg grovbrød. Jeg er dessuten tilnærmet lik normalvektig og dette med kostholdsråd gjelder vel kun de som er kraftig overvektig????

Vel, du kan jo trøste deg med at det er HELT NORMALT å tenke slik. Spesielt hvis du er mann. Du har rett og slett på et tidspunkt i livet bestemt deg for at du klarer deg faen så bra!

Helt normalt det altså.

TYNNFEITE JÆVEL med årer som om de er fylt med gammel motorolje.

Andpusten bare du reiser deg fra stolen. Tynnfeite karer som tror det er helt innafor å være andpusten og i dårlig form på grunn av livssituasjonen eller hva pokker så ligger bak! Og hvis du ikke er tynnfeit, men heller et resultat av feitfeit så er det enda vanskeligere ikke sant?

La oss se på dette med normalt igjen. Er det normalt å dø mange år for tidlig på grunn av at du ikke tok livsstil på alvor? Er det normalt at smerter i kroppen som beviselig kan bedres med fysisk aktivitet bestemmer at du skal fortsette å være inaktiv? Er det økonomien som hindrer deg i å være mer aktiv? Har du da tenkt at trening og fysisk aktivitet faktisk er helt gratis? Er det manglende motivasjon som er problemet? Har du da tenkt over at motivasjon er noe du kan arbeide med og at dette er forholdsvis enkelt å ordne bare du bestemmer deg for å gjøre det? Er det tiden som ikke strekker til? Har du da tenkt over at all trening kan implementeres i det du gjør til daglig og at det å bli såpass andpusten at du ikke kan føre en normal samtale kan oppnås på mindre enn 3 minutter?

Det er også HELT NORMALT å ikke vite dette. Det finnes heldigvis håp for oss tynnfeite og feitfeite med årer som morkne bensinslanger, med blod så tykt som gammel motorolje og med hvilepuls på 110, blodtrykk på jevnt over 148/103 og middagstallerken med tre salatblad og 12 kjøttkaker. Man er da for pokker MANN!

Jeg vil bare si at jeg selv ikke vil redusere mitt liv og min livskvalitet basert på selverklærte «sannheter» Oppfatninger som egentlig er unnskyldninger til å unngå vanskene og ubehaget som oppstår når belønningssenteret i hjernen ikke lenger blir belønnet med ting som fører til dårlig form og nedsatt helse.

Jeg vil gjerne leve såpass lenge at jeg kan få oppleve mest mulig i livet på en måte som er oppegående og IKKE sittende i rullestol med amputert ben etter komplikasjoner rundt diabetes2 diagnosen. Jeg ønsker ikke å oppleve at hjertet flimrer som en gammel sort/hvitt film og med fare for at det ryker hvert øyeblikk. Jeg ønsker ikke at jeg blir sittende i en rullestol med manglende språk og lam i ene siden og bare venter på hjemmesykepleien som kommer for å vaske meg.

Fordi årene mine var tett som faen!

SÅ spør deg selv. Hvor tror du selv at du er om, la oss si 4-5 år hvis du ikke gjør noe i dag?

Det er faktisk aldri for sent å begynne.

Og hvis dette ikke gjelder deg. Så er det også helt normalt!

God søndag til alle oss som starter et nytt liv i dag!

Annonser

#aktivitet #tynnfeit #tetteårer #blodtrykk #helse #livsstilsendring #kosthold #sunn #hverdagsaktiv #aldriforsent #livsstilsendring

Tenk deg tanken om manglende motivasjon til å gå på trening i dag.

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Da jeg selv våknet i dag var jeg allerede litt fornøyd med meg selv fra gårsdagens hjemmejobbing der jeg fikk mimret litt over tidligere erfaringer som rørlegger. Ja jeg har fagbrev som Industrirørlegger også! Vi kjøpte oss ny oppvaskemaskin i går og dette innebar selvsagt en del arbeid. Nå er det vel egentlig slik at man i utgangspunktet ikke ønsker å arbeide mer en høyst nødvendig på en fredagskveld, men i dette tilfellet var det altså helt nødvendig. Alternativet var nemlig å vaske opp for hånd. Uaktuelt for skikkelige mannehender selvsagt.

Med god hjelp fra kona lirket og lurte vi det nye vidunderet på plass. Så måtte jeg krype rundt å innimellom for å koble til vann og tømmeslanger før jeg avsluttet med å skru på vannet og strømmen. PERFEKT! Alt virket som det skulle og vi hadde installert ny oppvaskemaskin.

Og jeg hadde sluppet unna oppvask for hånd.

SÅ hva lærer man egentlig om en slik situasjon? Jo hvis man vet at dette er noe som gjør en fornøyd så er det en god følelse i kroppen. Og når man vet at man forbrenner ca. 100 kcal. Sittende i en stol uten å bevege seg, så kan man forestille seg hva man forbrenner ved å montere en ny kjøkkenmaskin.

Så hva hvis man ikke har en ny kjøkkenmaskin som skal installeres? Ja hva med å ta ansvar som mann og rydde huset, men da på speed? Ikke fordi du skal rydde det raskest mulig, men du skal bruke mest mulig krefter på det. Gjerne en Lørdags formiddag. Da har du masse kosetid resten av dagen og du har sluppet å gå på trening OG du får en god følelse OG som tidligere nevnt, HAPPY WIFE, HAPPY LIFE!

Eller en av mine favoritt treningsmetoder i heimen. Nedvask av dusj for hånd. For tyngre og hardere trening så gjelder kun nedvask av hele badet for hånd. Beveg armene i ulike retninger avhengig av hvilken muskelgruppe som skal trenes. Sitter man på alle fire så sørg for å ta pushups mellom hver 10 skurebevegelse. Her kan hastigheten i det du gjør økes for bedre kondisjon.

Dette er husvask på speed!

Og for alle fotballfans der ute. Hva med å VIRKELIG engasjere deg i kampen nå huset er vasket? Hva med å Se kampen stående med store bevegelser i arm og skuldre for å øke bevegelsesrom? Hva med å hoppe av glede i 2 minutter for hver scoring eller feire med intense burpees for hver sjanse som kommer? OK Kona vil tro det har klikket, men god trening? Ja definitivt. OG hva med å være enda mer kreativ og finne egne metoder?

Tenk NEED FOR SPEED og ta tak i huslige og boligmessige små og store utfordringer. La det være såpass at sinnasnekkeren ville grått av stolthet!

Det finnes mange livsløgner som forteller deg at du ikke kan. Hva med å avsløre løgner inne i deg selv som tar knekken på et inaktivt hverdagsliv. Hvis det å ta store tak er for mye så del det opp i flere bolker. Men pass på at prosjektene fullføres og ikke sett for store mål.

Så av sted for meg å vaske ned badet i dag. Og senere i dag er det Brannkamp mot Ranheim. Jeg liker ikke fotball spesielt godt, men skal på trening foran skjermen likevel!

Ha en fortreffelig helg!

Gode tilbud finner du forresten ved å følge annonsene under 🙂

Annonse 

#hverdagsaktiv #husarbeid #aktivitet #hjemmetrening #fotballkampen #bevegelse #helsefordeler #inaktivitet

De grå dager har en farge av tristesse. Grå har mange nyanser, men er i hovedsak en farge som beskriver noe litt kaldt og trist. Den grå ensomheten og den grå hverdagen setter ofte en sperre på det å være i aktivitet enten det er på trening eller det simpelthen er sosiale aktiviteter. De grå dagene er en del av oss. Noen ganger er hele uker og kanskje måneder grå. For noen er den grå fargen  tilstede hele året. Da begynner virkelig grått å være en sirkel av sorg og nedstemthet.

De grå dagene legger seg gjerne som et vått ullteppe over en. Som en tung følelse av at noe livløst vikler seg rundt en. De grå dagene blir ensformige og gjentagende og mangelen på håp overskygger alt. De grå dagene er ikke alltid kalde og sure, men heller varme og med en slags følelse av bomull. En slags trygghet i tilværelsen til tross for negative bølger som skyller over en som fra en strand langt, langt unna sivilisasjonen.

Så står man der da, på den ensomme grå stranden. Lang fra folk. Likevel med en følelse av trygghet i det grå lyset som omslutter en. Med en varm følelse og et savn etter å høre en lyd av mennesker. Samtidig med en slags frykt inne i seg selv der man ikke ønsker å møte noen som helst. Vil bare være i fred.

Men dypt inne så sitter det en fugl med utallige farger. Den plystrer av og til. De vakreste toner sprer seg gjennom den grå disen og fyller en med overjordisk sang. Et glimt av lykke. Et kort glimt, men likevel. En farge som overskygger den grå hverdagen og fyller kroppen med fargerike stemmer fra mennesker som vil en vel. Fra mennesker uten en agenda. Fra mennesker som kun ønsker det beste for en. Som sprer farger rundt seg. Farger som raskt kveler den grå disen og trekker pluggene ut av ørene ens. Stemmer og latter fyller hodet med all verdens farger. Det tunge grå forsvinner som damp i solen og stranden blir med ett levende og fylles med fugler, folk og fe. Latteren runger og sanger om lykke fyller luften. En luft som kjennes frisk og lykkelig. Lett.

Så kommer de. Mennesker med et smil som en ser ikke er ekte. Mennesker med en agenda. Mennesker med en magisk bryter som skrur av lyset igjen. Som fjerner fargene og maler verden grå igjen. De bruker all sin energi til å fylle sin dag og verden med å male verden grå for andre. De finner en slags glede i å bre det grå tunge teppe over andre. Ofte med en agenda. Ofte med et slags smil. Ofte med et påskudd om å ville hjelpe. Egoismens tidsalder og bølgene av grått vann skyller over en og man vandrer videre på denne grå stranden. Videre for å få fred. For å pakke seg inn atter en gang i den grå disen. Fordi den tross alt kjennes trygg. Tryggere enn det andre.

Men så. Den lille fuglen langt der inne velger å begynne å synge igjen. Små farger blir til store fyrverkerier av gledesfarger og gledestoner som på nytt fyller en med livets fineste farger. Ikke denne gangen, synger den. Den vokser inne i deg og den bryter med ett ut av kroppen din. Brer sine enorme vinger over deg og fyller stranden med liv igjen. De grå menneskene går med ett ut i bølgene og forsvinner. Ikke denne gangen, tenker du og nekter dem å komme på land igjen. De forsvinner i det grå havet. Og i det de forsvinner farges havet med solrike glimt av alle regnbuens farger.

Lyset med alle fargene i dets spektrum skinner over stranden. Solen fyller horisonten og selv om du fortsatt kan se grå skyer lengst borte, så er de diffuse. Såpass langt unna at de ikke virker truende lenger. De grå skyene er der, men de skygger ikke lenger for solen. Menneskene med det grå ullteppe, bevæpnet med egoismens agenda kontrollerer ikke lenger tilværelsen. De gikk ut i bølgene og forsvant. Du lot dem ikke få patruljere stranden din lenger. De grå skyene vil fortsatt komme, men neste gang vil det være for å beskytte deg mot for skarp sol. En nødvendig farge som dekker til og beskytter i stedet for å fylle deg med sorg og tungsinn. Husk det når du møter de grå. De som maler verden din med depresjonens tunge grå farge. Husk det at de ikke lenger trenger å få lov til å hente malingen. Knekk penselen deres og jag dem ut i bølgene. De får ikke lenger lov til å sitte på den samme grenen der fargefuglen sitter inne i deg.

Ikke denne gangen. De får ikke denne gangen lov til å dekke til fargene med sitt våte grå ullteppe. Mitt valg. Ditt valg. Det bestemmer jeg!

OG DET BESTEMMER DU!

Mvh Willy

#sorg #depresjon #grå #selvtillit #psykiskhelse #glede #farger #lyset #angst #negativitet #livsstilsendring #helse #mestring